Skyld tripping i forholdstegn, årsaker og hvordan du skal takle det

I denne artikkelen

• Hva er skyld i forhold til forhold?
• Typer skyldreiser
• 10 tegn på skyld som snubler i forhold
• Hvordan skyldnedling påvirker forhold
• Årsaker til skyldig tripping
• Hvordan du takler skyld som snubler i forhold
• Vanlige spørsmål om skyld som tripper i forhold

Skyldvendinger i forhold oppstår når en person vil få den andre til å føle seg dårlig. Selv om noen får noen til å føle seg skyldige kan være en strategi for å få din vei, er det lite sannsynlig å føre til et lykkelig forhold.

Her, lær alt om skyldpsykologi, inkludert hvordan skyldutstyr ser ut, hva som forårsaker denne oppførselen, og hvordan du best kan svare på den.

Prøv også: Er jeg glad i forholdet mitt quiz

Hva er skyld i forhold til forhold?

Skyldturmanipulasjon forekommer vanligvis i våre nærmeste forhold, for eksempel de med ektefelle, romantisk partner, foreldre eller nær venn. Enkelt sagt oppstår skyldnedgang når en person bruker skyld som et verktøy for å få den andre til å føle seg dårlig, slik at den andre personen vil endre oppførselen sin.

For eksempel, hvis partneren din må jobbe sent i stedet for å komme hjem og henge med deg, kan du skyldes dem ved å si at du alltid gjør et poeng for å komme hjem i tide til middag, men de gjør det aldri.

Hvis partneren din glemmer å losse oppvaskmaskinen, kan du gjøre dem skyldige ved å liste opp alle oppgavene du har gjort rundt i huset over dagen.

Andre eksempler på skyldreiser inkluderer en person som forteller at de vil være deprimerte og ensomme hvis partneren deres går ut med venner en natt, eller en forelder som forteller sitt travle voksne barn at de "aldri kommer på besøk.”

Typer skyldreiser

Flere typer skyld kan dukke opp i et forhold, men alle har samme mål: få en person til å skamme seg slik at de vil gi etter for det den andre personen vil ha.

Tenk på følgende måter å bruke skyld for å manipulere:

Moralsk skyld

La oss si at partneren din ikke er enig i din beslutning om å spille på kasinoet med venner i løpet av helgen, og vil heller at du blir hjemme.

De kan holde deg et foredrag om at spill ikke er "riktig" for å prøve å få deg til å føle deg skyldig og avbryte utflukten. Moralsk skyld oppstår når noen prøver å overbevise deg om at din beslutning eller måte å gjøre ting på er umoralsk og at deres måte er overlegen.

Sympati-søkende

Å oppføre seg som om de har blitt skadet er en annen måte skyldtrippere kan få noen til å føle seg skyldige. Skyldtripperen vil snakke i lengden om hvordan den andre personens oppførsel har skadet dem, i håp om at de vil skamme seg og endre oppførselen sin ut av sympati for deres urett.

Manipulasjon

Skyldig som tripping i forhold kan noen ganger ha form av enkel manipulasjon, der en person strategiserer for å få den andre personen til å føle seg skyldig, slik at den personen vil føle seg forpliktet til å gjøre noe de normalt ikke ville gjort. Dette gjør at skyldtripperen kan sikre at de kommer seg.

Unngå konflikt

Denne formen for skyldutstyr kan dukke opp som skyldtripperen virker synlig opprørt, men insisterer på at ingenting er galt. Intensjonen her er at den andre personen vil plukke opp skyldtripperens følelser, føle seg dårlig og endre oppførselen deres.

10 tegn på skyld som snubler i forhold

Hvis du tror du kan være et offer for skyldnedgang, eller kanskje du er bekymret for at du er en skyldtripper selv, må du se opp for følgende tegn:

1. Nedverdigende kommentarer

I stedet for å be pent om din hjelp med regningene, kan en skyldtripper prøve å få deg til å gå inn ved å liste opp hvor mye penger de har brukt og komme med en snide -kommentar om at du ikke betaler noe. Dette får deg til å føle deg skyldig som om du ikke har gjort din rettferdige andel.

2. Sarkasme om din oppførsel

Skyldturmanipulasjon kan også innebære sarkastiske uttalelser forkledd som en vits, men er et anstrengelse for å få deg til å føle deg skyldig.

3. Bruke den stille behandlingen

Kanskje du og din betydningsfulle andre har kjempet. I stedet for å ha en moden diskusjon for å løse problemet, kan partneren din gi deg den stille behandlingen resten av dagen, noe som får deg til å føle deg skyldig for din rolle i uenigheten.

De håper at du vil gi etter, be om unnskyldning først og gi dem sin vei.

Relatert lesing: Hvordan håndtere stille behandling i ekteskapet

4. Liste opp feilene dine

En klassisk måte å få noen til å føle seg skyldige er å fortelle dem alle at de har gjort galt.

Når du prøver å diskutere en bekymring med en venn eller en kjær, kan de komme tilbake til deg ved å fortelle deg alle feil du har gjort tidligere. Dette får deg til å føle deg skyldig og tar fokuset av deres nåværende feil.

5. Får deg til å føle deg skyldig over tjenester

Hvis noen henvender seg til deg og ber deg om å utføre en tjeneste, men du legitimt ikke kan gjøre det, kan de få deg til å føle deg skyldig ved Prioriteringene dine for dem.

Relatert lesing: Hva er de tre største prioriteringene i et forhold

6. Holder oversikt over hva du skylder

Vanligvis involverer sunne langsiktige forhold partnere som gjør ting for hverandre uten å holde oversikt eller forsøke å jevne spillefeltet. Dette betyr at hvis partneren din gjør en tjeneste for deg, er det ingen forventning om at du må gi dem noe like til gjengjeld.

Med skyld som snubler i forhold, kan partneren din følge med alt de har gjort for deg og foreslå at du skylder dem noe til gjengjeld.

7. Viser passiv-aggressiv atferd

Passiv-aggressiv skyld tripping tar typisk form av en person som virker synlig sint eller opprørt, men benekter at noe er galt.

8. Indusere skyld gjennom kroppsspråk

Skyld som tripper i forhold kan også se ut som en person som sukker høyt eller smeller gjenstander, i håp om at du vil erkjenne at du har opprørt dem og deretter føler deg skyldig.

9. Ignorerer

Noen ganger kan en person som bruker skyld prøve å gjøre deg enda skyldige ved å ignorere din innsats for å løse et problem du har.

Kanskje det har vært en uenighet, og du prøver legitimt å ha en samtale for å bevege seg forbi den. En skyldtripper kan nekte å delta i samtalen for å få deg til å føle deg enda verre.

10. Komme med direkte kommentarer

Endelig kan skyldnedgang i forhold noen ganger være veldig direkte. For eksempel kan en skyldig trippingpartner si: "Jeg gjør ting for deg hele tiden," eller under tilfeldig samtale kan de spørre: "Husk når jeg brukte 1000 dollar på bursdagen din?”

Hvordan skyldnedling påvirker forhold

Mennesker som bruker skyld-tripping gjør det sannsynligvis på grunn av skyldens skyld på en persons oppførsel. Skyldige trippere har lært at skyld er en kraftig motivator og at mennesker i deres liv vil endre atferden sin hvis de får skylden skyldig.

1. Harme

Selv om skyldnedling kan hjelpe folk til å komme seg, i det minste på kort sikt, på lang sikt, kan det forårsake alvorlig skade på forholdet. Skyldtureksemplene ovenfor kan føre til at en person føler harme for partneren sin over tid.

Offeret for skyldig tripping kan føles som om partneren deres ikke gjør annet enn å prøve å få dem til å føle seg dårlige, og skade et forhold.

Relatert lesing: 8 problemer som kan ødelegge forholdet ditt

2. Føler manipulert

En person som gjentatte ganger er skyldig trippet, kan også begynne å føle seg som om partneren deres med vilje manipulerer dem eller spiller offeret for å komme seg. Dette sørger ikke på noen måte for et sunt forhold.

3. Ting kan bli ytterligere komplisert

I noen tilfeller kan overdreven skyld skade et forhold så alvorlig at skylden trippet partner gjør det motsatte av hva deres betydningsfulle andre ønsker.

Føler å demoralisert av de konstante skyldfølelsene, vil partneren prøve å få tilbake sin frihet og selvtillit ved å gjøre hva det er de vil gjøre, i stedet for det partneren vil ha.

Forskning har sett på bompengene som skyld tar på forhold. En studie utført ved Carleton University fant at folk føler skyld ikke er friske i forholdene sine. Mennesker som er ofre for skyld som snubler i forhold, rapporterer også at de føler seg irriterte, ubehagelige og maktesløse.

Å få noen til å føle seg skyldige kan motivere dem til å endre oppførselen sin slik at skylden forsvinner. Fortsatt, til slutt, vil de sannsynligvis føle seg manipulert, noe som skader forholdet og til og med kan føre til dets undergang hvis skyldutstyr blir et mønster.

Årsaker til skyldig tripping

Skyldig tripping kan sees på som en form for manipulasjon, eller et verktøy som folk bruker for å få andre til å gi etter eller se ting på sin måte. Her er noen årsaker til skyldig tripping:

• Skadet følelser
• Sinne over noen som ikke kommer seg
• Vanskeligheter med å uttrykke følelser
• Kommunikasjonsproblemer
• Ønske om å kontrollere partneren
• Føler seg ulik i forholdet
• Å ha vokst opp i en familie der skyldopptak var vanlig.

Relatert lesing: Helt helvete løsner når sinne gifter seg med skyld " - sier ekspert

Hvordan du takler skyld som snubler i forhold

Når en partner gjentatte ganger skylder deg, kan det føre deg til å føle deg sint og harme, noe som til slutt skader forholdet. Hvis skyldstriping har blitt et pågående problem, er det noen måter å svare på.

Prøv ut følgende tips:

• Lytt empatisk

Når noen er skyld i deg, er det typisk et underliggende motiv. For eksempel kan de bli skadet, men usikre på hvordan de skal kommunisere det. Lytt til hva de prøver å si, og still noen flere spørsmål for å komme til roten til problemet.

For eksempel kan du spørre: "Det som plager deg her?”Hvis du kan komme til roten til skyldturen, vil du være bedre i stand til å komme frem til en løsning som ikke involverer partneren din som manipulerer deg eller skammer deg til å endre oppførselen din.

• Kommuniser hvordan du har det

Hvis du vil finne ut hvordan du kan stoppe noen fra å skyldige deg, må du kommunisere følelsene dine. Når skyldnedgang har blitt et mønster i forholdet ditt, er det på tide å uttrykke for partneren din hvordan skyldnedgang får deg til å føle deg.

Det kan hende du må oppgi direkte: "Når du prøver å få meg til å føle meg skyldig ved å liste opp alle tingene du har gjort for meg, får det meg til å føle deg harme.

Jeg skulle ønske du ville prøve en annen strategi for å kommunisere.”Det er mulig at partneren din ikke er klar over at de er skyldnende, men tydelig sier at følelsene dine kan varsle dem om problemet.

Relatert lesing: 20 måter å hjelpe partneren din til å forstå hvordan du føler deg

• Sett grenser

Det kan hende du må sette faste grenser med partneren din hvis skyldig tripping fortsetter å være en kontinuerlig bekymring.

For eksempel, hvis du har formidlet følelsene dine til partneren din og prøvd å komme til roten til skyldig tripping, men det fortsetter å dukke opp i forholdet, er det sannsynligvis på tide å fortelle dem at du ikke kommer til å delta i en samtale hvis de bare kommer til å få deg til å føle deg skyldig.

Dette er spesielt nødvendig hvis skyldutstyr gjøres som en beregnet form for manipulasjon.

Så lenge du tåler atferden, vil den fortsette, så det kan bli nødvendig for deg å gå bort fra en skyldturmanipulering.

Hvis de ovennevnte strategiene for å håndtere skyldtrippere ikke har vist seg effektive, kan det hende du må vurdere terapi, eller i noen tilfeller gå bort fra forholdet.

Relatert lesing: 10 personlige grenser du trenger i forholdet ditt

For å forstå mer om å takle skyld, se denne videoen.

Vanlige spørsmål om skyld som tripper i forhold

Personer som er interessert i hvordan de skal svare på skyldturer, kan også dra nytte av noen av følgende spørsmål og svar om skyldpsykologi.

Gjør skyldturer gjør deg psykisk syk?

Selv om det ville være en strekning å si at skyld i seg selv forårsaker mental sykdom, er det rettferdig å si at skyld kan knyttes til psykiske helsemessige forhold som depresjon og tvangsforstyrrelse.

Hvis du er spesielt utsatt for å føle deg dårlig når noen skylden turer deg, kan det være et underliggende psykisk helseproblem også.

Hva er en selvpåført skyldtur, og hvorfor skjer det?

En selvpåført skyldtur kan oppstå når noen driver med negativ selvprat og får seg selv til å føle seg skyldige over noe de ikke har gjort eller har ikke klart å gjøre ordentlig.

For eksempel kan du fortelle deg selv at du burde ha tilbrakt mer tid med barna dine i løpet av helgen. Denne typen skyldtur kan skje når du føler deg spesielt stresset, og det er også vanlig blant mennesker som har utrolig høye standarder eller som er perfeksjonister av natur.

Noen ganger kan det gå sammen med en mental helsetilstand som depresjon.

Hva bør du gjøre når noen vil at du skal føle deg skyldig?

Hvis noen engasjerer deg i en skyldtur, er det nyttig å lytte til dem og stille spørsmål om hvorfor de føler seg opprørt. Dette kan hjelpe deg med å komme til roten til problemet og forhåpentligvis komme frem til et kompromiss som ikke involverer en person som legger seg på skylden.

Hvis dette er ineffektivt, kan det hende du må fortelle personen at du ikke setter pris på skyldturmanipulasjonen.

Skulle du forlate noen som hele tiden prøver å få deg til å føle deg skyldig?

Hvorvidt du kan holde deg i et forhold som har involvert skyldutstyr vil avhenge av personligheten din, så vel som statusen til forholdet. I mange tilfeller kan det være nyttig å jobbe gjennom skylden for å se om det forbedres.

Kanskje partneren din har problemer med å kommunisere eller vokste opp i en familie der de ikke fikk lov til å uttrykke følelser. Hvis dette var tilfelle, kan det hende at de trenger tid til å lære sunnere forholdstaktikk.

På den annen side, hvis du har gjort en innsats for å løse skyldutstyr og partneren din fortsetter å være åpenlyst manipulerende, kan det være på tide å gå bort.

Hvordan kan en terapeut hjelpe deg med skyld?

Hvis du sliter med skyldig tripping i forhold, kan en terapeut hjelpe deg og partneren din til å lære sunnere kommunikasjonsstrategier. Terapi kan også være et trygt rom for å diskutere og overvinne problemer fra barndommen som har ført til skyldutstyrsatferd.

Hvis du har vært et offer for skyldig tripping, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg med å overvinne skyld og skam. Hvis du sliter med skyld sammen med en mental helsetilstand som depresjon, kan en terapeut hjelpe deg med å utforme nye mestringsmetoder.

Konklusjon

Skyld som tripper i forhold kan tillate en person å få det de vil ha fra den andre, men det er ikke en sunn måte å håndtere konflikt og kommunikasjon i forhold. Hvis du har vært et offer for skyldig tripping, kan du til og med bli ganske harme over partneren din.

Den beste måten å takle skyldtrippere på er å lytte til dem og stå opp for deg selv og følelsene dine. Spør dem hva som kan plage dem, men kommuniser samtidig at skyldanipulasjonen får deg til å føle deg elendig.

Anta at skyldig tripping har blitt et pågående problem. I så fall kan en terapeut komme til roten til problemet og hjelpe skyldtripperen med å utvikle sunnere måter å kommunisere og håndtere forhold.