Guide for kodeavhengige for å overvinne sorgen ved å bryte opp

I denne artikkelen

• Kutt kommunikasjon med eksen din
• Å oppleve sorgen vil hjelpe deg å bli sterkere
• La følelsene dine ut ved å skrive et brev
• Ikke send brevet

Enten du bestemte deg for å bryte den av eller partneren din slo opp med deg, rett etter et samlivsbrudd er en farlig tid for ekteskap og forhold junkies. Fristelsen er å fokusere all energien din på å få den partneren tilbake, å slå deg selv, eller å finne noen andre så raskt du kan. Men denne gangen må du gjøre det annerledes.

Det tar tid å jobbe hele veien gjennom sorgprosessen og komme ut på den andre siden sterkere og smartere. Kodeavhengige gir seg aldri den tiden, og det er en stor grunn til at de fortsetter å gjøre de samme forholdet feil igjen og igjen.

Kutt kommunikasjon med eksen din

Rett etter et samlivsbrudd er det avgjørende at du ikke tar kontakt med eksen din. Det betyr å stoppe alle former for kommunikasjon: ikke en tekst eller en telefonsamtale eller en stasjon av huset deres. Ingen forlater talemeldinger, eller svarer hvis eks-samtalene dine. Ikke engang å lese gamle tekster (slett dem), sjekke Facebook -siden deres (uvennlige dem), eller til og med spørre et gjensidig bekjentskap hvordan de gjør det.

Dette er sannsynligvis det motsatte av det du vil gjøre-og det du sannsynligvis har gjort tidligere. Men som sagt, denne gangen kommer du til å bli smartere. En periode med ingen kontakt lar begge mennesker i et forhold bryte båndet som har holdt dem sammen og løsne som et par. Dette er tiden for hver av dere å etablere din autonomi.

Å oppleve sorgen vil hjelpe deg å bli sterkere

Å ta kontakt er bare en måte å unngå den uunngåelige smerten ved reell avslutning og sorg. Å oppleve den virkelige sorgen, og innse at du vil overleve, er det som gjør deg smartere og sterkere. Hjernen din trenger tid til å justere. Kroppen din trenger tid til å komme seg. Din ånd trenger tid til å leges. Du må lære nye vaner, nye måter å tenke på deg selv og om forhold.

Så hva gjør du når du er så såret, så sint, så desperat at du ikke kan holde deg borte lenger? Skriv eksen din et brev.

La følelsene dine ut ved å skrive et brev

Å skrive et brev til noen er en flott måte å sortere gjennom tankene og følelsene dine, og å sette dem på papir er veldig katartisk. I brevet ditt har du en mulighet til å si alt du alltid har ønsket å si. Du kan fortelle eksen din hvor mye du lengter etter ham/henne, savner ham/henne, og hvor mye han/hun skadet deg, forrådte deg, hvor dårlig i sengen han/hun var, eller til og med hvor utakknemlig han/hun er.

Få det hele ut. Vær ærlig på en måte som du sannsynligvis ikke var ærlig i forholdet. Si hva du egentlig Tenk og føle, i stedet for det du tror partneren din vil høre.

Ikke send brevet

Du kommer ikke til å sende brevet. Dette brevet er bare for deg, en mulighet til å legge alt der følelsesmessig, slik at du ikke lenger holder det i kroppen din, sinnet eller hjertet ditt. Fordi du ikke kommer til å sende den, trenger du ikke se hva du sier eller hvordan du sier det.

Etter at du har skrevet det, kan du brenne brevet i en farvel seremoni, rive det opp eller skylle det ned på toalettet. Eller legg den bort og leste den på nytt når du blir fristet til å prøve å komme sammen for å minne deg selv på hvorfor det forholdet aldri vil fungere.