Holotropisk pustebehandling

I denne artikkelen

• Hva er holotropisk pustearbeid?
• Hvordan fungerer holotropisk pust?
• Bruk av holotropisk pustearbeid
• Bekymringer og begrensninger ved holotropisk pust
• Hvordan forberede seg på holotropisk pustearbeid
• Hva du kan forvente av holotropisk pust

Holotropisk pust er en form for intervensjon som kan være gunstig for behandling av psykologiske problemer. Lære mer om Holotropisk pustearbeid kan hjelpe deg med å bestemme om denne praksisen kan være nyttig for deg.

Hva er holotropisk pustearbeid?

I følge forskere sies holotropisk pustearbeid å endre en persons bevissthetstilstand på en måte som endrer sanser og oppfatninger betydelig. Dette produserer på sin side endringer i tankegangen.

Christina og Stanislav Grof, som utviklet den holotropiske pusteteknikken, hadde som mål å hjelpe mennesker med å endre bevisstheten uten å bruke medisiner. Den bruker rask, dyp pusting kombinert med følelsesladet musikk og kroppsbevegelser i en gruppeinnstilling for å oppnå dette.

Noen forskere har beskrevet holotropisk pust som involverer hyperventilering og langvarig dyp pust. Andre har forklart at denne formen for pust kan bringe mennesker inn i en transe.

Hvordan fungerer holotropisk pust?

Per eksperter antas holotropisk pustearbeid å fungere ved å endre en persons bevissthet, slik at de kan bli klar over ubehagelige eller smertefulle følelser og deretter behandle dem for å lette helbredelse.

Under denne prosessen antas pusteterapi å endre hjernen slik at ubevisst materiale bringes til overflaten.

Mens pustet bringer disse tankene til overflaten, mener talsmenn for pustebehandling at musikk- og kroppsbevegelsene som følger med pusten gir en form for frigjøring.

Det vil si at når kroppen beveger seg, frigjøres spenningen fra tidligere underbevisste traumer eller emosjonell smerte.

Puste alene kan frigjøre noen av traumene, men teoretikere føler at fysiske kroppsbevegelser er nødvendige for å frigjøre det fullt ut. Dette skjer uten at folk gjenopplever traumet. I stedet opplever de de fysiske og emosjonelle sensasjonene forbundet med det.

Bruk av holotropisk pustearbeid

Forskning viser at teknikken har blitt brukt til en rekke formål. Noen av disse inkluderer følgende:

• Behandling av avhengighet
• For å forbedre selvtilliten
• For å løse angst rundt døden
• Å lindre psykiatriske symptomer
• For å forbedre humøret

Noe forskning antyder at pusteteknikk kan være gunstig for ovennevnte formål. Andre eksperter har beskrevet pusteterapi som gunstig for behandling av traumer.

En studie fant at teknikken var nyttig for å øke folks nivå av selvinnsikt. De som deltok i intervensjonen, opplevde redusert fiendtlighet, lavere trengsivå og færre mellommenneskelige problemer etter fire pustebehandling økter.

Forskere mener generelt at holotropisk pust er en lavrisikobehandling som kan adressere et bredt spekter av psykologiske problemer, samt lette personlig vekst.

Når det er sagt, kan denne metoden være fordelaktig ikke bare for å behandle legitime psykiske helseproblemer, men også for selvforbedring. Oppsummert er det mer enn én bruk av Holotropisk pustearbeid.

Gitt det faktum at pustebehandling antas å hjelpe mennesker med å frigjøre traumer eller smertefulle følelser, Det kan brukes til å behandle ethvert psykologisk problem som forårsaker ubehagelige følelser, I tillegg til de spesifikke bruksområdene som er omtalt her.

Bekymringer og begrensninger ved holotropisk pust

Pustebehandling har en rekke potensielle bruksområder, men det er ikke uten begrensninger. For eksempel sies praksisen å endre en persons bevissthetstilstand, men det er begrensede forskningsbevis som viser at dette er sant.

• Holotropisk pustearbeid kan være nyttig for noen mennesker. Fortsatt kan påstanden om at det gjør at folk kan komme inn i et nytt bevissthetsområde å være overdrevet eller få denne formen for terapi til å virke som et universalmiddel.

En studie fant at folk rapporterte å oppleve endrede bevissthetstilstander etter å ha deltatt i pustebehandling. Fortsatt er mer forskning nødvendig, ettersom en studie ikke indikerer at pustearbeid vil være gunstig for alle.

• En annen potensiell begrensning er at behandlingen alene ikke er nok til å behandle psykologiske forhold.

Noe forskning har funnet at pustebehandling er gunstig for helbredende traumer, men det rapporteres å være en utfyllende tilnærming som brukes med psykoterapi. Dette betyr at folk som bruker pustearbeid også kan trenge å delta i ytterligere rådgivning utover bare å delta i holotropiske pusteøkter.

• Blant begrensningene i pustebehandling er også at denne behandlingen kanskje ikke er trygg for personer med følgende forhold:
• gravide kvinner
• Beslagsforstyrrelser
• høyt blodtrykk
• glaukom
• hjertesykdom
• hjerneslaghistorie,
• Alvorlige psykiatriske problemer som panikk eller psykotiske lidelser

Til slutt kan det være vanskelig å finne en terapeut som er spesielt trent i holotropisk pust. Hvis du bor i en liten by eller et område med få psykiske helsetjenester, kan det ikke være en sertifisert utøver i nærheten.

Hvordan forberede seg på holotropisk pustearbeid

For å forberede seg på holotropisk pustearbeid, er det først viktig å finne en sertifisert utøver. I følge utviklerne av denne formen for behandling, må en person være sertifisert for å øve på pusteterapi.

Å velge en sertifisert utøver sikrer at du jobber med noen som er kompetent til å praktisere pustebehandlingsbehandling. Du kan finne sertifiserte utøvere over hele kloden gjennom GRrof -transpersonlig trening.

Du kan også søke på nettet etter "holotropiske pusteverksteder i nærheten av meg" for å finne noe i nærheten. Videre må du sørge for at du er fysisk og mentalt i stand til å delta i pustebehandling.

Hvis du har bekymringer, snakk med legen din for å sikre at du ikke har noen forhold som kan gjøre det utrygt for deg.

Hva du kan forvente av holotropisk pust

Du kan forvente at holotropisk pust vil være forskjellig fra tradisjonell psykoterapi. Som forskere har forklart, involverer en pustebehandlingsøkt vanligvis ikke noe å snakke. Du kan også forvente at økten din blir relativt lang.

Økter har en tendens til å vare en til tre timer, og klienter bestemmer når en økt er fullført. Dessuten vil økten din sannsynligvis forekomme i et gruppeformat med andre som deltar.

Hvis du er interessert i å bare forbedre selvtilliten eller selvbevisstheten, kan du dra nytte av en pustebehandlingsøkt. Hvis du har mer komplekse psykiske helsetilstander, for eksempel posttraumatisk stresslidelse eller betydelig angst, kan denne behandlingen være et nyttig tillegg til ditt vanlige rådgivningsregime.

Hvis du er usikker på pustebehandling, kan det å prøve bare en økt gi deg ny innsikt. Du kan finne at du er i stand til å løse eventuelle problemer med en enkelt økt, eller kanskje vil du oppdage at denne praksisen er nyttig nok til at du vil fortsette den.