Emosjonell velvære veikartet for å leve livet ditt med intensjon

Følelsesmessig velvære er som lykke, den kommer og går. For å få det til å vare lenger, leve livet ditt med intensjon, sunn atferd og tilgivelse.

Følelsesmessig velvære kommer og går avhengig av livsforholdene dine og hvilke typer stressorer du står overfor. Akkurat som lykke, blir det funnet når du tar oversikt over de små tingene, gir deg selv lisens til å la ting gå og finne glede i små seire.

Det er ikke en person på jorden som kan være følelsesmessig bra hele tiden. Men det er atferd som du kan implementere i livet ditt som fører til generell velvære og mindre emosjonelle nedturer eller dårlige tider.

Et veikart til emosjonell velvære

Følelsesmessig velvære kommer fra grunnleggende måter du ser verden, dine forhold og de tingene du kan og ikke kan kontrollere. For å finne en generell sunn emosjonell status, prøv å leve livet ditt etter følgende regler.

#1 ikke svette de små tingene. Ja, jeg vet, du har hørt det før, men det er sant. Hvis du er noen som blir for opparbeidet over den minste tingen, kjemper du en tapende kamp. Jeg har mennesker i livet mitt som blir så fanget opp i ting at de ikke kan se det store bildet gjennom småligheten.

Som å få barna til å spise alle McDonalds -kyllingnuggets, er noen kamper verdt å kjempe, og da er de som virkelig ikke gir mening. På et tidspunkt lærer du om du vil være lykkelig eller riktig. Hvis du prøver å ikke svette de små tingene, har du den emosjonelle energien lagret for å takle det generelle tyngdekraften som kaster deg på deg.

#2 tilgivelse. For å være følelsesmessig bra, må du tilgi. Når du holder fast i tidligere klager, er den eneste personen som bærer den bagasjen deg. Se for deg en full ryggsekk. Hvis du må legge en ting til i den, vil den bryte vesken på vidt holdning.

Å holde nag eller ikke tilgi mennesker er som å bære rundt en full ryggsekk. Du er så opptatt av å holde på ting som ikke betyr noe at du ikke finner den freden du trenger i hjertet ditt for emosjonell velvære. Hvis du vil ha det følelsesmessig godt, innebærer det å tilgi mennesker. Ikke bare å si det, men virkelig tilgi folk og la det hele gå.

#3 Vær snill mot deg selv. Hvis du er din egen verste kritiker, vil du ikke finne emosjonell velvære. Ordtaket du må elske deg selv før noen kan elske deg er ikke bare en dum frase, det er sant. Hvis du vil være følelsesmessig bra, må du ikke bare tilgi andre mennesker, men tilgi deg selv.

Gi deg selv den samme vennligheten du har råd til andre mennesker. Slutt å prøve å være perfekt. Det er ikke noe som heter perfeksjon, og jo vanskeligere du prøver å finne den, jo mer fiasko vil du føle. Den første personen som tilgir fremover er deg. Du vil bli overrasket over hvor raskt de emosjonelle utsiktene dine vil slå opp.

#4 Hvis du har det bra med deg, skru alle andre. Hvis du er en behagelig, er det nesten umulig å være følelsesmessig bra. Når vi ser etter en definisjon av hvem vi er ved å se til de utenfor oss selv, etterlater det oss tomme. Du ble ikke satt på jorden for å tjene andre mennesker eller for å ha en tendens til deres behov hvis det gjør vondt i dine egne.

Den eneste måten å finne emosjonell velvære er ved å definere selv hvem du er, ikke ved å la andre gjøre det for deg. Hvis du har det bra med deg, så gi slipp på disse menneskene i livet ditt som ikke er det. De forårsaker bare angst og ulykkelighet.

Og til slutt kommer de aldri til å være fornøyde med deg. Tenk på det på denne måten, hvis du allerede har prøvd dette hardt og kommet ingensteds, hva som får deg til å tro at det å prøve hardere vil gi deg de resultatene du ønsker? Sinnssykdom gjør det samme og forventer et annet resultat, og det å være sinnssyk er ikke følelsesmessig bra.

#5 Tro. Det er vanskelig å gå gjennom livet hvis du ikke har noen anelse om hva du er her for eller hva formålet ditt er. Hvis du tror at livet er en serie med hendelser som ikke har noe forhold og er usikre på hva du gjør, så for å finne emosjonell velvære, finn mening. Det betyr ikke bare i den store ordningen, men i dag til dag.

Det er ingen måte å finne emosjonell velvære hvis du sitter fast i en karriere som gjør deg elendig, et liv som får deg til å føle deg tom, eller et forhold som gjør deg vondt. Du trenger et høyere formål eller makt, som gir ting mening og gjør alle dalene verdt. Finn ditt åndelige kompass slik at du ikke bare går på tomgang gjennom livet for å komme til slutten.

#6 Finn en stressavlastning. Det er ingen måte å leve livet uten stress. Faktisk er en viss mengde stress ikke bare nødvendig, den er bra. Hvis du derimot er over hodet ditt hver dag og ikke kan takle den overveldende naturen i livet ditt eller dine livsvalg, så for å være følelsesmessig godt, finn en måte å enten skrin stresset eller jobbe gjennom det.

Trene, meditere eller søke rådgivning, hvis det hjelper deg å komme deg gjennom enorme på tallerkenen din i stedet for bare å blande seg gjennom den. For mye stress legger ikke bare følelsene dine ut av smell, det ødelegger for kroppen din.

#7 Du er virkelig det du spiser. For å være følelsesmessig bra, spis godt. Jeg vet, det høres dumt ut, men kroppen din trenger visse næringsstoffer for å opprettholde en sunn hormonbalanse. Hormoner er nøkkelen til humøret og følelsene dine.

Hvis du har lite viktige næringsstoffer, kan det senke serotoninnivået ditt, noe som stabiliserer humøret ditt. Sørg for å spise godt og ta kosttilskudd hvis du ikke får det du trenger i kostholdet ditt.

#8 Sov. Jepp, søvn føles ikke bare bra. Det er tiden da hjernen vår setter seg sammen igjen. Drømmer er ikke bare for oss å snakke om når vi våkner. De er en måte som hjernen takler livet på.

Hvis du ikke får riktig søvnmengde, kan det hende du går glipp av Rem * Rask øyebevegelse * Søvnsykluser som er nødvendige for at hjernen din skal slappe av og forynge. For emosjonell velvære trenger en voksen alt fra syv til åtte timers søvn om natten. Ikke tro at mer alltid er bedre, mer enn ti kan være sårende, ikke nyttig.

#9 Trening. Trening er en utmerket stemningsstabilisator. Når du trener, frigjør kroppen noe som heter endorfiner. De er som emosjonelle smertestillende som får deg til å føle deg bra.

Når du trener, jobber du ikke bare gjennom adrenalinet som gjør deg engstelig, du stabiliserer hormonene dine. Og du frigjør stress mens du bygger endorfiner. Det er en flott kombinasjon for emosjonell velvære.

#10 Investeringer. For å være følelsesmessig bra, er det alltid best å investere i de tingene som investerer tilbake. Jeg snakker ikke om økonomi her. Hvis du vil opprettholde gode forhold til mennesker og emosjonell velvære, investerer bare tid på de menneskene som investerer det tilbake og er der for deg.

Altfor ofte legger vi mye energi på mennesker som aldri betaler den når vi kan legge den energien inn i oss selv eller andre mennesker rundt oss som er mye mer fortjent. Lev liv og forhold til intensjon og gjør alltid det som gjør deg til et bedre menneske.

Følelsesmessig velvære er ikke en enkel ting å opprettholde. Det er en pågående prosess. Det er kontinuerlige topper og daler i livet. Måten å sykle ut på dalen er å lagre toppene. Å ta vare på deg selv fra innsiden og ut, vær snill mot de rundt deg og tilgi de tingene som bare holder oss tilbake, dette er de beste verktøyene for å være følelsesmessig bra for livet.

For emosjonell velvære, leve livet med intensjon, ikke på autopilot. Hvis gamle vaner ikke fungerer, utvikler nye, og aldri, jeg mener aldri, slutter å prøve å finne mening i hvert øyeblikk du tar pusten.