Svært følsomme mennesker i ekteskapet

Hvis du er en av de 15 til 20% av befolkningen som anses som svært følsomme, er alle forhold en utfordring for deg ... spesielt den med ektefellen din.

Hva som egentlig skjer med svært følsomme mennesker

Du føler deg boomeranged rundt av kaotiske mennesker, høye lyder og sterke lys. Du foretrekker å grave ut en tung roman til en grunne samtale. Og du er svært reaktiv på å oppfatte eller tvetydige kommentarer fra ektefellen din.

Du ble født på denne måten, og mens du kanskje prøver å være "som alle andre", er du veldig bevisst og veldig reaktiv når partneren din gjør vondt i følelsene dine eller misforstår deg. Og det tar deg mye lengre tid å komme deg enn folk flest.

Som et resultat prøver mange svært følsomme mennesker å overbevise seg selv om at de trenger å være mindre følsomme. De snakker seg ut av vondt, distraherer eller benekter hvor opprørt de er og til slutt finner ut at dette ikke fungerer. Det tjener bare til å holde dem fast i sinne eller, noen ganger, til og med depresjon.

Løsningen

Godta at du er såret, vær medfølende med deg selv, og når du er klar, inviter partneren din til en samtale om det. Nøkkelordet her er kommunikasjon. Ikke klandre, skam eller angripe ektefellen din som kanskje ikke aner hva du føler eller hvorfor. Tross alt samarbeider de fleste svært følsomme mennesker med de som er mer kognitive og mindre emosjonelle. Disse partnerne tilbyr balanse for din følsomhet, men de forstår ikke alltid hvordan de utløser forstyrrelser.

Be partneren din inn i en dialog der dere begge kan uttrykke deg. Du kan snakke først og deretter avvente svaret deres. Hvis partneren din argumenterer eller debatterer med det du føler bare la dem vite at følelsene dine ikke kan diskuteres, og at du ikke kan bli snakket ut av dem. Be dem bare lytte. Så, hvis de kan gjøre dette, gi dem rom for å uttrykke sine følelser til gjengjeld.

En måte å starte samtalen kan være- “Jeg tror ikke du hadde tenkt å antyde at jeg er feit, men det føltes sikkert sårende når du sa at buksene mine så for stramme.”Vent for responsen.

Du må være sterk for å gjøre dette og ignorere kommentaren "du er bare for følsom" som enten kommer fra hodet eller fra partneren din som ruller øynene. Du er ikke så følsom. Du ble skadet og lengter etter å reparere skaden din.

I over 27 år som terapeut har jeg sett mange sensitive mennesker krangle med ektefellen sin, og krever at de lytter og forstår dem ... men til ingen nytte. Disse menneskene lengter etter å føle seg forstått og validert, men deres partnere får det bare ikke. Å krangle og diskutere med din mer kognitive ektefelle fører bare til mer stress, misforståelse og distraherer deg fra det virkelige problemet ... din vondt.

Det er utfordrende for ektefellen din å forstå din svært følsomme opplevelse akkurat som det ville være for deg å forstå deres. Tross alt nærmer de seg og reagerer på verden annerledes enn deg, og hvis du hadde kommet med denne kommentaren til dem, vil de sannsynligvis bare blåse den av.

Ha et åpent sinn

Innser at bare fordi din Partner kan ikke forstå Din vondt, betyr ikke det at de Ikke elsker og bry deg dypt. Det betyr bare at temperamentet og hjernen deres fungerer annerledes enn ditt.

Kort sagt, hvis du aksepterer følsomheten din uten skjønn og taler for dine vondt, kan ektefellen din begynne å forstå kompleksiteten i det du opplever. Forhåpentligvis vil dette gjøre deg begge mer empatiske for din svært følsomme natur.