Tilgivelse og intimitet hvordan du kan forlate fortiden i fortiden

I denne artikkelen

• Hva er tilgivelse intimitet?
• Leksjonene fra pasienter
• Nøyaktige nye fortellinger om Tamara
• Løsning på dette generelle problemet - pleie tilgivelse intimitet
• Tre viktige fordeler med å pleie tilgivelse intimitet
• Hvilket par rammer ser du på situasjonen gjennom?

Par har en tendens til å fokusere på emosjonelle og fysiske aspekter når det gjelder å fremme og pleie intimitet. Det er viktig å erkjenne det brede omfanget av intimitet og å utforske de forskjellige formene som bidrar til å opprettholde et sunt oppfyllende forhold. Tilgivelse og intimitet er bare to av mange. Tilgivelse intimitet er langt dypere enn å be om unnskyldning til hverandre og lovet å ikke gjøre "det" igjen.

Hva er tilgivelse intimitet?

Det beskrives best som et par som anerkjenner et sår i forholdet, forstår virkningen av skaden og identifiserer positive take-away fra opplevelsen som vil hjelpe dem å vokse seg fremover.

Hvis disse elementene ikke blir utforsket, kan en enkel "jeg beklager" bevise fruktløs og kan hindre deg i å kunne gi slipp på harme og dvelende sinne fra en tidligere overtredelse.

Leksjonene fra pasienter

Som ekteskapsfamilieterapeut har jeg jobbet med mange par som har valgt å tilgi og virkelig ønsker å forlate fortiden i fortiden. De har pakket ut smertene forårsaket i forholdet, tatt eierskap og ba om unnskyldning. Likevel er det en hverdagskamp at de fremdeles er relatert til partneren sin gjennom fortidens linse, selv med synlig fremgang og positiv endring.

For eksempel -

Mike var konsekvent sent i begynnelsen av forholdet til Tamara. Han ville være minst 15-20 minutter for sent til datoer og planer, noe som forårsaker betydelig konflikt samt angst og frustrasjon for Tamara.

Hun betraktet hans forsinkelse som et eksempel på hans manglende respekt for henne og angsten hennes ville pigge med hvert minutt å vente. Mike og Tamara kom for å identifisere at Mikes forsinkelse påvirker mange andre kontekster i livet hans, og at han virkelig trengte å jobbe med tidsstyring som helhet.

Det er viktig å være spesifikk om gamle betydninger og nye (nøyaktige) betydninger knyttet til partneren din og forholdet.

Gamle fortellinger som kom opp for Tamara var noe som: "Han bryr seg ikke hvor lenge jeg venter på ham," eller "Han respekterer ikke tiden min. Han er hensynsløs og egoistisk ”, og så videre.

Nøyaktige nye fortellinger om Tamara

De nye fortellingene hentet fra Tamara går ut som "Mike trenger å forbedre sin tidsstyring generelt, og han eier det," eller "Vi forstår begge virkningen av dette på forholdet, og Mike jobber aktivt med å adressere dette, og hans aktualitet forbedrer generelt.”

Det kan være betydelige fremskritt ved at Mike er å være i tide til å bli mer av “normen.”Men aldri så ofte, hvis han til og med er 5 minutter for sent, kan Tamara begynne å forholde seg til ham gjennom fortidens linse:“ Han respekterer ikke tiden min. Han bryr seg ikke om meg ”løp gjennom hodet hennes som eskalerer angsten hennes.

Hvis Tamara kan fange disse tankene, og ikke automatisk lås på dem som "sannhet", er det halve slaget. Målet er ikke å “aldri ha disse tankene eller følelsene.”Målet er å være nysgjerrig og bevisst når de oppstår.

Løsning på dette generelle problemet - pleie tilgivelse intimitet

Ved å gjenkjenne gjenoppblomstring av gamle tanker og utforske om de kan bli feilplassert i nåtiden, kan tilgivelse intimitet bli pleid og styrket. Disse "påminnelsene" om en tidligere negativ historie kan føre opp rå følelser som er mer relevante for fortiden, men som føles helt nøyaktige for øyeblikket.

Å dele sårbarheten din kan være utrolig nyttig og til og med at du og partneren din kan koble seg til i det øyeblikket. I stedet for å rope og kritisere Mike når han er 10 minutter for sent, kunne Tamara si: "Jeg føler meg ganske engstelig som jeg pleide å føle når du tidligere var sen. Jeg prøver å ikke ta det personlig eller angripe deg, men jeg har det vanskelig selv om du har jobbet hardt med aktualitet.”

Tre viktige fordeler med å pleie tilgivelse intimitet

1. Det gir Mike en sjanse til å validere Tamaras følelser (uten at han er "feil")
2. Det gir et trygt rom for Mike å gi henne emosjonell støtte (uten at hun er "offeret")
3. Den erkjenner også at det er gjort fremskritt og lar paret koble seg gjennom et utfordrende øyeblikk sammen.

Dette gir paret større sjanse for å forlate skylden og angripe der det hører hjemme. Det beste er at tilgivelse intimitet ikke er noe du må kjempe alene eller som faller på en persons skuldre.

Å sette fortiden i riktig perspektiv som et team er en nøkkel.

Hvilket par rammer ser du på situasjonen gjennom?

Hjelp hverandre hvis dere ser ut til å ha feilplassert de nye brillene som hjelper deg å se, elske og forholde seg til hverandre i nåtiden. Å jobbe sammen for å anerkjenne disse øyeblikkene og gjenkjenne tilgivelsesgaven til forholdet ditt vil helbrede gamle sår og la deg bevege deg forbi hikkehånden hånd i hånd.