Gestaltterapi

I denne artikkelen

• Hva er gestaltterapi?
• Hvordan fungerer gestaltterapi?
• Bruk av gestaltterapi
• Bekymringer og begrensninger ved gestaltterapi
• Hvordan forberede seg på gestaltterapi
• Hva du kan forvente av gestaltterapi

Gestaltterapi er en rådgivningspraksis som brukes til å behandle mentale og emosjonelle problemer. De viktigste konseptene i terapien kan forklare hvordan denne rådgivningsteknikken fungerer.

Hva er gestaltterapi?

I følge eksperter er gestaltterapi en rådgivningsteknikk der en gestaltterapeut hjelper klienter med å utvikle en bevissthet om sansene og kroppen og mentale og emosjonelle tilstander. Å utvikle denne følelsen av bevissthet er i fokus for denne rådgivningsteknikken og oppnås gjennom følgende nøkkelbegreper i terapien:

• Jobber relasjonelt

Dette konseptet innebærer en sterk forbindelse mellom klienten og Gestalt -terapeuten, der terapeuten opplever klientens opplevelse som en del av sin egen kropp. Forholdet mellom klient og terapeut er kritisk, men terapeuten setter ikke en agenda for behandling.

• Fokuserer på "her og nå"

I henhold til dette konseptet, bør terapitimer fokusere på nåtiden. Hvis en klient diskuterer tidligere eller fremtidige situasjoner, bør diskusjonen sentrere seg om hvordan klienten føler om disse situasjonene i øyeblikket.

• Praktisere fenomenologisk

Denne terapien fokuserer på livshendelsene som klienten bringer til hver rådgivningsøkt, og dette konseptet bestemmer at terapeuten skal holde klientens erfaring sentral og grave dypt inn i den.

• Arbeider med utførelsesform

Dette konseptet kommer fra teorien om at følelser er til stede i kroppen som fysisk spenning. For å adressere dette konseptet, kan noen gestaltterapiteknikker involvere terapeuten som observerer pusten, og inviterer klienten til å ta hensyn til en bestemt gest, eller be personen om å evaluere kroppslige sensasjoner under en rådgivningsøkt.

• Feltfølsom praksis

Denne ideen hevder at hver hendelse, flere faktorer forårsaker en klientopplevelse. En gestaltterapeut kan betale respekt for dette konseptet ved å be klienter om å utforske hvordan omgivelsene og tidligere forhold har bidratt til den nåværende situasjonen.

• Arbeider med kontaktprosesser

Denne teknikken innebærer å fokusere på en klients kontaktprosesser, som er hvordan en person når ut til miljøet, eller andre mennesker, for å ha behov for behov.

• Eksperimentell holdning

Denne ideen involverer Gestalt -terapeuten og klienten som jobber sammen om eksperimenter, der en klient prøver en ny oppførsel for å avgjøre om dette hjelper til med å skape en slags mening eller bringe klienten til et nytt bevissthetsnivå. Det kan også tenkes å være som tom stolterapi, gitt stolarbeidet som ofte er inkludert blant gestaltterapiteknikker. Den tomme stoleteknikken involverer en klient som later som om en viktig person sitter foran dem i en tom stol. Gjennom dialog fungerer klienten uløst konflikt eller problemer. Tom stolterapi kan også involvere de to stolmodellen, der en klient kan utforske polariteter i jeget. For eksempel kan den ene stolen representere et ønske om kontroll, mens den andre representerer det motsatte. Denne metoden hjelper klienter med å integrere polariteter i deres generelle følelse av selvtillit.

Hvordan fungerer gestaltterapi?

• Som eksperter har forklart, fungerer terapien ved å adressere uferdige "gestalts" eller situasjoner fra klientenes liv. Gestaltteoretikere har hevdet at livet inneholder ubegrensede uavklarte eller uferdige situasjoner. Disse uferdige gestaltene bidrar til dysfunksjon, men gestaltterapeuter hjelper klienter med å løse dem.
• Det fungerer også ved å hjelpe folk med å skape et helhetlig syn på seg selv. Det oppnår dette ved å bevisstgjøre polariteter, slik at klienter ikke ser på seg selv fra et ensidig perspektiv.
• Gestalt Dream Theory fungerer ved å la folk innføre drømmene sine for å la dem uttrykke følelser på en bedre måte.
• Det hjelper også folk til å oppnå en bevissthet om dysfunksjonelle kontaktstiler eller måter å samhandle med miljøet og andre.
• Til slutt kan det fungere ved å hjelpe mennesker med å utvikle forskjellige måter å svare på situasjoner gjennom eksperimenter.

Bruk av gestaltterapi

Denne terapien kan brukes til å adressere en rekke sosiale, emosjonelle og psykiske helseproblemer. En gjennomgang av forskningen viser at den kan brukes til følgende:

• Behandling av depresjon hos både barn og voksne
• Forbedre tillitsnivåer
• Utvikle kommunikasjonsevner
• Redusere angst hos voksne
• Behandling av depresjon og angst blant eldre
• Hjelpe med konfliktløsning
• Behandling av mareritt, først og fremst gjennom gestalteknikken til klar drømming

En casestudie fant at denne terapien også var nyttig for en klient som fikk diagnosen bipolar lidelse og rusforstyrrelser. Denne formen for behandling hjalp ham med å identifisere uoppfylte behov og forbedret hans generelle velvære.

Bekymringer og begrensninger ved gestaltterapi

Mens gestaltpraksis kan brukes på forskjellige problemer, er det også viktig å vurdere begrensningene i gestaltterapi. Som eksperter har forklart, er mye forskning med Gestalt Group Therapy Activity i stedet for individuelle rådgivningsøkter. Terapien kan være effektiv for enkeltpersoner, men flere studier er nødvendig for å bekrefte at denne terapimodellen er effektiv. Videre viser noe forskning at gestalteknikker ikke er effektive for innsatte i fengsel som lider av psykopatologi, så tilnærmingen er kanskje ikke nyttig for alvorlige psykologiske problemer. Det er et sted for gestaltteori i rådgivning. Likevel, inntil mer forskning er utført, er det vanskelig å si med sikkerhet at denne metoden er like effektiv som andre, høyt undersøkte terapier.

Hvordan forberede seg på gestaltterapi

Gitt det faktum at denne terapien fokuserer på å utvikle større bevissthet og eksperimentere med ny atferd, må du forberede deg på å nærme deg en gestaltterapi -økt med et åpent sinn. Du bør også forberede deg på muligheten for at terapi kan kreve at du går utenfor komfortsonen din for å utforske uavklarte situasjoner fra livet ditt. Utover dette må du komme til terapi, klar til å dele historien din. Gestaltterapeuter er interessert i din personlige erfaring og forventer at du skal dele den.

Hva du kan forvente av gestaltterapi

• Siden denne terapien har sitt fokus på fenomenologi, eller klientenes unike opplevelser og oppfatninger, bør du forvente at terapitimen din begynner med at du forteller historien din slik du ser den.
• Terapeuten din vil få kontakt med deg og komme med på rådgivningsreisen din, men du bør ikke forvente at de bare vil gi råd eller fortelle deg hva du trenger å gjøre.

• Du kan også forvente å delta i spesifikke gestaltterapiteknikker og aktiviteter, for eksempel å løse konflikt gjennom tom stolrådgivning eller fokusere oppmerksomheten din på kroppslige sensasjoner og reaksjoner når du forteller historien din.
• Du kan forvente at terapeuten din bruker forskjellige eksperimenter av denne art for å avgjøre om de lar deg oppnå større bevissthet.

Hvis gestalteknikken virker gunstig for din situasjon, kan du finne en terapeut som praktiserer denne metoden gjennom Gestalt Therapy Network. Du kan også kontakte en lokal psykisk helseklinikk eller psykologpraksis og be om å jobbe som er en trent terapeut i Gestalt Therapy Techniques.