Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd for å gå videre? Prøv denne 9-trinns ekspertstøttede strategien

“Smerter gjør deg sterkere, frykt gjør deg modigere og hjertesorg gjør deg klokere” - Anonym. Den som sa at dette har etterlatt oss med evig forsvarlige råd som kan få en gjennom de verste dagene etter et stort hjertesorg. Ja, erkjennelsen av at det er over mellom deg og personen du elsket av hele ditt hjerte gjør vondt vondt. Så dårlig at det kan føles som verdens ende. Men vet det, ikke alt er tapt. Så slutt å bla gjennom sin sosiale medieprofil og synes synd på deg selv. I dag kan du lære hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd.

Implementere dette rådet for å starte din post-heartbreak-reise, og gå videre og oppover. Vi forstår det. Når personen du har elsket og tillit til helhjertet knuser hjertet ditt, er det ingenting som gir mening lenger. Du bruker dagene dine på å prøve å fylle det emosjonelle tomrommet med mat, gråte øynene ut, se på film du pleide å se sammen og gjøre noe annet enn å prøve å komme videre med livet ditt.

Sannelig, dating etter et samlivsbrudd kan virke som det siste du vil gjøre. Møysommelig å sette i gang et annet forhold, åpne opp for en annen person, bare for å få hjertet til å stampes på igjen? Nei takk, sir. Men vær ærlig med deg selv. Den fyren/jenta du nettopp møtte virker ganske søt, ikke sant? Hvis du er på gjerdet og helt usikker på hva du skal gjøre videre, må du ikke bekymre deg. Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmisserådgivning, er her for å hjelpe deg med å finne en vei fremover.

Hvordan komme over et samlivsbrudd?

Innholdsfortegnelse

• Hvordan komme over et samlivsbrudd?
• Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd for å gå videre? 9 trinn å følge
  • 1. Fix deg selv!
  • 2. Lære av fortiden
  • 3. Analyser hva du vil videre
  • 4. Ikke vær redd for å prøve noe nytt for å føle deg bedre
  • 5. Kom tilbake der for å komme videre
  • 6. Hvordan begynne å date igjen på en sunn måte? Ikke sammenlign!
  • 7. Ikke ignorere de røde flaggene
  • 8. Ikke stol for raskt, men ikke flasker opp heller
  • 9.  Ting å ikke gjøre etter et samlivsbrudd: å snakke om eksen
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Noen utvikler et hjerte av stein etter et dårlig samlivsbrudd, og de fleste vil ikke gå gjennom Rigmarole med å finne noen nye og bli forelsket igjen igjen. Du kan til og med begynne å tro at hele forholdet ikke er noe for deg og mister håpet. Mens andre er så vant til å være i et forhold at de kan hoppe i datering en måned etter å ha brutt opp uten å vurdere konsekvensene. Ja, rebound -forholdene. De som virkelig aldri ender bra.

Så hva kan du gjøre for å sikre at du ikke svinger til noen av dem når du ammer et knust hjerte? Shazia forklarer: "For å komme over et samlivsbrudd og begynne å date igjen, må du først introspekt. Noen mennesker tar lengre tid å helbrede, for andre er det veldig enkelt. Men hvis du føler deg klar, kan du absolutt gå videre og åpne deg for muligheten for at du kan finne kjærlighet igjen. Så lenge du er sikker på den nye personen, vil alt gå bra. Men først, fokus på din helbredelse.”

Dårlige forhold er en nødvendig del av livet som lærer deg mye om hva du vil i fremtiden. Du trenger bare noen få tips for å sette deg på vei. Det er nettopp derfor du er her. La oss komme inn på hvordan du skal gjøre deg etter din fase-fase. Hva er noen ting å ikke gjøre etter et samlivsbrudd, og hva du absolutt bør gjøre.

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd for å gå videre? 9 trinn å følge

Så hva er de neste trinnene for å bryte bort fra smertefulle tanker og sette deg på en reise med selvkjærlighet og helbredelse? For det første, forstå at det er altfor lett å synes synd på deg selv etter et samlivsbrudd. Å komme tilbake til dating etter et samlivsbrudd kan være skremmende. Det er helt normalt hvis du ikke har lyst til å date en måned etter samlivsbrudd. Faktisk tar mange mennesker ideen om å sette seg der ute en stund og fokusere på seg selv eller karrieren. Det er en flott måte å hjelpe deg med gjenoppretting av etterbrytende.

Prosessen med å bevege seg på scenen vil være treg. Men du vil gjøre litt fremgang hver dag, forutsatt at du prøver å finne ut hvordan du kommer over et samlivsbrudd. Det vil til slutt gå fra en smerte som treffer deg hver morgen til en liten bedøvende sensasjon som kan komme din vei nå og da. Høres ganske dystert ut, men det blir bedre.

Når du finner ut at du blir begeistret for ideen om et nytt forhold eller den første datoen etter et samlivsbrudd i stedet for å hele tiden tenke på eksen din, kan du være klar. Før eller senere vil du møte noen som ikke vil virke halvt dårlig, det være seg gjennom en dating -app, en sosial samling eller gjennom en venn som spiller matchmaker på fritiden. Hva disse tingene har til felles er at du trenger å sette deg ut der ute. For å kunne gjøre det, må du forstå hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd for å gå videre. Her er 9 ekspertstøttede strategier som kan hjelpe:

1. Fix deg selv!

Nei, det virkelige livet er ikke en Coldplay -sang. Ingen kommer til å komme rundt for å "fikse deg". Ikke la sosiale medier lure deg. For noen kan det være fristende å begynne å date noen rett etter å ha startet et samlivsbrudd, men det er bare en måte å stikke av fra smertene. Og når du gjør det, krasjer ting etter hvert. Dating umiddelbart etter et samlivsbrudd er aldri en god idé.

Bruk tiden etter et samlivsbrudd for å være introspekt og lære noen få ting om deg selv. Det er best å ta deg tid til å gå videre (spiller ingen rolle hvor mye tid du tar, det er ikke et løp du trenger å vinne). Når du har taklet følelsene dine, kommer mye mer enn bare datinglivet ditt til å bli betydelig bedre. La oss nå gå videre til neste trinn.

2. Lære av fortiden

Eksen din er eksen din av en grunn. Uansett hvor mange etter-brytingspang får deg til å føle at de var hele verdenen din, i stedet for å la nostalgi vaske deg over, fokusere på hva som fikk deg og partneren din til å drive fra hverandre, og om de samme problemene har påvirket de andre forholdene dine i fortiden. Du kan bare ende opp med å finne et mønster i din oppførsel i forhold eller den typen mennesker du er tiltrukket av.

Når du er klar over hvorfor tidligere forhold ikke fungerte, vil det være lettere å date etter et samlivsbrudd, fordi du vet hva du trenger for å styre unna. Forsikre deg om at du gjør disse tingene før du legger deg ut der igjen, spesielt hvis du tenker å date etter et langvarig forhold. Så ja, å analysere fortiden din for alle mønstre er faktisk en av de beste tingene å gjøre etter et samlivsbrudd.

Marie, en klinisk psykolog fra Houston, hadde vanskelig for å skille seg fra sin langsiktige kjæreste Ray. Uansett hva, etter samlivsbruddet, kunne hun bare ikke sette grenser med ham, og de to svingte alltid inn og ut av hverandres liv. Dette er til Marie satt seg ned en dag, og prøvde å finne ut hvorfor ting var så vanskelig med Ray. “Jeg tror ikke Ray er en dårlig fyr. Han er bare en dårlig fyr for meg. Jeg har en tendens til å falle for menn som er det motsatte av meg, og det kommer alltid tilbake og biter meg, ”fortalte hun oss.

Relatert lesing: Hvorfor 'Jeg trenger nedleggelse' veier på hodet etter et samlivsbrudd

3. Analyser hva du vil videre

Vi sverger at dette er det siste tenkningstrinnet du må ta. Det er også svaret på: hvor lenge etter et langsiktig forhold bør du vente til å date? Vent til du har funnet ut hva det er som du kanskje vil ha neste gang. Hvis du lar impulsene dine bestemme, kan du lese denne artikkelen igjen etter 3 måneder. Dating for snart etter et samlivsbrudd kan virke lokkende, men du må trå virkelig nøye.

Det er helt greit å ikke ønske å date etter et samlivsbrudd. Det er helt greit hvis du kaster deg inn i arbeidet ditt. Det er mer enn greit hvis du bare vil bli omringet av venner og familie en stund, uten datingutsikter. Ta deg litt tid fra eksen din. Tro på stillhetens kraft etter et samlivsbrudd, og se hvordan det vil gjøre deg bedre. Å distansere deg selv og holde deg opptatt vil forhindre at du går inn i en spiral av negativitet og hindrer deg i å gjøre noe ekstremt etter et samlivsbrudd.

4. Ikke vær redd for å prøve noe nytt for å føle deg bedre

Relasjoner kan gjøre folk forutsigbare, kanskje til og med monotone. Den samme rutinen føles bra, men lar deg slite med å fungere når forholdet slutter. Hvordan gå videre etter et samlivsbrudd når du fremdeles er forelsket, spør du? Vel, okkupere deg med nye ting og aktiviteter så mye du kan.

Det er greit hvis du fortsatt elsker og savner eksen din, er det helt naturlig. Men ikke la det hindre deg i å utforske nye ting og prøve å få livet sammen. Sosialisere litt mer. Gå til de festene du aldri pleide å bli med i en bokklubb, ta igjen søskenbarnene dine eller familiemedlemmer du pleide å alltid unngå. Å gå på den første date etter et samlivsbrudd kan virke skremmende, så begynn i det små og bare sosialisere. Når du utvider horisonten din, vil flere muligheter komme din vei. Kanskje en ny elsker også! Eller kanskje ikke, det er også greit.

5. Kom tilbake der for å komme videre

Dating etter et samlivsbrudd kan være veldig morsomt. Vi vet at det fremdeles er like vanskelig å møte en ny fyr eller jente etter et samlivsbrudd og slå en samtale med dem, men det er der datingapper kommer inn. Det har aldri vært lettere å finne nye partnere på nettet, spesielt når du prøver å komme tilbake på hesten og begynne å date etter et langsiktig forhold. Å gå på et datingside etter et samlivsbrudd vil vekke opp alle slags følelser. Så lenge du bruker datingapper riktig, vil du komme forbi hekkene, både emosjonelle og praktiske.

Gjennom dating -apper finner du så mange interessante mennesker du vil ha det gøy å chatte med. Du får oppleve spenningen ved å finne et nytt utsikter, nervøsiteten og utbetalingen etter at den risikable teksten din får et gunstig svar. Det vil også gjøre underverker for din selvtillit, noe som kan ha fått en hit etter samlivsbruddet. Og hvis ikke dating -apper, bare be dine nære venner om å sette deg opp med noen kule. Bare sørg for at du ikke begynner å tro at du er forelsket rett etter et samlivsbrudd fordi sjansene for at det skjer er slanke.

Relatert lesing: 13 tips til dags dato på nettet og finn din ideelle partner

6. Hvordan begynne å date igjen på en sunn måte? Ikke sammenlign!

Hvis det var noen dating etter oppbruddsregler, ville dette definitivt være helt øverst på listen. Så ikke ta dette lett. Det er bare naturlig å begynne å sammenligne nye mennesker med eksen din når du er sammen med noen rett etter et samlivsbrudd. Spesielt hvis du har hatt et plutselig sammenbrudd etter et langsiktig forhold, kan det være vanskelig å få eksen din fra deg og ikke mimre om de gode tider med dem. Du må fortsette å minne deg selv på at det ikke vil tjene noe formål.

“Når du har sluppet vondt og sinne inni deg, vil dette trinnet bli enkelt. Tilgi deg selv og tilgi dem hvis du vil være frisk etter et samlivsbrudd. Når det ikke er noen harme, vil du ikke engang føle deg som å sammenligne eksen din og personen du er sammen med nå. Fortsett å minne deg selv på at ingen to personer er de samme. Du vil bare lande opp i et større emosjonelt rot ellers, sier Shazia.

Dating etter et langsiktig forhold er allerede vanskelig, men ved å sammenligne, vil du bare gjøre det vanskeligere for deg selv å finne en ny partner, mens du setter eksen din på en sokkel i ditt eget sinn. Lær å holde et åpent sinn, ikke døm folk for tidlig, og vær alltid positiv når du prøver å komme deg videre.

7. Ikke ignorere de røde flaggene

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd for å forsikre deg om at du ikke finner ut at du ammer et knust hjerte igjen? Ikke ignorere de røde flaggene i dine romantiske utsikter. Selv om det bare er en, må du ikke ignorere den. Ikke bosette deg fordi du er ensom og trist. Nå som du vet hva forholdet for forholdet ditt er, kan du ha en ide om hva slags mennesker du ikke får sammen med. Dating igjen etter et samlivsbrudd vil holde deg begeistret for den neste mulige partneren, men sørg for at du ikke blinde øye for ting som ikke sitter riktig i din iver etter å finne en ny begynnelse.

Du vil komme videre og finne noen som matcher stemningen din mer, ikke bevege deg bakover og befinner deg i en suppe. Vanlige røde flagg inkluderer alt fra å ringe servitøren ved å plystre til tilfeldig sexisme, umodenhet, en følelse av rettighet, emosjonell utilgjengelighet, manipulerende tendenser, spille varmt og kaldt, eller sende blandede signaler. Dette er bare noen få, men det er mange andre lengre lister du kanskje vil ta en titt på.

8. Ikke stol for raskt, men ikke flasker opp heller

Mens du er der ute og prøver å sveipe deg til ære, må du sørge for at du ikke lar forelskelse overta og stole på den første personen som kommer din vei. Dating noen andre etter et samlivsbrudd etterlater deg ivrig etter et fruktbart forhold. I din iver, ikke glem å ta sakte ting. Husk hva de sier - bare dårer skynder seg inn.

På den annen side er tendensen til å flaske opp helt av frykt for å bli skadet igjen er også kontraproduktiv. Du vet hvor mye kliniske psykologer understreker spørsmålet om å undertrykke følelsene dine, ikke sant? Redd for neste hjertesorg, kan folk synes det er utrolig vanskelig å stole på noen igjen. Dating etter et samlivsbrudd kan være skummelt, men det er en risiko du må ta hvis du virkelig begynner å like noen nye. Del følelsene dine med partneren din og sørg for at de ikke tror du tapper opp fordi du ikke liker dem. Kommunisere følelsene dine.

Shazia forklarer: “Vi er bare mennesker. Tillitsproblemer dukker opp etter samlivsbrudd, og du trenger ikke alltid å ignorere følelsene dine av å bli såret eller harme. La dem passere gjennom deg. Men når du først har tillatt deg å oppleve disse følelsene, kan du sakte prøve å stole på en annen person. Gi deg selv tid og rom for å gjøre det, skjønt. Det kan ikke skje over natten. Gå sakte, men vær ærlig.”

9.  Ting å ikke gjøre etter et samlivsbrudd: å snakke om eksen

Til slutt har vi nådd uten tvil det viktigste poenget i vårt råd om hva vi skal gjøre etter et samlivsbrudd. Vel, mer presist, hva du ikke skal gjøre, i dette tilfellet. Det er ikke noe verre enn å snakke om eksen din på første date med noen andre. Å bli stått opp kan være verre, men du får poenget - ikke snakk om eksen din.

Det vil bare krype ut datoen din, få dem. Dette er definitivt en dating etter en samlivsregel du ikke har råd til å bryte. Hvis du føler at du ikke kan hjelpe deg selv, har du kanskje ikke gått videre ennå og trenger litt mer tid til å sørge, helbrede og komme deg før du kan begynne å date igjen.

Relatert lesing: 22 dårlige vaner som ødelegger et forhold

Så hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd? Før du begynner å date igjen, fokuser du først på hvordan du har det. Ta deg tid til å sørge og komme over forholdet du har mistet. Forsikre deg om at du har helbredet før du blir med på en dating -app eller møter nye mennesker. Som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, "... og hjertesorg gjør deg klokere". Du begynner ikke på nytt fra bunnen av. Det er ikke din første rodeo. Du er erfaren nå, utstyrt med visdom etter bryter. Bruk den godt.

Nøkkelpekere

• Helbredelse følelsesmessig er alltid det første trinnet med å gå videre. Forsikre deg om at du gjør alt for å hjelpe deg 
• Ikke gjemme deg i et skall for lenge og prøv å komme tilbake der for å møte nye mennesker 
• Slutt å sammenligne eksen din med den nåværende personen du ser, det vil bare få deg til å føle deg verre 
• Når du endelig er klar til å begynne å se nye mennesker, kan du prøve å ikke diskutere eksen din for mye med dem 

Hvem vet at du kan finne noen som vil ta vare på hjertet ditt, enda bedre enn du hadde forestilt deg. Og viktigst av alt, tilgi deg selv for din del i samlivsbruddet. Og når du er klar? Vel ... stå opp, kle deg ut, dukker opp. Din betydningsfulle andre venter på deg!

Denne artikkelen ble oppdatert i november 2022.

Vanlige spørsmål

Tidslinjen varierer fra person til person, men det er for snart hvis du fremdeles sammenligner folk med eksen din. Hvis du ikke har gått videre ennå, ikke akseptert samlivsbruddet, og hvis du fremdeles er sint på eksen din, er det definitivt for tidlig å begynne å date etter et samlivsbrudd.

Når et forhold lider en skjebne så dyster som et samlivsbrudd, er det lite sannsynlig at det noen gang kan gjenopprettes til sine tidligere dager med ære. Etter et samlivsbrudd har forhold en tendens til å være svakere, og oftere enn ikke, årsaken til det første samlivsbruddet fører det stygge hodet, og fører partnerne fra hverandre før eller siden.

Hvis du tror du har funnet noen som du kanskje kan bygge et sunt forhold, kan det være verdt å prøve. Du må sørge for at du ikke fortsatt er sår med samlivsbruddet ditt og at du har gått videre. Når du har funnet fred med samlivsbruddet ditt og ikke går glipp av eksen din, er det helt normalt å begynne å komme tilbake der ute.

Hvordan hjertesorg forandret meg som person

10 ting bare enslige mennesker vil forholde seg til!

5 meldinger vi sender eksen vår når vi er full