Føler deg fanget i et forhold hvorfor du føler deg fast og hva du må gjøre

Når ting ikke går bra, er det mulig å føle seg fanget i et forhold. På dette tidspunktet må du tenke nøye og bestemme deg for neste trekk.

Ikke alle forhold beveger seg jevnt. Noen mennesker begynner å føle seg fanget i et forhold og kan ikke se en måte å komme videre. Unødvendig å si, det er en frustrerende opplevelse, men det kan også være veldig vondt.

Noen ganger elsker du en person helt, men forholdet ser ikke ut til å gå noe sted. Uansett hva du gjør, endrer ingenting. I den situasjonen må du tenke nøye på hvordan fremtiden kommer til å se ut.

I mange tilfeller trenger de to personene bare å kommunisere bedre og begynne å gjøre endringer. Andre ganger kan ingenting gjøres for å berge forholdet.

Hvorfor føler du deg fast i et forhold?

Før du kan løse et problem, må du vite hva som forårsaket det. Når du føler deg fast i et forhold, er det mange mulige grunner til det. Å vite hvilken som spiller for deg er nøkkelen til å fikse den.

Kanskje ting ikke utvikler seg. Kanskje du vil ha noe mer alvorlig og ting virker stillestående. Enten du vil flytte inn sammen, ha en familie eller gifte deg, hvis du føler at ting er statiske, vil du sannsynligvis føle deg fast i et forhold som ikke går noe sted.

Kanskje ting er bra, men helt bra. Du kan komme sammen og ikke kjempe, men det er ikke mye om det er alt du har.

Som mennesker ønsker vi kameratskap og oppfyllelse. Hvis forholdet ditt bare er der uten å legge til livet ditt på noen måte, er det naturlig å føle seg fast.

Å føle seg fast i et forhold kan også skyldes langdistanse, manipulasjon, skyld eller stress. Hvis forholdet ditt er ubalansert, kan du føle deg utmattet for alltid å gi eller føle deg tatt for gitt fordi du aldri er prioritert.

Du bryr deg kanskje dypt om partneren din, så selv om du føler at forholdet har gått, vil du ikke skade dem. Du kan føle deg kontrollert av partneren din. Kanskje de er sjalu eller kveles. Dette kan føre til at du føler deg fast i et forhold også.

Å bli muntlig misbrukt, fysisk misbrukt og manipulert kan også forlate deg i en syklus med å føle deg fast. Du vet at du vil unnslippe, men situasjoner som dette er ikke så lette å forlate som noen kan forestille seg.

Tenk på hva som får deg til å føle deg fast. Er det noe du kan jobbe med eller noe som er en grunn til å avslutte ting?

Hva du skal gjøre hvis du føler deg fanget i et forhold

Nå som vi har det grunnleggende prinsippet ut av veien, her er noen punkter å vurdere om du føler deg fanget.

1. Tenk på strømregelen

Her er en kanskje ubehagelig, men veldig ekte sannhet om maktdynamikk i forhold:

Personen som er mer villig til å forlate, har alltid mest mulig makt.

Bare å vite at denne maktregelen eksisterer, lar deg vurdere om strømmen er ujevn balansert.

For eksempel truer partneren din stadig med å forlate hvis du ikke gjør det de sier. Et enda mer subtilt power-play er når noen har en vane å gå ut av et rom under samtaler akkurat i det øyeblikket du prøver å kommunisere et viktig poeng.

2. Hvorfor verdsetter du denne personen?

De fleste ønsker ikke å være plan B - så hvis du holder noen som henger på kroken av forventning mens du har større og bedre planer, kan dette sakte spise bort fra din følelse av frihet. Det kalles kognitiv dissonans, og selv den mest erfarne spilleren kan få det.

Prøv å vurdere verdiene dine, partnerens verdier, livsvisjonen din *og hvordan de samsvarer med det *, og om du er ærlig om det.

3. Se opp for dramitriangen

Et spedbarn må ivaretas, men en partner som ikke kan få sitt eget liv i orden er ikke ditt ansvar.

Noen ganger vil folk bruke emosjonell manipulasjon bevisst eller ubevisst for å holde deg i et forhold til dem.

Tenk på Drama Triangle: Hvert av trekantens 3 poeng er et annet ord - offer, redningsmann og forfølger. I det øyeblikket du tar i bruk en av disse rollene, tar du bort din selvinnsats og gjør andre ansvarlige for det du gjør eller ikke gjør.

Drama -trekanten skaper mange sammenfiltrede vinstokker og kan lett føre til at du føler deg fast i et forhold.

4. Spør deg selv om du er redd for fysiske eller rettferdig konsekvenser

Det er mulig å både kjærlighet og frykte en partner, og det kan føre til å overse åpenbare tegn på manipulasjon og/eller misbruk.

Kanskje en partner har et dårlig humør, er fysisk bullish eller har emosjonell eller økonomisk gearing. Å finne andre som har vært gjennom samme situasjon, kan sannsynligvis bidra til å sette denne typen situasjoner i kontekst og hjelpebeslutning.

5. Er du redd for hva andre vil si eller gjøre?

Noen ganger kan din omgangskrets, religion eller kultur føre til at du føles som om du har begrensede alternativer eller ikke noe valg i det hele tatt. Som ofte kan føre til at du føler deg fanget i et forhold.

Dette kan være tøft, men du kan finne støtte fra mennesker i samme situasjon som deg. Gå på nettet eller se etter støttegrupper. Når du finner folk som har å gjøre med lignende situasjoner, vil du også finne informasjon for å forstå det verste tilfellet og balansere det mot dine mål i livet.

6. Er det frykten din som snakker?

Det er en setning som heter "The Edge", og det er nevnt i en bok som heter Veien for den overordnede mannen av David Deida. Få mennesker internaliserer virkelig kanten som en livsfilosofi.

Tenk på kanten som en bokstavelig kant utover det er et bratt fall der frykten din ligger. Det er viktig å konfrontere denne kanten for å fortsette å vokse som person. For eksempel kan du føle at når du ikke forfølger utfordrende og spennende mål, lever du egentlig ikke.

Når du føler deg som en fange i et forhold som ikke tjener deg, kan du alltid spørre deg selv om du ikke bare er en fange til din egen frykt.

7. Snakk med noen i nærheten

Det er en enorm mengde klarhet å finne når du snakker med noen du stoler på. Dette kan være familiemedlemmer eller en venn, men uansett får du et helt annet perspektiv på problemet ditt.

Du kan også oppleve at mens du føler deg fast i et forhold, er det på grunn av noe du gjør og ikke noe partneren din gjør. Den typen åpenbaring kan snu hele situasjonen til det bedre.

8. Se på det sosiale livet ditt

Vi elsker prinsippet om å "starte med deg selv.”Det er usunt å ikke ha et bredere nettverk av kontakter. Vi er designet for å søke mangfold, og denne variasjonen hjelper oss å samkjøre og tilpasse vår tro og atferdsmønstre slik at vi ikke faller inn i nevrotiske vaner.

Det er vanskelig å ikke føle seg deprimert eller fanget når du ikke har venner. Verden virker mer skummel og fordømmende. som kan føre deg til å ta ut denne frykten for de nærmeste deg.

Psykologer vil fortelle deg at å ha et godt sosialt liv, to eller flere nære venner, og også familie er en sentral del av emosjonell helse for folk flest.

9. Spør deg selv om du vil savne dem

Når du føler deg fanget i et forhold, kan du stille deg selv dette spørsmålet. Hvis svaret er et hardt nei, har du noen fortellende data.

Det er lett å overreagere i øyeblikket eller når ting ikke ser ut til å gå bra, men spør deg ærlig om du liker å bruke tid rundt noen lar deg få vite om du vil ha nytte av å forlate eller ikke.

Spør deg selv om du alltid sitter igjen med mer energi etter å ha samhandlet med en bestemt person eller mindre.

10. Er du redd for engasjement/ansvar?

Vi lever i en tid hvor de enkleste rutene og meteoriske stigninger blir tilbedt i media. De blir en del av sosiale normer som er veien for flittig praksis og langsom vekst.

Med mer ansvar kommer rikere mening og oppfyllelse i livet. Den motsatte banen er en der du ikke tar noe ansvar og alltid jager den nye tingen - prøver forgjeves å ignorere tomheten når den utvides inni.

Spør deg ærlig om det er forpliktelsen og ansvaret som får deg til å føle deg slik. Det er kanskje ikke personen som er problemet.

11. Ikke tillate trøst for å skye dommen din

Vi er alle for at du jobber med dette, men i noen tilfeller vil det bare ikke være den rette ruten. Noen ganger blir vi så komfortable at vi ikke kan se hvordan livet vårt vil være uten en bestemt person eller ting. Men det er en feil.

Hvis du virkelig føler at å forlate denne personen er det rette, bør du ikke bli bare fordi du har tillatt deg å føle deg komfortabel. Du bør bare bli fordi du føler at du kan ordne ting.

12. Si hva du tenker på

Når du føler deg sittende fast i et forhold, er alt du trenger å gjøre å snakke med partneren din. Ja, det er så enkelt! Kanskje de føler det samme, og du kan komme til en løsning sammen.

De er ikke en tankeleser, og det er du heller ikke. Hvis du vil sortere gjennom et problem, må du være modig og snakke om det. Bare husk å unngå skyldlignende språk, for eksempel "du alltid ...", og bruk i stedet ting som "Jeg føler meg som ...".

Hvordan komme seg ut av et forhold

Men selvfølgelig kan det å føle seg fast i et forhold ikke alltid fikses med åpen kommunikasjon og innsats. Noen ganger går ting tapt eller ødelagt utover reparasjon.

Og det er greit, så lær å komme til rette med det. Ofte, når du innser at du føler deg fast i et forhold, kan ting være så langt borte, det er nesten umulig å jobbe deg sammen igjen.

Vi vet at det føles som en forhold som feil. Uansett hvor lenge du har vært sammen, kan det føles som med nok fokus dere kan komme deg, men det er ikke alltid sant. Et forhold trenger ikke å være over for at det skal mislykkes, det må bare være dårlig.

Vi overbeviser oss ofte om å holde oss i et ulykkelig forhold fordi det er tryggere og mer behagelig enn å gå av på egen hånd og våge oss inn i det ukjente. Men frykten for å være alene er ikke verdt å sitte fast i et forhold som tapper oss. Å føle seg fanget i et forhold kan ofte føles som å bli fengslet.

Når du vil unnslippe å føle deg fast i et forhold, ikke vurder hva-hvis. Ikke tenk på hvordan du blir singel. Ikke tenk på hvordan du heller vil bli skadet av hvem du er sammen med fordi du er følelsesløs i stedet for noen nye.

Tenk på din lykke. Tenk på alle gangene du forventet en endring. Og tenk på all innsatsen du har lagt ned og hvor elendig du er.

Å føle seg fast i et forhold betyr ikke at du sitter fast i livet.

Hvis du slipper partneren din, kan det være det beste du noen gang har gjort. I mange tilfeller kan de slå tilbake, de kan tigge, true eller fortsette å nå ut. Men du bør legge din lykke og mentale helse først.

Når du føler deg fanget i et forhold, kan det være forvirrende. Imidlertid er det en følelse av at det vinker dypt og begått introspeksjon og ærlig vurdering for å vokse gjennom den, eller forbi den.