8 ekspert tips for å navigere i en grov lapp i et forhold

Er grove lapper i forhold normale? Hvor ofte går par gjennom grove lapper, kan du spørre. Hvert forhold går gjennom oppturer og nedturer. Enten det er helt nytt kjærlighet, eller du har gått sammen en stund, eller gift i 20 år, er det vanlig å gå gjennom en grov lapp i et forhold for elskere i alle aldre og slag.

Men hva gjør du når du går gjennom en grov lapp i et forhold? Kjør du den ut, kaster du hendene opp dramatisk og stormer ut, eller går du til et hjørne og sulker? Siden vi er ganske sikre på at mange av dere lurer på hva du skal gjøre under en grov lapp i et forhold, spurte vi den kliniske psykologen Devalena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, for noen tips om hvordan du kan komme gjennom en grov lapp i et forhold.

4 tegn på at du går gjennom en grov lapp i forholdet ditt

Innholdsfortegnelse

• 4 tegn på at du går gjennom en grov lapp i forholdet ditt
  • 1. Du kjemper mye mer
  • 2. Fysisk intimitet er på et lavt tid
  • 3. Du kjeder deg
  • 4. Din tro på dem avtar
• Naviger en grov lapp i et forhold til disse 8 ekspert tipsene
  • 1. Spesifiser dårlig oppførsel
  • 2. Vær oppmerksom på følelsene dine
  • 3. Ta med attraksjonen tilbake
  • 4. Lytt aktivt til partneren din
  • 5. Fokuser på de gode tingene
  • 6. Løsne for bedre perspektiv
  • 7. Gjenoppbygge tillit
  • 8. Ikke gi opp
• Vanlige spørsmål

"Det største røde varselet du går gjennom en grov lapp i et forhold er når det ser ut som om alt går bra, men en eller begge partnere føler en konstant, uidentifisert følelse av ulykkelighet. Denne staten er ekstremt vanskelig å identifisere og være klar over fordi man umiddelbart føler seg skyldig eller redd for å opprøre eplevognen, sier Devalena.

For å bryte det ned, vil det være tegn, enten det. Før du kommer deg rundt for å fikse et ødelagt forhold, kan du prøve å gjenkjenne tegnene.

1. Du kjemper mye mer

Et av tegnene på at du treffer en grov lapp i et forhold, er at du begynner å kjempe mye mer. Hyppigheten av kampene og argumentene øker. Nå skjer kamper i alle forhold, så det er viktig å ikke se enhver uenighet som en gigantisk grov lapp i forholdet. Men hvis små ting om partneren din irriterer deg, hvis du knipser på dem for å glemme å bruke en dalbane eller puste for høyt, er sjansen stor for at du går gjennom en grov lapp i forholdet.

Relatert lesing: 11 ekspert måter å takle et plutselig sammenbrudd i et langvarig forhold på

2. Fysisk intimitet er på et lavt tid

Når ting blir grovt i et forhold, reduseres fysisk eller seksuell intimitet mellom par. Vi har sagt dette før, og vi vil si det igjen. Viktigheten av sex og lyst er enorm i et kjærlig forhold - de gjør det sterkere og mer intimt. Så hvis aktivitetene dine på soverommet har falt betydelig, er det veldig sannsynlig at et symptom på en dypere grov lapp i forholdet.

3. Du kjeder deg

Dette er et sikkert skuddtegn på at du går gjennom en grov lapp i et forhold. Vekker du opp og føler at ingenting er verdt å kjempe for lenger, spesielt forholdet ditt? Blir du ut når partneren din begynner å fortelle deg om dagen deres? Vel, det er mulig at gnisten har gått helt ut av kjærlighetsforholdet ditt og du tenker på hvordan det hele er en stor snooze.

4. Din tro på dem avtar

Tillitsproblemer kommer opp som et stort advarselsskilt når du treffer en grov lapp i forholdet ditt. Det handler ikke bare om å bekymre deg for at de kan jukse deg, eller ha en emosjonell affære. Det er også at du ikke lenger stoler på forbindelsen du har, og du lurer på om du til og med har en delt fremtid sammen.

Ikke vær motløs. Å treffe en grov lapp i et forhold er ganske normalt. Hvis ikke noe annet, er disse grove lappene påminnelser om at forholdet ditt trenger å fungere, og at dere begge må legge ned en betydelig innsats for å bygge et tilfredsstillende og sunt forhold. Ser det ikke som en fiasko. Vet at det ikke er et tegn på at forholdet slutter. Du kan gå videre etter en grov lapp i et forhold hvis du er villig til å jobbe sammen som en enhet.

Naviger en grov lapp i et forhold til disse 8 ekspert tipsene

"Den første tanken som går gjennom folks sinn på disse tidspunktene er," er det normalt å gå gjennom en grov lapp i et forhold?'Sier Devalena. Hun legger til, “Det er helt normalt og skjer i de fleste forhold etter at den første euforien er over. Å bli kjent med den virkelige personen kan være utfordrende, og det er tøft for selv de mest praktiske av oss å slutte å idealisere partnerne våre. Det er virkelig når grove lapper begynner å sette seg inn.”

'Grov lapp eller slutt på forholdet?'Du tenker kanskje. De sier at du må ta det grove med det glatte når det kommer til liv og kjærlighet. Men litt hjelp skader ikke når du navigerer i en grov lapp i et forhold. Så her er noen tips når du lurer på hva du skal gjøre under en grov lapp i et forhold, eller spør deg selv: "Er det normalt å gå gjennom en grov lapp i et forhold?”, Eller tenker“ Hvor ofte går par gjennom grove lapper i et forhold?”

Relatert lesing: 15 tegn på forholdskompatibilitet mellom deg og partneren din

1. Spesifiser dårlig oppførsel

Det er lett å si: 'Partneren min gjør meg gal!'Det er mye vanskeligere, og mye viktigere, å identifisere nøyaktig hva det er som driver deg bonkers. “Vær spesifikk når du diskuterer atferd du ikke liker. På den måten er det mer spesifikke alternativer og verktøy for å fikse det, eller gå videre fra det, ”råder Devalena. Stopp et øyeblikk og spør deg selv. Når du fuming over hvor uforsiktige de er, og du roper på dem om hvordan de ikke bryr seg om deg, hva er det, egentlig?

Er det slik de rumper avisene og lar dem ligge rundt? Er det at de nekter å komme en tur med deg på søndager fordi de heller vil sove i? Når du klarer å finne ut hva det er som gjør vondt eller angrer deg, er du i en bedre posisjon til å forstå og rette opp det. Og det er enhver sjanse for at partneren din angrer på å skade deg i utgangspunktet.

"Min partner og jeg kjempet for alltid om hvordan han satte sine egne behov over mine," sier Jason. “Når jeg satte meg ned og tenkte på det, skjønte jeg at det var ting som hvordan han alltid ville sette varmeren på temperaturen han likte, hvordan vi alltid gikk til en restaurant han hadde valgt, etc. Men jeg hadde aldri vokalisert hvordan jeg følte det, så han ante ikke. Når jeg snakket opp og vi snakket om disse tingene, var det mye bedre.”

2. Vær oppmerksom på følelsene dine

Devalena gjentar at den konstante, niggrende følelsen av ulykkelighet eller misnøye i et forhold er et av de viktigste forholdet røde flagg som ikke bør ignoreres. Det er vanskelig å akseptere at du har truffet en grov lapp i forholdet. Du vil tenke at det kanskje er en fase, kanskje hvis du ikke sier noe, vil den bare forsvinne på egen hånd. Hvorfor stemmefølelser som vil gjøre ting ubehagelige eller få opp klager.

Saken er å ta hensyn til følelsene dine er den sunneste veien å gå på dette tidspunktet. I stedet for å sitte stille og la følelsene dine koke og feste seg under et rolig ytre, er det bedre å erkjenne hva du føler og kanskje snakke det med partneren din.

Mange av disse følelsene som dukker opp, kan være ubehagelige eller rotete. Men kanskje, noen ganger må du gjøre et rot, slik at du kan rydde opp ordentlig. La oss innse det, forhold er ikke alltid like eller organisert, og selv sanne kjærlighetsfølelser kan ikke legges bort i pent merkede bokser bare for å bli tatt ut når du har tid og sinnsrom.

Hvis du lurer på hvordan du kan fikse eller gå videre etter en grov lapp i et forhold, anbefaler vi at du tar hensyn til følelsene dine, gjør rotet og deretter rydder opp i det.

3. Ta med attraksjonen tilbake

Hva du skal gjøre under en grov lapp i et forhold? Hei, attraksjon, du glatte lille djevelen! Dette kommer opp spesielt hvis du har vært sammen en stund, eller hvis du er i en grov lapp i et langdistanseforhold. Det første trekket - både seksuell og psykologisk - som du og partneren din hadde for hverandre, er bundet til å henge litt gjennom årene. Spesielt hvis du bor et hav fra hverandre.

“Partneren min jobbet i Singapore, og jeg var i New York. Gitt tidsforskjellen og arten av vårt arbeid, var det tøft å opprettholde forholdet. Det kom til et punkt hvor vi knapt kunne huske hvorfor vi kom sammen i utgangspunktet, sier Kate.

Ukentlige datakvelder, blir intime, koser seg i sofaen når du får en sjanse - alle disse er sjanser til å bringe tilbake attraksjonen du følte i utgangspunktet. Bytt svettebukse for silkeboksere noen ganger, eller lacy undertøy. Hold hendene i supermarkedet, gå til parken for en piknik på søndag. Rutinemessig og 'det virkelige liv' har en tendens til å komme i veien for romantikk noen ganger. Det er opp til deg å gjøre tiden.

"Spesielt i et langdistanseforhold står par over tøffere tider og mer utfordrende situasjoner mer fordi de også stadig henter for hverandres selskap. Derfor er det viktig å sørge for at begge prioriterer hverandre, fortsetter å kommunisere og også er ekte om hverandres tidsplan, i stedet for å være over-etterspørsel. Tillit og kommunikasjon er nøkkelen, som alltid, sier Devalena.

4. Lytt aktivt til partneren din

Akkurat som glede i et forhold tar to personer, gjør det også en grov lapp. Hvis du har en lang liste med klager om partneren din, har de sannsynligvis noen ting de vil fortelle deg også. Nettopp derfor må du aktivt lytte til partneren din når ting blir grovt i et forhold, slik at du kan gå videre fra det.

Nå liker ingen å bli fortalt at det er ting om dem som må endres eller forbedres. Men husk, med mindre partneren din er en twat (i så fall, dump dem), vil de være milde og fortelle deg hva som plager dem og hvordan du kan jobbe gjennom det.

Å være en god lytter er viktig fordi du ikke bare hører ordene, men å innse den dypere betydningen bak dem. Også, sier Devalena, mange forholdsproblemer stammer fra barndom traumer. Hvis partneren din kommer fra et skilsmissehus, er det mulig at de har tillitsspørsmål, eller frykt for å bli forlatt.

Så hvis de stadig mumler om at du jobber sent eller ikke tilbringer tid med dem, er det de virkelig sier: "Jeg er redd for at du også kan forlate meg. Jeg føler at du beveger deg bort fra meg ”. Aktiv lytting må være en toveis gate, med begge parter som holder et åpent sinn og forståelse av at dette kan være en tøff, men sikker vei til å reparere den grove lappen i forholdet.

Relatert lesing: 11 ekspert tips for å kommunisere bedre med partneren din

5. Fokuser på de gode tingene

En grov lapp i et forhold begynner ofte eller intensiveres fordi du har glemt de tingene du liker med partneren din og forholdet. Å glemme de gode delene kan faktisk føre til at du lurer på om du går gjennom en grov lapp eller ende av forholdet. Dette er forskjellig fra å bringe tilbake attraksjonen siden du ikke bare tenker på de fysiske funksjonene som tiltrekker deg, men også hva de og forholdet bidrar til livet ditt som helhet.

"Partneren min er veldig bra med familien min," sier Selena. “Jeg er ikke i nærheten av dem og samtaler mellom oss er enten opphetet eller vanskelig. Men Jason, partneren min, gjør på en eller annen måte ting behagelig og har alltid ryggen. Da vi treffer en grov lapp i forholdet vårt, var dette en av tingene som holdt meg gående. Hver gang jeg tenkte: 'Grov lapp eller slutt på forholdet?'Jeg minnet meg selv om måten han støtter meg hele tiden.”

Hvert forhold har sine gode og dårlige poeng, påpeker Devalena. Når du navigerer i en grov lapp i et langdistanseforhold, eller i et delt boareal, er det viktig å huske de små og store lykkelige faktorene de gir livet ditt. Hvis de er nødvendige for din generelle lykke og velvære, vet du at forholdet ditt absolutt er verdt å kjempe for.

6. Løsne for bedre perspektiv

Når du føler at du treffer en grov lapp i et forhold, må du fjerne deg for et bedre perspektiv. Vi ser bedre på avstand, spesielt når det gjelder et intimt forhold. Når du er så nær noen, når du er en del av et forhold, er det vanskelig å se dets pluss og minus peker med objektivitet.

Hvis du lurer på hvordan du kan komme deg gjennom en grov lapp i et forhold, kan du prøve å se forholdet ditt som en utenforstående, råder Devalena. Gå tilbake en stund fra å være partner, og forestill deg at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ut for deg? Hvordan ser den grove lappen ut og hva tror du må gjøres for å fikse det? Merk at vi sier "fikse det", ikke "glatte ting".

Løsning er vanskelig i et forhold. Du må kanskje få din egen plass en stund, hvis du bor sammen, for å se ting tydeligere. Hvis du forvitrer en grov lapp i et langdistanseforhold, foreslår vi imidlertid å skrive ned følelsene dine for bedre klarhet, siden du allerede er på avstand.

7. Gjenoppbygge tillit

Tillitsproblemer er et av de mest kritiske symptomene på en grov lapp i et forhold. Ettersom Devalena understreker, er tillit og kommunikasjon nøkkelen til et tilfredsstillende og langvarig forhold, og tapet av tillit vil ødelegge selv den sunneste forbindelsen. Hvis utroskap er en av grunnene til at forholdet ditt har truffet en grov lapp, er gjenoppbygging av tillit både viktig og vanskelig. Men tillit kommer også inn i bildet på andre måter.

"Partneren min var aldri der da jeg var syk," sier Mandy. “Det høres ut som en sutring, og han jobbet stort sett, men faktum er at han aldri var der. Så jeg kunne ikke stole på at han var der da jeg var nede, eller å ta vare på meg. Jeg visste at han ville være der, og jeg visste at han elsket meg, men han var ikke til stede.”

Kommunikasjonsproblemer og tillitsproblemer går ofte hånd i hånd, sier devalena. Enten du gir forholdet ditt en ny sjanse etter utroskap, eller du har mistet troen på fremtiden for forholdet ditt av andre grunner, er det å vokalisere tvilen og frykten din det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit.

Når ting er lagt på bordet, vil du kunne sortere dem bedre gjennom dem. Hvis du og partneren din vet årsakene til at tillit mislykkes i forholdet ditt, blir det mye lettere å jobbe med dem sammen.

Relatert lesing: Topp 9 tips for å bygge tillit til forhold

8. Ikke gi opp

Hvis du har bestemt deg for at forholdet ditt er verdt det, og at ingen antall grove lapper kommer til å bryte deg opp, har du funnet svaret på ditt 'er dette en grov lapp eller slutten av forholdet' dilemma. Men hva nå?

Å navigere i en grov lapp i et forhold er ikke alltid lett, advarer devaleena. Ja, du har bestemt deg for at du begge skal jobbe gjennom det, men det er en lang vei foran og det vil være dager når dere vil gi opp og løpe av.

Ombygging av tillit, praktisere aktiv lytting - alt dette tar tid og tålmodighet. Verken du eller partneren din kommer til å endre seg over natten til perfekte elskere; Faktisk, ikke engang hold perfeksjon som et mål. Du må holde på ombyggingen, uansett hvor tøft det virker på noen dager. Bare sørg for at dere begge legger inn lik innsats, og at dere begge er helt sikre på at arbeidet er verdt det.

"Sett intensjonene dine for forholdet og forbedre kommunikasjonen," råder Devalena. “To personer i et forhold må være på samme tankelinje om hva de verdsetter. Og vær villig til å tilpasse seg forskjellene deres i stedet for å reagere fra en ego -tilstand når man blir møtt med en motsetning.”

Hvis du fortsatt lurer på at 'er grove lapper i forhold til normale forhold?'Husk at det er. Å gå gjennom en grov lapp i et forhold er normalt og ganske vanlig fenomen. Vi kan ikke ønske deg et forhold gratis for grove lapper, men vi ønsker deg en med nok kjærlighet, tillit og tarmer til å navigere i disse lappene og komme opp triumferende. Lykke til!

Vanlige spørsmål

Det er ikke noe angitt antall eller tidsramme som sådan, par kan gå gjennom grove lapper når som helst, og det kan vare så lenge eller så kort som du lar det. Nye par kan gå gjennom lapper når de virkelig blir kjent med hverandre. Par som har vært sammen lenger, kan også oppleve grove lapper fordi de ikke prioriterer forholdet.

Det kommer an på hvor rasktDu erkjenner det og begynner deretter å jobbe med det. Hvis du pusser din ulykkelighet eller bekymringer under teppet og later som alt er i orden, vil den grove lappen vare lenger. Adresser det, sett inn arbeidet, og forhåpentligvis krymper det, og du vil ha et sunt forhold igjen.

Tillit og kommunikasjon er de viktigste faktorene for å komme gjennom grove lapper i et forhold. Det er også viktig å holde på arbeidet, i stedet for å gi opp når ting virker tøft. Så lenge du er overbevist om at forholdet ditt er verdt det, gjør alt som er i din makt for å gjenoppbygge og lappe det opp. Så svaret på 'Hvordan fikse grov lapp i et forhold' er å holde på med det.

7 strategier for å slutte å kjempe i et forhold

9 måter å fikse et ødelagt ekteskap og redde det på

Hvordan du reagerer når ektefellen din sier sårende ting