Føler meg forsømt i et forhold 20 tegn, fikser og hvorfor det gjør vondt

Når du er i et forhold, forventer de fleste å føle seg elsket. Men hvis du føler deg forsømt, må du kjenne skiltene og hva du skal gjøre.

Når du føler deg forsømt av noen i nærheten av deg, kan det føle deg ensom og lure på om du gjorde noe galt.

Det er viktig å se på situasjonen objektivt for å bestemme hva som kan forårsake deres sårende oppførsel, slik at du kan komme forbi den og styrke båndet dere to deler.

Hvis du noen gang har følt deg forsømt av den du elsker, er du ikke alene. Det skjer med det beste av par, men å gjenopprette er alt i måten du takler det.

Sunne, glade forhold tar mye arbeid og tålmodighet, og du bør vite at det er mange ting du kan gjøre hvis du føler deg ignorert av den ene personen som hevder å elske deg mest.

I denne funksjonen vil vi prøve å definere emosjonell omsorgssvikt og komme til tegnene på å føle seg forsømt, hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre, slik at du kan lære å håndtere forsømmelse og takle det på de beste måtene som mulig.

Forsømmelse er den verste følelsen noensinne!

I følge dr. John m. Grohol, Psy.D. over på Psychcentral.com, en av de sikreste måtene å ødelegge et forhold raskt er å ignorere partneren din. Å bli ignorert er faktisk ofte verre enn å bli hatet av noen.

Når noen ignorerer en annen person, sier det i hovedsak: “Jeg bryr meg ikke nok til å kaste bort sinne for deg på deg.”Hvis din kjære aktivt ignorerer deg i lengre perioder, kan forholdet være dømt, ifølge dr. Grohol.

Før du blir opparbeidet, lønner det seg imidlertid å ta et skritt tilbake og se på ting fra et annet perspektiv. Som vi sa før, det er ting du kan gjøre for å identifisere problemene og fikse dem før det er for sent. Ingen liker å føle seg forsømt, så fortsett å lese for å få et friskt perspektiv.

Men først, la oss se på en spesifikk form for omsorgssvikt - emosjonell forsømmelse.

Hva er følelsesmessig forsømmelse?

Vanligvis, når vi sier at vi føler oss forsømt, viser vi til følelsesmessig forsømmelse. Denne typen forsømmelse innebærer å unnlate å gi den emosjonelle støtten du bør gi når du er i et forhold til noen.

Det kan skje i alle typer forhold - fra foreldre/barn til romantiske forhold.

Når du gir noen følelsesmessig støtte, innebærer det en kombinasjon av fysiske, atferdsmessige og mentale aspekter av et forhold. Hvis noen er følelsesmessig forsømmelig, regnes det noen ganger som en personlighetstrekk av personen. Dette er fordi oppførselen er pågående og vanlige.

Følelsesmessig forsømmelse har en kraftig innflytelse på kvaliteten på et forhold. Og dessverre er det ganske vanlig.

En vanlig form for følelsesmessig forsømmelse er den "stille behandlingen.”Når en partner følelsesmessig trekker seg i stillhet, kan den tolkes som personen som manipulerer den andre personen til å endre sin oppførsel eller straffe dem av en eller annen grunn. 

Hjernen vår er fast kablet for å se denne typen følelsesmessig forsømmelse som avvisning. Og ingen liker avvisning fordi det er smertefullt. Det kan nesten være like smertefullt som faktisk fysisk smerte.

Følelse avvist eller forlatt sender et signal til hjernen vår som utløser frykt. Og denne typen frykt er at vi er "ikke gode nok" for den andre personen. Vi kan til og med tro at vi er "unlovable.”Og når vi har det slik, trenger vi partneren vår mest.

Når vi følelsesmessig blir forsømt i et forhold, merker ikke partneren vår at vi er i nød. De ivaretar absolutt ikke eller svarer på oss på en kjærlig måte. Når dette skjer over tid, føler vi oss til slutt usikre og utrygge i forholdet vårt. 

Nå som vi vet hva følelsesmessig forsømmelse er, la oss se på de vanlige generelle tegnene på omsorgssvikt i et forhold.

De mest åpenbare tegnene på emosjonell forsømmelse i et forhold

Du kan tro at tegn på omsorgssvikt ville være åpenbare, men noen mennesker gjetter seg selv. Så her er de tingene du bør se etter.

1. Du føler at du er alene

Du kan være i samme hus eller rom med personen, men du kan like gjerne være usynlig. De snakker ikke med deg, ser på deg eller erkjenner deg på noen måte. Så hvis du er i et romantisk forhold, føler du faktisk at du er singel.

2. Du bruker mye tid alene

Kanskje personen du blir forsømt av ikke engang gidder å være i samme rom med deg. De kan være isolert i en annen, eller bare ikke i huset i det hele tatt. Så du bruker sannsynligvis mye tid selv. Dette kan føre til mange følelser av ensomhet.

3. Det er ingen emosjonell eller fysisk intimitet

Når du blir forsømt av din romantiske partner, vil det definitivt ikke være noen forbindelse eller intimitet mellom dere to.

Du har sannsynligvis ikke sex lenger, og du hører ikke “Jeg elsker deg” eller komplimenter i det hele tatt. Det er bare ingen følelser av kjærlighet mellom dere to lenger.

4. Partneren din vil ikke snakke med deg

Når du blir forsømt, betyr det at partneren din vender oppmerksomheten mot andre ting enn deg. Det kan være venner, arbeid, videospill eller annen distraksjon som hindrer dem i å snakke med deg. Du kan si noen få ord her og der, men det er omfanget av samtalen din med dem.

5. De bryter løftene sine

Hvis du ber partneren din om å ha date night fordi du savner dem, kan de gå med på det. Da blir du spent på muligheten for å reparere forholdet ditt.

Men når du legger planer, legger de noen unnskyldning for å komme ut av det. Når de lover deg noe, kan du vanligvis forvente at de ikke følger gjennom i det hele tatt.

6. De har ingen empati for deg

Empati er når du kan se en annen persons perspektiv - selv om du ikke er enig i det. Så et annet tegn på omsorgssvikt er når personen ikke har empati for deg.

De bryr seg ikke om følelsene dine, dine behov og dine ønsker. I stedet er de mye mer egoistiske og fokuserer bare på det de vil ha.

7. Du kan ikke stole på dem

Hvis du trenger å ta en større livsavgjørelse, kan du ikke stole på dem for å hjelpe deg. De lar deg helt på egen hånd.

Selv om det er noe mindre livsendrende som at bilen din brøt sammen, kan du ikke stole på at de kommer og henter deg og hjelper deg. De er bare aldri der for deg og har aldri ryggen.

Hvis du opplever noen eller mange av disse følelsene og tegnene i forholdet ditt, er det en veldig god sjanse for at du følelsesmessig blir forsømt i forholdet ditt.

Hva du skal gjøre for å slutte å føle seg forsømt i et forhold

Ingen kommer inn i et forhold med noen bare for å bli ignorert. Hvis det var tilfelle, ville vi alle gå tilbake og gjenoppleve videregående dager, ikke sant?

Nei, føler deg forsømt og ignorert vondt, så her er noen ting du kan gjøre hvis du befinner deg i et forhold der du blir ignorert.

1. Ta en titt på deg selv og din egen oppførsel først

Ta et øyeblikk til å undersøke din egen oppførsel før du hopper til noen konklusjoner. Hvis din kjære ignorerer deg, kan det skyldes noe du utilsiktet gjorde for å få dem til å føle seg overveldet eller ubehagelig.

Kanskje du er for klamete eller for påtrengende. Det kan bare være at partneren din trenger litt plass en gang i blant.

2. Se på situasjonen fra deres perspektiv

Det kan godt være at din kjære manglende oppmerksomhet ikke har noe med deg å gjøre. Prøv å se ting fra deres synspunkt. Kanskje de rett og slett er opptatt eller ikke har det bra.

Kanskje de er slitne eller opplever et distraherende familieproblem. Det er viktig å vurdere alle muligheter når du føler deg forsømt.

3. Sakte det litt ned

Når du føler deg forsømt, bare gi den andre personen en kort pause. Prøv å ikke sende eller ringe dem for en hel dag.

Dette gir dem en sjanse til å savne deg og sende tekst eller ringe deg først. Forsøk dessuten å slutte å sende sms eller ringe om trivielle ting, spesielt hvis de går gjennom en tøff tid eller er opptatt.

Ved å gjøre deg litt mindre tilgjengelig for din kjære, skaper du en mysteriums luft som kan føre dem til å lure på hva du er oppe.

4. Kom deg ut av ditt eget hode

Når noen ignorerer deg, er det lett å bli trist eller til og med deprimert. Det beste å gjøre i en situasjon som dette er å komme ut av ditt eget hode. Smil, vær lykkelig, og ikke la den andre personens sårende oppførsel ødelegge dagen din. 

Jo lykkeligere du er, jo mer sannsynlig er folk trukket til deg. Tillit er sexy, så vær den sterke, selvsikre typen, og folk vil synes du er ekstremt vanskelig å ignorere.

5. Forbli uavhengig

Har alltid en sikkerhetskopieringsplan for de gangene partneren din ikke er tilgjengelig. Gå ut med vennene dine eller fordype deg i et prosjekt. Å kaste en synd på fest for en er ingen måte å bruke din verdifulle tid-og dessuten er det bra og sunt å holde et liv som er uavhengig av hverandre.

Det holder deg jordet, og å ha noe for å holde deg opptatt hindrer deg i å tenke på situasjonen.

6. Vær ærlig om hvordan du har det

En av de beste måtene å finne ut situasjonen og komme forbi det er å konfrontere den andre personen og ganske enkelt være ærlig om hvordan du føler deg. Kom rett ut og spør dem hvorfor de ignorerer deg.

Gjorde du eller sa noe galt, eller er det noen annen grunn?

Det kan ganske enkelt være at de ikke har noen anelse om at de forsømmer deg og at du føler deg slik. I denne situasjonen er ærlighet og vennlighet nøkkelen.

7. Koble til igjen

Når du har funnet ut årsaken til forsømmelsen, kan du begynne å løse problemet. Prøv å koble deg på nytt med hverandre ved å snakke om dine lidenskaper og interesser.

Gi hverandre god tid til å snakke og uttrykke dere uten å avbryte den andre når de er på rull. Still spørsmål og virkelig være interessert i hva den andre personen har å si.

8. RESPEKT

Krev det. Hvis alle dine forsøk på å være ærlige og koble til hverandre med hverandre ikke klarer å rette opp din kjære ens forsømmelige måter, la dem få vite at du ikke vil bli respektert på den måten. Ikke la dem fortsette å slippe unna med det.

Du fortjener bedre. Fortell dem at dere to trenger å kommunisere bedre for at forholdet skal fungere.

Hva du ikke skal gjøre når du føler deg forsømt

Når du føler deg forsømt i et forhold, er det klare ting du ikke bør gjøre. Ikke:

1. Beskylde

Med mindre du er hundre prosent sikker på at partneren din jukser deg, lyver for deg eller bryter reglene for forholdet ditt på noen måte, aldri beskyldninger. Å gjøre det kan skyve dem enda lenger bort.

2. Hoppe til konklusjoner

Du kan være helt overbevist om at du vet hvorfor din kjære ignorerer deg, men antar aldri. Du vet hva de sier om å anta, ikke sant? Det gjør en A-S-S ut av U og M-E.

Ikke hopp til konklusjoner; Du kan ta helt feil, eller ikke kjenne hele historien.

3. Ignorer fakta

Hvis det partneren din forteller deg ikke legger opp, må du være oppmerksom. På den annen side, hvis din kjære formidler på noen måte at de vil ha hjelp, må du også være bevisst på det. Få fakta og kunne lese mellom linjene, om nødvendig.

4. Bli defensiv

Å føle seg forsømt kan absolutt føre til at du er sint og såret, men ikke blir defensiv. Å sutre, være trengende eller prøve å rettferdiggjøre atferden din vil ikke bringe din kjære nærmere deg.

5. Spill offeret

Så mye som partnerens omsorgssvikt føles som avvisning, ikke spill offeret. Ikke gjør situasjonen alt om deg, med mindre du vet at det handler om deg.

Følelsesmessig forsømmelse i et forhold gjør mye vondt, fordi det får deg til å oppleve den verste siden av et dårlig forhold - du føler deg alene, forsømt og tatt for gitt, på en gang.

Men det kan løses, så lenge du husker hva du skal gjøre når du føler deg forsømt, og prøv å samarbeide med partneren din i stedet for mot dem.

Husk at du ikke kan tvinge noen til å bry seg plutselig eller elske deg bedre, men du kan forklare deg selv, snakke om følelsene dine og lære dem å elske deg på en måte du ønsker å bli elsket.

Føler meg forsømt av noen du elsker suger-Big Time. Før du kaller det slutter, finner du imidlertid ut grunnen bak oppførselen og tar skritt for å fikse den. Tross alt, å kommunisere og jobbe sammen for å bringe positive endringer i forholdet ditt, bygger et sterkere bånd som varer.