Fem moderne intimitetsøvelser for ektepar

I denne artikkelen

• Ekstra lang kos
• Puste tilkoblingsøvelse
• Soul Gaze
• Tre ting
• To ører, en munn
• Ytterligere paroppgaver og tips for bedre intimitet

Noen av oss kan fremdeles bli offer for trossystemet om at "ekte kjærlighet skjer naturlig" og implikasjonen av at "arbeid ikke trenger å gjelde" for kjærlige forhold. Hvis du er skyld i denne typen tenkning, kan du være i trøbbel.

Realiteten er at ekte kjærlighet tar ekte arbeid og krefter, lenge etter flyttingsdatoen eller utveksling av løfter. Men å vite hvordan man bygger det er et annet emne helt.

Intimitet i ekteskapet er en kombinasjon av fysisk, emosjonell, mental og til og med åndelig nærhet som du utvikler med partneren din når du deler livene dine med hverandre.

Å bygge intimitet i et ekteskap er viktig for å styrke obligasjonen som et par deler. Så hva kan par gjøre for å bygge intimitet i ekteskapet?

Være det par intimitetsspill, intimitetsøvelser for ektepar, eller relasjonsbyggende aktiviteter for par, du bør alltid fortsette å strebe etter å finne måter å holde forholdet ditt intimt.

La denne artikkelen forberede deg til å komme i gang med noen Ekteskapsintimitetsøvelser for par å koble seg på nytt som ofte anbefales i parterapi.

Disse 'parøvelsene for intimitet' av relasjonstrener Jordan Gray vil gjøre underverker for ditt gifte liv!

1. Ekstra lang kos

La oss sparke ting med en enkel en. Velg tid, enten om natten eller om morgenen, og bruk den dyrebare tiden bare å kose seg i 30 minutter i det minste. Hvis du normalt koser deg i denne tiden, kan du øke den til en time.

Hvorfor fungerer det?

Fysisk nærhet er et av kjennetegnene ved binding. Feromonene, kinetisk energi og kjemiske reaksjoner som skjer bare ved å kose seg med din kjære, skaper følelsen av tilknytning som er nødvendig i sunne forhold.

Ikke bare fungerer dette som en sexterapi -øvelser, men også som en emosjonell intimitetsøvelse.

2. Puste tilkoblingsøvelse

Som mange intime aktiviteter, Denne kan virke dum til å begynne med, men åpne tankene dine for å prøve det, og du kan bare elske det. Du og partneren din vil møte hverandre sittende, og berøre pannene dine lett sammen, lukkede øyne.

Du vil begynne å puste, dype, forsettlige pust i tandem. Det anbefalte antallet pust i tandem starter klokka 7, men du og partneren din kan delta for så mange pust som du vil.

Hvorfor fungerer det?

Berøringen, og opplevelsen av berøringen, på linje med pusten, fører til naturlige følelser av tilknytning gjennom den delte energien som er utvekslet via pannen eller "tredje øye" chakra.

Dette kan benytte seg.

3. Soul Gaze

I dette Bygge intimitetsøvelse, Du sitter bare overfor hverandre og vil stirre inn i hverandres øyne, og forestiller seg at øynene er et "vindu inn i sjelen". Ettersom mange av disse typer øvelser kan virke kornete til å begynne med, er denne en klassisk.

Selv om du faktisk kan føle deg vanskelig i begynnelsen, når du blir vant til å sitte og stirre inn i hverandres øyne, blir øvelsen avslappende og meditativ. Prøv å legge den til musikk slik at du har 4-5 minutters tidsbestemt fokus.

Hvorfor fungerer det?

Denne typen trening har en tendens til å bremse ting. Det bør gjøres flere ganger per uke for maksimal fordel. I dagens travle verden hjelper det å slappe av og omgruppere i 4-5 minutter i hverandres øyne til å slappe av og omgruppere.

Ja, det er greit å blinke under øvelsen, men prøv å unngå å snakke. Noen par bruker en 4 eller 5 minutters sang for å sette bakgrunn og tid.

4. Tre ting

Du og partneren din kan spille denne du vil. En av dere kan oppgi tingene dine på en gang, eller du kan veksle. Tenk på spørsmålene du vil stille; Skriv dem ned hvis det hjelper.

Spørsmålene vil bli formulert som sådan:

Hvilke tre ting vil du spise til dessert denne måneden?

Hvilke tre ting vil du være sikker på å ta med deg på et eventyr til en tropisk øy?

Hvilke tre ting håper du å gjøre sammen som vi ikke har prøvd?

Dette er bare eksempler; du får ideen.

Hvorfor fungerer det?

Dette er en intimitet og ekteskap Kommunikasjonsøvelse. Det forbedrer båndet mellom deg ved å øke kommunikasjonsevnen og gir kunnskap om hverandres tanker, følelser og interesser.

Det er også nyttig ettersom interesser kan endre seg over tid. Svarene vil også gi informasjon som mest sannsynlig vil vise seg nyttig i fremtiden.

5. To ører, en munn

I denne aktive lytteøvelsen snakker den ene partneren eller "ventilasjonsåpninger" om et tema som deres valg, mens den andre partneren må sitte mot dem, bare lytte og ikke snakke.

Begge dere kan bli overrasket over hvor unaturlig det kan føles å faktisk bare lytte uten å snakke. Etter de fem minuttene, tre minutter, eller åtte minutters løp er over, er lytteren da fritt til å uttrykke tilbakemelding.

Hvorfor fungerer det?

Aktiv lyttepraksis er en annen kommunikasjonsøvelse som forbedrer vår evne til å virkelig lytte og ta inn en annens bevissthetsstrøm.

Å fokusere på dem intenst uten distraksjoner gir dem følelsen av vår udelte oppmerksomhet; noe av vital betydning, men som er sjelden i dagens travle verden.

Intensjonell lytting minner oss også om å holde fokus på den andre personen uten å hevde våre meninger for tidlig. På slutten av denne øvelsen vil du utveksle steder som foredragsholder/lytter.

Ytterligere paroppgaver og tips for bedre intimitet

Her er noen fantastiske sengetidsrutiner du kan integrere i hverdagen din for bedre intimitet:

• Hold telefonene dine borte: Ikke bare er det å holde telefonen borte bra for forholdet ditt, men å ha null elektronisk lys er også gunstig for søvnhygiene også. Det vil virkelig gjøre underverker for søvnkvaliteten du kan få.
  
  Prioriter forbindelsen din med partneren din I noen tid før du døs av - snakk om dagen, følelsene dine eller noe annet som er på tankene dine. Sørg for å slå av telefonene eller tenne noen velduftende lys eller to for å binde bedre.

• Sov naken: Å ta alle klærne av deg før du sover har bevist helsemessige fordeler (det regulerer kortisol, er bra for kjønnshelse og forbedrer hudkvaliteten også). Dette er en av de beste parene. I tillegg lar det deg og partneren din ha mer hud på hudkontakt som resulterer i frigjøring av oksytocin. I tillegg gjør det å ha sex om morgenen så mye enklere!

• Massere hverandre: Å massere hverandre er en flott rutine å beholde! Se for deg at du har hatt en tøff dag og blir bortskjemt av partneren din med en kjærlig massasje. Uansett grunn, massasje er et flott verktøy for forbedret avslapning før leggetid og parforbindelse.

• Vis takknemlighet: Vet du hva som suger på slutten av dagen? Kritikk. Erstatt det nå med takknemlighet, så ser du hvilken forskjell det gjør i livet ditt. Si takk på slutten av dagen til ektefellen din, og du vil merke hvor givende livet blir.
  

• Har sex: Den beste måten å koble seg på nytt om natten som par er å ha sex! Selvfølgelig kan du ikke gjøre det hver eneste dag. Men engasjerer hverandre intimt/seksuelt og utforske nye og ubegrensede alternativer hver eneste natt.

Vie minst 30-60 minutter av dagen din på Parbehandlingsøvelser med ektefellen din og vitne til den oppadgående spiraleffekten av den på alle områder av livet ditt.