Føler seg verdiløs? 28 årsaker, tegn og daglige vaner for å ombestemme deg og livet

Føler du deg verdiløs? Det er normalt å bli sittende fast i et hjul noen ganger, men s? Du skal ikke tillate deg selv å bo der. Gjøre noen endringer! 

Føler seg verdiløs. Hmm. Vel, det er ikke vanskelig å dissekere det. Verdiløs. Spørsmålet du bør stoppe for å stille deg selv når du sier noe som "mindre" er "det som er mer?”Hvis du føler deg verdiløs, kan du undersøke hva det er som er mer verdt enn du føler.

Hva er det du ikke har nok av? Hvis det er egenverd, kan du finne ut hva det er som du definerer deg selv.

Men sannheten er at vi alle blir sittende fast i et hjul noen ganger. Nøkkelen er ikke å bli der.

Hva er verdiløshet?

Når vi føler oss verdiløse, føler vi at vi ikke er gode nok, og at vi ikke har noe å tilby. Vi overskudd til krav, eller slik tror vi.

Denne typen følelse kan skje av mange grunner, og for det meste kommer den og går. Men for noen mennesker kan det være et tegn på et dypere problem å føle seg verdiløs. For eksempel vil en person som sliter med depresjon sannsynligvis gå gjennom perioder med å føle seg verdiløs.

Når du føler deg verdiløs, føler du deg ofte fast fordi du ikke er sikker på hvordan du endrer situasjonen du er i. Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre med det, hovedsakelig fordi dette ikke er forankret i sannhet. Dette er et perspektiv, en sinnstilstand.

Som kan endres. Det krever arbeid, men det trenger ikke å holde seg rundt.

Mange studier har sett nærmere på depresjon for å forstå hvorfor deprimerte mennesker føler slik de gjør. En teori er at deprimerte mennesker ikke kan registrere negative følelser når de opplever dem. Som sådan fører det til en konstant syklus av negativitet som drar dem lenger ned. Kø følelse verdiløs.

Årsakene til å føle seg verdiløs

Det som får en person til å føle seg verdiløs, kan være annerledes enn det som får en annen person til å føle det slik. Imidlertid er det noen elementer som er mer vanlige enn andre.

1. Barndom traumer

Hvis en person har gått gjennom barndomstraumer av noe slag, kan det lett føre til følelser av verdiløshet når de vokser. Disse typer situasjoner kan dypt påvirke en person gjennom livet, og det er viktig å søke profesjonell hjelp og overvinne problemet.

2. Ser negative hendelser som din feil

Hvis du alltid ser negative ting som din skyld, vil du sannsynligvis legge merke til at du føler deg verdiløs. Sannheten er at disse tingene ikke er din skyld, i det minste ikke alle av dem. Så hvis du klandrer deg selv for alt, kommer du til å dra deg ganske raskt ned.

3. Tidligere kritikk

Hvis noen har blitt kritisert tungt i fortiden, kan det lett påvirke deres selvtillit utover det punktet. Å spille denne kritikken kan stadig føre til å føle deg verdiløs fordi du begynner å tro det du ble fortalt.

4. Vanskeligheter med å håndtere stress

Hvis du synes det er vanskelig å håndtere stressende situasjoner, er det en oppskrift på depresjon. Du vil alltid føle deg overveldet, og som om du ikke kan takle det. Sannheten er at du ganske enkelt trenger å lære noen stresshåndteringsteknikker.

Alle føler seg stresset fra tid til annen, men å ikke kunne håndtere livets oppturer og nedturer vil føre til at du føler deg mindre enn deg selv.

5. Sammenligninger

Å sammenligne deg selv med andre mennesker vil til slutt føre til at du føler deg langt mindre enn alle rundt deg. Det du trenger å huske er at de fleste blåser opp sine opplevelser i livet, vanligvis for å få andre til å føle seg verre. Skyld sosiale medier for dette!

Spørsmål å stille deg selv om du føler deg verdiløs

Hvis du synes du føler deg verdiløs, er det viktig å huske at det er en sinnstilstand. Det føles helt sikkert veldig sterkt, men det er noe du kan overvinne med mental styrke og tid.

Når du befinner deg i denne typen situasjoner, kan du stille deg disse spørsmålene for å prøve å skyve deg ut av den negative syklusen.

1. Handler det virkelig om meg?

2. Fokuserer jeg på det jeg har eller hva jeg savner?

3. Bærer disse tankene meg nærmere det jeg vil ha fra livet?

4. Hva vil det til å elske meg selv?

5. Kan jeg bare la det gå?

6. Er nå et godt tidspunkt å tilgi?

Disse spørsmålene vil starte tankene dine til å forstå at det du opplever ikke er ekte. Du er ikke verdiløs. Du er verdt mye.

Ved å plukke ut situasjonen, kan du begynne å grave deg selv ut av det du har funnet deg selv i.

Ting å huske hvis du føler deg verdiløs

Bortsett fra å stille deg spesifikke spørsmål for å begynne å plukke ut følelsene dine, er det alltid en god idé å ha noen bekreftelser å hånd. Dette er uttalelser du forteller deg selv å presse fremover mot negativitet, og bort fra negativitet.

Så neste gang du føler deg verdiløs, husk disse punktene.

1. Høy vekst tilsvarer høy sårbarhet - det du går gjennom nå er en naturlig del av veksten.

2. Du er akkurat der du trenger å være.

3. Zoom ut for å gjenkjenne hvor langt du har kommet.

4. Denne følelsen er midlertidig.

5. Selv de mest suksessrike menneskene føler seg slik.

6. Det er så mye som fungerer - skift perspektivet ditt for å se ting du har.

7. Kontrast skaper perspektiv - Hold deg åpen for ny innsikt i stedet for å strebe etter å være positiv 24/7.

Føler seg verdiløs? Her er hva som kan hjelpe

Mange av oss føler mindre enn på punkter i løpet av livene våre som når ting ikke går vår vei, vi oppnådde ikke målene vi satte oss ut, eller vi er generelt ikke hvem vi vil eller hadde håpet å være. Men hvis dine følelser av verdiløshet foreviger og langvarig, kan det garantere et skritt tilbake.

Undersøk hvorfor du ikke er fornøyd med hvem du er eller hvor du er i livet.

Du kan våkne hver dag med en liten prestasjon som får deg til å føle deg vellykket. Hver suksess gir deg det løftet du trenger for å prøve det neste, og så videre. En dag reiser du og innser at livet er det du vil ha.

1. Identifiser problemet

Hvorfor føler du deg slik? Dette kan virke som et enkelt spørsmål å svare på, men for noen av oss kan det være det vanskeligste spørsmålet. Noen ganger føler vi bare slik, uten noen åpenbar grunn.

Men tenk lenge og hardt på dette, for der er en grunn til at du føler på denne måten.

2. Grav litt dypere

Ok, så du er opprørt fordi du ikke fikk den jobben? OK, grave nå litt dypere. Var det virkelig jobben du var spent på? Eller var det det faktum at folk vil kalle deg "vellykket?”

3. Re opp sengen din

Det høres dumt ut, ikke sant? Hvis du våkner hver morgen og det første du gjør er å gjøre sengen din, så når du fullfører den første koppen kaffe, er du allerede foran spillet. Du har noe i lommen for å få deg til å føle deg vellykket resten av dagen.

En teori introdusert for flere tiår siden av en marineoffiser ved navn McGraven, og hvert lite trinn du gjør skaper store endringer. Det enkleste stedet å starte er ved å starte dagen for å gjøre en forskjell for å holde deg som ønsker mer.

4. Finn et sølvfôr i enhver negativ kommentar

Det er lett å høre ting annerledes enn de blir sagt når du føler deg verdiløs. Neste gang noen sier noe til deg som du føler deg nedverdigende eller verdiløs, finn sølvforet i det.

Det vil sannsynligvis være en leksjon i den neste negative tingen du hører. Kanskje din negativitet muliggjør dine følelser av verdiløshet.

Så slutt å høre meldinger som bare negative, og selv om de er, utfordre deg selv til å gjøre det bedre neste gang i stedet for å la konstruktiv kritikk slå deg ned.

5. Sett små, oppnåelige mål for deg selv

Hvis du vil slutte å føle deg verdiløs, så gi deg selv en pause. I stedet for å føle at du må ha hjørnekontoret i en alder av tjuefem, må du gjøre mindre oppnåelige mål som du når hver dag.

Enten på jobb eller i ditt personlige liv, slutte å lete etter de store kontantene eller lønningsdagen og være fornøyd med de mindre seirene som får deg dit du vil til slutt.

Jada, det er kanskje ikke så raskt du vil. Men gi deg selv et lite pusterom, og du kan oppleve at det alltid handler om gleden på slutten av destinasjonen, men de mindre tingene som gjør deg lykkelig underveis.

6. Slutt å være din verste kritiker

Hvis du har en tendens til å slå deg selv, hjelper det deg ikke i det hele tatt. Det er ikke bare greit å gjøre feil, det er viktig å lære hvor du vil være i livet og hvordan du kommer dit.

Slutt å være vanskeligere mot deg selv enn andre er på deg og forventer perfeksjon når det ikke er mulig. Se på de gode tingene du tilbyr i stedet for å fokusere på alle dine feil eller bekymringer.

7. Begynn å eliminere menneskene i livet ditt som holder deg nede

Ta en god titt på menneskene du omgir deg med. Fremmer de dine gode følelser, eller trekker de deg ned? Ved å fortsette å være rundt dem, tiltrekker du negativitet.

Finn mennesker som ser på den lyse siden og er der for å påpeke positive i stedet for å slå dine ikke-så-Greats. Det vil alltid være noen tilgjengelige for å få deg til å føle deg verdiløs, det er bare livet.

Men hvorfor ikke omgi deg med mennesker som ikke kan se hvilke gaver du har? Se etter de som hjelper deg å skinne i stedet for å knuse lyset ditt.

8. Slipp fortiden

Så du skrudd opp noen ganger i fortiden din. Nyhetsblink, vi har alle alle. Det er ikke en person som går på denne jorden som ikke har gjort rikelig med feil i fortiden. Uansett hva du gjorde før dette øyeblikket har ingenting å gjøre med det du gjør fremover.

Det mest opplysende i livet er når du innser at ikke bare hver nye dag, men hvert nye øyeblikk, har du potensial til å starte på nytt og gjøre det beste ut av resten av livet ditt. Som en kontinuerlig do-over, har du makt til å endre livet ditt fra innsiden og ut.

9. Gjør en ting hver dag som får deg til å føle deg bra med deg selv

Å gjøre en liten godhet om dagen hjelper deg med å skyve bort følelsene dine av verdiløshet.

Lite løft av gode følelser frigjøres når vi utfører godhetshandlinger. Disse endorfinene er med på å endre synet ditt ikke bare på livet, men på deg selv. Det tar virkelig bare en liten tjeneste for noen andre å endre hele dagen din, og hvis du gjør dem kontinuerlig, endrer det livet ditt generelt.

10. Bestem hvem du er, og bestem deg selv

Når vi føler oss verdiløse, er det fordi vi ser etter andre for å fortelle oss hvem vi er. Det er en vei til tomhet. Du må vite hvem og hva du er på innsiden i stedet for å la andre definere deg for deg.

Slutt å lytte til de innkommende meldingene som skyer din selvoppfatning og begynn å gjøre rede for hvem du virkelig er, hva du tror og godheten i hjertet ditt.

Hvis du bryr deg nok til å føle deg verdiløs, er du noen som er opptatt av hvem du er. Det er halve slaget.

11. Start en takknemlighetsjournal

Så nå som du vet hvorfor du føler deg verdiløs, må du begynne å helbrede. En god måte å gjøre dette på er ved å sette pris på de fantastiske tingene som går riktig i livet mitt. Å holde en takknemlighetsjournal er en utmerket måte å gjøre dette på.

Du trenger ikke å skrive i denne hver eneste dag som en vanlig journal, selv om du bare skriver i den når du føler deg verdiløs, som du gjør akkurat nå. Etter hvert vil du ha en notisbok full av fantastiske grunner til å være lykkelig.

12. Angi en tidsbegrensning på tristheten din

Gi deg selv 24 timer å føle deg slik, og fortell deg selv at du trenger å slutte å synes synd på deg selv og trekke den sammen.

1. 3. Snakk med noen som er kvalifisert for å hjelpe

Å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver er en god idé hvis du føler deg slik og ikke kan skifte den. Hvis du trenger hjelp til å føle deg bedre, ikke vær redd for å nå ut og få hjelp. Det er ingen skam å ta vare på din mentale helse.

14. Gå utenfor i naturen

Å være omgitt av naturen er den beste måten å føle seg bedre. Her kan du koble deg på nytt med ditt sanne selv og lade opp energien din. Prøv det og se hvor mye bedre du føler.

Gå en tur, en tur, eller til og med bare sitte i parken.

15. Tving deg selv til å elske den du er

Det høres lettere sagt ut enn gjort, vi får det til. Men du kan tvinge tankene dine til å endre gir. I stedet for å tenke på de dårlige delene dine, tvinger du deg selv til å tenke på de gode tingene i stedet. Men ikke bare tenk på dem, se på deg selv i speilet og si dem til deg selv.

Det høres helt sinnssykt ut, og som om det aldri ville fungere, men stol på oss, det fungerer underverker.

16. Tilbring tid med dyr

Det er alvorlig umulig å føle seg verdiløs når de lodne vennene dine dusjer deg med kjærlighet og våte kyss. Alvor. Gå til ditt lokale dyrehjem eller en venns hus og bare henge med noen firbeinte venner for en ettermiddag.

Denne følelsen vil ikke vare evig

Hvis du tar rådene våre og legger hjulene til endring i bevegelse, vil du ikke føle deg verdiløs på lenge. Selv om du kanskje ikke merker en stor endring over natten, kan du feire hver liten gevinst på vei til å føle deg mye bedre om deg selv.

Du er ikke verdiløs. Stol på oss, du er langt fra verdiløs. Du er fantastisk, og du må begynne å tro det.

Det kan ikke skje over natten, men hvis du tar skritt for å endre livet ditt, vil du en dag våkne opp og innse at følelsen verdiløs har gått bort og har blitt erstattet av glede.