Håndtere romantisk avvisning 10 tips for å gå videre

Av alle menneskene du kunne ha blitt forelsket i, valgte du noen som ikke kunne elske deg tilbake. Derfor kan det være ødeleggende å håndtere romantisk avvisning. Du sørger for en kjærlighet som aldri var din i utgangspunktet. Det er ingen å skylde på når du har knust ditt eget hjerte. Og det er vondt å vite at de aldri vil se på deg slik du ser på dem. 

Romantisk avvisning kommer ikke alene. Det er alltid ledsaget av negative følelser relatert til egenverd, selvtillit og stolthet. Tilliten din tar en hit, og du stiller spørsmål ved din verdi basert på andres aksept av deg. Er det riktig skjønt? Som psykolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som spesialiserer seg på forskjellige former for forholdsrådgivning - fra dating til samliv.

“Når en person går gjennom avvisning etter å ha sovet med noen eller etter å ha gått på noen få datoer med dem, kan det ikke handle om dem. Det handler om den andre personen som valgte å avvise dem. Dette kan være på grunn av tusen grunner. Men ingen av dem har noe med din egenverd å gjøre.” 

Hva er tegnene på romantisk avvisning? 

Innholdsfortegnelse

• Hva er tegnene på romantisk avvisning? 
  • 1. Spøkelses er et av de største tegnene på avvisning i kjærlighet 
  • 2. De vil sakte ta et skritt tilbake
  • 3. De vil være nølende med å forplikte deg til deg 
  • 4. Du gjør alt arbeidet i forholdet 
  • 5. De vil heller tilbringe tid med vennene sine enn med deg 
• 10 tips for å gå videre fra romantisk avvisning 
  • 1. Ikke internaliser avvisningen 
  • 2. Ikke knytt din verdi med avvisning 
  • 3. Ikke fornærm dem 
  • 4. Det vil skade en stund
  • 5. Spør deg selv hvordan du vil håndtere denne avvisningen 
  • 6. Øv deg selvomsorg 
  • 7. Unngå returer og skynde seg inn i dateringsbassenget 
  • 8. Ikke ber dem om å elske deg tilbake 
  • 9. Møt nye mennesker 
  • 10. Husk at tapet deres er din gevinst 
• Hvor lang tid tar det å komme over et romantisk forhold?
  • Nøkkelpekere

En studie ble utført for å finne ut hvor like opplevelsene av fysisk smerte og sosial avvisning er. De sosiale avvisningsforekomstene inkluderer samlivsbrudd, ubesvart kjærlighet, avvisning i kjærlighet, å bli stått opp på en date, og når noen lister opp følelsene dine. I denne spesielle studien ble deltakere som nylig hadde opplevd et uønsket samlivsbrudd, vist bilder av deres eks-partnere.

Det ble funnet at noen av de samme regionene i hjernen som lyser opp for fysiske smerter også lyste opp for bilder som induserte sosial smerte. Det er derfor det å bli avvist faktisk gjør vondt. Ved hjelp av psykolog Aakhansha har vi samlet en liste som vil hjelpe deg å finne ut noen av tegnene på romantisk avvisning. 

Relatert lesing: 19 tegn han liker deg, men er redd for avvisning

1. Spøkelses er et av de største tegnene på avvisning i kjærlighet 

Aakhansha sier: "Et av de ikke-så-subtile tegnene på romantisk avvisning er spøkelses. De vil helt is ut. De vil blokkere deg overalt. Dette kan skje rett etter første dato eller etter noen få datoer.”Når folk spiser deg, ser de ikke bare bort fra følelsene dine. De respekterer deg også.

Du vet kanskje ikke hvordan du skal svare på spøkelse uten å miste fornuftet ditt, og det er derfor det forårsaker enorme smerter i deg. Det er en grusom måte å avvise noens kjærlighet på, og den kan ikke overses. Du trenger ikke å tenke over en ghoster. Det er et av de største forholdet røde flagg, og du bør være takknemlig for at de viste sine sanne farger før ting ble alvorlig. 

2. De vil sakte ta et skritt tilbake

En person som ikke vil ha deg i livet sitt, vil sakte ta et skritt tilbake. De vil slutte å lage planer med deg. Deres svar på alle spørsmålene dine vil alltid drukne i tvetydighet. De vil ikke være gjennomsiktige med deg. Dette er et av tegnene de mister interessen for deg, og når du ber dem ut på en date eller bare henge med, vil svaret deres være:

• “Å, vi får se. La meg sjekke timeplanen min og komme tilbake til deg ” - de vil aldri komme tilbake til deg
• “Jeg tror jeg må ta en regnsjekk” - dette er din signal for å være verdig om dette og ikke være vedvarende om å gå på en date med dem
• “Jeg kommer fremdeles over eksen min. Gi meg litt tid, og jeg vil tenke på det ” - de gikk på tre datoer med deg og innså da at de fremdeles er hengt opp på eksen? rødt flagg

3. De vil være nølende med å forplikte deg til deg 

Vi spurte Aakhansha, hvorfor skulle noen avvise kjærlighet etter å ha datert dem i to måneder? Hun sier: "Det er fordi de skjønte at de ikke var seriøse med forholdet. Eller de tror at noe mangler, og at de ikke har råd til å være i et forhold med noen som mangler noe. Når noen gjør dette mot deg, må du være smart om det og la dem gå. Unngå å holde på slike mennesker fordi det bare vil skade deg til slutt.” 

Denne typen avvisning etter å ha sovet med noen kan forårsake mye smerte. Dette er et av de triste tegnene de brukte deg til sex. De psykologiske effektene av romantisk avvisning her er langt større fordi du har vært sammen med en person i lang tid, men de nektet å forplikte deg til deg. Dette lar deg føle deg verdiløs og inhabil, selv om avvisningen deres ikke har betydning for identiteten din.

4. Du gjør alt arbeidet i forholdet 

Hvis du har vært sammen med denne personen i lang tid, men du føler at du er den eneste som gir alt, er det et av tegnene på romantisk avvisning. De vil sakte kutte bånd med deg ved å delta mindre i forholdet. Akkurat nå er du i et ensidig forhold der bare en partner må administrere alt. 

Forholdet ville kollapse i det øyeblikket du slutter å jobbe med det. Denne avvisningen i kjærlighet kan få deg til å tro at de drar nytte av deg. De bryr seg egentlig ikke om forholdet fungerer eller ikke. De er allerede ferdige med deg.

Relatert lesing: 5 tegn han ignorerer deg for noen andre

5. De vil heller tilbringe tid med vennene sine enn med deg 

Et av de alarmerende tegnene på å føle seg spurned er når de heller vil tilbringe tid alene eller med vennene sine i stedet for å ta deg ut for en og annen lunsj. De vil bevisst velge å unngå deg og ikke tilbringe tid med deg. Denne oppførselen taler bind om deres natur.

I stedet for å direkte fortelle det til ansiktet ditt at de ikke vil være involvert med deg, holder de deg hengende. Dette er en av de spydige måtene å avvise noen. Det er et av tegnene de leker med hjertet ditt. Når noen bagatelliserer følelsene dine ved å ignorere deg og tilbringe tid med andre, bare vet du at du fortjener å bli ivaretatt, elsket og ivaretatt.

10 tips for å gå videre fra romantisk avvisning 

Aakhansha sier: “Romantisk avvisning er ganske vanlig og skjer med oss ​​alle på et tidspunkt i livene våre. Det første trinnet å gå videre fra romantisk avvisning er å akseptere at du er blitt avvist. Slutt å tenke at noe er galt med deg, og at hvis du fikser det, vil de godta deg. Kjærlighet fungerer ikke slik.”Nedenfor er 10 tips om hvordan du kan gå videre og hvordan du reagerer på romantisk avvisning.

1. Ikke internaliser avvisningen 

Aakhansha sier: “En av de beste måtene å håndtere romantisk avvisning er ved ikke å hengi seg til den selvhatende fasen. Mange tror at å avvise et forhold er det samme som å avvise en person. De klarer ikke å forstå at de har avvist tilbudet ditt for en dato/forpliktelse. De har ikke avvist deg som person.”

Når du kommer til en viss alder, må du godta at du vil komme inn i mange romantiske forhold. Bare en (eller få, hvis du er polyamorøs) vil overleve og resten vil krasje og brenne. Dette inkluderer datoene du har stått opp på, avvisning etter å ha sovet med noen andre, eller følte seg spurned fordi du falt for en person som ikke er følelsesmessig tilgjengelig. 

2. Ikke knytt din verdi med avvisning 

Når noen bagatelliserer følelsene dine, går tankene dine gjennom mye selvkritikk. Det vil få deg til å stille spørsmål ved ditt fysiske utseende, din måter, din oppførsel og til og med inntektene dine. Noen av tingene du vil tenke på inkluderer:

• “De ville ha elsket meg tilbake hvis jeg var høyere/krummer/bare vakrere.” - Ditt fysiske utseende har ingenting å gjøre med denne avvisningen. Jo mer du hater kroppen din, jo mer fanget vil du føle deg i den
• “Det er noe galt med meg. Derfor er jeg så unlovable." - Du er elsket. Hvis du fortsetter å leve med dette tankesettet at du er unlovable, vil du skape flere problemer for deg selv. Dette selvhatfredet vil også ødelegge dine fremtidige forhold
• “Jeg er ikke god nok til å bli elsket.” - Aakhansha sier at barndomstraumer er en av grunnene til at vi har så mange usikkerheter i oss. Når vi lærer hvordan vi skal være mer selvsikker, forsvinner alle disse usikkerhetene

I det øyeblikket du skjønner hvor ulogisk og mangelfull tanken din er, vil du le av dine egne tanker og trekke disse negative tankene bort. 

3. Ikke fornærm dem 

Dette er en av de vanlige måtene å håndtere romantisk avvisning. Men er det dydig? Nei. Hele konseptet bak Badmouthing en eks er i dårlig smak. Det viser mye mer om deg enn om personen som dumpet deg. Å fornærme dem for å avvise at du vil vise usikkerheten din. Aakhansha sier: “Ja, usikre mennesker kritiserer og fornærmer andre mennesker for å få seg til å føle seg bedre.”Personen som avviste deg skylder deg ingenting. Hvis du ikke kan være verdig om denne avvisningen, vil du aldri vokse følelsesmessig. 

Relatert lesing: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit

4. Det vil skade en stund

Hvordan svare på romantisk avvisning? Vet at det vil skade. Du helte hjertet ditt ut til noen. Du forestilte deg et liv med dem. Kanskje til og med ønsket å ha barn med seg. Imidlertid kom eventyret ditt til en brå slutt fordi de ikke elsker deg tilbake. Når hele visjonen om fremtiden din faller fra hverandre, er du nødt til å bli skadet. Bruddhelingsprosessen er lang, men den er ikke uendelig.

Det vil svi. Det vil brenne hjertet ditt. Og det vil få deg til å stille spørsmål ved kjærlighetens formål. Men du må takle det. Godta at det vil skade i noen tid. Venner og familie vil møte deg og be deg om å "glemme det og gå videre". Det er lett for dem å si. Det er ikke de som går gjennom denne hjertesorg. Du tar deg god tid og sørger over tapet av kjærligheten din. 

5. Spør deg selv hvordan du vil håndtere denne avvisningen 

Noen av de vanlige, men skadelige måtene å håndtere romantisk avvisning som mange mennesker luksuriøse i: 

• Overdreven drikking
• Stoffmisbruk
• Blir en seriell dater 
• Koble seg sammen med en ny person hver natt
• Gambling
• Badmouthing og søppelprating personen som knuste hjertet ditt
• Å utsette hemmelighetene deres 

Aakhansha råder: “Spør deg selv hva du vil gjøre mens du føler deg spurned. Bruk kjerneverdiene dine. Vil du gråte en stund? Gå videre. Jot det ned i journalen din. Se Sappy Rom-Coms hele natten. Du kan gjøre dette til en søvnfest med venner. Finn sunne måter å takle denne fornektelsen i stedet for å bli avhengig av alkohol og narkotika. De kan gi deg øyeblikkelig lettelse, men de vil ødelegge deg nedover veien.”

6. Øv deg selvomsorg 

Å ta vare på deg selv og pleie dine behov bør bli din topp prioritet mens du arbeider med romantisk avvisning. Du må vite hvordan du skal elske deg selv hvis du vil gå videre. Her er noen grunnleggende tips om egenomsorg du trenger å følge hvis du føler deg spurned:

• Hold deg aktiv. Unngå å sitte i rommet og se på show. Gå en tur og tilbring tid med naturen
• Får du nok søvn eller sover du for mye? Du trenger minst 6 timers søvn
• Spis sunt. Nære kroppen din. Unngå emosjonell spising og unngå å sulte deg selv
• Kom tilbake til de gamle hobbyene dine. Maleri, journalføring, innsamling av frimerker, lesing eller strikking. Begynn å gjøre det som gjør deg lykkelig 
• Prøv å holde deg borte fra sosiale medier. Jo mer du ser på glade par som poserer på nettet, jo mer vil du føle deg alene

7. Unngå returer og skynde seg inn i dateringsbassenget 

Aakhansha sier: "Mange mennesker vet ikke sunne måter å håndtere avvisning. De havner i dateringsbassenget igjen, bare for å nummen følelsene sine. Tiden er avgjørende her. Gi deg selv en pause. Ikke gå tilbake i datingscenen så snart noen avviser deg. Svare på romantisk avvisning ved å gi deg selv den tiden du trenger å helbrede fra dette.”

Det er ingen angitt eller anbefalt tid her. Noen mennesker kommer over mennesker veldig raskt, og andre kan ikke komme over noen selv etter år. Du er den som får bestemme hvor lenge du ønsker å være singel eller hvor raskt du vil at en rebound skal bli forelsket i deg. Førstnevnte vil innprente en sterk følelse av egenverd, mens sistnevnte vil ha en tendens til ditt forslåtte ego midlertidig. 

8. Ikke ber dem om å elske deg tilbake 

Aakhansha deler, “Du elsker dem, elsker dem og tåler ikke å forestille deg et liv uten dem. Men ingen skal noen gang tigge om å bli elsket selv om de virkelig elsket deg en gang. Den kjærligheten har forsvunnet nå. Så hva er poenget med å tigge om kjærlighet fra dem? Den kjærligheten vil ikke komme tilbake igjen bare på grunn av din utholdenhet.”

Ikke kast bort tiden din på å prøve å endre noens sinn og hjerte. Du kan bruke tiden din mer kreativt ved å fokusere på deg selv og din personlige vekst. Din velvære er viktigere enn deres manglende vilje overfor deg. 

Relatert lesing: 15 Bekymrende tegn på at du ber om kjærlighet

9. Møt nye mennesker 

Svare på romantisk avvisning ved å møte nye mennesker. Ikke bare nye mennesker, du kan også møte dine venner og familiemedlemmer. Registrer deg på de beste dating -appene når du føler at du har helbredet og er klar til å gå videre. Noen andre ting du kan gjøre er:

• Gå på en solotur
• Meditere 
• Rett andre forhold i livet ditt
• Fokuser på å bygge din karriere
• Slett nummeret deres 
• Søk profesjonell hjelp. Hvis du føler at du ikke kan håndtere følelsene dine, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei til bedring

10. Husk at tapet deres er din gevinst 

Ikke sulk over det faktum at du er blitt avvist. Bruk dette som en mulighet til å lære nye ting om deg selv. Tenk på det som tapet deres. De mistet noen som ville ha elsket dem, elsket dem og brydde seg om dem gjennom alle sine oppturer og nedturer. Ikke gi opp kjærligheten. Du vil finne noen som vil elske deg for den du er. Som de sier, er det du søker deg. Den du leter etter leter også etter deg. Ikke miste håpet. 

Hvor lang tid tar det å komme over et romantisk forhold?

Aakhansha sier: “Det er ingen anbefalt tid for noe som hjertesorg. De psykologiske effektene av romantisk avvisning kan også være traumatiske for mennesker. Det påvirker din mentale og fysiske velvære. Din selvtillit har tatt en hit. Det er avgjørende å forstå at du ikke trenger å knytte deg selv om deres mening.”

Hjernen vår er fastkablet til negativitet etter avvisning. Her er noen ting å unngå mens du håndterer romantisk avvisning:

• Unngå å avsky og anta ting som "Jeg er en taper" eller "Jeg vil aldri finne kjærlighet igjen"
• Unngå å tenke at du ikke er god nok til å bli elsket
• Styr unna negative tanker som inkluderer enhver form for selvsaboterende atferd som rusmisbruk og selvskading
• Unngå å isolere deg selv i lengre perioder 

Nøkkelpekere

• Spøkelses er ikke bare et rødt flagg. Det er også en av de største indikatorene for avvisning i kjærlighet
• Noen av måtene du kan helbrede fra denne hjertesorg er ved å praktisere egenomsorg og ved ikke å internalisere avvisningen
• ALDRI knytt din verdi med andres aksept eller avvisning av deg. Møte nye mennesker og be dem aldri om å elske deg tilbake

Sorg er normalt når et langt forhold er avsluttet. Det er enda mer naturlig å sørge over kjærligheten som ble oversett og ikke ble gjengjeldt i form av ubesvart kjærlighet. Men tror du ikke egenkjærlighet også er urequitert her? Bli forelsket i deg selv fordi forhold kan komme og gå. Du er din eneste konstante. Personen som avviste deg vil våkne opp en dag og angre på at du mistet deg, men du har ikke råd til å miste deg selv.

Psykisk ekspert deler 11 åndelige tegn han vil komme tilbake

Viktigheten av å la folk gå

Eksen min virker så fornøyd med hennes rebound - hvordan takler jeg dette