Finne fred Hvordan roe tankene dine og gjøre fred til en sinnstilstand

Gårsdagens religion er dagens selvhjelpsbok eller Ted Talk, men vi søker fortsatt. Så hvorfor er å finne fred så vanskelig og unnvikende for oss?

Å finne fred er en ting, men å finne fred i den moderne verden er en annen historie. Vi vet alle at verden ikke er den samme som den en gang var. Det fortsetter å endre seg til noe langt mer enn den trøsten vår kjennskap kan håndtere.

Når samfunnet går frem, gjør også stressfaktorene: informasjonsoverbelastning, endrede samfunnsnormer som gir generasjonene, den fryktede overgangen til voksen alder og den eksistensielle krisen som gir oss jabben nå og da. Gitt disse omstendighetene, hvordan takler noen alle disse og fortsetter å fungere ordentlig i hverdagen? Enkel. Gjør fred til en sinnstilstand.

Gjør indre fred virkelig en forskjell?

Kort svar er ja. Alle opplever det et øyeblikk der vi bare vil komme vekk fra det hele. Bare få ting over med uansett hva utfallet vil være. Hvorfor? Fordi vi ikke vil ha permanent stress i livet vårt. Ingen vil ha følelsen av å bli strukket for tynn fra alle sider.

Noen vil si at "alt liv er en vei av utfordringer" eller at det å finne fred ganske enkelt slipper unna virkeligheten. Den første er sann. Derfor må vi ha kort pusterom nå og da. Når det gjelder det andre, egentlig ikke. Her er grunnen til at du må ta hensyn til å finne den indre freden.

Å finne fred får deg til å takle problemer bedre - Akkurat som vi ikke fysisk ikke fungerer uten riktig hvile eller næring, forverres vår mentale tilstand hvis vi lever i en konstant tilstand av stress. Derfor er det viktig å finne fred i øyeblikk av stress for å løse de problemene som forårsaker stress.

Å lære å finne fred gir deg karakter - For å være nøyaktig, åpner det ditt verdensbilde og perspektiv. Å lære å finne fred gjør deg moden og mer spenstig mot stress. Det betyr at problemer du har taklet før vil være lettere å håndtere og ikke forårsake samme mengde stress.

Å lære å finne fred gjør deg til en lykkeligere person - Til slutt koker det hele ned til et lykkeligere liv. Hvis du klarer å lære hvordan du finner din indre fred, vil du være både fysisk og mentalt slått sammen av dine erfaringer, og du vil ha en tendens til å se ting optimistisk.

Finne fred midt i kaoset

#1 husker et minne der du følte deg helt i fred. Dette blir målestokken din. Tross alt har folk forskjellige preferanser og definisjoner for en fredstilstand. Noen husker en ferie på en fjern øy, andre forholder den til en natt tilbrakt på et fjell under stjernene, og andre vil si at de finner travle kaffebarer fredelig. For noen er det bare å være alene på rommet deres om natten.

Å kjenne den eksakte situasjonen der du følte deg mest fredelig, hjelper deg å finne den rette situasjonen å sette deg inn når stresset sparker inn.

#2 Identifisere stressorene. Er det løsbart? Eller et irriterende personlig problem? Hvis din store stressor er et problem som kan løses, kan du jobbe deg for å løse problemet i stedet for å bekymre deg for det. Jada, det vil være ubehagelig, men når du først har eliminert hovedkilden til stress, jo før du vil være i fred.

#3 Reduser stressorene. Vi opplever alle stress med forskjellige nivåer på forskjellige tidspunkter. Det er det daglige stresset fra jobb eller husholdningsliv og sesongbaserte anstrengelser med økt stress forårsaket av store livshendelser.

Tenk på deg selv som å ha en "stressmåler" der du når et punkt der du ikke takler alt samtidig lenger. Når dette skjer, lær deg å kutte deg fra tingene eller til og med mennesker som forårsaker deg stress. Når dette skjer, ville det være lettere å finne fred.

#4 Koble fra. Ta deg tid til å bryte av fra internett, telefonen og nyhetene. Vi er alle kjent med de dårlige vibber vi får fra å se online innlegg fra negative mennesker både berømte og de nær oss.

Det er også falske nyheter som sprer løgner og feilinformasjon, uansvarlige verdensledere, død og ødeleggelse. Ja, internett kan være et fryktelig sted, så ta deg tid til å avverge øynene fra disse.

#5 Ta litt “meg tid.” “Me Time” bruker tid på å gjøre noe du liker alene uten innblanding fra omverdenen. Det kan være noe så enkelt som å lese i stillheten i rommet ditt eller gå turer og sette pris på det store utendørs.

Å ta litt tid fra din daglige stress slår ut støyen du trenger for å få plass i hodet, noe som gjør at positive tanker sirkulerer fritt og gir deg fred.

#6 Hold deg unna negative mennesker. Det er et faktum at vi samhandler med alle slags mennesker hver dag. Mens vi holder oss til de vi foretrekker å være sammen med, er det øyeblikk når vi sitter fast til å takle de usmakelige typene som aldri klarer å ødelegge dagen din. Pay dem ikke noe sinn og gå bort fra negativiteten deres.

#7 Ta deg god tid og ta det sakte. Når vi er opptatt, må alt gjøres i presis tid og etter planen. Vi blir så fast i en tidsramme at det er øyeblikk vi ikke setter pris på de vakre tingene rundt oss.

Noen ganger er veien til å finne fred å ta ting i et lavere tempo. I stedet for å skynde seg å jobbe, må du for eksempel ta en fin lang tur, eller kanskje ta lunsj ute i parken i stedet for et proppfullt kontorkafeteria.

#8 Lytt til avslappende musikk. På tide å følge den sakte jazzen og omgivelsesmusikken på streamingtjenesten din. Avslappende musikk eller langsom musikk generelt bidrar til en fredelig sinnstilstand ved å synkronisere pulsen og pusten din med takten. I tillegg vil det ikke skade ørene dine.

#9 Fullfør de uferdige oppgavene dine. Noen ganger er stress bare samlet angst fra å bli oversvømmet med ting som er uferdige. Å fullføre alle disse kan ikke gi deg absolutt fred, men det letter byrden for å gjøre plass for deg å takle større utfordringer.

*Lag en sjekkliste - Liste opp alle tingene du trenger gjort, selv de enkleste.
*Prioriter - Merk hvert element enten det er høy eller lav prioritet, slik at du har en ide om hvor du skal begynne.
*Arbeid deg gjennom listen - Begynn med å fullføre de enkle først. Arbeid deg deretter til de harde. Å se en sjekkliste med mange gjenstander krysset er veldig tilfredsstillende.

#10 meditere. Meditasjon er praksisen med å oppnå en endret sinnstilstand der du er i fred og i full bevissthet om ditt fysiske og mentale vesen. Det er mange tilnærminger til dette, og å lære riktig meditasjon gir deg det lille stykke stille fra kaoset.

#11 Prøv et isolasjonskammer. Isolasjonskamre kommer i to typer: Det stille rommet akustisk konstruert for å redusere ekstern støy og flotasjonstanken akkurat som du så i Stranger ting. Hva disse kontringene gjør er å gi brukeren et kontrollert miljø som bidrar til en fredelig sinnstilstand.

Å finne fred er en sinnstilstand. Det er også viktig for vår velvære. Mens hver dag er en kamp med stress, problemer og ansvar, bør vi alltid få et øyeblikk til å lade og komme seg fra alt det mentale presset.