Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold?

Finner du deg engstelig når du ikke er sentrum for oppmerksomheten i forholdene dine? Ber om oppmerksomhet i et forhold noe du gjør uansett hvor lykkelig eller sikker forbindelsen faktisk er? Vel, da er vi her for å fortelle deg at det er på tide å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold og finne litt mer sikkerhet og lykke i deg selv.

Et sunt forhold er et der alle involverte parter har en sterk følelse av meg selv og ikke er helt avhengige av ekstern validering. Men det er også en der alle føler at de har sin del av kjærlighet og oppmerksomhet, og ingen føler seg forsømt. Vi liker alle oppmerksomhet, men å holde din verdighet og selvtillit er enda viktigere. Så hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann eller kone, eller langsiktig partner, kan du spenne opp. Vi er her for å gi deg litt tøff kjærlighet og hjelpe deg med å finne ut svaret på “Jeg ber om oppmerksomhet?”

Skulle du måtte be om oppmerksomhet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Skulle du måtte be om oppmerksomhet i et forhold?
• Hvorfor føler jeg at jeg må tigge om oppmerksomhet? 3 sannsynlige grunner
  • 1. Du lider av lav selvtillit
  • 2. Du er ensom i forholdet ditt
  • 3. Du har ikke et sterkt støttesystem
• Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold? 9 enkle måter
  • 1. Pleie din egen identitet
  • 2. Har et sterkt støttesystem
  • 3. Respekter partnerens plass
  • 4. Har realistiske forventninger
  • 5. Kommuniser følelsene dine til partneren din
  • 6. Søk profesjonell hjelp
  • 7. Tenk på at partneren din kan være grunnen
  • 8. Sett av eksklusiv tid med partneren din
  • 9. Gå bort hvis du trenger det
  • Nøkkelpekere

Nå, det ville være helt deilig hvis partnerne våre kunne lese tankene våre og vite nøyaktig når og hvordan vi kan gi noen oppmerksomhet i et forhold, og litt ekstra kjærlig. Men det er sjelden, og så kanskje noen ganger må du verbalisere dine behov, og det inkluderer behovet ditt for oppmerksomhet.

Du burde vite at alle har et annet behov for oppmerksomhet. For noen mennesker er det vanlig fiske etter komplimenter for å tilfredsstille egoet deres eller for å assuage sitt narsissistiske jeg. For noen er det en enorm trang til å motta validering for å forsikre seg om hvert trinn i livet. Det skjer mest når en persons grunnleggende behov som barn ble oversett og de vokste opp i en konkurrerende atmosfære der de måtte oppnå noe for å tjene applaus fra sine primære omsorgspersoner.

Det høyere behovet for oppmerksomhet kan også stamme fra lav selvtillit eller avskrekkede følelsesmessige sår hvis en person har blitt mishandlet eller hjertebrodd i forhold før. Disse usikkerhetene har en tendens til å dukke opp igjen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nåtiden. Mer eller mindre alle krever sin del av oppmerksomheten fra partnerne sine.

Men det er en ting å av og til be om partnerens oppmerksomhet, en annen for å trenge den for å kunne fungere. Hvis det er kommet til et punkt der du desperat tigger om oppmerksomhet i forholdet, men partneren din gir det ikke, det er på tide å komme til roten til saken. Du burde definitivt ikke være nødt til å be om oppmerksomhet i et forhold i sin mest grunnleggende form, men husk at gode kommunikasjon fungerer underverker for de fleste relasjonsproblemer.

Når han snakker om behovet for oppmerksomhet i et forhold, sier en Reddit -bruker: "Det er helt normalt å be om oppmerksomhet i et forhold. Det er også viktig at begge sider er i stand til å kommunisere deres behov uavhengig av hva de er. Kjæresten din kan faktisk være opptatt eller har ting som skjer akkurat nå. Men hvis det er det hun sier hele tiden, ville det sannsynligvis være den beste veien å ha en samtale og revurdere ting.”

Hvorfor føler jeg at jeg må tigge om oppmerksomhet? 3 sannsynlige grunner

Er du lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen/kona/partneren din? Lurer du på hvorfor? Det er en sterk stereotype som forbinder å være en uavhengig, elskelig person til ikke å være trengende eller konstant tørste etter oppmerksomhet. Kvinner blir fortalt at det er bedre å lide omsorgssvikt i stillhet enn å gi uttrykk for våre ønsker, og at ingen liker en jente som til enhver tid trenger å være oppmerksomhetssenteret.

På den annen side blir menn ofte betinget av bildet av giftig maskulinitet for å skjule følelsene sine og forbli så stoiske som mulig, selv om de føler seg fristet til å søke litt ekstra kjærlighet og oppmerksomhet fra kjærestene. Dette fører ofte til at menn skammer seg over å trenge oppmerksomhet og ønsker å bli litt mer sett i sine intime forhold.

Å tigge om oppmerksomhet i et forhold kan komme fra veldig dype brønner av undertrykte traumer eller forsømmelse av barndommen som kan etterlate deg forsømt i et forhold. Men det kan også være at du vil ha mer fra forholdet. Her er tre mulige grunner til at du føler at du trenger å tigge om oppmerksomhet:

1. Du lider av lav selvtillit

Hvis du naturlig er litt usikker og usikker på deg selv, kan oppmerksomhet i et forhold være den eneste måten du føler at du kan styrke din egenverd. Det skjer ofte på grunn av dysfunksjonell foreldreskap der noen aldri har blitt oppmuntret eller berømmet for noen av deres prestasjoner som barn og alltid ble vist ned. Og så, du går i noen lengder for å tigge om oppmerksomhet i et forhold fordi det er slik du får deg til å føle deg bra.

2. Du er ensom i forholdet ditt

Til tross for at du er i et tilsynelatende engasjert forhold, føler du deg hele tiden alene. Du kan føle deg ensom i et forhold på grunn av partnerens travle timeplan, emosjonell utilgjengelighet eller falme interesse. Du hører stadig at du aldri skal tigge en mann om oppmerksomhet eller holde seg til en kvinne, men det er ingen annen måte du kan overbevise deg selv om at dette faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et sterkt støttesystem

Utenfor forholdet ditt har du ikke et nettverk av nære venner og kjære. Så du ender opp med å være klam i forholdet ditt og stadig tigge om oppmerksomhet fordi du tror dette er alt du har i livet ditt, og du er alltid redd for å miste det.

Hvordan slutter jeg å tigge om oppmerksomhet i et forhold? 9 enkle måter

La oss si at det er en klar mangel på kjærlighet og intimitet i forholdet ditt for rettferdig argument. Betyr det at du hele tiden ber om det vil bringe det tilbake? Stol på meg, det er andre måter å takle usikkerheten din og denne kjærlighetsløse tørre trylleformularen i forholdet ditt - fra selvforbedring til å søke profesjonell hjelp. Du burde ikke trenge å tigge om oppmerksomhet.

I tilfelle er du lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din eller din kone, vi har ryggen. Her er noen tips vi har avrundet for å hjelpe deg med å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold:

1. Pleie din egen identitet

"Jeg var i et ganske sunt forhold etter en serie dårlige," sier Joanna. ”Jeg var så begeistret og så takknemlig for at jeg endelig ble elsket, at noen ville ha meg, at jeg ikke skjønte hvor mye jeg ønsket oppmerksomheten hans, og hvor mye av meg selv mistet for å sikre at jeg ikke mistet den.”

Du vet hva de sier - du kan ikke elske andre hvis du ikke minst liker deg selv en god del. Hvis du finner deg selv å tigge om oppmerksomhet i et forhold, kan det komme fra et sted med dyp usikkerhet der du ikke liker deg selv så mye som du burde. Din identitet og egenverd kan være uløselig knyttet til hvor mye oppmerksomhet du får fra partneren din. Det er viktig å erkjenne at du er en hel og separat person.

Og hvis du ser tegn på at du tigger om kjærlighet, er det på tide å sikkerhetskopiere og revurdere hva du gjør. Få tid for deg selv, for dine egne hobbyer og lidenskaper, alt som gjør deg til det unike individet du er. Selvkjærlighet er den beste typen kjærlighet fordi den lærer oss hvordan vi skal gi og motta kjærlighet fra andre på den sunneste måten mulig. Så fortsett og gi næring til deg selv. Ditt bortskjemte selv vil fortelle deg at du aldri skal tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Relatert lesing: 9 grunner til at du er så usikker i forholdet ditt

2. Har et sterkt støttesystem

Hva som gir oppmerksomhet i et forhold? Å pleie en partners beste selv mens du fremdeles opprettholder de delene av deg som næres av venner og familie og alt utenfor forholdet ditt. Uten et sterkt støttesystem ender du opp med å tigge om oppmerksomhet i et forhold fordi du vel, hva annet har du?

Ikke fall i den fellen - ha venner, ta deg tid til dem, og sørg for at du har folk til å dukke opp for deg når partneren din ikke kan. Fordi de er mennesker, og det vil være tider hvor de ikke vil være følelsesmessig tilgjengelige eller være der for deg fysisk. Du må slutte å tigge om noens oppmerksomhet fordi du ikke kan gjøre denne personen til din eneste kilde til emosjonell og intellektuell næring.

Hvis din sosiale kalender slags lever og dør med partneren din, kan det være et problem. Å forvente at de til enhver tid skal være der. Danne andre forhold, bygge et fellesskap - både du og forholdet ditt vil være det sunnere for det. Lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din/kona? Slutte å gjøre dem til sentrum av din eksistens hele tiden.

3. Respekter partnerens plass

Akkurat som du trenger å ta hensyn til identiteten og personlige rommet ditt, er det like viktig å forstå at partneren din har flere aspekter til identiteten deres enn bare å være din partner. De er også en venn, søsken, eller kanskje noen som våkner tidlig for å løpe hver dag. Og ikke alle aspekter av livet deres vil eller bør inkludere deg.

"Jeg har alltid vært redd partneren min ville forlate meg," sier Riley. ”Jeg trodde den beste måten å unngå slik ødeleggelse var å sikre at vi alltid var sammen. Vi gjorde alt sammen hver dag, så jeg hadde alltid hennes oppmerksomhet. Det kan være søtt en stund, men tro meg, aldri å ha puster i et forhold betyr at du kommer til å bli syk av hverandre ganske raskt.”

Det er en vanskelig ting å akseptere at menneskene vi elsker mest ikke vil ønske oss rundt hele tiden. Men det er også den beste og sunneste leksjonen du noensinne vil innlemme i forholdene dine. Når du lurer på hva som gir oppmerksomhet i et forhold, bør det første som kommer til hjernen ikke være "å være uatskillelig". La partneren din gjøre tingene sine, mens du gjør din. Dere kommer tilbake til hverandre på slutten av dagen, oppdatert og liker hverandre mye mer.

4. Har realistiske forventninger

Hør, jeg hater å være realistisk forelsket som noen som noen. Jeg vil tro at partneren min og jeg kan bli med på hoften og fremdeles som hverandre. Jeg vil tro at det er helt greit å hyperventilere hvis de ikke har svart på teksten min i 0.5 sekunder, at vi skulle like alle de samme tingene og at hver dag vil være et monumentalt vitnesbyrd om hvor vanvittig vi elsker hverandre.

Heldigvis (eller dessverre!), virkelighet kryper inn og biter oss hardt. Når kjærligheten modnes, endres forventningene, arten og form og tekstur i forholdet ditt endres, og det er greit. Partneren din vil også uttrykke sin kjærlighet til deg på forskjellige måter, og det betyr ikke at de elsker deg mindre. Likevel burde du ikke være nødt til å tigge om oppmerksomhet.

Relatert lesing: 12 realistiske forventninger i et forhold

Når det er sagt, betyr ikke 'realistisk' ikke å senke linjen. Du har dine behov, og de er gyldige. Å skissere oppmerksomhetsnivået som ikke er omsettelig for deg er helt greit. Men hvordan du ikke skal tigge om oppmerksomhet? Se partneren din og forholdet ditt som et levende pusting som vil bevege seg og endre seg, forhåpentligvis til det bedre. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra din mann eller kone, kan du prøve å gi forventningene dine et annet blikk.

5. Kommuniser følelsene dine til partneren din

La oss utdype litt om den 'ikke-omsettelige oppmerksomhet' vi har nevnt i forrige punkt. Vi snakker om hvordan vi kan slutte å tigge om oppmerksomhet i et forhold, men det betyr ikke at du aldri ber om hva du vil og hva du trenger. Vi gjentar, dine behov er gyldige.

Det er ingen skam å fortelle partneren din at du føler deg litt forsømt. At du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann eller lei av å tigge om oppmerksomhet fra en kone. Nøkkelen her er å sette seg ned og snakke det ut. Det er fullt mulig at partneren din ikke aner hvordan du har det og har gått glipp av tegnene du ber om kjærlighet. Kanskje de bare ikke får kjærlighetsspråket ditt.

Vær tydelig i denne kommunikasjonen. Fortell partneren din hvordan du føler deg og hva du trenger og de små og store tingene de kan gjøre for å få deg til å føle deg ønsket, og i det minste delvis mette behovet ditt for oppmerksomhet. Det vil være ting de ikke kan eller ikke vil gjøre, og det er greit fordi du i det minste har uttrykt dine behov.

Noen ganger må du spørre deg selv: "Jeg tigger om oppmerksomhet i et forhold, eller bare uttrykker det jeg trenger?”Vi trenger alle oppmerksomhet, og det er alltid hyggelig å vite at vi er ønsket. Det er en fin linje mellom å være ærlig og å være altfor trengende, men det er nøyaktig grunnen til at kommunikasjon er så viktig her.

6. Søk profesjonell hjelp

Et åpenlyst behov for oppmerksomhet i et forhold kan være dypt forankret i barndom traumer eller en konstant følelse av usikkerhet gjennom ungdomstiden og tidligere romantiske forhold. Hvis du er noen som har blitt "forlatt" veldig ofte, hvis du alltid er livredd for at du ikke er nok og vil bli erstattet med noen bedre, kan dette manifestere seg i tigging om oppmerksomhet i et forhold.

Aldri tigge om oppmerksomhet i et forhold er lettere sagt enn gjort. I slike tilfeller er det lurt å søke profesjonell hjelp. Du kan starte på egen hånd for å få mer innsikt i behovet ditt for oppmerksomhet og deretter velge parterapi med partneren din for å hjelpe forholdet ditt med å holde seg flytende, samtidig som du kan møte hverandres behov.

Å gå til terapi er alltid en god idé fordi la oss innse det, vi kan alle bruke litt hjelp mens vi navigerer i minefeltet for mental helse og intime forhold. Når du tigger om oppmerksomhet i et forhold, kan det føre til følelser av skam og selvhat fordi du vet at du gir opp din verdighet og selvtillit.

Husk at det ikke er skam å be om hjelp og erkjenne at du trenger et profesjonelt øre for å høre deg ut og veilede deg mot en sunnere versjon av deg selv og forholdet ditt. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din/kona og du trenger en hånd å finne en terapeut, er Bonobologys panel av ekspertrådgivere alltid der for deg.

7. Tenk på at partneren din kan være grunnen

Vi har allerede snakket om hvordan partnerens måter å vise oppmerksomhet og uttrykke kjærlighet kan være veldig annerledes enn din. Det er også mulig at de er urolige på noen måte, eller at de bare er så fanget opp med jobb og så videre at de ikke en gang har innsett at du føler deg forsømt.

"Jeg kommer fra en stor familie, og vi er veldig uttrykksfulle," sier Shilo. “Partneren min, derimot, kommer fra en familie som aldri trodde på å vise følelser eller være åpen om hvordan de har det, både gode følelser og dårlige. Så da vi kom sammen, følte jeg at han ikke ga meg noen oppmerksomhet, at han ikke fikk meg i det hele tatt. Men det var ikke det, han hadde bare aldri gjort det før.”

Det er veldig bra å si at du aldri ber en mann om oppmerksomhet, og å hele tiden føle at du er den som er for trengende og at det er du som trenger å endre. Men kanskje partneren din bare trenger å bli forsiktig ført inn i lyset og minnet om at et forhold også trenger konstant næring. Så hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din, er det kanskje ikke deg, men ham.

Relatert lesing: Glade ekteskapstips når du er en følelsesmessig fjern person

8. Sett av eksklusiv tid med partneren din

En venn og mannen hennes har satt opp det de kaller 'ekteskapstimer', der de setter av en time eller så noen ganger i uken som er for dem og bare for dem. Det er når de tar igjen uken, diskuterer hva som skjer i deres individuelle liv, og eventuelle problemer som må sendes ut.

"Vi jobber begge, vi har barn og vi tapte på hverandres oppmerksomhet," sier vennen min, "ved å planlegge denne gangen, sørger vi for at vi ikke mister forholdet helt. Det ville være fint om det skjedde organisk og spontant, men gitt hvor vi er i livet, er å blyve det inn i planleggeren vår den praktiske veien å gå.”

Jeg tenker mye på dette fordi jo eldre vi blir og jo mer forholdene våre modnes, det ser ut til å bli lettere å ta hverandre for gitt. Planlagt intimitet virker kanskje ikke veldig romantisk som et konsept, men hvis det fungerer, fungerer det. Enten det er vanlige datakvelder, en sexplan, eller alltid sørger for at du fokuserer på hverandre ved middagsbordet, fortsett og sett av tid, det er bare for dere to i stedet for å kontinuerlig føle at du tigger om oppmerksomhet i forhold.

9. Gå bort hvis du trenger det

Det er vanskelig å gi slipp på et forhold, spesielt hvis det er noen du har vært sammen med i lang tid. Det er enda vanskeligere å erkjenne at noe som tilsynelatende overflatnivå som mangel på oppmerksomhet fører til at forholdet ditt oppløses. Men det er mer vanlig enn du tror. Men når du tigger om oppmerksomhet i et forhold, er det også et tegn på at dine behov ikke blir oppfylt. I så fall er det absolutt greit å gå bort.

Husk at det å gå bort ikke nødvendigvis betyr at du gir opp forholdet ditt eller at du bryter opp for godt. En kort ekteskapsseparasjon eller forholdspause kan være akkurat det du og partneren din trenger for å få et perspektiv og kanskje finne ut en bedre oppmerksomhetsmåler for forholdet ditt. Alt er bedre enn å tigge om oppmerksomhet i et forhold hele tiden.

På den annen side er det virkelig ikke noe poeng i å forbli i et forhold der du er ulykkelig og stadig føler deg forsømt. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en mann, er det mulig at du stadig er utslitt og gjetter deg selv og også gjør partneren din elendig og defensiv. I så fall er det å gå bort det beste du kan gjøre for deg selv og forholdet ditt.

Nøkkelpekere

• I en ideell verden bør du ikke trenge å tigge om oppmerksomhet fra partneren din, men det er greit å ytre dine behov
• Behovet for oppmerksomhet kan stamme fra lav selvtillit, ensomhet i et forhold og mangel på venner eller familiestøtte
• Du må skape et sterkt identitets- og støttesystem for å være mindre trengende for oppmerksomhet fra en romantisk partner
• Lær å respektere partnerens personlige rom og fremme realistiske forventninger
• Kommuniser bekymringene dine hvis partneren din virkelig er følelsesmessig utilgjengelig
• Prøv å bruke litt kvalitetstid med dem og gå til parterapi om nødvendig

Nå er vi alle for uavhengighet og en sterk følelse av meg selv. Opprettholde din egen identitet og feire din unike så mye du kan. Men det er ingenting galt med å ville ha litt ekstra oppmerksomhet i livet og kjærligheten, og det er ingen grunn til å slå deg selv opp for å gjøre det, selv om du ikke skal finne deg selv å tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Nøkkelen her er balanse. Det er bedre å ha en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din, selv om det er en rød flaggsamtale, og åpne for dine behov enn å tappe det hele og bare uttrykke det på peevish eller åpenlyst trengende måter. Arbeid med deg selv, arbeid med forholdet ditt og husk at din ro i sinnet og verdighet kommer over alt annet.

9 tips for å skape et balansert forhold til SO

10 udiskutable tegn på et kodeavhengig forhold

15 egenskaper til en kvinne med høy verdi: tips om hvordan du kan bli en