Ekspert tips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold

Agendaen for hva vi skal til å diskutere ikke kunne være tydeligere eller mer direkte - vi diskuterer hvordan vi kan øke fysisk intimitet i et forhold. Men svarene er ikke så direkte som spørsmålet for hånden. Intimitet er et nyansert ord. Intimiteter eller nærhet, er av varierte slag, og de jobber alle sammen med hverandre.

Fysisk intimitet, emosjonell intimitet, intellektuell intimitet, erfaringsmessig intimitet og åndelig intimitet er alle portaler for å føle seg nærmere og knyttet til partneren din. Å holde hender med partneren din føles mer intim mens du beundrer en solnedgang. Se for deg å gjøre det innlegget en vanskelig fottur til klippetoppen. Dette kan følges av en lang diskusjon om hvordan de gigantiske fjellene og den mektige naturen fikk deg til å føle følelser av fredelig overgivelse.

Du skjønner, fysisk intimitet av å holde hender, eller kysse under stjernene, eller elske hjemme, føles sterkere når det er forsterket med andre intimiteter. Noen av dem kan være den åndelige intimiteten ved å lure på meningen med livet, en intellektuell intimitet ved å dele linjer i et dikt, eller erfaringsmessig intimitet ved å fullføre et eventyr sammen.

Vår ekspert, forhold og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene til EFT, NLP, CBT, REBT), som spesialiserer seg i forskjellige former for parrådgivning, tar signaler fra så varierende nyanser av følelser bak fysisk intimitet. Hun tar opp spørsmålet “Hvordan påvirker fysisk intimitet forhold?”Og gir oss tips om hvordan vi kan øke fysisk intimitet i et forhold. Hun buster også myter og falske begrensninger pålagt rundt ideen om fysisk intimitet.

Hva er fysisk intimitet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er fysisk intimitet i et forhold?
• Hvorfor er det viktig å fremme fysisk intimitet i et forhold?
• Ekspert tips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold
  • 1. Vær oppmerksom på samtykke
  • 2. Kommunisere effektivt
  • 3. Bygg et trygt rom for kommunikasjon
  • 4. Fremme emosjonell intimitet
  • 5. Vær respekt for partneren din og kroppene dine
  • 6. Tenk på barndoms traumer
  • 7. Ikke begrens intimitet til soverommet
  • 8. Gjør bevisst innsats for å takle forutsigbarhet
  • Bonustips: Kissology
  • 9. Søk støtte fra fagpersoner

Fysisk intimitet blir ofte misforstått eller til og med brukt som en eufemisme for seksuell omgang. Shivanya setter rekorden rett. Hun sier: “Fysisk intimitet er ikke bare ren sex eller ren samleie. Det er et middel til forbindelse og involverer følelser av samtykke, sikkerhet, tillit og åpenhet. For at en skal føle fysisk nærhet og komfort, må det være et grunnlag for flere lag med forståelse, kommunikasjon og forbindelse.”

Sex og fysisk intimitet er ikke en og samme ting. Mens sex er en form for fysisk intimitet, er det ikke begrenset av det. Seksuell berøring, sensuell berøring og fysisk berøring er ikke utskiftbare. For eksempel er en offentlig visning av kjærlighet som å holde hender et fysisk berøring. Men det kan settes inn som et resultat av forskjellige intensjoner. Det kan også innlede forskjellige reaksjoner hos en person.

For noen kan det forårsake seksuell lidenskap og ønsket om å uttrykke seksuell intimitet. For en annen kan det føre til sensuell glede. De kan finne berøringen trøstende, beroligende og behagelig, men det kan ikke nødvendigvis få dem til å ønske å ha sex. For noen andre kan handlingen med å holde hender i offentligheten forårsake en emosjonell reaksjon. De kan føle seg akseptert av partneren sin og selvsikre og sikre i et forhold de tidligere var usikre på. Denne følelsen kan ikke sette i gang sensuell eller seksuell nytelse, men bare en åndelig følelse av glede og fred. Uansett er det å holde hender i offentligheten fortsatt en form for fysisk intimitet.

Hva dette ganske enkelt betyr er at fysisk intimitet ikke kan sees på andre aspekter som et par deler med hverandre. Selv om det er sant at fysisk intimitet holder hender, kysser, setter pris på opplevelsen av fysisk berøring og seksuell omgang, avhenger nærheten i slike handlinger av de andre typene intimiteter paret deler. Det er sant at et kyss kan bringe to personer nærmere. Men et kyss som deles av to personer som også regelmessig kobler sammen fremtidige drømmer og mål, deling av frykt og ambisjoner, vil bringe dem enda nærmere.

Tilsvarende fungerer det omvendt også. Fysisk intimitet fungerer også som et verktøy for å sementere andre former for intimiteter. Derfor har det den typen betydning det gjør i et forhold og gjør spørsmålet “Hvordan øke fysisk intimitet i et forhold?”En tilbakevendende bekymring.

Relatert lesing: 55 Intime spørsmål å stille partneren din

Hvorfor er det viktig å fremme fysisk intimitet i et forhold?

Shivanya sier: “Det er det mest medfødte ønsket hos alle mennesker å bli berørt, å bli klemt, å være ønsket. Både på en seksuell måte og ikke-seksuell måte. En klem kan for eksempel kommunisere så mye uten behov for å si noe.”

Vi hører ofte om helsemessige fordeler ved sex, men det er også viktig å merke seg de fysiologiske behovene i kroppen vår som reagerer på fysisk berøring, seksuell eller ikke-seksuell. Fysisk berøring frigjør oksytocinhormonet som utløser hjernens nytes sentre og reduserer stress. Dette er ikke begrenset til sex eller seksuell berøring. Kroppen reagerer positivt på enhver konsensus ønskelig berøring.

Shivanya legger til, "Hvis vi tar hensyn til hva som skjer når fysisk intimitet nektes i et forhold, vil vi forstå hvordan påvirker fysisk intimitet forhold. Når jeg snakker gjennom min erfaring med å håndtere klienter, både menn og kvinner, som har hatt problemer med fysisk intimitet, kan jeg si at mengden stress denne mangelen er massiv.”

Hun driver vår oppmerksomhet til en annen bivirkning av et sexløst ekteskap eller mangelen på fysisk intimitet i et forhold. Hun sier: “Dette stresset og ikke-utgivelsen av de følelsesgodelige hormonene kan forårsake lav selvtillit. 'Jeg er ikke verdig', 'Jeg er ikke god nok', 'Jeg er ikke ønskelig' og andre lignende negative ideer er ofte forårsaket av mangel på fysisk intimitet i et forhold. Dette betyr at det å være fysisk ønskelig for partneren din er relatert til løftet av ens selvtillit og selvbilde.”Disse grunnene skal være nok til å fremheve viktigheten av fysisk intimitet i et forhold.

Ekspert tips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold

Det er tydelig at intimitet er noe mennesker ønsker, da det gir dem det mest grunnleggende behovet for oppfyllelse, glede, egenverd, følelse av forbindelse og en følelse av tillit til båndet de skaper. Hvordan øke fysisk intimitet i et forhold skal være en av våre viktigste intensjoner når du pleier forhold. Men hvordan gjør man det effektivt og på en sunn måte?

Her er noen få ting som vår ekspert råder til å hjelpe deg med å øke fysisk intimitet i forholdet ditt. Å prioritere disse vil ikke bare hjelpe deg med å bringe fysisk nærmere partneren din, men hvert av disse tipsene fremmer også kjærlighet og gjensidig respekt, og som et resultat en dypere forbindelse med partneren din.

1. Vær oppmerksom på samtykke

Ingen samtale rundt hvordan man kan øke fysisk intimitet i et forhold, bør begynne uten å forstå samtykke og forsikring om samtykke. Shivanya sier: “Fysisk intimitet må være en gjensidig handling, noe som betyr at den må ha samtykke fra de involverte partnerne, gift eller ugift. Tving aldri fysisk intimitet på partneren din.”Det er veldig viktig å være oppmerksom på partnerens grenser.

Det er viktig å bekrefte og bekrefte partnerens samtykke til både fysisk intimitet i et nytt forhold så vel som i en gammel. Folk har en tendens til å gjøre ting de ikke vil ha i et nytt forhold på grunn av tillitsproblemer. I et gammelt forhold har folk en tendens til å bli satt i forhold til forholdet og føler seg vanskelig å innvende mot de faste måtene. Vær oppmerksom på at folks grenser kan endre seg i løpet av tiden. Derfor er det ikke i orden å anta samtykke fra partneren din hvis det ble gitt deg en gang.

Denne følsomheten er flott for et forhold. Hvis i det hele tatt, har omsorgen du viser for partneren din ved å respektere deres grenser en bedre sjanse til å la dem gradvis åpne opp for deg å dele sine bekymringer og problemer. Dette kan føre til løsning av problemene, og til slutt forbedre fysisk intimitet i forholdet ditt.

På den annen side, ved å tvinge deg selv på dem, kan du tro at du har mottatt din del av intimitet, men vet at du driver med overgrep. Dette er uavhengig av din sivilstand eller varigheten av forholdet. Å tvinge inkluderer ikke bare å tvinge fysisk i den bokstavelige forstand av ordet. Følelsesmessig manipulering av partneren din, eller utpressing dem til å øke fysisk intimitet er også voldelig atferd.

Relatert lesing: Ekteskapet mitt faller fra hverandre - ekspert antyder 13 måter å snu det

2. Kommunisere effektivt

Hvis man måtte velge ut den viktigste kvaliteten som er en konstant i et sunt gledelig forhold, ville det være kommunikasjon. Å lære måter å forbedre kommunikasjonen er nøkkelen til å forbedre alle aspekter av et forhold. I den ene eller den andre formen har det et konstant sted i alle diskusjoner rundt kjærlighet. For fysisk intimitet sier Shivanya: “Å kommunisere dine fysiske behov er ekstremt avgjørende for å ha en fysisk forbindelse med partneren din. Kommunisere dine behov og ønsker ellers så vel som i handlingen. Hva føles lystbetont, hva som ikke gjør det, hva som er sårende. Hva som slår deg på og slår deg av.”

Selv for ikke-seksuell berøring, bør partnere ofte snakke om hvor mye berøring hver person liker. Ikke alle liker å bli fanget av overraskelse og klemmer seg bakfra. Ikke alle liker å bli kilet. I stedet kan noen sette pris på forsiktig håndholding mer enn en full kroppsklem. I tillegg er ens umiddelbare respons på berøringen din tilbakemelding som du skal være klar til å legge merke til. Tilsvarende å svare tydelig når du vil eller ikke liker en fysisk gest fra partneren din er en annen form for kommunikasjon. Det fungerer som en tilbakemelding for å kommunisere til partneren din hva du likte.

Shivanya sier: “Å kommunisere disse tingene, og snakke om dem skaper også en åndelig og emosjonell nærhet med partneren din. Så fordelene er mange fold.”Så i stedet for bare å lure på alt selv eller google din bekymring, kan det beste alternativet være å spørre partneren din om deres mening om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold.

3. Bygg et trygt rom for kommunikasjon

Vi vet hvor nødvendig det er at kommunikasjonskanalen mellom to partnere er gratis og åpne. Men virkelig oppriktig kommunikasjon er bare mulig når begge partnere føler at de vil bli lyttet til uten noen dom eller frykt for tilbakeslag fra partneren sin. Dette er spesielt bemerkelsesverdig når du ønsker å dele ens ønsker og fantasier. Fysisk intimitet i et nytt forhold kan pleies ved å snakke om disse følelsene helt fra begynnelsen.

Shivanya sier: “Fysisk intimitet øker med effektiv kommunikasjon av ønsker og fantasier. Det tillater forbedring av intimitet utover grensene for det fysiske aspektet. Det pleier respekt i forholdet. Det er grunnen til at vi anbefaler å ha et trygt rom for kommunikasjon av disse uten frykt for dom fra partneren.”

Vær oppmerksom på følelsene som dukker opp når partneren din deler fantasiene sine. I stedet for å dømme partneren din for det, og uttrykke det i form av sinne, skuffelse, dom, passiv-aggresjon og sarkasme, må du legge merke til dine egne følelser nøye. Hvorfor reagerer du slik du er? Gjorde det deg til å føle deg sjalu eller usikker, eller spent eller lykkelig?

Ha en samtale med partneren din. Del hvordan du føler deg. Sjansen er stor for å snakke med dem vil bare bringe dere to nærmere følelsesmessig og åndelig. Det vil øke gjensidig kjærlighet og empati. La partneren din plass til å dele sine dypeste tanker. Søk det samme fra dem. Tilliten til at det ikke vil være en bivirkning vil også gjøre underverker for forholdet ditt på andre områder.

4. Fremme emosjonell intimitet

Som vi diskuterte tidligere, er intimitet et sammensatt konsept. Ingen intimitet fungerer isolert. Fysisk intimitet kan pleies når emosjonell intimitet mellom to partnere blir fremmet. Folk har en tendens til å sette inn all sin energi for å forbedre fysisk intimitet i et ekteskap eller mangelen på det. Men de vurderer ikke hva som er tilstanden til den emosjonelle forbindelsen de har med partneren sin. Mangelen på emosjonell forbindelse kan få berøringen av en person til å føle seg fremmed og ukomfortabel. Når uønsket berøring blir tvunget til en person for lenge, tvinger sinnet en til å bli desensibilisert for det for å unngå smerte. Dette kan få fysisk berøring til å føles veldig vanlig og uspesielt.

Shivanya kommer rett på sak, “Ingen reagerer godt på fysisk berøring når det mangler følelsesmessig intimitet. Men noen mennesker føler seg mer stengt enn andre. Et berøring fra noen andre kan føle seg ekstremt påtrengende og uønsket i så fall.”Et enkelt eksempel på det ville være en person som klager over at partneren deres alltid hopper inn i handlingen, men nekter å ta tid til å gjøre andre ting sammen eller til og med bare snakke om dagen deres.

Hvis du vil at fysisk intimitet skal føle deg mer intim, for at den skal fylles med følelser av spenning, glede og tilfredshet, ikke ignorere emosjonell intimitet. Dessuten tillater emosjonell intimitet at alle de andre tingene på denne listen, eller en hvilken som helst liste som denne, kan realiseres. Tross alt, hvordan kommuniserer man sine ønsker og frykt uten emosjonell intimitet? Hvis du er fysisk borte fra partneren din, kan dette være en flott mulighet til å øke intimiteten i møte med problemer med langdistanse ved å fokusere oppmerksomheten din på andre intimitetsportaler.

Relatert lesing: Hvordan hårtap utløser kroppsbildeproblemer og påvirker forhold

5. Vær respekt for partneren din og kroppene dine

Når vi tenker på hvordan vi kan øke fysisk intimitet i et forhold, stopper vi ofte ikke for å vurdere en annen mest åpenbar bekymring - vårt fysiske eller kroppsbilde. ”Vi skal ikke føle oss dømt for kroppene våre. Fargen på huden vår, formen på kroppen vår, utseendet til kjønnsorganene. Hvis man gjør det, kommer det til å komme i veien for fysisk intimitet. Bevisst innsats må gjøres for å sette pris på hverandres kropp, sier Shivanya.

Faktisk vil vi fortsette å si at ikke å dømme kroppen sin er ikke nok. Hvis man skulle føle seg stolt av deres fysiske og synes det er lett å elske kroppene sine, ville det åpne en helt ny kanal med fysisk forbindelse mellom partnere. For dette også vil åpen kommunikasjon og utvikling av emosjonell intimitet ved å dele usikkerhet med hverandre være til enorm hjelp. Det er viktig å berolige partneren din for din beundring for dem, for kroppen deres. Det kan aldri være nok antall ganger til å fortelle noen hvor mye du liker alt om dem. Gjøre det å rose hverandre til en vane. Tross alt, det å føle seg akseptert er det grunnleggende ønsket man har fra forholdet deres.

Shivanya råder spesielt til å søke profesjonell hjelp for problemer som vaginismus, erektil dysfunksjon, for tidlig eller forsinket utløsning. Hjelp bør også søkes om seksuelle inkompatibilitetsproblemer. De blir ofte behandlet i en hemmelighetsfull tone, men er veldig reelle, veldig vanlige problemer som ofte er enkle å behandle med klar diagnose og behandling av en medisinsk fagperson. For synd det ville være hvis resolusjonen til problemene dine bare var et legebesøk unna, og du unødvendig bruker dine dyrebare dager på å bekymre deg for det og takle det helt alene.

6. Tenk på barndoms traumer

Noen ganger mennesker i et forhold som mangler fysisk intimitetsart hvorfor partneren deres ikke reagerer på berøringen deres. Eller hvorfor blir de frigide når de berøres. Eller hvorfor er de mindre interesserte eller hvorfor viker de unna. Her tenker du på alle tingene som er galt med deg når du sliter med å løse spørsmålet om hvordan du kan øke fysisk intimitet i forholdet ditt. På den annen side kan dyptliggende barndomssår være grunnen til disse problemene, sier Shivanya.

Mange fysiske intimitetsproblemer stammer fra traumer for seksuelle overgrep. Seksuelle, fysiske, mentale, emosjonelle traumer som er opplevd i barndommen, kan påvirke forholdet en person har med sin egen kropp enormt. Så vel som fysisk intimitet med et annet menneske. Kommer til denne erkjennelsen skjer når to partnere deler sine følelser rundt fysisk berøring. Kommunikasjon gjør det mulig for følelser å overflate.

Dette gjør at man kan føle empati for partneren sin og ikke ta saken personlig. Det utvikler også følsomhet og hjelper til med å forstå hverandres grenser. "Også i dette tilfellet, skjønner du, kan fysisk intimitet bare aktiveres med emosjonell intimitet," sier Shivanya. Hvis du eller din sexterapeut finner ut at problemene dine er dypere, kan de anbefale deg å prøve traumefokusert terapi. Kontakt en dyktig terapeut for å komme til roten til disse problemene. De kan påvirke mye mer i livene dine enn bare fysisk intimitet.

7. Ikke begrens intimitet til soverommet

Lurer du på hva du skal gjøre for å øke intimiteten i et forhold? Og så lager du en liste og prøver alt når du treffer arkene? Det er kanskje ikke veldig effektivt. Fysisk intimitet må tross alt føle seg organisk. Det kan ikke forhastes eller tvang. Det kan heller ikke begrenses til en viss tid på dagen eller rommet i huset. Fysisk intimitet kan ikke knyttes til frynsene i livet ditt der det bare blir behandlet i en hush-hush tone, med en følelse av skam eller skyld knyttet til den. Fysisk intimitet er synonymt med kjærlighet - seksuell eller ikke -seksuell.

Shivanya råder: "Ikke begrens fysisk intimitet til soverommet og til nattetid. Få din kjærlighet til å føles gjennom dagen, gjennom andre fysiske gester som en klem av hånden, en rygggni, et pannekyss. Du trenger ikke å vente til natten for å fortsette med det. Tenk på alle måtene du kan fortelle dem at du elsker dem uten å si det.”

Endre den begrensende definisjonen av forspill. Forspill er ikke et forhåndsinnstilt få minutters elskov gjort på en mekanisk måte. Alt som bringer et par sammen og får dem til å ønske hverandre er forspill. Det skal ikke settes innenfor begrensningene i en forhåndsdefinert modus, rom og tid. En dyp samtale om kjærlighet om morgenen kan være forspill, så kan flørtende teksting gjort med partneren din når de er på jobb. Fysisk intimitet i et langdistanseforhold er en utfordring i seg selv. Men denne holdningen kan gjøre underverker for mennesker i slike forhold.

8. Gjør bevisst innsats for å takle forutsigbarhet

Tillit, sikkerhet og komfort er av største betydning i et sunt forhold. Følelsen av at man kjenner partneren deres innvendig og ut kan være gledelig og fredelig. En liten bivirkning av dette nivået av forbindelse og tillit er forutsigbarhet. Selv om det er en liten pris å betale for letthet av et flott forhold, er det ting som kan gjøres for å takle forutsigbarhet.

"Hvis du lurer på hva du skal gjøre for å øke intimiteten i et forhold direkte, vel, prøv ting som bryter rutine," råder Shivanya. “Den fysiske handlingen kan bli veldig dagligdags og veldig forutsigbar. Vurder å legge til elementer av overraskelse - utflukter; Å være leken eller bli kinky - dine mørkeste fantasier, rollespill; Massasje - kroppsmassasje, kjønnsmassasje, bruk av rekvisitter som, sexleketøy, fjær, roser, stearinlys osv.”Men man må føle seg trygg på kunnskapen om at de ikke vil bli dømt. Først da kan man dele sine dypeste tanker. En annen mulig måte å lære å øke fysisk intimitet i et forhold, er å endre mønstre for å sette i gang fysisk intimitet.

Å takle forutsigbarhet for å forbedre fysisk intimitet i et ekteskap er en spesiell utfordring. Forutsigbarhet og rutine har sin egen plass i et ekteskap. Tross alt lever paret livet sammen, muligens med flere mennesker under taket, og det er bare mulig å håndtere dem gjennom rutine. Når du blir møtt med utfordringer i den virkelige verden, er det en enorm hjelp å kunne forutsi handlingen eller reaksjonen fra partneren din til å jobbe som et team. Denne typen intimitet som deles av partnere i et langsiktig forhold kommer fra et trøstnivå som ikke er vanlig.

Men ekstraordinære situasjoner skaper unike problemer som krever unike løsninger. Finn ut din egen! Nøkkelen er å stoppe, evaluere og se hva du kan gjøre annerledes som ville være spennende for dere begge. Tenk på intimitet som en utviklende ting når du prøver å svare på "hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold" -spørsmål i forholdet ditt.

Relatert lesing: Hvordan onani hjelper i langdistanseforhold

Bonustips: Kissology

Kyssologi er myntet av Shivanya, en teknikk der den ene partneren mottar kyss fra den andre partneren over hele kroppen. Tenk på alle helsemessige fordeler ved kyssing sammensatt flere ganger over. "Ideen bak Kissology er -" sier Shivanya, "når vi var spedbarn eller til og med som barn, ville mødrene våre kysse kroppene våre ofte, kysset håndflaten og kysset føttens såle. Men så stopper det når vi vokser opp. Så kyssologi innebærer å gi kyss til partneren din over hele kroppen. Små sommerfugl kyss fra topp til tå. Begge partnere kan gjøre det mot hverandre. Det er ingenting annet på agendaen. Det er en dedikert kyssetid.”

Du vil aldri tenke på dette når du lurer på hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold, men Kissology høres ut som en så øm handling som får hver del av kroppen til å føle seg elsket. Det tar forsettlig tid til å gi fysisk kjærlighet. ”Ofte går all oppmerksomheten til de mest erogene områdene i kroppen, men Kissology bringer oppmerksomhet til nye funnet steder på kroppen. Og det er derfor jeg elsker det og anbefaler det, sier Shivanya.

9. Søk støtte fra fagpersoner

Hvis hvordan man øker fysisk intimitet i et forhold virker som for overveldende et spørsmål, eller hvis du føler at problemene dine virker for mye å håndtere, kan du vurdere å søke støtte fra en dyktig sexterapeut. Det er mulig at du innser at mangelen på fysisk intimitet er et spørsmål som nå er utenfor muligheten for selvledelse, eller intimitet har gått tapt så lenge at du ikke vet hvor og hvordan du skal begynne. Tilsvarende, hvis problemene som overflaten virker mye mer komplekse enn du hadde forventet, kan det å nærme seg en dyktig profesjonell være den beste regressen for deg.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, er Bonobologys panel av dyktige eksperter her for å hjelpe deg.

Online saker omformer ideen om troskap i moderne ekteskap

Hva tror gutta etter at du har sover med dem?

Bekjenne juks til partneren din: 11 ekspert tips