Følelsesmessig nummenhet 23 måter du kan gli inn i det og hvordan du kan knipse ut

Fra tid til annen føler alle seg følelsesmessig nummen. Livet kaster oss kurveballer, og det er vanskelig å håndtere. Å lære å håndtere emosjonell nummenhet er nøkkelen.

Hvis du aldri har taklet følelsen av emosjonell nummenhet, kan det være nesten umulig å beskrive. Det kommer i mange former og kan knyttes til et romantisk forhold, familiære forhold eller til og med alle dine personlige interaksjoner. Det kan komme ut av ingensteds, eller det kan knyttes til en hendelse eller en tanke.

Å være følelsesmessig nummen ligner på depresjon fordi du viser mangel på interesse, engasjement og fokus. Følelsesmessig nummenhet kan også føre til andre problemer, inkludert å kjempe for å kommunisere med andre. Og det er faktisk langt mer vanlig enn du kanskje tror.

Når livet kaster deg en vanskelig situasjon, kan du enten føle deg for mye, eller det kan føre til at du stenger og slår av følelsene dine i stedet. Det er akkurat hva det vil si å være følelsesmessig nummen.

Hva betyr det å være følelsesmessig nummen?

Følelsesmessig nummenhet kan være et symptom på PTSD *posttraumatisk stresslidelse *. Den lidende føler seg tom for noen positive følelser. I motsetning til den vanlige troen, betyr ikke følelsesmessig nummenhet alltid at personen er ugyldig for alle følelser.

Faktisk kan de noen ganger føle sinne, depresjon og irritabilitet veldig intenst, men flyktig. Likevel, oftere, betyr det at de ikke føler seg mye i det hele tatt. Når det skjer, er følelsene fremdeles der, de bobler bare under overflaten.

Hvis du lider av emosjonell nummenhet, vil du føle deg veldig negativ. Det er fornuftig fordi dette skjer med mennesker som har opplevd traumer i livet sitt. De har vært gjennom noen veldig negative ting, og etter traumene kan det være vanskelig å se på den positive siden av livet. Men her er tingen, du må.

Følelsesmessig nummenhet kan variere i alvorlighetsgraden

Nå, vær oppmerksom på at det å bli følelsesmessig nummen kan være veldig alvorlig. Hvis det blir brakt videre av en psykisk sykdom som depresjon, angst eller posttraumatisk stresslidelse, kan du se en lisensiert profesjonell for å sikre at du har å gjøre med det på den mest gunstige måten. Men det er ikke alltid så langt ned i alvorlighetsnivået.

Men bortsett fra det, kan det å være følelsesmessig nummen utpekes til ett forhold eller deler av livet ditt. I disse situasjonene kan det bringes videre av emosjonell smerte, stress eller et gjentatt følelsesmønster.

Å være følelsesmessig følelsesløs føles som om du bare ikke er interessert i noe lenger

En følelsesmessig nummen sinnstilstand er stort sett det motsatte av det du normalt føler. Du vet hvordan det føles å bli skadet av noen. Du vet hvordan det føles å bli forbanna når noen kutter deg av. Og du vet hvordan det føles å bli sviktet og skuffet.

Å bli følelsesmessig nummen tar alt dette bort. Dine reaksjoner på ting som normalt vil gi innsikt bare ikke gjør det.

Interessenivået ditt i ting du pleide å elske, kan opphøre helt. Selv ditt ønske om å være involvert i utflukter og arrangementer kan forsvinne. Du kan til og med finne deg selv å stille opp med ting du aldri ville hatt tidligere fordi du ikke bryr deg.

De tydeligste tegnene for å vite om du blir følelsesmessig følelsesløs

Det kan være vanskelig å avgjøre om du blir følelsesmessig følelsesløs fordi det er en mangel på følelse. Det blir en kjedelig måte å leve på. Du vil leve livet ditt og gå rundt rutinen din, men føler deg likegyldig til ting.

I stedet for å avsmak for ditt liv og opplevelser, føler du deg kjedelig eller ubekymret. Det er som om du er på autopilot. Og når det først begynner, kan det være vanskelig å identifisere og krype deg ut.

Det første steget? Spot tegnene du blir følelsesmessig følelsesløs og ta skritt for å bekjempe det.

1. Du anser deg selv for å ha "tykk hud"

Vet du hvordan folk i underholdningsindustrien omtaler seg selv som dyrker en tykk hud til å møte avvisning? Vel, dette er den virkelige versjonen.

Hvis du forteller folk eller deg selv at du har en tykk hud eller er tøff, kan det skyldes følelsesmessig følelsesløs. Du føler deg "vant til" negativiteten.

Dette er noe giftig maskulinitet har ført til for mange menn som vokste opp med å bli bedt om ikke å gråte eller vise følelser. Å referere til deg selv som mandig eller tøff kan bare være en maske for emosjonell nummenhet brakt av straff eller repeterende leksjoner.

2. Du kan ha blitt misbrukt

Enten du har blitt misbrukt mentalt, følelsesmessig eller fysisk i fortiden eller nåtiden, er å bli følelsesmessig følelsesløs er ofte et resultat av traumet. Smertene som kommer fra overgrep er så sterk at det er mer enn vi kan takle.

For å overleve, slo vi oss ned slik at vi ikke lenger føler de dårlige følelsene. Men det får oss til å gå glipp av de gode også.

3. Du har tålt et traume av noe slag

Du trenger ikke å ha tålt repeterende overgrep for emosjonell nummenhet å ta over. En traumatisk opplevelse som varte under fem minutter kan føre til den.

Et seksuelt overgrep, vitne til en forbrytelse eller til og med å miste en kjær kan utløse følelsesmessig nummenhet. Dette er et vanskelig tegn å legge merke til. Vi presser disse følelsene så dype, vendt mot dem virker umulig. Ofte blokkerer folk minnene og kan ikke engang huske dem fordi de er så smertefulle.

4. Din tillit er brutt

Når din tillit er ødelagt av noen du bryr deg om eller til og med av mennesker du knapt kjenner, mister du troen på andre og din egen dom.

Det kan være tappende, og i stedet for å fortsette, kan det være lettere i øyeblikket å gi avkall på den risikoen.

5. Du forblir nøytral

Følelsesmessig nummenhet trenger ikke å være fokusert på forholdene dine, men selv på kontroversielle temaer. Hvis et tema du en gang følte deg lidenskapelig opptatt av, men nå holder du deg stille, kan det skyldes følelsesmessig nummenhet.

En plutselig eller til og med gradvis uinteresse i å være involvert i samtaler eller aktivisme kan være et tegn på at du har å gjøre med emosjonell nummenhet.

Dette har blitt sett i politikken nylig. Noen som en gang argumenterte for sin tro, kan føle seg så stengt av media eller kreftene som er at de har sluttet å kjempe eller til og med snakke om disse problemene.

6. Du unngår konfrontasjon

Ja, selv uten følelsesmessig nummenhet, føler mange mennesker veldig ukomfortable med noen form for konfrontasjon. Men de fleste av oss deltar fortsatt i argumenter med søsknene våre, romkamerater eller foreldre.

Å bli følelsesmessig nummen vil gi selv den minste kommentaren om at skitne retter føles utmattende og ikke verdt det.

7. Du føler deg tåkete

Hvis du sliter med allergier, kan du forstå at du føler deg tåkete. Når øynene dine er kløende og bihulene dine er overbelastet, føler du deg funksjonelt, men alt er i en uskarphet. Det er slik livet med emosjonell nummenhet kan føles.

Du er klar over hva som skjer rundt deg, men ikke til det nivået du normalt er.

8. Forholdene dine har lidd

Følelsesmessig nummenhet vil gjøre det vanskelig å faktisk få øye på at forholdene dine har lidd fordi du kanskje ikke føler en trist følelse.

Når du er opptatt med jobb og går glipp av å se venner, savner du dem. Men når du blir følelsesmessig følelsesløs får deg til å avstå fra dine venner og familie, vil du ikke hente det med en gang. Det er faktisk dine venner og familie som påpeker endringen i deg.

Se opp for tekster, telefonsamtaler eller kommentarer fra menneskene nærmest deg og sier at de savner deg eller spør hvordan du er.

9. Du foretrekker å være alene

Ikke bare lider forholdene dine når du har å gjøre med emosjonell nummenhet, men du vil være alene fordi det føles minst utmattende. Du trenger ikke å fungere i sosiale omgivelser.

Du føler kanskje ikke engang ensom når du er alene, bare nummen.

10. Flyktige sterke følelser får deg til å bryte sammen

Det er nesten umulig å slå av følelsene våre som mennesker fullstendig. Så når noen som er følelsesmessig nummen, bryter den veggen og lar til og med den minste følelser gjennom, vil den komme inn som en tsunami.

Du kan miste tålmodigheten over noe lite. Eller du kan sprekke i gråt over noe mindre. Det er som om følelsene dine ble holdt tilbake av en demning, men en liten sprekk lar en hel bølge gjennom.

11. Fysisk sykdom

Når dine emosjonelle reflekser får deg til å bli følelsesmessig følelsesløs, vil ikke disse følelsene manifestere seg på en normal eller sunn måte.

Det er ingen boks i tankene dine som skjuler følelsene bort fra deg. De blir utgitt på en eller annen måte, og hvis ikke gjennom ord eller tårer, kan de manifestere seg fysisk. Du kan føle deg kvalm, verkende eller verre fordi disse følelsene ikke kommer ut slik de trenger å være.

Hvordan slå tilbake og overvinne emosjonell nummenhet

Selv om det kan være vanskelig å overvinne, er det veldig viktig at du jobber for å overvinne emosjonell nummenhet. Det vil ikke være lett, men det vil være verdt det.

1. Godta sannheten

Når du godtar det faktum at du lider av emosjonell nummenhet, kan du begynne å leges, men du kan ikke begynne å leges før du aksepterer sannheten.

2. Søk profesjonell hjelp

Søk hjelp fra noen som er profesjonelt kvalifisert for å hjelpe deg. De vet hva de gjør, og en en-til-en-økt kan hjelpe dem å forstå dine spesifikke problemer.

Det er ingenting galt med å be om hjelp. Hvis du sliter og du føler at du bare ikke kan gjøre det alene, kan du nå ut og finne noen som kan gi deg den hjelpende hånden du trenger.

3. Skape en stamme av likesinnede individer

Siden emosjonell nummenhet kan være et symptom på PTSD, må du få en gruppe mennesker som også lider av PTSD *uansett hvor de passer på spekteret *.

De vil skaffe deg og alt du går gjennom. Noen ganger er det alt du trenger, noen som vet hva som skjer i livet ditt og i tankene dine. Du er ikke alene. Finn trøst i å vite det.

4. Omgi deg med positivitet

Når du er omgitt av mennesker som utstråler positivitet, er det vanskelig å ikke begynne å føle det slik også. Positivitet er smittsom, og på dette tidspunktet i livet ditt tror vi det er akkurat det du trenger.

Du trenger en tempoendring, og helst en endring til det bedre. Vil du ikke være enig? Søk positive mennesker og interaksjoner, og positive ting vil komme din vei. Det å føle seg positiv er fortsatt å føle noe, greit?

5. Analysere situasjonen

Tenk på traumet. Hva som fikk deg til å komme inn i denne tilstanden av emosjonell nummenhet til å begynne med? Vi vet at dette er en vanskelig ting å gjøre, så sørg for at du gjør det til rett tid. Ikke gjør dette med en gang. Tillat deg selv å lege litt før du dykker tilbake i traumet.

Når du er klar, må du analysere og behandle hva som skjedde og hvorfor. Å forstå at det ikke er din feil er et viktig skritt for bedring.

Det er ingenting du kunne ha gjort for å endre situasjonen, og selv om du kunne, er det som er gjort, så det er ingenting du kan gjøre nå. La det gå.

6. La det være gratis

Som vi sa, må du la det gå. Vi vet, lettere sagt enn gjort. Det vil ta tid, men med enhver liten suksess, vil det anspore deg til å fortsette.

Mental helse er noe som tar tid, og det vil aldri være perfekt. Du må stadig jobbe for å opprettholde det.

7. Vær tålmodig med deg selv

Forstå at det tar tid å leges, og at helbredelse ikke er lineær. Du vil ha dine gode dager, og du vil ha dine dårlige dager.

Prøv å få mest mulig ut av alle dagene dine, uavhengig av hvordan du føler deg. Dette vil gjøre det eksponentielt lettere å helbrede. Du prøver ditt beste, og en dag vil du føle deg best så lenge du legger inn arbeidet. Ikke gi opp deg selv.

8. Vær tålmodig med de rundt deg

Forstå at det kan være veldig frustrerende å være rundt noen som lider av emosjonell nummenhet, spesielt de som er nær deg. De kan bli frustrerte over deg, men forstå at de også prøver.

9. Forklar situasjonen din

Ikke la dine kjære henge ut for å tørke, her. Du må forklare dem hva som skjer i livet ditt og i tankene dine, slik at hvis du har en "episode" eller føler deg litt av, vil de ikke bli tatt av vakt. De trenger å hjelpe deg på denne reisen.

Så sørg for at de vet hva de registrerer seg for, for ikke hver dag kommer til å bli solskinn og regnbuer.

10. Sett deg mål og mål

Selv om du ikke kan sette en tidsbegrensning på helbredelsen din, er det viktig å ha noe å strebe etter.

Å fortelle deg selv at du vil bli bedre om et år kan virke latterlig, men attraksjonsloven fungerer på morsomme måter. Hvis du holder noe i tankene dine, vil det manifestere seg i livet ditt.

11. Prøv alternative terapier, for eksempel mindfulness, yoga og meditasjon

Å praktisere mindfulness kan virke dum for deg, men det er en effektiv måte å justere sinn og kropp til å justere sinnet og kroppen.

Yoga og meditasjon er to fantastiske alternativer som hjelper deg sakte å komme til orde med følelsene dine inne i å skyve dem ned. Og du finner lett tusenvis av videoer på YouTube for å veilede deg gjennom disse praksisene.

12. Start en journal

Å skrive ut tankene dine forbedrer tankene og kroppsforbindelsen din. Å ta tankene dine om dagens rutine og gjøre dem om til noe fysisk er katartisk og terapeutisk. Med tiden vil disse merknadene gå fra å oppsummere dagen din til å svare på dagen din, og engasjere følelsene dine.

Imidlertid, mens journalføring vil hjelpe deg med å identifisere problemer og begynne å takle dem, er terapi den beste måten å overvinne emosjonell nummenhet.

En lisensiert profesjonell vil ikke bare kunne oppdage tegn på å være følelsesmessig nummen, men vil sannsynligvis kunne finne årsaken og hjelpe deg.

Det er på tide å ta kontroll tilbake i egne hender

Følelsesmessig nummenhet er ikke en svakhet eller tegn på at du har gitt opp. Faktisk er følelsen av å være følelsesmessig nummen en måte for våre sinn å forsvare seg mot smerte. Vi stenger for å beskytte oss mot å bli overveldet, såret eller traumatisert.

I stedet for å velge de to vanligste alternativene for kamp eller fly når du er i konflikt, fryser du. Så forståelig som dette er, det er veldig usunt for ditt sinn, ditt hjerte og kroppen din.

Å holde tilbake både de gode og dårlige følelsene forårsaker et emosjonelt sammenbrudd for ikke å nevne ødelagte forhold. Det kan også føre til depresjon og andre alvorlige problemer. Så ethvert tegn på emosjonell nummenhet bør reagerte på med handling.

Følelsesmessig nummenhet er ikke noe du kan overvinne på en dag. Det tar tid, hardt arbeid og tålmodighet. Men du kan bruke disse skiltene og trinnene for å finne veien ut. Med litt hjelp fra andre, selvfølgelig!