Frykt for intimitetstegn, årsaker og hvordan du kan overvinne det

I denne artikkelen

• Hva er frykt for intimitet i et forhold?
• Hvordan påvirker en frykt for intimitet livet ditt?
• 10 årsaker til frykten for intimitet
• 15 tegn på frykt for intimitet
• Hvordan overvinne frykt for fysisk intimitet?
• Hvordan forbedre fysisk intimitet?
• Behandling av frykt for fysisk intimitet

Partnere vil være like investert i å utvikle intimitet i et ideelt forhold. Men ofte er evnen til å være intim, utrolig følelsesmessig intim, ikke justert.

En eller begge partnere kan oppleve frykten for intimitet. 17% av befolkningen er redd for intimitet i vestlig kultur. Det virker motsatt når to mennesker elsker hverandre, men det skjer, og dette kan være en kilde til konflikt i paret.

For å få kontakt med noen intimt, må du la din emosjonelle og fysiske vakt ned, legge til side dine påkoblinger og ego og nærme deg den andre personen med et åpent hjerte til side.

Partnerne må koble seg gjennom emosjonell og fysisk intimitet for ethvert sunt forhold.

Hva er frykt for intimitet i et forhold?

Hvis du har lagt merke til at du unngår å komme nær noen, kan du oppleve en frykt for intimitet. Ofte tenker vi på intimitet som seksuell eller romantisk, men intimitet er mye mer enn det.

Når vi vokser opp, lærer vi å bygge fiktive vegger og skjold for å beskytte oss mot overhengende fysiske og emosjonelle farer. Over tid begynner vi å bebo roller som gir en følelse av kjennskap og trøst i livene våre. Dette er hva vi kaller frykt for intimitet.

Imidlertid blir disse veggene og rollene grøsset og avbrutt når vi starter et intimt forhold til noen. Ditt sinn og kropp begynner å stille tegn til frykt for å dele dine emosjonelle og fysiske sårbarheter.

Hvordan påvirker en frykt for intimitet livet ditt?

En frykt for intimitet får oss til å slite når vi kommer nær noen følelsesmessig og fysisk. Dessuten kan en frykt for intimitet hos menn og kvinner få noen til å føle seg ydmykede og uverdige for kjærlighet.

Så hvis du tenker eller føler at du kan frykte fysisk intimitet eller er ukomfortabel med fysisk kjærlighet, er du ikke alene.

Det er utallige mennesker over hele verden som opplever vanskelighet, ubehagelige følelser eller til og med misnøye ved tanken på fysisk intimitet.

Dessverre kan denne frykten for fysisk intimitet eller fysiske intimitetsproblemer ofte oversette til problemer i ekteskap på grunn av hvordan det kan påvirke både deg og partneren din.

Anta at du tror at du har frykt for fysisk intimitet. I så fall er det noen ting du bør ta i betraktning, spesielt hvis frykten for fysisk intimitet for øyeblikket påvirker ekteskapet ditt.

10 årsaker til frykten for intimitet

Hva som forårsaker frykt for intimitet?

Før du kan vite hvordan du kan komme over intimitetsproblemer eller hvordan du kan overvinne frykten for fysisk intimitet, må du finne ut hvorfor du er redd for intimitet eller har en aversjon mot uttrykk som er fysisk intime i naturen.

Alle vil være ukomfortable med intimitet, det være seg emosjonelle eller fysiske, er ofte forankret i noen tidligere barndomsopplevelser. Det kan være vanskelig å forstå årsakene til frykt for fysisk intimitet med mindre du og partneren din finner en måte å kommunisere.

Det er mange underliggende grunner til at du kan være ukomfortabel med intimitet.

De vanligste årsakene til frykt for intimitet inkluderer, men er ikke begrenset til:

1. Konstant dom

Føler meg flau over å engasjere seg i en viss atferd i offentligheten (kyssing, klemmer, kos osv.).

Å føle seg stadig sett på eller dømt av andre for din visning av hengivenheter overfor partneren din, gjør mange mennesker ukomfortable.

Det betyr ikke alltid at partneren din er redd for sex og intimitet. Likevel vil de kanskje at visse aspekter av ditt fysiske forhold skal forbli private og vekk fra nysgjerrige øyne.

2. Behov for plass i forholdet

Ønsker mer fysisk plass enn hva partneren din vil gi. Frykt for å bli kontrollert eller dominert i et forhold kan føre partneren din til å prøve å distansere seg fra deg.

Du er ikke en dominerende person, men frykten for oppslukning kan være resultatet av barndom traumer eller bli oppdratt i en inngått familie.

En innebygd familie er en der det knapt er noen grenser som betyr at rollene og forventningene til familiemedlemmer ikke er satt. Enten er foreldre altfor avhengige av barna sine, eller barna er følelsesmessig avhengige av foreldrene sine.

3. Enhver form for overgrep

Verbale overgrep, seksuelle overgrep, fysiske overgrep eller omsorgssvikt, og til og med tapet av en forelder eller en kjær kan ha ført til at partneren din har hatt problemer med å være fysisk intim med deg.

4. Tap av gnist i forholdet

Føler meg ikke så fysisk tiltrukket av en partner som du var før. Finn partneren din som sliter med fysisk intimitet så snart du krysser den innledende fasen av forholdet ditt. Det kan være en mulighet at de aldri virkelig ble bundet med deg.

De kan vise tegn til å bli lei, fanget eller kvalt og til slutt begynne å koble fra deg. Det betyr ganske enkelt at dere to ikke var den rette kampen for hverandre, og det er bedre for dere begge å gå videre.

Se denne videoen for å lære hvordan du kan reignitere den tapte gnisten i et forhold:

5. Tidligere traumer

Partneren din kan ha gått gjennom en vanskelig fase av livet som påvirket dem dypt.

En traumatisk opplevelse i fortiden fikk fysisk intime gester til å føle seg truende, ubehagelig eller til og med smertefull.

I tilfeller der en opplevelse i fortiden kan påvirke din evne til å være fysisk intim, kan det være lurt å søke tjenestene til en profesjonell som har erfaring med å hjelpe mennesker med å overvinne sine tidligere traumer.

Relatert lesing: Hvordan leges fra forholdet traumer

6. Frykt for forlatelse

Noen mennesker frykter å forlate, og de bekymrer seg stadig for at partneren deres kan forlate dem. Denne frykten er stort sett en projeksjon av tidligere hendelser, muligens fordi en betydelig voksen forlater den personen i barndommen.

7. Frykt for oppslukning

Noen mennesker frykter å gi opp kontrollen over livet sitt. De er redde for å bli dominert eller påvirket av mennesker og miste seg selv. De fleste som opplever denne frykten har blitt kontrollert for mye av noen i familien eller sett noen i nærheten av dem som et offer for den.

8. Angst

Det er en av de vanligste grunnene som utløser frykten for intimitet hos en person. Angst etterlater en person som føler seg utrygg og uhørt blant mennesker.

Det gjør folk redd for andres dom, meninger og avvisning. En person som lider av angst kan raskt utvikle en frykt for fysisk intimitet.

Relatert lesing: Hva er forholdsangst og hvordan kan du takle det?

9. Foreldres følelsesmessig forsømmelse

Mennesker som har hatt foreldrene fysisk til stede og følelsesmessig utilgjengelige kan lide av frykt for fysisk intimitet. Det får dem til å tenke at de ikke kan stole på andre og ha tilknytningsproblemer.

10. Tap av en kjær

Mennesker som har lidd tap av en elsket opplevelse på nytt med verden. De synes det er vanskelig å slippe noen andre inn når de frykter å miste disse menneskene som omgir dem. Tanken på det potensielle tapet i fremtiden får folk til å frykte intimitet i sin nåtid.

15 tegn på frykt for intimitet

Ja, du kan ha frykt for fysisk intimitet, men du kan også oppleve emosjonelle intimitetsproblemer. Hvis du befinner deg med forpliktelsesproblemer eller unngår å åpne opp for mennesker, kan du slite for intimitet.

Lurer på, “Hvorfor frykter jeg intimitet?”Eller“ Hvordan komme over en frykt for intimitet?”

Les videre for noen tegn på frykt for intimitet og tips for å komme over din intimitetsfobi. Her er grunnene til at du kan oppleve frykt for avvisning i forhold og tips for å håndtere slike intimitetsangstlidelser!

1. Unngå engasjement og dypere forbindelse

Finner du deg selv å holde tilbake fra å virkelig forplikte eller koble til? Du kan ha frykt for intimitet.

Dette kan dukke opp med romantiske partnere, men med venner og kolleger. Du kan unngå å henge for ofte eller i intime omgivelser. Du kan favorisere store grupper eller datoer der det er mindre sannsynlig at du må snakke eller koble til 1-mot-1.

Å overvinne frykt for engasjement og håndtere frykten for intimitetssymptomer er mulig hvis du er villig til å prøve! Finn en ansvarlighetskompis (noen du stoler på og allerede er komfortable med- som en nær venn eller et søsken) og be dem praktisere sårbare samtaler med deg.

Snakk om dine følelser, frykt, gleder og håp; Ethvert tema som føles dypere enn du vil gå. Det vil være ubehagelig med det første, men det er verdt et lite ubehag å takle intimitetsspørsmål!

2. Å ha umulig høye standarder

Har du en sjekkliste for dine venner og elskere? Ting som de trenger å tjene x mengde penger, være i form, høye, morsomme og intelligente? Kanskje de trenger å ha gått på en viss type høyskole, ha på seg spesifikke klær eller jobbe i et bestemt felt?

Det er ingenting galt med å ha verdier for dine venner og partnere. Likevel, hvis listen din er spesiell og standardene dine er høye, kan du slite med forhold og intimitet.

Ved å sette vanvittige høye standarder, unngår du å koble deg til et ekte menneske som ikke krysser av for alle boksene, men som fremdeles kan være en god venn eller romantisk partner for deg.

Finne ut "hvorfor" for "hva.”

For eksempel vil jeg ha en partner som tjener mye penger. “Mye penger” er hva, men Hvorfor Vil du ha en partner som tjener mye penger? Vil du ha stabilitet? For å kunne reise? Vil du ha fine ting eller en pålitelig bil? Hvorfor tror du at partneren din trenger å tjene mye penger?

Kan du oppfylle disse tingene for deg selv eller bli oppfylt uten at en partner tjener mye penger? Kan du finne ut av det sammen?

Utforsk hva som er mulig, og du kan finne at "sjekklisten" reduserer!

3. Har mange forhold, men føler at ingen kjenner deg

Det er andre frykt for intimitetstegn som ikke ser ut som en frykt for engasjement eller isolasjon!

Kanskje du har massevis av venner og dater regelmessig, men du føler deg fortsatt alene eller som ingen kjenner deg.

Du har mange mennesker rundt deg, men du åpner ikke og kobler til dem. Til tross for at du har en full sosial kalender, føler du deg fortsatt alene og misforstår.

Du kan presse hardt for å lage mange nye tilkoblinger, bare for å sabotere og bryte dem senere. Dette kan etterlate deg i en roterende dør av venner og elskere, med lite å vise.

Redusere antall hendelser og øke kvaliteten! Prøv å bremse deg litt og vær mer selektiv til hvem og hvordan du bruker tiden din.

Vennligst identifiser hva du setter pris på om menneskene du bruker rundt deg, og prøv å åpne opp for den personen!

Du begynner å bygge komfort med intimitet, og den andre personen vil sannsynligvis føle seg ganske bra også!

Relatert lesing: 20 Effektive måter å legge inn innsats i et forhold

4. Perfeksjonisme

Å prøve å være perfekt og overbevise deg selv at du ikke er en frykt for intimitet. Lav egenverd kan føre oss til å skyve andre bort.

Hvis du ikke tror at du er pen nok/tynn nok/smart nok/noe nok, vil du ikke tro at noen andre kan se det heller.

Dette kan føre til problemer med intimitet.

Hvis du ikke er fornøyd med det du ser i speilet, kan det gjøre deg selvbevisst og redd for å koble deg på en fysisk intim måte med noen andre.

Jobbe med din indre kritiker. Den indre kritikeren elsker å velge deg fra hverandre, fortell deg at du ikke er god nok og får deg til å føle deg forferdelig.

Men du trenger ikke la den indre kritikeren vinne!

Bygg selvtilliten din og se din indre kritiker begynne å avta.

Øv deg selvbekreftelser, egenomsorg og dukker opp for deg selv!

Når du er trygg på deg selv, trenger du ikke noen andre for å validere deg.

Hvis vi føler oss validert og trygge, kan vi være mindre redde for å være intime fordi vi stoler på oss selv for å kunne håndtere ethvert resultat.

5. Du er sint

En person som har sinne over gjennomsnittet, vil sannsynligvis være en person som er redd for intimitet.

I stedet for å sitte modent og snakke over tingene som plager dem, eksploderer du i sinne. Dette stenger raskt enhver mulighet for en sivil samtale, og dermed unngår du ubevisst å gå dypt inn i de virkelige grunnene bak sinne.

Det er det som kalles en adaptiv teknikk. Det er en effektiv måte å unngå å bli nær med partneren din ved å bli sint.

Det er en ubehagelig måte å leve for både intimiteten som unngår person (fordi de bor i sinne) og personen som elsker dem (fordi de blir målet for sinne). Dette krever terapi!

6. Du bruker mer tid på jobben deres enn med deg

Hvis du blir arbeidsnarkoman, kan det bety at du er redd for intimitet i det virkelige liv. Å begrave seg i arbeid er en vanlig måte å avlede intimitetsplikten som et godt forhold krever.

Fordi det er sosialt akseptabelt å kalle seg en arbeidsnarkoman, er det et æresmerke. Ingen andre enn partneren innser konsekvensene av å leve med en person som dedikerer liten eller ingen tid til å øke intimiteten i sitt primære forhold: ekteskapet deres.

7. Du er mer komfortabel med nettforhold

Hvis du frykter intimitet, kan du trekke deg til å dyrke nettforhold. Disse er langt lettere å opprettholde enn det virkelige forhold fordi de kan slås av og på nytt igjen.

De krever ikke en investering i å dele noe emosjonelt. Online -forhold lar deg føle at han har et fellesskap, men uten kostnadene for å bidra med følelser, ærlighet og ekthet til det samfunnet.

Spillere er et utmerket eksempel på denne typen personer. De forholder seg til andre i sitt spillsamfunn gjennom en avatar, som lar dem distansere seg og sine følelser fra de andre i spillgruppen. Selv om dette fungerer perfekt for den intimitets-unngåelsespersonen, er det vanskelig for menneskene som elsker ham i det virkelige liv.

8. Du viser aldri ditt autentiske jeg

Hvis det er mangel på intimitet i et forhold, kan du jobbe for å opprettholde det "perfekte bildet" når det er offentlig.

Dette holder deg på en emosjonell avstand fra andre fordi de aldri slipper ut sine naturlige følelser av frykt, sårbarhet, svakhet eller behov. Den intimitets-unngåelsespersonen unngår å vise sitt virkelige jeg, da det vil bety ubehagelige følelser eller til og med fremmed for dem.

9. Du viser ikke dine behov

Hvis det er et problem med å uttrykke dine behov og ønsker, kan det hende du lider av en frykt for fysisk intimitet. Man kan aldri uttrykke det de føler, ønsker eller trenger fordi de føler seg ufortjent av folks støtte.

Slike mennesker venter på at folk skal forstå hva de trenger, på grunn av at de meste av tiden blir oversett. Det vil hjelpe dem å forstå at deres behov skal snakkes åpent siden ingen mennesker er en sinnsleser.

Uforebyggende følelser kan skape større problemer i forhold, noe som resulterer i mangel på tillit eller faller fra hverandre.

10. Overfor vanskeligheter med fysisk kontakt

En person som har frykt for intimitet opplever store vanskeligheter med fysisk kontakt. Denne personen kan enten ha et konstant behov for fysisk kontakt eller helt unngå den.

Så neste gang du lurer på hvorfor intimitet gjør meg ukomfortabel, kan du prøve å finne ut om du frykter intimitet, og hvis du gjør det, kan du fokusere på hvordan du kan overvinne frykten for fysisk intimitet og bevege deg forbi den.

11. Du har skapt en emosjonell vegg rundt deg

Mennesker som frykter intimitet kan slå seg ned, prøve å skyve partneren sin bort eller spøke partnerne sine i lang tid. Det er ikke fordi noen andre gjør noe galt, men bagasjen til tidligere traumer.

Mennesker som foretrekker intimitets unngåelse har en tendens til å handle på måter som er kjent for dem. De prøver å isolere seg fra andre for å føle seg trygge.

12. Du holder deg opptatt

Du kan overarbeide eller overvise som en måte å unngå fysisk interaksjon. Du holder deg engasjert i andre ting enn å møte mennesker eller danne sterkere obligasjoner.

Slike mennesker har gode sjanser til å bli arbeidsnarkoman når de bruker det som mestringsmekanisme.

1. 3. Du er en pseudososial person

Du kan fremstå som en sosial person som elsker å snakke med mennesker eller har mange venner, men sannheten er at ingen kjenner deg. Du deler ikke noe personlig om deg selv. I stedet holder du samtalen til å gjøre ting uten tilknytning til deg.

14. Du er seksuelt umoden

Mange mennesker har mindre kunnskap når det gjelder sex. Du kan være veldig interessert i handlingen, men føler deg helt koblet fra partneren din. Slike intimitetsspørsmål oppstår når det er halvkunnskap eller overdreven forbruk av porno som gir falske forventninger.

En seksuelt umoden person fokuserer på forventningene deres i stedet for å konsentrere seg om partneren deres under sex.

15. Du mangler selvtillit

Du er ikke komfortabel i din egen kropp og hud. Selvtilliten din er lav til det punktet at du føler deg ukomfortabel med å være intim med andre.

Din mangel på selvtillit får deg til å stikke av fra fysisk intimitet. Det ville hjelpe hvis du snakket om disse følelsene til mennesker, slik at de kan forstå hvor du kommer fra. Å uttrykke hvor sårbar du føler kan hjelpe deg med å bygge en bedre forbindelse med deg selv og andre.

Hvordan overvinne frykt for fysisk intimitet?

Hvis du opplever en frykt for fysisk intimitet, trenger du ikke holde deg slik.

Du kan endre livet ditt og begynne å overvinne frykten din slik at du også kan glede deg over gode intime forhold i fremtiden. Bevissthet er det første trinnet å helbrede når du kjenner din unngående stil. Du kan begynne å gjenkjenne når du unngår intimitet og hva som utløser svarene dine.

Å bli selvbevisst i forhold til hvordan du projiserer frykten for intimitet, gjør at du kan begynne å rette opp mønstrene dine, slik at du sakte kan begynne å presse deg selv og bygge din tillit til andre ved å gjøre det motsatte til hva du vil gjøre i disse situasjonene.

Ta små skritt mot å ringe endringene og møte frykten din, og du vil snart overvinne denne frykten for intimitet.

For eksempel;

• Hvis du overarbeider deg, ta en kveld av, sørg for at du bruker den med noen viktige, og minne deg selv på å være i øyeblikket og glede deg over selskapet.
• Hvis du er for hard mot deg selv, kan du prøve.

Gå i møte med frykten din, overfor det du vanligvis gjør, men gjør det i små, konsistente trinn, slik at du ikke blir overveldet og se på hvordan intimitet begynner å utfolde seg i livet ditt og hvordan frykten for intimitet ser ut til å bli en Fortidens ting.

Det er mulig for alle, og verdt også.

For å overvinne en frykt for intimitet, må du begynne å slippe folk inn, selv i liten skala.

Hvordan forbedre fysisk intimitet?

Hvordan overvinne en frykt for intimitet? Hvordan håndtere intimitetsproblemer?

Følgende frykt for intimitetsbehandling gjelder kanskje ikke i visse ekstreme tilfeller. Likevel kan de hjelpe deg med å komme over intimitetsproblemer og redusere frykten for intimitet på små, tilsynelatende ubetydelige måter.

Over tid kan disse små gestene gå langt i retning av å få deg til å føle deg mer komfortabel og til og med optimistisk om fysisk intim atferd.

Relatert lesing: 20 Effektive måter å legge inn innsats i et forhold

Følgende er noen små måter du kan bidra til å dempe frykten for seksuell intimitet i ekteskapet:

• Etablere langsom intimitet

Du kan ha noen gode, attraktive egenskaper, men mangelen på evne til å åpne for sine sanne selv for en annen person kan være et avtale.

Ta det rolig. I stedet for å kysse eller klemme i offentligheten, kan du gå for en liten gest som å holde partnerens hånd eller legge armen rundt armen.

• Vis kjærlighet

Neste gang du og partneren din ser på en film sammen hjemme, kan du sitte nær dem på sofaen. Du kan til og med legge armen rundt dem eller holde hånden!

I stedet for et langt, dramatisk kyss, kan du prøve å gi partneren din sporadisk pikk på kinnet eller leppene. Det vil vise dem kjærlighet uten å kreve like stor intensitet.

• Reflekter over whys i forholdet ditt

Hvis du er en person som har frykt for intimitet, hvorfor har du valgt en partner som verdsetter og trenger en god del intimitet i forholdene dine? Observer de forskjellige bruddpunktene i forholdet.

Det kan være lurt å samarbeide med en terapeut for å undersøke hvor dette kommer fra.

• Snakk med partneren din

Åpne opp, og det kan bare være mulig med din aktive deltakelse. Forsøk å snakke med partneren din om frykten din for fysisk intimitet og finne ut av dens årsak. Søke profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Hvis partneren din ikke vet hvorfor du ikke er fysisk intim, er det ingen måte for dem å hjelpe deg eller bidra til å forbedre situasjonen. Når det er mulig, bør du dele årsakene til frykten din med partneren din. Sunn kommunikasjon er nøkkelen til å overvinne intimitetsproblemer.

• Selvpleie

Fokuser på egenomsorg. Slapp av sinnet og kroppen, meditere, gjør yoga eller trening. Dette vil hjelpe deg å kontrollere oppbyggingen av stress på grunn av angst.

Anta at partneren din reagerer dårlig eller fremdeles ikke forstår hvorfor du frykter å være intim. I så fall kan det hende du må ha en serie med åpne, klare diskusjoner om din og partnerens forventninger til intimitet i fremtiden.

• Ferdigheter du kan ønske å lære

Det er noen kommunikasjonsteknikker som du kan lære som gjør at du bedre kan kommunisere med partneren din forsiktig. Disse inkluderer å dele tankene dine om hva du tror du kan føle og hvorfor du tror dette.

Denne kommunikasjonsmetoden kan gi partneren din med et emosjonelt speil som kan hjelpe dem å øke bevisstheten om din unngående oppførsel.

• Vet når du skal dra

Det kan være at du aldri vil kunne være fornøyd med det intimitetsnivået som partneren din kan gi. I så fall må du ta en personlig oversikt over hva du får ved å bo i forholdet til denne personen og hva du ville miste hvis du dro.

Etter å ha sett på kostnadene og fordelene, bestemmer du deg for å bli eller gå.

Behandling av frykt for fysisk intimitet

Når det gjelder profesjonell behandling av frykt for intimitet, må du sørge for at du velger en terapeut som er riktig passform for deg. Du må forstå at frykten du har er forankret dypt i fortiden din, og du vil bare få kontakt med en terapeut som vil gi en terapeutisk tilnærming, gjensidig respekt og tillit.

Velg en terapeut som vil forstå ditt synspunkt og gi deg riktig prosess for å helbrede. Du må kanskje besøke flere terapeuter før du finner en. Det ville være best å forbli gjennomsiktig om frykten for fysisk intimitet.

Vær så ærlig som du kan om fortiden din, ting og mennesker som kan ha forårsaket problemet. Noen mennesker som har frykt for intimitet har en tendens til å ha andre problemer som angst og depresjon; Noen har en tendens til å bli et offer for rusmisbruk. Det ville være best for deg å be terapeuten din om å hjelpe deg i andre problemer relatert til din mentale helse.

Konklusjon

En frykt for intimitet treffer de fleste av oss på et eller annet tidspunkt. Å være intim og følelsesmessig koblet kan være skummelt. Du trenger ikke å fortsette å skyve folk bort av frykt. Øv tipsene ovenfor, og legg merke til tilkoblingene du kan bygge.

Hvis ekteskapets fremtid er på linjen over intimitetsspørsmål eller du ser intimitetsspørsmål tegn i ekteskapet, kan du ta bort ekteskapskurset mitt eller konsultere en relasjonstrener eller terapeut.