Følelsesmessige overgrep - 9 tegn og 5 mestringstips

I motsetning til fysiske overgrep, der man har kutt og blåmerker for å vise som bevis, er emosjonelle eller psykologiske overgrep vanskelig å gjenkjenne, og derfor konfrontere. Likevel er emosjonelle overgrep mer vanlig enn vi tror. Det eneste problemet er at tegnene på det ofte kan gli under radaren, på grunn av mangel på informasjon om emnet.

Å prøve å takle toksisitet når du ikke en gang kan merke det du går gjennom, er en nesten umulig oppgave. Du kan ende opp med å føle deg "fast" i forholdet ditt, og du vet sannsynligvis ikke en gang hvor du skal begynne når du prøver å snakke med en venn om det.

Ved hjelp av psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), som spesialiserer seg på ekteskap og familierådgivning, la oss se på tegnene på emosjonelle overgrep og hva du trenger å gjøre med det.

Hva er emosjonelle overgrep?

Innholdsfortegnelse

• Hva er emosjonelle overgrep?
• Hva er tegnene på emosjonelle overgrep?
  • 1. Emosjonell mobbing
  • 2. Stadig blitt beskyldt for juks
  • 3. Du har skylden når ektefellen din er ulykkelig
  • 4. De prøver å kontrollere livet ditt
  • 5. Nedsettende kritikk
  • 6. Ingen berettiget grunn for voldelig oppførsel
  • 7. Trusler om straff
  • 8. "Du oppfører deg gal, slutter å overreagere", en.k.A, Gaslighting
  • 9. Nektet å innrømme voldelig atferd
• 5 mestringstips når du kjemper mot følelsesmessige overgrep
  • 1. Søk profesjonell hjelp
  • 2. Komme til bunns i det som forårsaker denne oppførselen, og kaller den ut
  • 3. Stå opp mot overgriperen din
  • 4. Be om endringer som vil gjøre forholdet bedre
  • 5. Vet at du har en vei ut
• Vanlige spørsmål

Også kjent som psykologisk overgrep, innebærer emosjonelle overgrep en handling av ydmykelse, isolasjon, skremming, innesperring, verbalt overgrep eller annen nedsettende behandling foreviget for å kontrollere en partner. Det er det samme som fysiske overgrep, men uten noen form for fysisk skade. Overgriperen i dette tilfellet bruker følelser og finjusterer formene sine som et våpen etter hans/hennes valg.

Vi trekker ofte av tegn på emosjonelle overgrep, spesielt når overgriperen sier noe i retning av, “ro deg ned, du overreagerer bare.”Det er forresten en form for gasslys i forhold. I øyeblikket kan offeret virkelig begynne å stille spørsmål ved sine egne reaksjoner.

Fetteren min (la oss kalle henne Jackie) hadde et kjærlighetsekteskap mot familiens ønsker. Hun og mannen (la oss kalle ham Max) startet et nytt liv i New Jersey, vekk fra deres respektive hjembyer. De etablerte sin egen virksomhet fra bunnen av. I løpet av 15 års ekteskap hadde de to vakre barn, kjøpte en overdådig leilighet, fikk en hund, kjøpte to biler, utvidet virksomheten globalt, gikk på mange internasjonale turer og til slutt gjenoppbygd forholdet til foreldrene.

Hos hver familie sammenkomst, virket de det lykkeligste og mest synkroniserte paret noensinne, med et bilde-perfekt liv. Så da en dag kom Jackie til foreldrenes hus med to barn og kunngjorde at hun ønsket å sende inn en skilsmisse, ble vi sjokkerte. Det ble da avslørt for oss at hun hadde lidd av emosjonelle overgrep i ekteskapet. Hun sa senere: "Jeg trodde jeg måtte bli fordi jeg fremdeles elsker ham, men jeg forsto at kjærlighet ikke er mer verdt enn selvrespekten min.”

"Han ville fortalt meg at jeg ikke er noe uten ham, og at han lett kan erstatte meg. Hver mening eller ide jeg har hatt blir alltid møtt med granskning, og han lytter aldri når jeg snakker. Jeg følte meg underordnet. Det eneste som var konstant i forholdet vårt var nedbrytningen, ”sa Jackie og fortalte om hvilke typer emosjonelle overgrep hun gikk gjennom.

Du tror kanskje at hva som skjedde med dette paret er en sjelden sak, men dessverre er det ikke slik. Innenlandske overgrep kommer i mange former. Man har kanskje ikke det fysiske beviset å vise for det, men arrene som er igjen på noens eksistensfølelse, spiser dem sakte opp. Ofte er det disse arrene som er vanskelige for utenforstående å se. Følelsesmessig overgrep er en subtil form for tortur, men det skader offeret like mye.

Nå som du vet hva det er, er det viktig å se på måtene det kan manifestere seg i daglige handlinger. Vi lister ut tegnene på emosjonelle overgrep, slik at du kan bestemme om du trenger å ta trinnene som Jackie gjorde.

Relatert lesing: Hvordan du takler når partneren din er en kontrollfreak?

Hva er tegnene på emosjonelle overgrep?

“De fleste tegn på emosjonelle overgrep er subtile i begynnelsen og blir intense over tid. Det tar vanligvis mange former og forkledninger, og gjør det vanskelig for partnere å gjenkjenne det, sier Gopa. I motsetning til i tilfelle av fysiske overgrep, kan gjerningsmennene til emosjonelle overgrep ikke engang innse at de er voldelige og forårsaker alvorlig skade på partneren deres psykologisk.

I stedet føler de seg usikre på om partneren deres elsker dem eller ikke, så de prøver å få kontroll over dem. Følelsesmessige overgrep i et forhold kan variere fra en plage kommentar som tar sikte på. Selv om skjemaene kan variere, er de typiske tegnene på emosjonelle overgrep listet opp nedenfor:

1. Emosjonell mobbing

"Hvis du stadig blir kritisert og kalt navn, eller hvis du blir fortalt at du ikke er god nok, er det ofte et tegn på emosjonelt overgrep," sier Gopa. Navnekall, ved å bruke sarkasme for å nedbryte partneren foran andre, isolere partneren fra sosiale kretser osv., Alle indikerer ikke bare emosjonelle overgrep, men også mangel på gjensidig respekt i et forhold.

2. Stadig blitt beskyldt for juks

En medfødt følelse av usikkerhet fører ofte til at partneren din tviler på lojaliteten din, selv om det kanskje ikke er noen grunn til å gjøre det. “Du jukser meg, er du ikke?”Kan være med i noen få argumenter, og hver kamp du har fører til at du blir beskyldt for utroskap.

3. Du har skylden når ektefellen din er ulykkelig

Selv om det er gjerningsmannen som behandler offeret hardt, har de en tendens til å flytte skylden til offeret, anklager dem for dårlig behandling og forårsaker ulykkelighet. I et følelsesmessig voldelig forhold blir alt din skyld, og alt godt som skjer er ingen takk til deg.

4. De prøver å kontrollere livet ditt

Er telefonen din din egen? Eller blir det behandlet som offentlig eiendom? Kanskje blir tekstmeldinger, e -postmeldinger og kontoer på sosiale medier skuret gjennom, i et forsøk på å prøve å finne bevis på juks.

”Emosjonelt overgrep i et forhold inneholder vanligvis en partner som ignorerer den andre i sitt personlige og sosiale liv. De kan til og med hindre deg i å jobbe, studere, i tillegg til å kontrollere livet ditt og ta beslutninger for deg. Det er ikke så uvanlig å se overgriperen isolere deg ved å hindre deg i å snakke med eller se familie eller venner, sier Gopa.

5. Nedsettende kritikk

Du vil sannsynligvis ikke se den mest konstruktive kritikken fra dem. Alt du kommer til å høre er hardt formulerte fornærmelser om dine måter, forhold til andre, livsstilsvalg osv. Gopa forteller oss at å rope og skrike, fornærmende familie og venner, og til og med legge deg ned foran andre kan inneholde i et følelsesmessig voldelig forhold.

6. Ingen berettiget grunn for voldelig oppførsel

Du kan stadig finne deg selv i å lure på: "Hvorfor behandler mannen min meg dårlig?”Eller“ Hvorfor er min kone så tøff mot meg?”Og likevel vil du aldri finne noen legitim grunn. Ofte kan voldelig oppførsel stamme fra det som brygger i deres sinn. Og det som brygger inni er en blanding av usikkerhet og tillitsproblemer som fører til et forsøk på å kontrollere livet ditt.

Relatert lesing: Er steinmisbruk? Hvordan du skal takle emosjonell steinmuring?

7. Trusler om straff

Enten de er handlet på eller ikke, vil truslene aldri slutte å flyte. Du har kanskje møtt skremming, trusler om skilsmisse eller til og med å "ta" barna bort. Når offeret ikke oppfører seg i henhold til overgriperens innfall og fancy.

"Du har kanskje møtt trusler om overgriperen som skadet familien eller vennene dine, og de kan til og med ha truet med å kidnappe barna. Du får sannsynligvis beskyldt for alt, og det ville ikke være en overdrivelse å se dem true med å begå selvmord hvis du drar. Å holde tilbake godkjenning, takknemlighet og hengivenhet for å straffe deg er også en vanlig taktikk, sier Gopa.

8. "Du oppfører deg gal, slutter å overreagere", en.k.A, Gaslighting

Gaslighting kan være vanskelig å oppdage, spesielt hvis partneren din er på deres beste oppførsel rundt andre mennesker. Som en form for manipulasjon for å få offeret til å tvile på sin egen fornuft og oppfatning, vil overgriperen si ting som stiller spørsmål ved din dom og kritisk tenking.

9. Nektet å innrømme voldelig atferd

I motsetning til fysiske overgrep, i tilfelle av emosjonelle overgrep, er gjerningsmannen oftest ikke inn i at det de gjør forårsaker følelsesmessig nød for offeret. Derfor behandler de partnerne helt riktig.

Tegnene på emosjonelle overgrep kan være vanskelig å oppdage. Spesielt når det eneste overgriperen fortsetter å fortelle deg, er at de ikke gjør noe galt. Nå som du har lest opp dem, kan du nå ta en mer informert beslutning om hva som skjer i forholdet ditt. Hvis skiltene imidlertid stemmer overens med det du går gjennom, la oss se på hvordan du kan takle emosjonelle overgrep.

5 mestringstips når du kjemper mot følelsesmessige overgrep

Å leve med emosjonelle overgrep tar en toll på helsen din og overa

LL velvære. Men uansett hvor dårlig du blir fanget opp på nettet, ikke vær redd for å utfordre overgrepet. Selv om det kan virke umulig å stå opp mot dem, kan den emosjonelle overgriperen i ekteskapet ditt takles også.

"Når partnere mistenker emosjonelle overgrep, lurer de på, 'er dette normalt?'eller' er jeg ansvarlig for det?'Imidlertid fortsetter partnere å holde seg i følelsesmessig voldelige forhold i årevis, i håp om at partnerne deres vil forstå hva som gjør dem vondt. De tror at når overgriperen forstår, vil det ikke skje lenger. Dessverre er det ikke slik det fungerer, og personen som gjennomgår den må gjenkjenne oppførselen og lære å sette faste grenser i forholdene, sier Gopa.

I en slik situasjon er behovet for å gjøre noe for å takle det viktig. Her er noen mestringsteknikker du kan bruke til å takle emosjonelle overgrep.

1. Søk profesjonell hjelp

Å takle emosjonelle overgrep krever all støtten du kan få. Når du har blitt bensinlys i forholdet ditt i flere måneder, kan du til og med ende opp med å tro på vrangforestillinger og urettferdigheter som partneren din tvinger over deg. Ved hjelp av en objektiv profesjonell, vil du kunne gjenkjenne skiltene, skadene som er gjort mot deg, og du vil kunne finne ut hvordan du skal takle emosjonelle overgrep.

“Finn en rådgiver som har erfaring med å håndtere overgrep og traumespørsmål. Det er viktig å få støtte for å forstå forvirringen man gjennomgår i et følelsesmessig voldelig forhold. Hvis mulig, be den voldelige partneren om å søke rådgivning med samme rådgiver.

"Selvfølgelig kan partneren din være nølende med å søke hjelp, siden de kanskje ikke engang aksepterer at de gjør noe galt. Det er imidlertid viktig at offeret søker individuell rådgivning, sier Gopa. Hvis du for øyeblikket tar tak i å takle emosjonelle overgrep, har Bonobology en rekke erfarne rådgivere som er villige til å hjelpe deg med å komme deg gjennom disse prøvende tider.

2. Komme til bunns i det som forårsaker denne oppførselen, og kaller den ut

Den kontrollerende oppførselen til en ektefelle i ekteskapet handler egentlig om deres egen usikkerhet, maktesløshet og hjelpeløshet. Han/hun prøver ut voldelige måter å overføre sine egne bekymringer til deg slik at de ikke trenger å takle dem. I tankene tar de bare skritt for å sikre at du ikke "forlater" dem.

Forstå triggerne deres og ringe dem ut. “Prøv å holde deg i nåtiden, unngå å bo i fortiden eller i fremtiden om forskjellige bekymringer. Med denne bevisstheten kan man svare på overgrepet på en ny måte. Målet er å ringe overgriperen på alle lovbrudd. Noen ganger er en streng "stopp det, jeg er ikke i orden med det når du snakker til meg slik" er effektiv. Din autoritative svar vil gi partneren din en klar melding om at du mener det du sier og ikke vil tåle noe overgrep, sier Gopa. 

3. Stå opp mot overgriperen din

“Hvorfor behandler mannen min meg som skitt?”Hvis du ofte stiller dette spørsmålet, så husk at han praktisk talt er en mobber, og som alle mobbere, liker han ikke å bli utfordret. Men ekteskapet ditt er ikke en tenårings lekeplass, så du må finne produktive måter å stå opp mot ham.

I tider med emosjonelle utbrudd, fortell overgriperen fast at du ikke vil underholde verbale angrep på hvem du er som person. “Begynn å sette grenser, og oppgi tydelig hva du vil og ikke vil godta fra partneren din. Ved å sette grenser og ringe overgriperen på alle overgrep, er det mulig at personen kan synes det er vanskelig å benekte hva som skjer, selv om overgrepet fremdeles kan fortsette. Gitt, å sette grenser er vanskelig, men dette kan arbeides med under individuell rådgivning, sier Gopa.

4. Be om endringer som vil gjøre forholdet bedre

Hvis du blir fanget på nettet av "han behandler meg dårlig ennå, vil jeg ikke forlate ham", prøv å slutte å delta i samtalene som får deg til å føle deg lav om deg selv. Fortell partneren din at du er ukomfortabel og går bort fra samtalen.

"Å be om endringer som vil gjøre forholdet bedre innebærer regelmessig kommunikasjon. Jeg anbefaler par å sette av 'kaffedatoer' eller bare litt tid til å diskutere problemer som kommer opp i forholdet i løpet av uken, og for å adressere det proaktivt, sier Gopa.

5. Vet at du har en vei ut

Sist, men ikke minst, er den største grunnen til at du lider av følelsesmessige overgrep, til tross for alle de ekle beskyldningene og manipulasjonene, våkner du og forteller deg selv: "Jeg kan ikke forlate denne personen, uansett hva.”At akkurat der reduserer følelsen av egenverd og reduserer kraften din.

For å takle emosjonelle overgrep riktig, må du få strømmen tilbake. Det er viktig å minne deg selv på at det alltid er en utgangsdør i forholdet ditt som du kan ta om nødvendig. “Vær oppmerksom på at man kan forlate en voldelig situasjon. Jeg anbefaler kundene mine i voldelige situasjoner å alltid ha en backup -plan, beholde penger, husnøkler, telefoner, ID -er og mye nyttige, slik at de i enhver situasjon trygt kan forlate.

“For eksempel ble en klient av meg følelsesmessig misbrukt på vei til en fest. Min klient var i stand til å fortelle Uber -sjåføren om å stoppe bilen og forlate situasjonen og komme hjem trygt, og informerte familiemedlemmer om situasjonen. Dette var mulig da de hadde en sikkerhetskopieringsplan for å fjerne seg fra vanskelige situasjoner.

“Å takle emosjonelle overgrep er ikke lett. Imidlertid, hvis man er villig til å sette faste grenser, kan det alene bidra til å skape noen positive endringer. Det er usannsynlig at overgriperen vil endre seg med mindre de er villige til å endre eller forstå at det er konsekvenser for deres atferd. Alle fortjener et sunt og lykkelig forhold, og det er greit å spørre og strebe etter en, sier Gopa.

Minner deg selv om dette, og forbereder tankesettet ditt deretter. Det i seg selv vil hjelpe deg å takle misbruket fra et maktsted, og ikke frykt. Når det hele blir for mye, ikke vær nølende med å se etter hjelp fra familie, venner og rådgivere.

Vanlige spørsmål

Helbredelse fra emosjonelle overgrep er ofte en subjektiv reise for hvert enkelt menneske. Likevel vil det definitivt hjelpe å søke hjelp gjennom individuell rådgivning og støtte fra familie og venner. Å stå bakken, sette faste grenser og be om en endring i et voldelig forhold også vil hjelpe.

I følge Healthline inkluderer de langsiktige bivirkningene av emosjonelle overgrep angst, skyld, sosial tilbaketrekning (ofte på grunn av kontrollerende atferd), søvnløshet og andre psykiske helseproblemer.

Mens de begge i hovedsak er et forsøk på.k.en. psykologiske overgrep) kan hovedsakelig fokusere på å forvrenge offerets virkelighetsfølelse.

Han ville misbruke og deretter be om unnskyldning - jeg ble fanget i denne ondskapsfulle syklusen

5 tegn på emosjonelle overgrep Du bør passe på advarsterapeut