Overfor emosjonelle overgrep i forholdet? 3 ting du kan gjøre

Følelsesmessig overgrep er en stille morder i mange forhold.

Subtile angrep og bakhånds komplimenter har avsluttet flere forhold enn vi kan gjøre rede for. Det triste er at det er vanskelig å se ofrene for emosjonelle overgrep fordi overgrepshandlingene ofte blir gjort bak lukkede dører, vekk fra offentlig syn.

Selv om en følelsesmessig voldelig person skulle gli opp og vise sine sanne farger i offentligheten, ville mange ofre finne en måte å rettferdiggjøre atferden deres fordi de ikke vil gjøre noe med det.

Av disse grunner kan det være vanskelig for noen som blir følelsesmessig misbrukt for å nå ut for hjelp. De vil kanskje ikke få partneren sin i trøbbel, eller de kan føle at deres problemer er ubetydelige til sammenligning. Sannheten er imidlertid at alle som opplever emosjonelle overgrep i forholdet fortjener en livline. De fortjener sjansen til å frigjøre seg fra sin skyld og skam eller fra forholdet de er i helt.

Følgende er dedikert til å vise de som blir følelsesmessig misbrukt en godt opplyst vei ut av deres mørke tider. Bruk disse rådene for å hjelpe deg med å frigjøre deg fra smertene du har opplevd.

Få litt perspektiv: snakk med en venn

Hvis du blir muntlig eller følelsesmessig misbrukt i forhold, er sjansen stor for at du har prøvd å rasjonalisere partnerens oppførsel borte på et tidspunkt. Du har overbevist deg selv om at det ikke er hans skyld at jobben hans suger, og som sin kone, skal du være der for ham å lufte. Du har fortalt deg selv at din kones eksmann var voldelig for henne, så hun speiler den oppførselen som en forsvarsmekanisme.

Uansett hvilken historie du har funnet på, må du fortelle den til noen andre. Fortell noen som kan gi deg en objektiv mening. Det er mye mer sannsynlig at du får kvalitetsinnsikt fra noen som ikke er en del av den daglige driften av forholdet ditt. Vær åpen, vær ærlig, og la dem virkelig få en følelse av hva som skjer i hjemmet ditt.

Siden de er din venn, er deres eneste motiv å hjelpe deg, men de kan, slik at de vil gjøre det som er best for deg med informasjonen. Hvis de ber deg om å pakke posene dine og få pokker ut av forholdet, ta dem med ordet. Du trenger en objektiv mening mer enn du trenger din stolthet.

Ta rådene deres for hva det er verdt.

Pass på Gaslighting

Hvis du aldri har hørt uttrykket “Gaslighting” før, kan det være fordi din følelsesmessig voldelige partner overbeviste deg om at det ikke er en ekte ting. I virkeligheten er Gaslighting når en voldelig partner får ektefellen til å føle at de mister tankene eller hukommelsen.

Du kan få frem den tiden at han var slem mot deg på familiepiknik, og han vil oppføre seg som om det aldri skjedde. Du kan nevne hvordan hun fornærmet deg foran kollegene dine, og hun vil overbevise deg om at det var noen andre som kalte deg en feit slob.

Hvis du føler at det er hendelser eller øyeblikk som blir feid under teppet eller direkte slettet fra samtalen i ekteskapet ditt, må du være klar over at det kan være et forsettlig oppdrag fra din følelsesmessig voldelige partner. Ved å prøve å endre din versjon av hendelser, prøver ektefellen din å ta kontroll over fortellingen om forholdet ditt. Hvis de kan overbevise deg om at du ikke blir misbrukt, har du ingen grunn til å bli opprørt over dem, gjør du det?

Hold øynene og ørene skrellet for denne typen oppførsel.

Hvis det kommer til det punktet at du ikke kan huske hva som er sant og hva som ikke er det, begynn å dokumentere ting regelmessig, slik at du kan begynne å sette sammen puslespillet på egen hånd.

Når alt annet mislykkes, finn din nærmeste terapeut

Terapeuter kan ikke kurere deg for overgrepet, men de kan i det minste ta vare på din mentale tilstand når du tilpasser deg fra det fiendtlige miljøet du prøver å frigjøre deg fra.

Når du er i pleie av en terapeut, kan du legge all din emosjonelle bagasje på bordet og jobbe gjennom den med deres trente øye for å hjelpe deg. Noe av det vanskeligste å gjøre når du arbeider med emosjonelle traumer er å prøve å jobbe gjennom det på egen hånd. En terapeut eller rådgiver kan gå på bedringens vei med deg.

Det er et trygt rom hvor du kan si hva du trenger å si og ikke føler deg dømt. Jobben deres er ikke å vurdere valgene du har tatt, men lar deg gjøre bedre fremover. De vil gi deg verktøyene til å gå ut av ditt usunne ekteskap og inn i et liv med mer egenomsorg og selvinnsikt i fremtiden din. Det kan føles tabu for noen, men å la en terapeut eller rådgiver hjelpe deg gjennom en mørk tid i livet ditt kan være den raskeste måten for ting å bli litt lysere.

Konklusjon

Uansett hvilket handlingsforløp du velger å ta, forstå at det er handlingen som kreves hvis du vil redde deg selv fra emosjonelle overgrep i forholdet du har funnet deg selv i. Den raskeste måten å redde deg selv er å nå ut til et objektivt øre og fortelle dem hva du går gjennom. Enten vil de hjelpe deg direkte eller hjelpe deg med å finne den hjelpen du trenger. Ikke nøl hvis du føler at du blir holdt fanget i et følelsesmessig voldelig ekteskap.

Du skylder deg selv å få livet ditt, din fornuft og din trygghet tilbake.