Skilsmisse og sosiale medier hvordan du håndterer den flyktige blandingen

Sosiale medier har utvilsomt blitt en uunngåelig forlengelse av livene våre. Fra feriebilder til den nye oppskriften du prøvde å antrekkene på dagen, og enhver viktig som skjer på dagen blir kronisk gjennom sosiale medier. Men hva med skilsmisse og sosiale medier?

Hva er den rette etiketten for å håndtere skilsmisse på sosiale medier når du går gjennom en skilsmisse? Kan din atferd på sosiale medier legge til stressene fra en pågående skilsmissekamp og ta en toll på din mentale helse? Hvor viktig er det å sette grenser for sosiale medier i ekteskapet, selv om det er en sviktende?

I denne artikkelen svarer Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjons- og skilsmissrådgivning, mange slike spørsmål for å hjelpe deg med å forstå hvordan du håndterer den flyktige blandingen av skilsmisse og sosiale medier på en verdig måte slik at den ikke tar en toll på din emosjonelle og mentale velvære.

Skilsmisse og sosiale medier: Hvordan håndtere de to

Innholdsfortegnelse

• Skilsmisse og sosiale medier: Hvordan håndtere de to
  • 1. Husk at innlegg i sosiale medier er ikke den komplette virkeligheten
  • 2. Ikke alt trenger å være på sosiale medier
  • 3. Vær oppmerksom på konsekvensene for ektefellen din
  • 4. Minner kan bli til triggere, slette dem
  • 5. Skiftfokus fra eksen din til deg selv

En gjennomsnittlig person i dag, i det minste, har en Facebook og en Instagram -konto, foruten e -post og private budbringere som WhatsApp. Den mer aktive typen kan ha kontoer på tvers av plattformer som Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok og så videre. Sosiale medier har blitt en så integrert del av livene våre at vi føler oss tvunget til å dele hver liten utvikling på disse plattformene.

Det er derfor det moderne ordtaket, "Hvis det ikke er sosiale medier, skjedde det ikke.”Dette kontinuerlige presset for å sette deg selv der ute kan få folk til å miste synet av viktigheten av å holde sine private liv private.

Faktisk antyder forskning en direkte kobling mellom Facebook og ekteskapsproblemer. Så er sosiale medier en grunn til skilsmisse? Statistikk ser absolutt ut til å antyde det. En studie har funnet en nær forbindelse mellom skilsmisse og Facebook. Det antyder at økt konsum av sosiale medier (spesielt Facebook -påmelding) sammenfaller med opptil 4.32% økning i skilsmissesaker.
Dette er ganske enkelt fordi det å se på de "perfekte" versjonene av andres liv og forhold kan gi deg misfornøyd med dine egne. I mange tilfeller kommuniserer ikke ektefeller denne økende misnøye med hverandre, og det fortsetter å hoper seg videre, noe som fører til harme i ekteskapet.

Denne harmen kan da bli en trigger for en rekke ekteskapelige problemer. Når vi vet at det er en så nær sammenheng mellom sosiale medieplattformer som Facebook og ekteskapsproblemer, er det ikke vanskelig å se hvordan det ødelegger ødeleggelser for den mentale helsen til fremmedgjorte ektefeller.

Derfor er det viktig å forstå hvordan man skal håndtere skilsmisse på sosiale medier. Her er noen få skilsmisse og sosiale medier og ikke å huske på for å forhindre at en dårlig situasjon blir verre:

Relatert lesing: Gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

1. Husk at innlegg i sosiale medier er ikke den komplette virkeligheten

Når du går gjennom en skilsmisse, er det bare naturlig at du vil være i en følelsesmessig skjør tilstand. I løpet av denne tiden kan de perfekte, glade, salige innleggene være mer skadelige enn noen gang. Si for eksempel at du nettopp har kommet ut av et annet møte med advokatene dine, og på vei hjem, se et bilde av vennen din som feirer jubileet i Maldivene.

Det bildet kan bli en øyeblikkelig trigger, og etterlater deg å svi i selvmedlidenhet og forbanne skjebnen din. I slike øyeblikk er det viktig å huske at det ene innlegget ikke er den absolutte virkeligheten i vennens liv. At hun kanskje har det veldig bra nå, men også hun har sine egne kamper som du kanskje ikke vet noe om fordi de ubehagelige eller uglamorøse øyeblikkene aldri er lagt ut på disse plattformene.

2. Ikke alt trenger å være på sosiale medier

I motsetning til filosofien "Hvis det ikke er sosiale medier, skjedde det ikke" Filosofi som folk lever av, ikke alt trenger å være på sosiale medier. Derfor er grenser for sosiale medier i ekteskapet, selv om det er en sviktende, er essensielle. I øyeblikk av nød kan du føle deg som å lufte på sosiale medier eller legge ut noe stygt ved din fremmedgjorte ektefelle. Imidlertid kommer ingen bra noen gang ut av å sende ens skitne klesvask i offentligheten.

Når du setter ditt private liv for offentlig kontroll, vil folk begynne å ta sider. I prosessen vil du miste mer enn bare forholdet ditt til ektefellen din. Selv om du får noen få sympatiske kommentarer eller råd, hvilket formål skal de oppnå? Du er en voksen som er i stand til å ta dine egne beslutninger, og nå som du har bestemt deg for å avslutte ekteskapet ditt - uansett årsaker - fokus på å komme deg gjennom og finne ut hvor du vil dra herfra.

3. Vær oppmerksom på konsekvensene for ektefellen din

Hvordan håndtere skilsmisse på sosiale medier? Ved ikke å legge ut noe skammelig eller sårende om ektefellen din. Ikke respekter personen du en gang hadde valgt å være din livspartner. Husk at skilsmisse kan være en måte å komme ut av en smertefull situasjon, men ektefellen din vil alltid forbli en del av livet ditt, bevisst eller underbevisst.

Det er ikke mulig å eliminere noen du har delt en så nær bånd med helt. Så vis dem litt respekt for tiden du har delt og styre unna eventuelle skadelige innlegg. Det hjelper å være klar over konsekvensene dine handlinger kan ha for ektefellen din for å hindre deg i å handle på impuls.

For eksempel, hvis du legger igjen en stygg kommentar til deres LinkedIn, og kaller dem en juks, en pervers eller en overgriper, kan det koste dem jobben deres eller kompromittere deres ansettelsesutsikter. Er det verdt å blande seg med noens karriere ut av tross?

4. Minner kan bli til triggere, slette dem

Skilsmisse og sosiale medier sies å være en vanskelig blanding fordi ethvert tilfeldig innlegg, foto eller hukommelse kan utløse smerter og vondt, noe som kan gjøre helbredelse av sårene i et mislykket ekteskap så mye vanskeligere. Siden alle aspekter av forholdet vårt sannsynligvis vil ha blitt kronisk på disse plattformene, kan dine sosiale medieprofiler bli til en landgruve for slike triggere.

Når du føler deg klar, slett alt som er koblet til din tidligere ektefelle og tørk av skifer for en ny start. Når skilsmissen din kommer gjennom, kan det hende du til og med vil oppdatere forholdet ditt, hvis den er satt som 'gift' eller 'gift med'.
Ingen av disse tingene er enkle. Det vil utvilsomt være smertefullt å slette alle disse bildene og innleggene og endre forholdsstatusen din. Imidlertid er det viktig for helbredelse på lang sikt. Du vil ikke våkne opp til minner fra dine 10. bryllupsdagsfeiringer to år nedover linjen og ende opp med å virvle ned det samme kaninhullet med smerte, vondt, angst og sorg.

5. Skiftfokus fra eksen din til deg selv

Skilsmisse og sosiale medier trenger ikke å bli en dødelig blanding som du trenger å løpe og gjemme seg for. Følelsesmessig bevissthet er nøkkelen til å jobbe gjennom ethvert spørsmål, det være seg i dine forhold eller liv generelt. Det er ikke annerledes å finne ut hvordan man skilsmisse på sosiale medier.

I stedet for å fikse hva eksen din gjør, bli utløst av alle de lykkelige innleggene eller finne deg selv som sliter med å avstå fra å lufte på disse offentlige plattformene, jobber du for å identifisere hva du vil. Styrke deg selv til å oppnå hva du vil. Delta i egenomsorgsaktiviteter, forfølge hobbyer eller lidenskap, praktisere mindfulness for å kanalisere negative følelser til positive resultater.

Uansett hvor bra eller dårlig et forhold er, når det kommer til en slutt, er det bundet til å gi deg smerte. Snarere enn å søke midlertidig lettelse fra den smerten gjennom sosiale medier utbrudd, erkjenne, omfavne og jobbe gjennom den. Det er den eneste måten du kommer til å være i stand til å helbrede og gå videre, hvis ikke i morgen, så et år nedover linjen.

Inntil du kommer dit, husk nøkkelen til å håndtere skilsmisse og sosiale medier med stilling og verdighet er å sette grenser for hvordan og i hvilken grad du vil engasjere deg i sosiale medier og hvordan du kan skille deg ut helt når du er borte.

Skilsmisserådgivning: Fordelene med terapi før og etter skilsmisse

5 alternativer til skilsmisse å vurdere før du kaller det slutter

12 samforelder regler for fraskilte par