Kjemper i et ekteskap - 10 tips for å gjøre det riktig

Hvert forhold har sine opp- og nedturer, konflikter og sminke, kamper og tilgivelse. Det hele er en del av livet. Men å kjempe i et ekteskap kan ikke rettferdiggjøres med uoverensstemmelse og ufølsomhet overfor ektefellens følelser. De fleste par er bundet til å være uenige og har argumenter gjennom hele ekteskapet, men visste du at du kunne ha en krangel mens du er medfølende og respektert mot hverandre?

Det handler om hvordan du kjemper. Skrikende, navnekall, gi ultimatums om å avslutte forholdet, og kaste overgrep mot hverandre er alle klassiske eksempler på toksisitet som man bør stikke av fra. Du kan kjempe om penger i et ekteskap, eller det kan være noe tullete og uviktige, men det er mange kampregler i et ekteskap som vil forhindre deg i å tette grunnlaget for forholdet ditt permanent. 

Er det normalt for ektepar å kjempe?

Innholdsfortegnelse

• Er det normalt for ektepar å kjempe?
• Kjemper i et ekteskap - 10 tips for å gjøre det riktig
  • 1. Ikke handle ut av sinne
  • 2. Lytt empatisk 
  • 3. Regler for kamp i et ekteskap - ikke vær slem og ikke gi ultimatums
  • 4. Ikke bagatellisere problemet 
  • 5. Ha avkjølingsperioder
  • 6. Tips om kamp i et ekteskap - hold deg på ett emne 
  • 7. Ikke steingall partneren din
  • 8. Velg ord nøye 
  • 9. Ikke målrette seg mot svakhetene deres
  • 10. Kjemp for å løse
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

En forskning, ifølge The Guardian, kartla nesten 1000 voksne og oppdaget at par som sa at de hevder var 10 ganger mer sannsynlig å være lykkelige sammen enn de som tippet rundt problemene sine og avskåret konflikt. Det er imidlertid viktig å merke seg at ikke alle argumenter er normale og sunne. Argumenter i forhold kan være sunne når det gjøres på riktig måte og det er uunngåelig å kjempe i et ekteskap. Du kan til og med kjempe hver dag i et ekteskap og fremdeles holde kjærligheten intakt.

Du kan kjempe om utgiftene eller om hvor du skal dra på ferie sammen. Du vil si ting for å skade partneren din. Du vil gå bort i sinne. Du vil smelle døren. Du vil kjempe om delt ansvar i et ekteskap og komme med personlige kommentarer mot hverandre. Du kan til og med gi dem den stille behandlingen. Men er alle disse sunne og rettferdiggjorte måtene å kjempe i et ekteskap? Nei.

Det er en gitt at dere to vil krangle om ting du aldri trodde du ville ha en uenighet om. Det spiller ingen rolle hvor gal dere elsker hverandre. På slutten av dagen er dere to forskjellige mennesker som har forskjellige sinn, ideologier og meninger som er sikker på å forårsake friksjon oftere enn du tror. 

Kjempelse i et ekteskap er helt normalt når det gjøres oppmerksomt og husker at den andre partneren som er involvert i dette forholdet er noen du ikke vil ha vondt med vilje eller utilsiktet. Følelsene våre blir berserk når vi er sinte. Det er alltid viktig å huske disse:

• Ta pusten før du slår ut en uttalelse som du kanskje angrer på senere
• Det er mange sårende ting du aldri bør si, eller at partneren din aldri skal si til deg
• Du kan aldri fysisk skade hverandre under en kamp
• Hvis det er tilfelle med deg, må du iverksette tiltak med en gang fordi fysiske overgrep er ulovlig
• Ikke bare det, til og med å true med å skade eller forårsake skade er ulovlig
• Planlegg tid sammen for å lufte følelsene dine ut på en sunn måte i stedet for å rope på hverandre

Ingen mennesker kan behandle tanker og ideer på samme måte. Vi har alle unike identiteter, tankemønstre og forskjellige triggerpunkter. Hvilke utløser du kanskje ikke utløser din betydningsfulle annen og omvendt. Hvis du og partneren din føler at du kjemper hver dag i et ekteskap, kan det føre til stressrelaterte lidelser nedover banen. Derfor er vi her med tips for rettferdig kamp, ​​slik at du kan krangle på en sunnere måte.

Kjemper i et ekteskap - 10 tips for å gjøre det riktig

Ekteskap er en evig type engasjement, og en konflikt er en mulighet til å lære bedre om personen du har sagt ja til å tilbringe resten av livet med. Ikke vær redd for konflikter. Det er en sjanse for forholdet ditt å vokse til tross for de tilbakevendende forskjellene i tankene og følelsene dine. Hvis du spør om det er mulig å kjempe messe i et ekteskap, er svaret ja. Nedenfor er noen av tipsene om kamp i et ekteskap etter å ha fått en baby eller rett etter å ha sklidd fra bryllupsreisefasen:

Relatert lesing: Hvordan lagre et forhold?

1. Ikke handle ut av sinne

Dette er det første poenget jeg vil ta opp som en nygifte kvinne. Det hele var bra i bryllupsreise -perioden. Men når bryllupsreisefasen begynte å bli svak, begynte forskjellene å dukke opp. Sammenstøtene var ganske dumme og skjedde på grunn av trivielle ting i begynnelsen. Forskjeller relatert til filmvalg eller hvor og hva du skal spise til middag. Deretter fulgte de større problemene der verken kampene eller årsakene til dem var små.

Jeg kunne ikke forstå om det bare var oss som kjempet i et ekteskap og slet med å forstå hverandre eller var det alle ekteparene i verden. Jeg skjønte sakte at det er sistnevnte, og at til og med partneren min har et eget sinn og vilje, og at det å handle ut av sinne skader forholdet vårt. 

Sinne kan ikke kategoriseres som en riktig eller feil følelse. Men det som kan bedømmes som riktig eller galt, er på den måten man velger å uttrykke den følelsen. Den første kampen om kamp i et ekteskap, eller i livet generelt, er å vite hvordan du kan kontrollere sinne og ikke handle ut av det. Når du vet hvordan du skal administrere og uttrykke sinne, vil resten av argumentet falle tilbake til et minnelig tempo som vil være nyttig for ekteskapet på lang sikt. 

På spørsmål om Reddit hvordan man kjemper mot messe i et ekteskap, svarte en bruker: “Min mann og jeg er like ved at ingen av oss henter stemmene våre i det hele tatt i det hele tatt. Ingen navn ringer. Våre argumenter/uenigheter/forskjeller har en tendens til å føre til en bedre forståelse av hverandres følelser eller tenkemåte. Veldig av og til må vi gå turer i forskjellige retninger, komme bort fra hverandre litt. Bare for å roe seg ned og komme tilbake og være rasjonell og hyggelig. Våre sterke følelser ender opp med kos og kompromisser.”

2. Lytt empatisk 

Empati er veldig viktig i alle forhold. Forhold overlever vanligvis ikke lenge med mangel på empati. Lytt uten å avbryte partneren din og prøv å forstå hvor de kommer fra. Stå i skoene sine og se på alt fra deres perspektiv. Hold øyekontakt og forsikre dem om at de blir hørt. Når partneren din er ferdig med å snakke, hold siden av historien på bordet. 

En konflikt kan ikke løses med mindre og før dere begge tar opp hverandres bekymringer og bekymringer. Gi lik tid for hverandres følelser og lytte med empati og medfølelse. Ved å gjøre dette, kan du lære ny informasjon om partneren din og ha en bedre forståelse av hvordan deres sinn og hjertearbeid. 

Relatert lesing: 8 ekspert tips for å navigere i en grov lapp i et forhold

3. Regler for kamp i et ekteskap - Ikke vær slem og ikke gi ultimatums

Når partneren din ikke kjemper rettferdig, er det sjanser for at de er slemme for deg eller at du er slem mot dem. En av de viktigste tingene du kan unngå her er navnekall og hån mot den andre personen. Slutt å kritisere dem. Kjemp alltid respekt med ektefellen din. Angripe personen, og ikke problemet, vil ikke avslutte kampen din. Det vil forverre problemet og sinne partneren din enda mer. Dette er tøffe tider, og du må gjennom dette sammen. Navnekall vil bare forverre situasjonen.

En venn sa nylig: “Min mann og jeg kjemper hele tiden. Hver gang vi kjemper, vil jeg forlate huset umiddelbart. Vi trodde aldri at vi skulle kjempe om penger i et ekteskap. Det er den samme kampen hver dag, og han truer til og med med å forlate meg.”Det er et eksempel på hvordan du kan kjempe feil. Truende med å forlate vil føre til angst hos en partner eller begge partnerne. Noe av det meste du kan gjøre med ekteskapet ditt er også ved å sammenligne det med en annen. Hvert forhold har sin egen vekst, individualitet og betydning. Du kan ikke sammenligne ett forhold til et annet.

Se etter strategier for å slutte å kjempe i et ekteskap. Ikke involver barna dine i kampene heller. Ikke be dem ta sider. Det vil ha stor innvirkning på deres mentale helse. Det er den største regelen for å kjempe messe i et ekteskap.

4. Ikke bagatellisere problemet 

Et av tipsene om kamp i et ekteskap er ved å ta opp problemene med respekt i stedet for å ignorere dem. Dette er en av forholdets utfordringer alle står overfor. Når partneren din øser hjertet ut og sier et problem ærlig som gnidd dem på feil måte, ikke bagatellisere det ved å trekke det på skuldrene. Det ser bare ut som om du ikke bryr deg om følelsene deres, noe som er galt på så mange nivåer. Det vil gjøre deg til skurken selv om du ikke gjorde noe galt for å opprøre ektefellen din.

For å tro og forstå den ene partnerens poeng og følelser, trenger den andre å validere problemet først ved å akseptere at det er et problem som må fikses. La partneren din vite at du er der for dem, og at de blir forstått. Det er ingen større tilfredshet og lettelse enn å bli forstått av kjærligheten i livet ditt. 

5. Ha avkjølingsperioder

Sinnehåndtering i forhold er veldig viktig. Hvis du føler at noen av dere ikke vil være i stand til å kontrollere sinne, kan du etablere en avkjølingsperiode hvor du kan ta en pause og ta pusten dypt. Det er som pauseknappen som Lily og Marshall bruker i Hvordan jeg møtte din mor. En avkjølingsperiode er nødvendig for ikke å miste synet på hva som er viktig og hva som vil forbli etter kampen er over - forholdet. Du og partneren din er i dårlig humør, og det er best å ta et øyeblikk å roe dere ned.

Når vi kjemper med noen vi elsker, glemmer vi ofte at de er vår person. De er på vår side. Vi gjør kamper viktigere enn forhold. Pause og reflekter en stund før du sier noe sårende for personen du elsker og som elsker deg. Du er et team. Husk alltid at du ikke kjemper mot hverandre. Dere kjemper mot et problem sammen. 

En Reddit -bruker deler bestefarens måte å kjempe mot messe i et ekteskap, “Dette er det her. Min bestefar var glad i dette ordtaket: “Gå avkjølt i samme hud du varmet inn.”Det er det perfekte systemet for ekteskapsdebatter. Hvis du til og med begynner å bli irritert eller kort temperert, gå bort. Få ting i livet gjør eller dør i øyeblikket av et argument. Langt bedre å gå bort, ikke si noe sårende (for å score poeng osv.), og å nærme seg det senere med et kjøligere hode.”

6. Tips om kamp i et ekteskap - Hold deg på ett emne 

Dette er en av tingene jeg tok feil av ufarlige feil i et forhold, og en som jeg er skyld i å gjøre. Jeg lurte på hvorfor mannen min krangler med alt jeg sier. Og så innså jeg at jeg tar opp tidligere problemer mens jeg tok opp problemet for hånden. Det er svaret jeg fant på hvorfor mannen min og jeg kjemper hele tiden. Jeg var aldri i stand til å holde meg til det samme emnet som kampen startet. Vi kjempet hele tiden over forskjellige problemer. Små ting som disse vil hjelpe deg å kjempe sunt i ekteskapet ditt.

Vi ville starte på ett spørsmål, da ville argumentet vende seg inn i flere emner som ble løst for uker siden. På samme måte, ikke ta opp tidligere feil bare for å bevise at du har rett. Dette er et av de vanligste relasjonsproblemene ettersom mennesker er kjent for å få ned andre mennesker bare for å bevise sin rettferdighet. Løs ett problem og gå videre til et annet. Du kan ikke dumpe alle problemene i ett skudd og forvente at partneren din skal løse dem alle på en gang. 

7. Ikke steingall partneren din

Stonewalling er en giftig vane de fleste har for å opprettholde kontroll og selvforsyning. Hvis du trekker deg fra å lytte til hva partneren din har å si og nekter å gi dem et svar, kalles det steinmurende eller den stille behandlingen. Du svarer ikke på partnerens bekymringer, vil ikke redusere problemene. Vi får det til, du er i dårlig humør, men det betyr ikke at du vil gi partneren din den stille behandlingen.

Ingen forhold er immun mot problemer. Men ikke gå bort fra dem eller unngå dem bare fordi det gjør deg ukomfortabel. Stonewalling vil bare hindre forholdets vekst og dempe kjærligheten. Det er kjent som forholdet morderen, og det vil til slutt føre til forakt og en separasjon. For å gjøre forholdet ditt sunt og sterkt, må du møte problemet sammen. 

Relatert lesing: 8 måter å koble til igjen etter en stor kamp på nytt

8. Velg ord nøye 

Når par kjemper konstant, tyr de fleste av uttalelser som "du gjorde dette" og "du gjorde det.”Slike setninger legger all skylden på en person, selv om det alltid tar to til tango. Å si sårende ting påvirker forholdet. Du kan ikke forvente at partneren din skal legge all skyld og ansvarlighet når du også har vært i feil. I stedet for å gjøre hele argumentet til et bisarr skyldspill, bruk sunne uttalelser som “Jeg føler” eller “Jeg tror.”Du må ramme setningene dine på en smart måte der samtalen begynner med sunne setninger.

Tilsvarende er en annen måte å kjempe messe i et ekteskap ved å unngå hyperbolske og generaliserte uttalelser som "du alltid gjør det" eller "du hører aldri på meg" eller "dette er hva du gjør hver gang.”Fokuser på hva som skjer for øyeblikket i stedet for å være tvetydig. Å overdrive en situasjon vil ikke hjelpe deg med å kjempe messe i et ekteskap. 

9. Ikke målrette seg mot svakhetene deres

Vi har alle svakheter og å bruke disse svakhetene mot personen vi elsker i et argument er ikke mindre enn å være brutal og ondskapsfull. I ubetinget kjærlighet stoler de på deg ved å dele deres sårbarheter. Hvis du vil ha svaret på problemet 'Hvorfor mannen min og jeg kjemper hele tiden', så treffer du kanskje under beltet. Å si noe personlig som ikke engang er relevant for emnet for hånden er ikke den rette måten å kjempe i et ekteskap.

Når en person avslører en veldig personlig hendelse eller en dyp hemmelighet, er det fordi de har sagt ja til å være sårbare med deg. De gjorde det fordi de elsker deg. Når du fortsetter å bruke disse svakhetene og sensitive punkter for å skade partneren din i sinne, vil du bare ende opp med å miste troen de har i deg. 

10. Kjemp for å løse

Når par kjemper konstant, klarer de ikke å forstå at en kamps formål ikke bare å vise at du blir miffet med den andre personen. En konflikt er ikke riktig tidspunkt å lufte alt som plager deg, da begge partene risikerer å skade og bli skadet. Forstå, identifisere og håndtere ekteskapelig konflikt på en måte som er effektiv og løsningsorientert.

Hvis du kjemper hele tiden i et ekteskap, gjør du det galt. Kanskje du ikke løser kampen, men lufter og skriker på hverandre i sinne. En av kampens regler i et ekteskap er å finne ut måter å løse situasjonen. Sett deg ned etter en lang dag, vær rolig og se etter måter å takle problemet for hånden. Lytt til hverandres løsninger forsiktig.

Hvis du kom hit på jakt etter et svar på "Hvorfor mannen min krangler med alt jeg sier," så håper vi noe resonerte med deg fra punktene over. Godta at ingen er perfekte. Det er mange oppriktige måter å be om unnskyldning. Hvis du tar feil, så gjør du det rette ved å be om unnskyldning. Hvis ektefellen din beklager deg, tilgi og glem. Kyss og sminke. 

Nøkkelpekere

• Kamp er normalt i et forhold. Det viser at begge partnerne er villige til å forstå hverandre bedre og jobbe gjennom problemene
• Ikke alle kjemper er sunt. Når du unner deg navnekall og hån, blir det usunt. Du kan ikke kjefte og skrike på hverandre heller
• Hvis du vil kjempe messe i ekteskapet, er det best å ha avkjølingsperioder når du føler at saken kommer til å eskalere
• Ikke målrette seg mot svakhetene deres, og bruker aldri deres sårbarheter mot dem

Hvis du unnet deg noen av de giftige måtene å kjempe, så sørg for at partneren din er siste gang du oppførte deg på en slik måte. La dem få vite at du er klar til å finne ut hvordan du takler konflikter på en sunn måte. Vis dem at du har endret deg. Alle sunne forhold må møte problemer og alle par kjemper hver gang i blant. Å vite hvordan de skal takle dem er det som vil bringe dere to sammen i konflikttider. Fordi det du gjør og hvordan dere oppfører deg under en kamp er like viktig som hvordan dere elsker hverandre når det ikke er noen problemer i det hele tatt. 

Denne artikkelen er oppdatert i februar 2023.

Vanlige spørsmål

Kamp er sunt i forhold, og i gjennomsnitt er par kjent for å kjempe 1 til 3 ganger hver uke. En interessant studie fant at par i gjennomsnitt hevder syv ganger per dag. 

Gifte par har en tendens til å kjempe om mange ting inkludert penger, barn, verdisystemer, gjøremål, intimitet og svigerforeldre. Hvis partneren din og ekteskapet er veldig viktig for deg, vil ingen kamp være for mye for noen av dere. Med mindre selvfølgelig måten du kjemper på er giftig og voldelig. I så fall kan det til og med føre til slutten av forholdet ditt.

Som referert til i det første svaret, er 1-3 ganger det normale antallet kamper på en uke. Men det er en forskjell mellom sunne og usunne måter å kjempe i et ekteskap. Når du har funnet ut av det, kan ingen kamp trekke deg fra hverandre.

Den første kampen i et forhold - hva du kan forvente

7 måter å kjempe i et forhold opprettholder det

9 ting å gjøre når hver samtale blir til et argument