Første samlivsbrudd - 11 måter å takle det på

Å håndtere hjertesorg er alltid overveldende, men din første samlivsbrudd overskrider til et annet nivå av hjertesorg og smerte. Det er få livserfaringer mer forvirrende og forkrøplende enn å se ditt første forhold visner bort. Vel, det første seriøse forholdet uansett.

Hvis du bare lurte i et par måneder og bestemte at det ikke fungerer lenger, er det en annen historie. Det vil ikke svi mer enn å rive et båndhjelp. Men hvis du hadde vært sammen lenge og var dypt følelsesmessig investert i forholdet, gutt, vil det være det vanskeligste av livets sucker -slag du har taklet ennå.

Selv om du var den som kalte det sluttet, vil den første hjertesorg fremdeles skade seks måter fra søndag, og får deg til å føle at du drukner i smerte og kvaler. Det kan høres ut som en masse baloney når alle rundt deg forteller deg at det blir bedre.

Stol på oss, de har rett. Det gjør det, og det vil bli bedre. Så mine første breakup -råd til deg ville ganske enkelt være å henge der inntil det gjør det. Sikkert, den første uken etter samlivsbruddet, eller til og med den første måneden eller to, kan føles som å virvle i tarmkvinnende smerter, om og om igjen. Men da vil du sprette tilbake. Hurt. Med de rette første samlivsutviklingsstrategiene, kan du til og med øke hastigheten på prosessen med å komme deg og komme deg igjen på beina igjen.

11 tips for å håndtere ditt første samlivsbrudd

Innholdsfortegnelse

• 11 tips for å håndtere ditt første samlivsbrudd
  • 1. Godta at første samlivsbrudd alltid er det vanskeligste
  • 2. Hvordan du skal takle ditt første samlivsbrudd? Wallow
  • 3. Følg No-Contact-regelen
  • 4. Lene deg på venner og familie
  • 5. Reflekter over forholdet ditt
  • 6. Finn ut hvem du er som individ
  • 7. Lag lykkelige distraksjoner
  • 8. Få en sceneendring
  • 9. Gi boarealet ditt en makeover
  • 10. Ingen ønsket-washy, vær så snill
  • 11. Holde av på returer
• Vanlige spørsmål

Det første samlivsbruddet ditt vil sannsynligvis føre til vekkefølelser av sinne, tristhet, lengsel, anger og kanskje til og med lettelse. Disse blandede følelsene kan gjøre tankene dine til et forvirret rot. Dessuten, siden dette er din første børste med denne rotete følelsen av følelser, kan det være vanskelig å gi mening om hva du vil og hvordan du kan gå videre herfra.

Det første oppbruddet i et forhold erstatter det voldsomme romantikkens rus. Sikkert, det er ikke en hyggelig overgang.

Selvfølgelig ønsker du å bryte deg fri fra denne syklusen med smerte, tårer og føle deg fast i en spiral som tar deg til nye dybder av steinbunn hver dag. Så umulig som det kan høres ut akkurat nå, med de rette første oppbruddstipsene, kan du begynne å gjøre fremskritt - ett skritt av gangen:

Relatert lesing: 11 praktiske tips for å komme over noen raskt

1. Godta at første samlivsbrudd alltid er det vanskeligste

Sherly Crow sa det så tydelig og nøyaktig som mulig: det første snittet er det dypeste. Naivitet og idealisme er både den unge velsignelsen og bane. Når du er slått med noen - for første gang ikke mindre - kan det være vanskelig å håndtere forventninger. Det er mulig at når du fant din første kjærlighet, begynte du å se for deg lykkelig noen gang med denne personen.

Dessuten er det din første opplevelse av å utvikle en så dyp forbindelse med en annen person. Når den forbindelsen er vekk, kan du akseptere at du nå må gå dine egne veier kan være uutholdelig hardt. Derfor kan første samlivsbrudd føles som en så bedøvende trøkk til tarmen. Men baby, du kan prøve å elske igjen. (Seriøst, slå opp den sangen på Spotify allerede)

2. Hvordan du skal takle ditt første samlivsbrudd? Wallow

De første dagene etter at ditt første oppbrudd vil være spesielt hardt. Det kan være øyeblikk når du synes det er vanskelig å puste. Enkle oppgaver som å komme ut av sengen, å dukke opp på skolen eller jobbe kan virke som en utfordring. I disse øyeblikkene kan du finne deg selv å spørre hvordan du skal takle det første samlivsbruddet ditt, eller hvis du noen gang vil komme til rette med dette tapet. Det mest lydførste kjærlighetsoppbruddsrådene i denne situasjonen er å tillate deg selv å velte.

Du kan ikke sove, du kan ikke spise etter et samlivsbrudd, du har ikke lyst til å møte noen. Alt du finner trøst i er å gråte og gråte litt mer. Hvis du har hørt første samlivshistorier om de rundt deg (ja, de voksne som ser ut til å ha handlingen sammen), vil du innse at denne intense og langvarige smerten er altfor vanlig. Be om at eldre søsken eller foreldrene dine om deres første-brytopplevelser, og du kan synes det er betryggende å vite at du ikke er den eneste som går gjennom dette lave.

Så ikke bli skremt av den tårfargede puten. Omfavne sinnstilstanden din i stedet for å prøve å undertrykke den. Dette er tankene dine å sørge for tapet på, og du må gå gjennom kverringen for å kunne komme over din første kjærlighet og gå videre fra ditt første samlivsbrudd.

3. Følg No-Contact-regelen

Etter mitt første samlivsbrudd, i flere uker, prøvde jeg å nå ut til eksen min i et forsøk på å finne ut hva Telefontiden, så sammenbruddstekster var ikke noe. Små barmhjertigheter!). Jo mer jeg jaget denne ideen om å få svar fra ham som en måte å søke nedleggelse, jo dypere skled jeg nedover hullet med selvmedlidenhet og smerte.

Til syvende og sist å ta kontroll over mine egne følelser og knipse alle bånd med ham var det som hjalp meg å ta de første skritt mot helbredelse fra mitt første oppbrudd. Derfor anbefaler jeg sterkt ikke-kontaktregelen, der du knipser alle bånd med en tidligere kjæreste for å gi deg tid til å helbrede og gå videre, som en av de mest effektive mest samlivsutviklingsstrategiene. Betydningen av dette kan ikke stresses nok for årtusener og tenåringer hvis liv er så dypt forankret i teknologi som eliminerer noen fra livet, selv om de midlertidig virker umulig.

Slett eksens telefonnummer, blokker dem på alle sosiale medieplattformer - ja, inkludert Instagram og Snapchat. Ikke prøv gimmicks som å sette opp en andre konto bare for å holde oversikt over livet. Blokk-og-unblock-spillet til Peek-a-boo fungerer heller ikke. Du må være sterk for din skyld og kutte eksen ut så lenge det tar for deg å komme deg fra ditt første samlivsbrudd.

Relatert lesing: Den rette måten å bruke stillhetskraft etter et samlivsbrudd på

4. Lene deg på venner og familie

Å la dem i nærheten av deg hjelpe deg med å seile gjennom hjertesmerter er en av de mest avgjørende delene av første oppbruddsråd jeg har for deg. Bare fordi du har fjernet dem fra alle potensielle kontaktmuligheter, betyr ikke det at du ikke blir grepet av en overveldende trang til å nå ut til eksen din nå og da. Å ønske å ringe dem klokken 02.00 eller sende langvarige tekstmeldinger eller emosjonelle stemmesedler er helt normalt normalt. Så lenge du ikke bukker under for disse trangene.

Den beste måten å gjøre det på er å lene deg på familien eller vennene dine for støtte. Hvis folkene dine er støttende, empatiske - den typen som vil gi deg varm sjokolade og kyllingsuppe i sengen for å trøste det verkende hjertet ditt - anser deg som heldig. Godta all kjærlighet og velvære de drukner deg i.

Hvis ikke, vend deg til din innerste vennekrets. Hver gang du har lyst til å snakke med eksen din, ring eller send en venn i stedet. Prøv å holde 3-4 venner i løkken, så du føler deg ikke skyldig i å pålegge bare en nær person i livet ditt.

5. Reflekter over forholdet ditt

Et av de mest tullesikre første oppbruddstipsene er å reflektere over forholdet ditt fra tid til annen, spesielt når du savner eksen din og surrer deres tilstedeværelse i livet ditt. Det at du ikke er sammen lenger, er et bevis på at noe var galt i forholdet ditt.

I dag kan ditt nostalgi-malte sinn trylle frem bare lykkelige minner fra de gode tidene du har delt. Men det er sikkert å ha vært kamper og forskjeller som kom så ut av kontroll at du bestemte deg for å dele måter. Tenk lenge og hardt om disse fra tid til annen. Dette vil hindre deg i å falle inn i det vanskelige territoriet å komme tilbake med eksen din.

Hvis de var usikre og trengende eller kontrollerende og manipulerende, kan du tenke lenge og hardt om du vil gi plass til den typen toksisitet i livet ditt. Å ikke miste synet av den virkelige dynamikken i forholdet ditt til eksen din kan gjøre å gå videre etter ditt første samlivsbrudd lettere.

6. Finn ut hvem du er som individ

Siden dette er ditt første samlivsbrudd, er sjansen stor for at mye av ditt voksne liv har blitt brukt med eksen din. Kanskje du begynte å date på college og skilte seg like etter at dere begge tok fatt på profesjonelle reiser. College er også den tiden de fleste unge voksne våger seg ut av hjemmets komfort og begynner å lede et uavhengig liv.

Siden det å være halvparten av et par definerte mye av livserfaringene dine i løpet av denne tiden, kan du finne deg tapt når det gjelder å finne ut hvem du er som person. Så bruk denne tiden for å komme i kontakt med deg selv. Nå som det ikke er "vi", kan du begynne å konsentrere deg om 'jeg'. Finn ut dine håp, ambisjoner, liker, misliker. Denne prosessen vil hjelpe deg å komme til din egen.

Mitt første rådgivningsråd til deg ville være å bruke fasen etter oppbrudd i å lære å prioritere deg selv, uavhengig av om du er singel eller i et forhold. Det vil også stå deg i god stand for alle fremtidige forhold.

7. Lag lykkelige distraksjoner

Kjærlighet regnes som et kraftig medikament fordi det er en viktig trigger for endorfiner - de følelsesmessige kjemikaliene produsert av kroppen vår. Nå som forholdet ditt er over, har frigjøring av endorfiner også tørket ut. Det er derfor den første kjærlighetshjerteskjæringen får deg til å føle deg så forferdelig.

En smart måte å sprette tilbake fra denne avgrunnen av tristhet er å skape lykkelige distraksjoner for deg selv. Når du har slynget deg, tilbrakt et par uker i svette og se på parker og rec eller Brooklyn 99 på gjentakelse, motiver deg selv til å være oppe og om igjen.

Aktiviteter som å tilbringe tid med familier, delta i samfunnsarrangementer, skjemme deg selv med egenomsorgsrutiner og trene er alle pålitelige måter å få de endorfinene til å flyte igjen. Så treff treningsstudioet. Farg håret rødt. Gi deg selv en garderobemakeover. Bli med på en sykkelklubb. Gjør det som gir deg ekte glede.

Relatert lesing: 7 ting ingen forteller deg om et samlivsbrudd

8. Få en sceneendring

En annen av de mest effektive første samlivs -mestringsstrategiene er å unne deg en endring av scenen. Når du er oppe og prøver aktivt å gjøre smerten ved første kjærlighet hjertesorg, kan du planlegge en kort helgetur med vennegjengen din. Eller besøk et søsken over en helg. Planlegg familiegjenforening, hvis du er i nærheten av dem.

Dette vil gi deg noe å se frem til og ta tankene fra hjertesorg du har rullet fra. Denne forfriskende endringen vil også få deg til å se at det er mulig for deg å være lykkelig igjen. Avstanden vil også gi deg et visst perspektiv på samlivsbruddet, samt tillate deg å gjøre et klart skille mellom ditt før-og-post-breakup-liv, noe som gjør det lettere å snu et nytt blad.

9. Gi boarealet ditt en makeover

Uavhengig av om du og eksen din bodde sammen eller ikke, er hver eneste krog og hjørne av leiligheten din, rommet eller sovesalen deg til å minne deg om dem. Hjørnet der du satt for å snakke med dem over telefonen. Puten de gled under hodet på deg mens de laget på sofaen. Deres favoritt spatel for å piske opp egg om morgenen.

Se deg rundt, så ser du at det bare er så mye av dem i ditt nåværende boareal. Å blande ting sammen kan bidra til å endre det. Nå foreslår vi ikke at du forbrenner et hull i lommen eller låner penger fra foreldrene dine for å gjøre om alt fullstendig.

Små små endringer som å skjule bilder og gaver, omorganisere møblene, få et par nye kast og puter kan maskere bort de allestedsnærværende minnene som holder deg tilbake.

10. Ingen ønsket-washy, vær så snill

Dette stykket av First Love Breakup -råd skal bli din hellige gral for å gå videre fra hjertesorg du ammer. Ja, fraværet av partneren din kan skape et vakuum i livet ditt. Dette kan være vanskelig å komme til rette med, spesielt etter ditt første samlivsbrudd.

Det er grunnen til at så mange par prøver å komme sammen igjen, bare for å dele måter igjen nedover linjen. Dette kan etterlate deg fanget i en giftig syklus av et forhold på nytt, som ikke er sunt for noen av dere. Verre er det at du kan prøve hendene dine på å være venner med fordeler eller forsøke å være uten streng-festet intimitet for å gjenoppleve den kjente og trøstende følelsen av å være nær hverandre.

Vet at det bare vil føre til forvirring, noe som gjør det vanskeligere for deg å lege fra ditt første hjertesorg. Dessuten kan det føre til friksjon, argumenter og harme, som for alltid kan sverte minnene dine om ditt første forhold. Hold deg forpliktet til avgjørelsen din, uansett hvor vanskelig det virker i øyeblikket.

Relatert lesing: Hvordan avslutte et forhold på gode vilkår

11. Holde av på returer

Rebounds er fristende når du gjør vondt og ammer et knust hjerte. På dette stadiet av livet vil du ikke ha noen mangel på muligheter til å koble seg opp eller komme inn i et rebound -forhold. Den fyren som har glidet inn i DMS -en din. Medarbeideren som har hatt en massiv knusing på deg. Folk du kobler til på dating -apper. Venner av venner. Ja, det er mye fisk i havet.

Likevel er et nytt forhold ikke motgiften til den smerten ved den første hjertesorg. Å komme inn i et rebound -forhold eller tilfeldig sove rundt kan rote tankene dine enda mer. Så ta deg tid til å gjøre det nødvendige indre arbeidet for å komme over ditt første samlivsbrudd, og vær sikker på hva du vil før du kommer tilbake på datingscenen.

Ditt første oppbrudd er en livsendrende opplevelse. Det vil endre deg på mange måter. Ved å behandle den på riktig måte, kan du sørge for at denne endringen er til det bedre.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Vanlige spørsmål

Utvilsomt er det første oppbruddet alltid det vanskeligste. Det er din første opplevelse av å utvikle en så dyp forbindelse med en annen person. Når den forbindelsen er vekk, er det bundet til å gi deg enestående smerte.

Ta deg tid til å sørge for tapet, og fokuser deretter på å helbrede og finne din uavhengige identitet for å komme seg helt etter ditt første samlivsbrudd.

En studie på studenter fant at et flertall av ungdommene begynner å føle seg bedre etter omtrent 11 uker eller tre måneder med et samlivsbrudd. Imidlertid kan varigheten variere avhengig av din personlighet, tilknytningsstil, hvor lenge forholdet varte og hvis beslutning det var å bryte opp.

Det viktigste råd om første kjærlighetsbrudd er å tillate deg å føle det fulle omfanget av smertene du opplever. Uten det vil du aldri kunne behandle samlivsbruddet sunt.

Hvordan hjertesorg forandret meg som person

Hvorfor jeg ikke kan ha noen nedleggelse

Når noen forlater deg, slipper du dem ... her er det!