Ekspert anbefaler 7 måter å føle seg bedre etter et samlivsbrudd

Slutten på et forhold markerer begynnelsen på en utrolig utfordrende periode i en persons liv. Det krever mye tålmodighet og hardt arbeid å bygge deg opp igjen etter at du har mistet partneren din. Mange sliter med å finne ut hvordan de skal føle seg bedre etter et samlivsbrudd fordi verden slik de visste at den har endret seg. Som ikke kunne bruke en nudge i riktig retning i en slik tid?

Vi er her for å ta opp emnet i samtale med emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, Brudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Det er viktig å merke seg at du kan helbrede fra et samlivsbrudd når du fremdeles elsker dem. Og det er akkurat det vi vil gjøre sammen - prioritere velvære. Med litt hjelp og veiledning vil du være utstyrt med de riktige verktøyene for å håndtere separasjonen. Vi vet at det er en vanskelig vei å gå, og vi er her for deg hvert trinn på veien.

Hvor lang tid tar det å føles bedre etter et samlivsbrudd?

Innholdsfortegnelse

• Hvor lang tid tar det å føles bedre etter et samlivsbrudd?
• Hvordan føle deg bedre etter en samlivsbrudd - 7 ekspertveier
  • 1. Godta og sørge
  • 2. Ikke kontakt eksen din
  • 3. Hvordan føle deg bedre etter et samlivsbrudd? Omgi deg med kjære
  • 4. Etablere en rutine
  • 5. Hva kan få noen til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd? Søker profesjonell hjelp
  • 6. Vær åpen for nye opplevelser
  • 7. Elsk deg selv
• Vanlige spørsmål

Dette er et veldig vanlig spørsmål, og alle ønsker en utløpsdato for smerte. Alle vil vite når de slutter å gjøre vondt. Men er ting virkelig så enkelt? Pooja sier: “I kjernen er en separasjon en opplevelse av tap som resulterer i sorg. Og sorg har ingen fast tidslinje. Det er ingen ensartet måte å håndtere det på; Noen mennesker kommer raskt over et samlivsbrudd mens andre tar måneder og år.

“Derfor er svaret veldig subjektivt og skiller seg ut med hvert tilfelle. Du kan ikke forutsi når du vil ha det bra med noen form for nøyaktighet. Men du vil vite at det er et problem for hånden når disse negative følelsene begynner å påvirke de andre områdene i livet ditt negativt. Det vil bety at du opplever langvarig sorg, som krever profesjonell hjelp.”

Selv om det ikke er noen måte å vite når du vil føle deg bedre, er det 7 måter å jobbe mot det lovede land med emosjonell stabilitet. Du må ikke komme til kort fra enden; Sett inn arbeidet som kreves, og det er bundet til å være positive resultater. Det viktigste verktøyet i arsenalet ditt vil være et optimistisk tankesett. Være overbevist om at alle vil utfolde seg for det beste.

Som den anerkjente gründeren Malcolm s. Forbes sa: "Når ting er ille, trøster vi oss i tanken på at de alltid kan bli verre. Og når de er det, finner vi håp i tanken om at ting er så ille, de må bli bedre.”Uten videre, her er hvordan du føler deg bedre etter et samlivsbrudd på 7 enkle måter ..

Relatert lesing: 11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å bryte deg selv

Hvordan føle deg bedre etter en samlivsbrudd - 7 ekspertveier

La oss begynne med å erkjenne den rene forferdelige sammenbrudd. Det er ingen som benekter deres evne til å snu livene våre opp ned. De uttømmer våre emosjonelle og fysiske ressurser fullstendig og lar oss være i en tilstand av full fortvilelse. Og så er det den vanlige ve - hvordan kan du leges fra et samlivsbrudd når du fremdeles elsker dem? Vi skal ta opp alt dette (og mer) med disse 7 strategiene.

Lån alle av dem din behørig hensyn fordi du aldri vet hva som kan være effektivt. Å holde et åpent sinn er det beste du kan gjøre når du prøver å takle depresjon etter bryter. Tilpass gjerne disse tipsene i henhold til dine omstendigheter eller sinnstilstand; Det er ingen metode for en størrelse som passer for helbredelse. Slik føler du deg bedre etter et samlivsbrudd, som anbefalt av vår ekspert:

1. Godta og sørge

Det første trinnet med helbredelse er aksept av sorg. Flere mennesker kjemper med å komme til orde med samlivsbruddet; De kan ikke tro hvordan eller hvorfor det skjedde. Å overvinne fornektelse og omfavne separasjonen er det klokeste du kan gjøre. Dette vil gi ut et jevnt angrep av ubehagelige følelser, men å rive båndhjelpen er viktig.

Pooja forklarer, “Kortering er ekstremt viktig når et forhold slutter, mer når det ender dårlig eller uten stenging. Du må være klar over partnerens rolle i livet ditt og nå av deres fravær. Problemer etter oppbygging av dukker opp når folk ikke klarer å akseptere virkeligheten av deres situasjon. Gjør det du må sørge for tapet og ikke undertrykke følelsene dine. La dem ut av systemet ditt ordentlig.”Gå gjennom de 7 stadiene av sorg etter samlivsbruddet.

En romantisk partner spiller flere deler i livet ditt (venn, følgesvenn, reisende osv.) og deres fravær kjennes på en gang i for mange rom. Det er bare naturlig å føle seg tom, trist, frustrert eller sint. Gi stemme til disse følelsene og bli komfortable i kunnskapen om dette emosjonelle rotet. Du har mistet en person og det er smertefullt.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd

2. Ikke kontakt eksen din

Dette er en fristelse vi alle er kjent med. Trangen til å sende en tekst ved midnatt eller ringe inn øyeblikk av sårbarhet. Men til syvende og sist er disse handlingene skader for begge involverte parter. Du risikerer å gli inn i en relasjonssyklus på igjen. Kan du finne ut hvordan du føler deg bedre etter et samlivsbrudd når de er der på WhatsApp Chat -listen?

Pooja gir noe sårt tiltrengt perspektiv, “No-Contact er rådene jeg gir til alle i gjenopprettingsperioden for samlivsbrudd. Etter at følelsene har blitt behandlet ordentlig, kan ekser være venner eller kolleger. Men de første dagene er det et veldig dårlig valg. Å se eksens sosiale mediefôr eller deres nye partner kan være en stor utløser. Du bør redde deg stress og angst og opprettholde avstanden.”

Gjør deg selv en tjeneste og blokkerer eksen din på alle plattformer. Bare gjør det uten å tenke. Å sette litt plass mellom dere to er viktig; Dette vil tillate deg å få et tydeligere bilde av forholdet og dets slutt. Det er ikke noe rom for objektivitet når eksen din fremdeles er i ditt virtuelle miljø. Ta slutt på alle kommunikasjonsmidler raskt. (Dette er rådene vi alltid gir for å få en person til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd.)

3. Hvordan føle deg bedre etter et samlivsbrudd? Omgi deg med kjære

Sosialisering er et integrert skritt når du vil få deg til å føle deg bedre etter et samlivsbrudd. Men du trenger ikke å kaste deg selv på brunsj. Pooja sier: “Sosialiseringsprosessen varierer fra person til person. Mens noen mennesker kan trives i selskap, kan det hende at få andre trenger ensomhet og tid alene for å behandle følelsene sine.

“Unødvendig å si, for mye isolasjon kan trekke hvem som helst i et mørkt og depressivt rom. Så vær rundt andre i ditt eget tempo, men gjør et forsøk etter hvert.”Ingen har lyst til å være i en stor gruppe når de prøver å holde det sammen. Men dine venner og familie er støttesystemet du kan stole på. La dem være der for deg. (Du vet at du vil hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd hvis rollene ble omgjort.)

Returner de tapte samtalene og meldingene på telefonen din. Kanskje la din beste venn besøke iskrem. Og hvis du har lyst til det, kan du gå ut på middag med vennene dine. Hensikten med sosialisering er å minne deg selv på de andre like meningsfulle forholdene i livet ditt. Du er elsket, du er nok, og du er nødvendig.

Relatert lesing: 6 forholdsproblemer Millennials får mest opp i terapi

4. Etablere en rutine

Når du føler deg i det minste litt følelsesmessig sortert, kan du begynne å få livet tilbake i orden ett skritt av gangen. Hvordan føle deg bedre etter et samlivsbrudd i rent praktiske termer, spør du? Rengjør leiligheten grundig, åpne vinduene for å slippe frisk luft inn, begynn å spise sunn mat, gå på jobb i tide, få litt trening og så videre. Planlegg dagene dine og introdusere produktiviteten for dem. La være et lite rom for overbærenhet og tingene som gjør deg lykkelig.

Gå for eksempel til din favorittvannsskap og ha litt dessert. Gjør noe foruten å sveve i elendighet hjemme på sofaen din. Sett deg tilbake i den virkelige verden og gi den hele og sjelen din. Energien du ledet mot forholdet, skal kanaliseres mot din profesjonelle og personlige fremgang. Å komme tilbake til møllen kan få noen til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd.

Pooja minner oss klokt om oss: “Hjertesrygg er som brudd, nesten alle går gjennom dem på et tidspunkt. Behandle ditt som alle andre tilbakeslag og ikke ta det for personlig. Livet er mye større enn ett forhold, selv om det ikke føles slik nå.”Husk disse ordene når du finner deg selv savner eksen din igjen.

5. Hva kan få noen til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd? Søker profesjonell hjelp

Uavhengighet og selvforsyning er fantastiske egenskaper å ha. Men hvordan du føler deg bedre etter et samlivsbrudd når du ikke har det bra? Når du kjemper mot tankene dine, kan du vurdere å nå ut til en psykisk helseekspert som kan hjelpe deg med å ta fatt på veien til bedring. Ingen av oss har fakultetet for å identifisere våre emosjonelle bagasje eller uavklarte problemer.

Pooja forklarer: “Folk må søke veiledning fra terapeuter, rådgivere og livstrenere som behovet. Et samlivsbrudd er en traumatisk hendelse, og de fleste individer trenger ekstra støtte for å komme over det. Terapi går langt i å forbedre ens emosjonelle helse.”Hvis du vurderer å søke hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel her for deg.

De kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen din bedre og gi deg de rette midlene til å få deg til å føle deg bedre etter et samlivsbrudd. Vær snill mot deg selv gjennom denne reisen; Ingen forventer at du skal være tilbake på beina over natten. Vi husker ordene til forfatter og kunstner Mary Anne Radmacher: “Mot brøler ikke alltid. Noen ganger er mot den lille stemmen på slutten av dagen som sier at jeg skal prøve igjen i morgen.”

6. Vær åpen for nye opplevelser

Her er en annen idé som kan få en person til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd: åpenhet for nye opplevelser. Dabbling i nye hobbyer og sysler kan være en god måte å holde deg opptatt. Pooja sier: "Avhengig av hva slags person du er, vil det å delta i nye ting føles produktiv eller tappet. Gi den en gang og se om det er kompatibelt med sinnstilstanden din.”Du føler sannsynligvis at du vil være alene for alltid, men det er ikke sant.

Er det noe du har ment å gjøre en stund? Et språk du har ønsket å lære? Gjennomføre din egen Spis, be, kjærlighet reise og gå ut av komfortsonen din. Dette vil være en flott øvelse i selvvekst og selvinnsikt. Når du begynner å utforske ting, vil du lære mer om dine liker og mislike. Bli kjent med deg selv igjen ved å utvide horisonten.

7. Elsk deg selv

Pooja forklarer: “Det første trinnet er egenomsorg - identifisere det du trenger for øyeblikket. Og det andre trinnet er egenkjærlighet - å sette pris på deg selv. Begynn å ta beslutninger som bidrar til begge disse. Fokuser på hva som fungerer for deg og driver deg fremover. Kompasset ditt skal være sentrert om deg selv.”Å dyrke vaner med egenkjærlighet vil få noen til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd enormt.

Et forhold krever ofte at vi først setter partnerens behov. Det vil være en forfriskende forandring å utelukkende tenke på deg selv. Øv mindfulness gjennom bekreftelser, meditasjon, yoga eller journalføring. Ankom et sted med selvinnhold der du kan tenke på forholdet uten sinne eller harme. Trening takknemlighet for de mange velsignelsene i livet ditt. Dette er nettopp hvordan du kan føle deg bedre etter et samlivsbrudd.

Gjorde disse forslagene resonert med deg? Vi håper de hjelper deg gjennom disse krevende tider. Konsentrer deg om deg selv og bare gode ting er i vente for deg. Bonobologi har full tro på deg ... fortsett å komme tilbake til oss for mer om kjærlighet, forhold og vel, alt annet!

Vanlige spørsmål

Du bør i utgangspunktet gi dem plass til å sørge for forholdet. Etter en tid er bortfalt, oppmuntre dem til å sosialisere seg oftere og gå ut av huset. Hvis de opplever langvarig sorg, hjelp dem å søke profesjonell veiledning. Og til slutt, å etablere en rutine kan få noen til å føle seg bedre etter et samlivsbrudd.

Ja, folk leges på forskjellige tempo. Mange individer går raskt videre etter et samlivsbrudd, spesielt hvis det var de som initierte det. Hvis forholdet ikke fungerte for deg eller bidro til livet ditt betydelig, vil du være i orden etter separasjonen.

11 ekspert måter å takle et plutselig sammenbrudd i et langvarig forhold på

Å være venner med en eks du fremdeles elsker - 8 ting som kan skje

15 Tegn forholdet ditt er utenfor reparasjon