Føler meg ikke elsket 51 måter vi føler oss mindre elsket og hvordan vi føler kjærlighet igjen

Kjærlighet er noe vi alle burde ha i livene våre. Men føler du deg ikke elsket? Vi gjør alle noen ganger, men det skal ikke være en permanent følelse.

Det er mange grunner til at en person kan føle seg ikke elsket, og det er ikke alltid fordi noen glemte å vise dem kjærlighet. Å elske noen er en toveis gate, noe som betyr at det å være elsket ikke bare en persons feil.

Når du snakker om kjærlighet, er det en følelse som kommer til uttrykk og anerkjent. For at det skal skje, må noen uttrykke det, og noen må motta det.

Når det gjelder å føle seg ikke elsket, vil de fleste anta at det er fordi ingen gir dem kjærlighet.

Noen ganger er det sant, mens andre ganger er det ikke. Noen ganger er det trygt å si at du kan føle deg ikke elsket fordi du ikke ser kjærligheten rundt deg.

Hvordan folk viser kjærlighet

Før du bestemmer deg for at du virkelig er elsket, la oss først se på hvordan folk viser kjærlighet. Kanskje du vil se at noen virkelig elsker deg, men du var bare litt sidespor på grunn av konflikten du har følt i deg selv.

Hvis du virkelig tror at ingen av måtene folk viser kjærlighet som gjelder deg, så er det alltid en måte å endre det på, og vi er her for å hjelpe.

1. Når de gjør de små tingene

De små tingene, når de blir satt i perspektiv, kan vise seg å være veldig store kjærlighetsbevegelser.

Når noen tilbereder maten din eller gir deg den andre halvparten av en sandwich, kan det være deres måte å vise deg at de setter pris på og elsker deg. Det er lett å overse disse små gestene som kjærlighetshandlinger, men det betyr ikke at de ikke er det.

2. Når de gir deg litt eller mer av tiden sin

Tid er faktisk en veldig verdifull vare. Så når du ikke får mye av det, vil det være at du føler deg ikke elsket.

Du tror kanskje at hvem som helst kan gi mer enn nok tid, men å sette noen til side for deg er allerede en stor sak. Setter pris på det og lær hvordan du kan akseptere at noen ganger kjærlighet gir alt du kan til side fra kjærlighet.

3. Når de lytter

Når en person lytter til deg, betyr det at de er interessert i hva du har å si.

Uansett hva det er, er den slags oppmerksomhet viktig, for når ingen lytter, vil dine rop om hjelp aldri bli hørt. Et åpent sinn og en skulder å gråte på er måter noen subtilt viser at de elsker og bryr seg om deg.

4. Når de prøver å hjelpe

Noen tror at folk som prøver å hjelpe kan gjøre ting verre - som de som ber deg om å se på den lyse siden og se sølvforet.

Selv om noen ikke forstår hva det er du går gjennom, er deres vilje til å hjelpe bevis nok på at de viser kjærlighet - med mindre de ikke virkelig lytter.

5. Når de er til stede eller prøver sitt beste for å være tilgjengelige når du trenger dem mest

Å være der for deg er allerede en handling gjort av kjærlighet. De kan være et annet sted, men noe trekker dem tilbake til deg, spesielt når de føler at du trenger å spare.

Uansett hva det er som presser folk til å være der for deg, er de der av kjærlighet. Å være til stede eller prøve å få tiden til å være der for deg går tilbake til hvor mye de bryr seg om deg.

De fem kjærlighetsspråk

I følge psykolog DR. Gary Chapman, det er fem kjærlighetsspråk. Med andre ord, visse mennesker har forskjellige måter å gi og motta kjærlighet.

Han skrev til og med en bok om det, De fem kjærlighetsspråk. Sjekk det ut fordi det vil gi deg mye innsikt.

I mellomtiden har vi gitt deg definisjoner og eksempler på de fem kjærlighetsspråkene:

1. Bekreftelsesord

Mennesker som har bekreftelsesord som deres kjærlighetsspråk, uttrykker sin kjærlighet gjennom faktisk språk.

Når noen gir kjærlighet gjennom ord, sier de “Jeg elsker deg” og komplimenterer personen de elsker mye. Noen mennesker gir kjærlighet på den måten, og andre ønsker å motta den på den måten. Og noen mennesker vil ha begge deler.

2. Tjenestehandlinger

Når noen sender eller mottar kjærlighet gjennom tjenestehandlinger, går de ut av deres måte å gjøre fine ting for deg.

For eksempel å lage et godt måltid, bytte olje i bilen din eller gni føttene dine er ting noen kan bruke for å vise at de elsker deg.

3. Gir gaver

Noen mennesker elsker å gi og motta gaver som en kjærlighetshandling. Det kan være noe enkelt som å få blomster, eller noe stort som en ny bil. Uansett demonstrerer de sin kjærlighet til noen andre ved å gi dem gaver.

4. Ta på

Berøring er en annen måte folk gir og mottar kjærlighet. Noen som har berøring som kjærlighetsspråket føles og viser kjærlighet gjennom fysisk berøring.

Dette kan være alt fra håndholding, klemmer, kos, rygg, eller bare å ta fysisk kontakt med personen de elsker.

5. Kvalitetstid

Det siste kjærlighetsspråket tilbringer kvalitetstid med menneskene du er glad i. Det kan være personlig, på telefon, over tekst eller en annen måte. Ingen distraksjoner, bare de to i hverandres selskap.

Hva det vil si å føle seg unlovable

Å føle seg unlovable betyr ganske enkelt at de ikke tror at de er gode nok til at andre mennesker kan elske dem.

De kan føle at de har veldig dårlige egenskaper som ingen liker eller elsker. For eksempel kan de tro at de er stygge, fete, mener eller har andre uønskede egenskaper. Dette betyr ikke at de faktisk er noen av disse tingene.

Men hvis noen bare har oppfatning at de er noen av disse negative tingene, så spiller det ingen rolle om de er sanne eller usanne.

Det er fordi Oppfatning er virkeligheten. Med andre ord, det du mener er sant, er sant for deg - enten det er objektivt sant eller usant.

Noen mennesker kan også føle seg unlovable på grunn av feilene de har gjort i livet. De tror at hvis noen vet hva de har gjort, så vil de ikke kunne elske dem. På grunn av dette kan de skyve folk bort eller delta i selvsaboterende atferd.

Hvorfor vi kommer ned på oss selv

Alle føler seg slik på et tidspunkt i livet, alle sammen.

Selv om du virker som den perfekte personen med et perfekt liv, vil du være hard mot deg selv på et tidspunkt i livet ditt fordi det bare er naturlig. Å oppleve de lave i livet, så vel som høydepunktene, er det som gjør oss menneskelige.

Vi kommer ned på oss selv og føler oss unlovable av mange grunner. Vi har kanskje nettopp gått gjennom et samlivsbrudd, vår selvtillit har sunket, eller det kan til og med være fordi noen andre fortalte oss at vi var unlovable.

Sinnespillene og de interne samtalene vi har

Ved å tillate deg å bli overveldet av usikkerhet, er du selvsabotert din romantiske fremtid med noen som kan elske deg. Og ved å tro at du er unlovable, etablerer du en selvoppfyllende profeti.

Å bli beseiret av fortiden drar bare nedover fremtiden din. Det er enkelt å gjøre. Å akseptere at du alltid vil være ensom eller i smerter kan være lettere enn å fortsette å kjempe for det du fortjener.

Så når smerten ved avvisning blir til et mønster, er det naturlig å stille spørsmål ved deg selv.

Fordi de siste datoene dine ikke fungerte, er du unlovable? Fordi du har vært singel en stund, er du unlovable? Og fordi det aldri ser ut til å ordne seg for deg, er du unlovable? Svaret er selvfølgelig ikke.

Men hvorfor føles det sånn?

Ved å nedbryte verdien din, lukker du deg fra å bli elsket. Denne selvsaboterende atferden overbeviser deg om at du ikke fortjener kjærlighet som skyver folk bort.

Og vi føler ikke bare smerter fra avvisning, men det fører til usikkerhet i oss selv og beslutningen vår.

Hvorfor føler jeg meg unlovable?

Det er enkelt å runde opp alle manglene du noen gang har hatt og ignorere dine positive attributter. Det er menneskets natur. Vi gjetter oss alltid. Vi er våre egne verste kritikere.

Men det trenger ikke å være slik. Det første trinnet for å overvinne følelsen av å bli elsket er å forstå hvorfor du føler deg slik.

Så hva er noen av de vanligste grunnene til at folk kan føle seg unlovable? Her er noen store.

1. Tolkning

Følelsen av å være unlovable kan bare være i din egen tolkning av opplevelsene dine.

Du tolker situasjoner, mennesker og minner gjennom et objektiv som bekrefter din tro på at du er utilstrekkelig. Selv om det ikke er noe galt med deg, overgeneraliserer du eller unøyaktig alt rundt deg som negativt.

2. Usikkerhet

Alle har sine egne usikkerheter. Disse stammer fra å ha noe med deg selv som du ikke liker. Du kan være usikker på vekten din, nesen, personligheten din eller din intelligens.

Det kan bokstavelig talt være noe om deg. Men hvis du har et stort antall usikkerheter, vil dette sannsynligvis føre deg til å føle deg unlovable.

3. Lav selvtillit

Når noen har mye usikkerhet, fører det til at de har lav selvtillit. De elsker ikke seg selv, så de vet ikke hvordan noen andre kan elske dem.

Du skjønner, føler deg elskelig kommer fra å elske deg selv først. Du må elske deg selv før du søker noen andre for å elske deg.

4. Traume

Alle opplever traumer annerledes, noen mer enn andre. Og hvis det traumet blir holdt fast, er det lett for noen å la det bestemme deres verdi. Men sannheten er at traumene dine ikke bestemmer din verdi.

5. Mentalt syk

Mennesker som lider av mental sykdom har ofte maladaptive syn på seg selv, andre mennesker og til og med hele verden. De føler seg uverdige og utilstrekkelige, og de generaliserer sine negative opplevelser over.

De kan også ha en følelse av håpløshet som skyer deres evne til å tenke tydelig. Selv om de er psykisk syke, gjør det dem ikke unlovable.

6. Forlatelsesproblemer

Mennesker med forlatelse av spørsmål kan slite med å se seg selv som elskelige fordi de ble forlatt av noen de brydde seg om tidligere. De tror kanskje at de ikke er i stand til å bli verdsatt eller verdsatt - når dette langt fra er sant.

Dette får dem til å tenke over hvordan andre mennesker ser dem, og de kan være klamete i forhold og føle seg ensomme selv når de er sammen med andre mennesker.

7. Selektiv oppmerksomhet

Selektiv oppmerksomhet betyr bare å ta hensyn til informasjon som går gjennom et bestemt filter som noen har.

Så folk som tror at de er mangelfulle og uverdige av å bli elsket, vær bare oppmerksom på opplevelsene som bekrefter denne troen.

8. Selektivt minne

I likhet med selektiv oppmerksomhet holder mennesker som har mye usikkerhet og lav selvtillit på spesifikke minner og spiller dem om og om igjen i hodet.

En person kan ha gjort noen feil i det siste som de bare ikke kan gi slipp på eller tilgi seg selv for. På grunn av det bærer de disse minnene med seg og lar dem påvirke deres generelle egenverdi.

Er jeg virkelig unlovable?

Selv om avvisning gjør vondt og forvirrer, er det avgjørende å huske en annen klisjé: alt skjer av en grunn. Hvis det ikke fungerte med noen, var det ikke ment å være.

Vil du virkelig være sammen med noen som ikke liker deg eller vil være sammen med deg? Ikke alle er ment å være.

Ikke hver dato vil føre til en annen. Noen mennesker er bare ikke ment å være, og disse flops skal ikke definere fremtiden din i forhold. Ikke alle ble satt på jorden for å være kompatible!

Bare fordi du har hatt litt uflaks, betyr ikke det at du er unlovable. Vi har alle våre feil og quirks som noen ikke tåler. Men når du finner personen som elsker deg, vil de elske dere alle.

Et mislykket forhold betyr ikke at du er unlovable. Du har rett og slett ikke funnet den rette personen til å elske deg.

I tillegg er det virkelig fornuftig å la mening om noen få nederlag oppveie potensialet du har? Her er det perfekte øyeblikket for en annen klisjé: det er rikelig med fisk i havet.

Du er nødt til å finne noen som kan bevise for deg at du ikke bare er lik, men enda bedre, elskelig.

Spørsmål å stille deg selv om å føle deg ikke elsket

For å vite om du virkelig er ikke elsket, la oss se på hvorfor du skulle tro det i utgangspunktet. Før noe annet, still deg selv disse spørsmålene slik at du kan se hvor denne følelsen av tap kommer fra.

1. Føler du deg ikke elsket av en bestemt person?

Dette er et viktig spørsmål å stille deg selv. Nøyaktig hvem som får deg til å føle deg ikke elsket? Er det en person eller mange mennesker?

Det kan være en knus som ikke liker deg tilbake, en date som ikke fulgte opp, et familiemedlem eller en venn. Eller det kan være alle av dem.

Hvis det bare er en person, er det lettere å fikse. For eksempel, hvis det bare er din forelskelse som ikke gir kjærligheten din, så bryr seg om? Det er bare en person. Bare fordi de ikke føler at den måten ikke gjør deg unlovable.

Men hvis du føler deg slik fra mange forskjellige mennesker, må du gjøre litt mer internt arbeid for å finne ut hvorfor du føler det slik.

2. Eller føler du at absolutt ingen elsker deg?

Føler du at du ikke har noen i det hele tatt? Hvis det er sant, må du spørre deg selv om det bare er en forbipasserende følelse eller om det er sant.

Noen ganger får følelsene våre det beste av oss, og det skyer vår evne til å tenke rasjonelt. Bare fordi du føler at ingen elsker deg, gjør det ikke sant.

Så det kan være at folk faktisk elsker deg, men at du ikke ser det. Eller at du ikke har det samme kjærlighetsspråket. Hvis kjærlighetsspråkene dine ikke er kompatible, eller du overser deres kjærlighetshandlinger, er det lett å falle i tankegangen om å være unlovable.

3. Føler du deg ikke elsket fordi du blir ignorert?

Kanskje du prøver å få vennene dine til å henge med deg, eller du prøver å få oppmerksomheten til foreldrene dine.

Uansett hvorfor du føler deg ignorert, må du huske at folk er opptatt, ufølsomme eller distraherte. Med andre ord, det handler ikke om deg.

Noen ganger har vi krav om andres oppmerksomhet som de bare ikke kan gi oss. Kanskje du vil sende inn vennene dine 24/7, men de kan ikke følge med deg. Det betyr ikke at de ikke elsker deg, det betyr bare at de ikke har de samme behovene for kommunikasjon som du gjør.

Ta pusten dypt, gå tilbake noen få meter, og vurder din situasjon fra deres synspunkt for å se om du er rimelig.

4. Eller føler du deg ikke elsket fordi menneskene rundt deg ikke forstår deg?

Misforståelser skjer av mange grunner. Det kan være at du går gjennom en tøff tid og at du har problemer med å forklare hva du går gjennom.

Hvis du føler at menneskene i livet ditt ikke forstår deg, må du spørre deg selv ... prøver de?

Hvis de prøver, forklarer du kanskje ikke deg godt nok. Noen ganger forventer vi at folk skal være i tankelesere og bare automatisk vet hva vi tenker og føler.

Men gjett hva? Ingen er en tankeleser, så du må uttrykke følelsene dine veldig tydelig for at de skal forstå deg.

5. Føler du deg ikke elsket fordi du tror du er unlovable?

Ingen har perfekt selvtillit. Noen menneskers selvtillit er imidlertid bare i dumpene. Er det deg? I så fall bør du virkelig undersøke usikkerheten din og selvtilliten.

Hva med deg får deg til å tro at du er unlovable? Vanligvis er det noe dumt.

For eksempel, hvis du tror du er overvektig, og det er det som gjør deg unlovable, må du innse at hvordan noens kropp ser ut har absolutt ingenting å gjøre med om folk elsker dem eller ikke.

Det er det som er på innsiden som teller.

6. Føler du deg ikke elsket fordi du ikke ser at du er verdig kjærlighet?

Noen ganger klarer vi bare ikke å se at kjærlighet fremdeles eksisterer rundt oss. Og hvis det er sant for deg, må du bare åpne øynene for å se det.

Hvis du sa ja til spørsmål 1, 3 og 5, er problemet med deg. Hvis du sa ja til spørsmål 2, 4 eller 6, kan det være på tide å snakke med noen om det - noe som betyr partneren din, familien eller til og med vennene dine.

Det er normalt å føle deg ikke elsket fordi du ikke får den oppmerksomheten du forventer å motta, men ikke noe du bør ta til hjertet. Noen mennesker forstår ikke hvorfor de føler det slik, men de vet at det er fordi de ikke får den kjærligheten de tror de fortjener.

Det er mer alvorlig å føle deg som en annen side, og føler seg ikke elsket fordi du ser verden som et sted uten kjærlighet.

Hvis noen mener at det ikke er noe håp om å finne kjærlighet der de står, kan det føre til alvorlige konsekvenser, både fysisk og følelsesmessig.

Konsekvenser av å føle seg unlovable

Det å føle seg unlovable er en fryktelig måte å leve på. Og for mange mennesker som føler det på denne måten, er det en livslang kamp som har mange negative konsekvenser.

1. Overdreven frykt

Når noen føler seg elsket av andre mennesker, får det dem til å føle seg trygge og sikre.

Men hvis noen ikke føler seg elskelig, kan de utvikle mye frykt. Denne frykten kan handle om alt fra å frykte andre menneskers dom til å frykte at verden er et farlig sted.

2. Emosjonelt ustabil

Fordi folk som føler seg ikke elskede utvikler mye frykt, kan det føre til at de er følelsesmessig ustabile. De kan føle mye angst daglig og bli deprimerte. De vil sannsynligvis også bli trengende og klamete.

3. Føles som om du er usynlig

Hvis noen tror at de er unlovable, tror de at folk ikke engang tar hensyn til dem i det hele tatt fordi de ikke er verdige.

Så det kan få dem til å føle seg usynlige for andre mennesker fordi de ikke føler at noen bryr seg om å bli kjent med dem.

4. Mennesker-behagelige atferd

En person som føler seg ikke elsket vil sannsynligvis bli en folkemessig også. Det er fordi de ikke vet når noen manipulerer eller drar nytte av dem. De tror også at de trenger å tjene noens kjærlighet, så de vil gjøre hva som helst for å gjøre andre lykkelige.

5. Vanskeligheter med å sette sunne grenser

Vi har alle behov for å bli elsket og akseptert, men noen som føler seg unlovable kan føle seg ute av stand til å sette sunne grenser.

Dette er fordi de tror de trenger å ofre sine egne behov for å knytte forbindelser med andre mennesker. De skjønner ikke at de fortjener å bli behandlet godt av menneskene de bryr seg om.

Ting å huske når du føler at du er unlovable

Uansett grunn til at du føler deg nede på deg selv, kan du ikke bli å tenke slik lenge. Å ha denne tankegangen i lang tid kan virkelig ta en toll på livet ditt og få ned andre aspekter av det også.

Hvis du begynner å føle at du er unlovable, er det veldig viktige ting du må huske.

Disse kan bidra til å bringe deg ut av den funken og innse at du er like - om ikke mer - elskelig enn noen andre.

1. Sinnet ditt er på et negativt sted, og det er alt

Det er viktig å huske at når du føler deg unlovable, er det ikke fordi du har gjort noe galt eller dårlig. Dette skjer fordi du sitter fast i et negativt tankesett og du må komme deg ut av det.

Å ha et negativt tankesett vil bringe alle gode ting i livet ditt ned til et negativt nivå.

Betydning hvis du føler deg litt usikker, vil det være for negativt med at du føler deg unlovable. Ikke la tankene dine lure deg.

2. Å fokusere på positive kan hjelpe

I stedet for å dvele ved alle de negative aspektene i livet ditt, kan du bringe litt positivitet inn i det! Bare fokuser på de positive resultatene som kan oppstå fra situasjoner, og unngå å la tankene dyppe i negativitet.

Ved å holde et positivt sinn, vil du fjerne den negative tåken som får deg til å tro at du er unlovable. Se alltid etter det gode og aldri mate inn dine dårlige tanker.

3. Ingen viktige i livet ditt synes du er unlovable

Spør foreldrene dine, søsken, søskenbarn, venner eller til og med din betydningsfulle andre. Alle av dem elsker deg helt klart, noe som betyr at du er elskelig.

Ingen viktige i livet ditt tror at du er unlovable, og det er en veldig viktig ting å huske når du føler deg nede. Hvis de ikke tror du er det, bør du heller ikke. Hvis du trenger deres forsikring, ikke vær redd for å be om det.

4. Negative ting andre sier ikke betyr noe

Negativitet er overalt. Folk lever av andres negativitet, og de prøver å få deg til å føle deg dårlig, slik at de kan føle seg bedre.

Det er ingen tvil om at negativitet fra andre kan senke selvtilliten vår. Men det er bare andres mening, og det burde egentlig ikke ha noe å si. Ingen av disse menneskene som sier skadelige ting om deg betyr i det hele tatt i livet ditt.

Bare glem dem, så vil du huske hvor elskelig du virkelig er.

5. Å være opptatt med å gjøre noe du elsker kan gjøre det bedre

Når vi kommer inn i et negativt tankesett og begynner å tenke at vi er unlovable, gir vi deg slags å gjøre de tingene som gjør oss lykkelige. Hobbyene våre blir i fred, og vi lider av kjedsomhet.

Bare husk at når du begynner å føle deg slik, bør du alltid gjøre ting som får deg til å føle deg lykkelig og ting du elsker å gjøre. Å kutte deg av tingene du elsker vil bare fremme mer skadelige følelser.

6. Det er flere ting bra med deg enn dårlig

Det ser ut til at folk glemmer dette mest når de begynner å føle seg unlovable, men det er det viktigste å huske. Du er mer god enn du er dårlig.

Jada, du har kanskje noen få egenskaper som er mindre enn store, men du har enda mer som er helt fantastiske.

Ikke dvel ved alle de dårlige tingene når det er så mange gode ting om deg å tenke på. Alle dine gode egenskaper er det som gjør deg elskelig!

7. Å sammenligne deg selv med andre er aldri en god ting å gjøre

Noen ganger kan du begynne å bli elsket når du sammenligner deg med andre mennesker. Du er ikke så pen, ikke så smart, ikke som hva det er som du vil være.

Det du alltid må huske er at du ikke kan sammenligne deg med noen andre fordi du ikke er dem. Alle er forskjellige, og alle har forskjellige egenskaper som gjør dem unike. Folk i livet ditt elsker deg for deg, ikke for noen du vil være.

8. Å akseptere hvem du er som person vil gjøre en stor forskjell

Kanskje det å føle seg unlovable kommer fra et sted å ikke være fornøyd med den du er. Dette kan bringe deg inn i et negativt hodeområde fordi du tror du må forbedre deg.

Mens alle kan forbedre seg selv til å være et bedre menneske, vil du akseptere hvem du er i øyeblikket, hjelpe deg med å innse at du er elskelig.

Å elske deg selv er det første trinnet for å lindre følelsen av å være unlovable.

9. Omgi deg med mennesker som elsker deg

Det er mange av dem. Du må bare oppsøke dem og deretter holde dem rundt hele tiden.

Å holde folk rundt deg som elsker deg, vil hjelpe deg å se at ja, du er elskelig - og det er bevis på det. Ikke vær alene, og ikke vær rundt mennesker som legger deg ned.

10. Liste over tingene du elsker om deg selv hver dag

Våkn opp om morgenen, se i speilet og lag en liste over alle grunnene til at du elsker deg selv. Ved å oppgi bekreftelser og liste opp dine positive egenskaper, vil du begynne å se hvor verdsatt og elskelig du virkelig er.

11. Ja, du er elskelig

Dette er en viktig ting å huske. Uansett hvordan du føler deg, hvem som legger deg ned, eller hva du gjorde, er du elskelig.

Alle er elskelige uansett hva deres situasjon er. Å huske dette faktum vil hjelpe deg å komme deg gjennom de mørke dagene med å føle deg unlovable.

Hva du skal gjøre når du føler deg unlovable

Hvis du føler at ingen elsker deg, eller hvis du ikke kan løse deg selv for å sette pris på menneskene som gjør det, må du gjøre noe med det veldig snart.

Det kan virke som en grunne klage til noen, men det å føle seg ikke elsket er ganske alvorlig, spesielt hvis det manifesterer seg som noe som kan skade deg følelsesmessig.

Så her er hva du kan gjøre for å nippe det i knoppen.

1. Begynn å gjøre ting for deg selv

Slutt å gjøre ting for å få folk til å elske deg. Gjør det fordi du vil gi kjærlighet bort. Etter det er det bare et spørsmål om tid før det kommer tilbake til ti ganger.

2. Spis godt, trening og meditere

Fokuser på å gjøre ting som gjør deg sunn. Ditt sinn og kropp er koblet sammen, derfor trenger begge aspekter av livet ditt oppmerksomhet. Når du tar vare på kroppen din, tar du vare på tankene dine, og omvendt.

3. Gi uten å forvente noe tilbake

Når du begynner å gi uten å be om noe tilbake, vil du se en enorm endring i hvordan du føler deg. Du blir lykkeligere og mer i samsvar med deg selv. Du vil endelig se hvordan det å være elskede blekner i forhold til å være kjærlighetsbæreren.

4. Vis takknemlighet

Verdi de små tingene som kommer din vei, enten det er et smil fra en fremmed eller en hjelpende hånd i matbutikken. Folk gjør gode ting hele tiden.

Å finne små ting å sette pris på vil hjelpe deg naturlig å sette pris på de større tingene i livet, som deg selv.

5. Ikke tar sikte på å skade noen pris

Jo mer du skadet mennesker, jo mindre kjærlighet vil du motta. Som bidrar mye til hvorfor folk føler seg ikke elskede.

De skjønner ikke at mens de krever kjærlighet, holder de også andre fra lykken som disse menneskene fortjener.

6. Ikke tigge, kreve eller tvinge til å bli elsket - spør

Å ta kjærlighet er aldri et alternativ. Når du gjør det, presser du folk til å elske deg. Det er ikke slik det fungerer i det hele tatt. Kjærlighet er fritt gitt og bør ikke bli grepet for å ta.

7. Ikke se etter kjærlighet på gale steder eller fra gale mennesker

En av de største grunnene til at folk ikke finner kjærlighet, er fordi de fortsetter å presse på for en kjærlighet som ikke er der.

Det kan være med voldelige partnere, fremmedgjorte familiemedlemmer eller til og med venner som har gått videre. Kjenn din verdi og bare oppsøke kjærlighet fra folk som verdsetter deg.

8. Se på de som elsker deg ubetinget

Det er andre måter å finne kjærlighet på, og det er ikke bare med menneskene i nærheten av deg. Mange mennesker viser kjærlighet uten å trenge en grunn. Du må bare åpne deg for dem.

9. Ikke avvise de som elsker deg

Slutt å skyve folk bort. Følelse av ikke elskede får oss til å føle fortvilelse, som deretter blinder oss for de som er villige til å vise oss kjærlighet.

Bare stopp et øyeblikk og se virkelig på menneskene som er der for deg.

10. Se etter mennesker som sprer kjærlighet

Hvis du ikke har funnet kjærlighet ennå, kan du fremdeles se etter den der det finnes. Det alene er nok av en motivasjon for å holde deg åpen for mulighetene.

Se på et lykkelig par, et barn som leker med hunden sin, eller en stolthetsparade. Kjærlighet er rundt. Husk at.

11. Prøv journalføring

Å ta en penn på papir er en flott måte å få ned tankene og følelsene dine. Når de alle sitter fast i hodet ditt, kan de overvelde deg.

Men når du skriver dem ned, kan du se på dem objektivt og se hvor tankegangen din er feil. Du kan lettere se hvordan du faktisk er elskelig.

12. Sett grenser

Som vi nevnte tidligere, har folk som ikke tror de er elskelige, en tendens til å bli folk behagelige. De gjør dette fordi de tror at de må tjene andres kjærlighet.

Men hvis du ikke har sunne personlige grenser, kan folk dra nytte av deg. Da blir du en dørmatte, og du føler deg unlovable igjen. Det er en ondskapsfull syklus.

Hvorfor du er elskelig

Det er vanskelig å innse at du er elskelig etter at du har følt deg unlovable så lenge. Du kan ikke godta at du er elskelig når du finner noen til å elske deg. Du må vite det på egen hånd.

Faktum er at vi alle er elskelige. Å være elskelig betyr ikke at alle elsker deg. Det betyr ikke at du er populær eller til og med lik. Å være elskelig betyr at du fortjener kjærlighet.

Uansett hvor mange hjertesorg eller avslag du har tålt, fortjener du kjærlighet. Uansett hvor slått du er eller hvor ødelagt du føler deg, fortjener du kjærlighet. Selv om du har jukset eller skadet noen andre, fortjener du fortsatt kjærlighet.

Kamp og tristhet kommer fra avvisning, men det er også sjansen for vekst. Hvis du kan ta hver dårlig dato som en mulighet til å forbedre deg selv og kanalisere negative følelser til fokus på selvvalidering, snur du selvtilliten din.

Dette er sannsynligvis ikke det du vil høre, men husk at det ikke bare er en type kjærlighet. Du trenger ikke å være forelsket for å føle kjærlighet.

Hvis du har familie som støtter deg, venner som heier deg opp, eller til og med et kjæledyr som hopper opp for å hilse på deg når du kommer hjem, er du elsket.

Hvis du fortsatt spurte: “Er jeg elskelig?”Bare se på alle de rundt deg. Du er allerede elsket. Du trenger bare å bli påminnet om det nå og igjen.

Når skal du søke hjelp

Hvis du har en vanskelig tid å elske deg selv og føle deg elskelig på egen hånd, ville det være veldig nyttig å søke hjelp fra en profesjonell om det i det hele tatt er mulig.

Her er noen terapier som kan hjelpe deg:

1. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er den mest brukte terapien for å koble til tankesystemet ditt på nytt.

Den lærer hjernen din å oppdage og svare på ubehagelige tanker på en positiv måte i stedet for automatisk å reagere på negative tanker.

2. Dynamisk mellommenneskelig terapi

DIT, eller dynamisk mellommenneskelig terapi, er en kort terapi som fokuserer på å bestemme hvordan interaksjonene dine påvirker humøret og velvære.

Antagelsen er at hvis du har sunne forbindelser med andre mennesker, så vil du føle deg bedre om deg selv og tristheten din vil avta.

3. Aksept og forpliktelsesbehandling

ACT prøver å hjelpe deg med å legge merke til, akseptere og omfavne livet og deg selv.

Det fokuserer på å hjelpe deg med å identifisere din personlige tro og deretter ta passende handlinger for å synkronisere livet ditt med dem.

Det søker ikke nødvendigvis å endre følelsene dine, men hevder heller at opplevelser bør anerkjennes og ikke ignorerer.

4. Online terapi

Hvis du ikke kan eller ikke vil gjøre terapi ansikt til ansikt, kan du også velge online terapi. Det er mer praktisk, fleksibelt og rimelig enn tradisjonell terapi. Du kan se terapeuten din fra komforten i ditt eget hjem.

Det å føle seg ikke elsket er en av de verste følelsene du kan ha. Før du glemmer hvordan kjærlighet føles, husk alltid at det er overalt. Og hvis du fremdeles ikke finner det, bare prøv å følge rådene våre, og du vil raskt finne kjærlighet der du minst forventer det, innenfra deg.