Hvor lang tid tar det noen å komme over et samlivsbrudd? 34 trinn og tidslinjen

Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd med noen du er glad i? En måned, et år, to år? Det er mange faktorer som bestemmer dette, men du kommer dit.

Hvis du for øyeblikket går gjennom et samlivsbrudd, har vi sympati for deg. Det er absolutt ikke en lett tid i noens liv. Du stiller deg sannsynligvis et veldig enkelt spørsmål - hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd med noen du er glad i?

Saken er at det ikke er et enkelt spørsmål å svare på. Alle kommer seg fra smerter annerledes. Det avhenger også av hvor lenge dere var sammen, hva som skjedde på slutten, hvor mye du elsket dem, og hvis de forrådte deg.

Det kommer også ned på hvordan du takler motgang i livet. Alle står overfor motgang, men enten står noen overfor mer enn andre, eller noen vet hvordan de skal takle dem bedre. Uansett, mestring av motgang, utstyrer deg med verktøyene for å håndtere emosjonelle opprører *som et samlivsbrudd *.

Når du bryter opp med noen, blir livet vanskeligere en stund. Enten forholdet gikk gjennom en tøff lapp eller det var helt ute av det blå, krever slutten av et forhold tid til å leges. Du sørger over slutten på noe du håpet ville vare livet ut.

Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd i gjennomsnitt?

Dessverre er det ikke noe magisk tall, men vi kan gi deg noen generelle ideer. De fleste sier at de begynner å føle seg bedre rundt tre måneder etter et samlivsbrudd.

Ja, vi vet, tre måneder er lang tid! Men det betyr ikke at du kommer til å bli elendig i hele tre måneder.

Etter den første uken eller to vil du sakte begynne å bygge opp styrken din. Det betyr ikke at du ikke vil ha små tilbakefall, men du vil kunne takle dem når du møter fremtiden.

Studier har også støttet dette. En bestemt studie tok en gruppe studenter som hadde gått gjennom et samlivsbrudd på et tidspunkt det siste halvåret. Studien viste at 71% av deltakerne begynte å føle at de kunne vurdere å date igjen Om 11 uker, som er omtrent tre måneder.

Hvorfor tar et samlivsbrudd så lang tid å komme over?

Selvfølgelig kan du lure på hvorfor det er så vanskelig å komme over et samlivsbrudd, og hvorfor det tar så lang tid.

Tenk på det - for å få et forhold til å fungere, investerer du deg følelsesmessig og lar deg være sårbar. Du går inn på det med håp om at det kommer til å vare. Og så skjer det noe for å endre alt dette.

På noen måter har løpet av livet ditt blitt endret litt. Det høres kanskje dramatisk ut, men det er sant - for ditt romantiske liv, i det minste.

En tidslinje for å komme over noen

Det er ingen vitenskap eller matematikk for å komme over noen. Du kan ikke legge opp hvor mye tid du var sammen, multiplisere det med smertene og dele den med målene dine for å få et tall. Det fungerer bare ikke sånn. Men det som er mulig, følger en tidslinje.

Det vil alltid være gode og dårlige dager. Imidlertid er det noen stadier av et samlivsbrudd som alle går gjennom.

Å jobbe gjennom disse stadiene og holde deg på banen kan hjelpe deg med å komme over noen raskere og med litt mindre smerte.

1. Sjokk

Enten samlivsbruddet var gjensidig eller ikke, er det alltid et sjokkstadium. I nesten hvert samlivsbrudd er det et punkt hvor det ikke en gang føles ekte fordi du bare ikke er vant til ideen om ikke å være sammen.

Ditt sinn, kropp og følelser har ikke kommet til rette med det som nettopp skjedde. Dette kan normalt vare fra en dag til en uke. Men du kan ta all den tiden du trenger å behandle det som skjedde.

2. Tristhet

Å sørge for tapet av et forhold er viktig. Hvis noen ber deg om ikke å gråte, tar de feil. Du var i et forhold. Det er over. Du mistet noe som var en stor del av livet ditt, og det er greit å gråte.

Ta noen psykiske helsedager. Bli i sengen. Gris ute på iskrem. Bare prøv å ikke la dette gå lenger enn en uke, ellers vil du velte og bare få deg til å føle deg verre. Du vil slippe tristheten din, men ikke la den overvelde deg.

3. Benektelse

Selv etter sorg, kan du prøve å få dem tilbake. Du kan fortelle deg selv at dette er midlertidig eller bare en pause. Kanskje du når ut til dem for å prøve igjen under dekke av å ønske nedleggelse.

Dette vil ikke fungere. Du må forstå at forholdet er over, eller at ting blir verre. Denne perioden kan vare fra uker til måneder, spesielt hvis du fortsetter å snakke med eksen din. Så for å bevege deg forbi denne sårende scenen raskere, kutt all kommunikasjon med eksen din.

4. Besettelse

Enten du snakker med eksen din eller ikke, kommer det en tid hvor noen nyere samlivsbrudd blir besatt. Selv om du ikke vil ha dem tilbake, forfølger du sosiale medier og spør rundt dem. Du klager og lufter til vennene dine nonstop.

Hvis denne fasen går for lenge, vil du slite med å gå videre.

Når du kontinuerlig holder eksen i tankene dine, vil du bare la dem ha makt over deg. Å snakke om dem holder dem i hodet ditt, og hvis du aldri får dem fra deg, vil du aldri komme over dem.

Lufte og slippe det ut, men ikke besette. Hvis du finner deg selv å gjenta det du har sagt eller gjør deg gal for å prøve å analysere innleggene sine, kan det være lurt å være uvennlig eller blokkere dem for din egen trygghet.

5. Holde seg opptatt

Å holde seg opptatt er et viktig skritt for å komme over noen. Fokuser på arbeidet ditt, legg planer med venner eller hent en ny hobby. Og når du føler deg opp for det igjen, kan du til og med gå på noen datoer. Det er helt fint og godt.

Å holde tankene dine opptatt med produktive og positive ting er en fin måte å sette plass mellom deg og personen du prøver å komme over.

6. Godkjennelse

Over diskuterte vi de innledende stadiene av et samlivsbrudd, der du trenger å behandle sjokket av hendelsen og ta vare på følelsene dine. Men for å komme over noen, begynner det virkelige arbeidet med aksept. Å akseptere at det endte, og at du ikke kommer sammen er begynnelsen på slutten, på en måte.

Til tross for hvor mye du savner dem, er det et stort skritt å komme over et forhold å komme til rette for fakta å komme over et forhold. Når du først vet at samlivsbruddet er til det beste, er du nærmere å være over dem enn ikke.

7. Klarhet

Du har fått klarhet. Enten det var fra dem eller ikke, har du nedleggelse for hvorfor ting ble avsluttet. Du vet at ting ikke var bra, og å få klarhet har tillatt deg å analysere følelsene dine fra de siste ukene eller månedene.

Du har det bra med at ting er over og forstår det så godt som du kan.

8. Falle tilbake

Det er alltid et punkt i sammenbruddets tidslinje der du faller tilbake. Kanskje du hadde en tøff dag, kanskje en venns engasjement har minnet deg om ensomheten din, eller kanskje du har drukket.

Du vil ringe dem eller sende en tekstmelding til dem, og kanskje gjør du det. Dette er normalt. Du glir tilbake på gamle måter fordi en del av deg savner dem eller mimrer om gamle dager.

9. Fred

Hvis du kan komme tilbake fra en slip-up, vil du finne fred. Du skjønner å ringe, sms eller til og med se dem var en dårlig idé, og det ga deg ikke noe.

Å holde denne personen i tankene dine bremser bare bevegelsesprosessen. Du føler deg bra med hvor du er uten dem.

10. Går videre

Du ser fremover. Du kan se lyset i enden av tunnelen i stedet for å bo i tilstanden til samlivsbruddet. Dette betyr at du er klar for neste trinn. Dette kan ta måneder eller til og med år, og det er greit så lenge det føles riktig for deg.

Faktorer som kan påvirke utvinningen

Det er flere faktorer som spiller inn når du kommer over et samlivsbrudd som bremser hele prosessen. Noen mennesker trenger kanskje ikke å tenke på noen av disse, men for andre kan de drastisk forlenge hvor mye tid det tar å komme over et samlivsbrudd.

1. Din forpliktelse

Hvis du var helt opptatt av partneren din, vil du ha det vanskeligere å gi slipp. Forpliktelse betyr å investere energien din, følelsene dine og sårbarheten din. Å miste det du var forpliktet til betyr at du har så mye mer å behandle.

Imidlertid, hvis du ikke var så engasjert, e.g. Du mistet følelsene dine, du kan synes det er raskere å komme over dem.

2. Utroskap

Hvis partneren din jukset deg, vil det ta deg lengre tid å komme over samlivsbruddet fordi du også trenger å takle svik. Å bli lurt på får deg til å stille spørsmål ved alt du trodde du visste om kjærlighet og tillit.

Hvis du var den som jukset, kan det hende du også har å gjøre med skyld og anger, noe som kan forlenge tiden du trenger å føle deg bedre.

3. Forholdskvalitet

Hvis forholdet ditt var steinete og du alltid kranglet, kan en del av deg være lettet over at du ikke trenger å takle det lenger. Du kan også erkjenne at samlivsbruddet sannsynligvis var til det beste. Som kan hjelpe deg å komme deg raskere over det.

Imidlertid, hvis forholdet ditt var fantastisk, i det minste i dine øyne, vil det komme som et sjokk for deg når det ender. I så fall må du behandle alt dette og få nedleggelse før du kan gå videre.

4. Som avslutter forholdet

Hvis du avsluttet forholdet, betyr det ikke at du kommer til å klikke på fingrene og føle deg bra over natten, men du vil sannsynligvis finne at ting blir lettere mye raskere. Imidlertid, hvis du ikke så det komme og partneren din slo opp med deg, har du en lengre sorgperiode.

Hvorfor tar noen lengre tid å komme over et samlivsbrudd?

Ikke alle synes det er så lett å gi slipp. Hvis en person sliter med selvtillitsproblemer, kan de henge på fortiden litt tettere, og derfor får dem til å lide lenger.

Som vi nevnte ovenfor, hvis du ble lurt, kan du ha det vanskeligere å begynne å føle deg bedre.

Det er ingen riktig eller feil tid, men hvis noen tar lengre tid å komme over det enn gjennomsnittet, kan det være at de trenger å ta opp problemet og kanskje søke litt hjelp.

Hvordan komme over et samlivsbrudd

Det er noen få trinn du kan følge for å hjelpe deg med å komme over et samlivsbrudd. Du kan tenke på å bruke en tidslinje eller til og med lage en plan, men til slutt er det vanligvis bedre å bare gi deg selv hvor mye tid du trenger og gå med strømmen.

Du kan føle deg fin det minste, og så det neste, kan du føle deg elendig. Ved å lage en plan legger du press på deg selv, og det er ikke noe du trenger akkurat nå.

Du kan føle deg bedre langt snart, eller det kan ta deg lengre tid. Ikke legg press på deg selv ved å spørre hvor lang tid det tar å komme over et samlivsbrudd og deretter bli opprørt hvis det ikke er riktig tidslinje for deg.

La oss se på noen få trinn du kan jobbe gjennom for å hjelpe deg selv å føle deg bedre.

1. Tillat deg selv å føle smerten

Det er lett å distrahere deg selv, men hvis du vil begynne å føle deg bedre litt før, la deg virkelig føle det. Ja, det kommer til å gjøre vondt. Det kommer til å være mange tårer, minner som kommer tilbake til deg ut av ingenting, uavklart sinne og spørsmål om 'Gjorde jeg det rette tingen?'

Imidlertid bør du gå gjennom alt dette for å gå videre til neste trinn. Vær modig, og vet at det blir bedre.

2. Blokkerer all kontakt

Det er viktig at du blokkerer all kontakt med eksen din, enten du gjør dette på lang sikt eller ikke. På et tidspunkt kommer du til å savne dem for mye eller angre på samlivsbruddet, og du vil nå ut til dem. Men det kommer ikke til å hjelpe deg.

Forholdet er over av en grunn, så du må unngå å kontakte dem. Blokker dem, slett nummeret sitt - bare gjør hva du trenger å gjøre for å unngå å gå rundt og rundt i sirkler.

3. Fokuser på deg selv og stole på vennene dine

Nå er det på tide å rette oppmerksomheten innover. Bruk vennene dine som støttenettverket de vil være. Gråte, snakke eller skrike det ut om nødvendig, men du må fokusere på det som er best for deg. Du vil oppdage at selskapet til vennene dine definitivt er bedre for deg enn å sveve på rommet ditt.

På dette stadiet kan du også begynne å føle deg litt bedre, bare for å få et minne som kommer din vei og bringer deg rett ned igjen. Dette er når vennene dine kan hoppe inn og løfte deg opp igjen.

4. Lytt til rådene fra de rundt deg

Det er ikke uvanlig at folk kommer rent om hvordan de følte om eksen din. Nå er det på tide å lytte til dem. Hvis de sier at de ikke var gode eller ikke gode nok for deg, gå med det.

Vennene dine er der for ærlighet, så ta det og vær rasjonell om hva du virkelig mistet og hva du trodde du gjorde.

Å miste noen er noe av det vanskeligste vi opplever i livet, uansett grunn. Det er ingen magisk tidsbegrensning der du våkner en dag og føler at tapet er over, og de blir slettet fra hjertet ditt.

Men du kan ta situasjonen for å få en viss klarhet over hvordan forholdet faktisk var.

5. Legg bort minner for tiden

Hvis du var sammen i en betydelig mengde tid, kan du ha et spor av minner som satt rundt huset eller leiligheten din. Å se memorabilia hver dag kommer ikke til å gjøre noe annet enn å få opp minner og holde deg fast i fortiden.

Du trenger ikke å brenne bildene, rive dem opp eller til og med kaste dem ut. Du kan legge dem i en boks et sted eller be en venn om å holde på dem. Å se et bilde av dem hver dag vil bare dukke opp igjen de triste følelsene dine. Å skjule bildet deres er som beskyttelse, egentlig.

Du kan ikke slette dem fra livet ditt, men det er ikke sunt å kontinuerlig opprørt deg ved å se eksen din overalt hvor du går.

6. Slutt å fantasere

Når noe slutter når vi ikke ønsket det, oppleves tapet vanligvis større enn om vi avsluttet det selv. Vi fokuserer bare på de tingene som var utmerket med forholdet og ignorerer alle de tingene som ikke var.

Du kan dagdrømme om de gode tider. Du vil savne alle de flotte tingene. Men tristheten din får deg til å se bort fra alle de dårlige tingene. Kjempet du mye? Var de kontrollerende? Ignorerte de deg? Var de respektfulle? Var du faktisk glad eller bare overbeviste deg om at du var?

Å se forholdet for hva det virkelig var vil hjelpe deg å komme til orde med virkeligheten.

7. Slutt å snakke om det

Hvis du ikke fikk nedleggelsen du forventet, er det ikke uvanlig å gjenta gjentatte ting. Uansett hvilken konklusjon du kommer til, er det over. Kontinuerlig å snakke det gjennom gjør ikke annet enn å holde deg fast.

Jada, du vil lufte og forklare hva som skjedde med dine nære venner, men hvis du finner deg selv å gjenta ting, hopper du inn på besettelse territorium. Dette vil bare bremse deg når det gjelder å gå videre.

Å la eksen overta samtalene dine med andre gjør bare ting verre. Du kan ikke gå videre med mindre du går videre, så la dem være i fortiden.

8. Ikke prøv å få informasjon om dem

Ikke snakk om dem eller utilsiktet få informasjon om dem når du er sammen med gjensidige venner. Sannsynligvis vil ikke vennene dine komme midt i det, så ikke dra dem inn.

Men enda viktigere er at du ikke trenger å vite hva de har opp til, eller om de har gått videre. Den informasjonen vil ikke gjøre noe annet enn å gjøre deg gal. Å finne ut at de er i et annet forhold, vil ikke få deg til å føle noe annet enn mer tristhet og som om du mangler noe.

9. Lær leksjonene og erkjenner noen skyld

Når du føler at du har et bedre håndtak på følelsene dine, er det på tide å erkjenne noen skyld fra din side og lære leksjonene fra forholdet. Ikke gjør dette for tidlig. Du kan ende opp med å sende deg bakover i helbredelsesprosessen. Men når du først føler at du kan gi såret litt, kan du prøve det.

Hvis du har skylden for noe, godta det, lær av det og la det gå. Hvis du ikke har skylden, hva kan du gjøre neste gang for å håndtere situasjonen bedre? Det kan ikke være noe du gjorde galt, men det er alltid en leksjon av noe slag hvis du graver dypt nok.

10. Set små mål for å bygge opp selvtilliten din

På dette stadiet bør du begynne å se lyset litt, selv om selvtilliten din fremdeles er slått og forslått.

Når folk spør hvor lang tid det tar å komme over et samlivsbrudd, bør de virkelig spørre: “Hvor lang tid tar det å bygge opp selvtilliten min og selvtilliten igjen?”Det er akkurat det et samlivsbrudd skader.

Du kan bygge dette opp ved å sette små mål for å jobbe mot, og du kan gjøre dette på daglig basis. Den kan være liten eller stor. Men jo mer du oppnår, jo bedre vil du føle deg.

11. Vær respektfull

Det er vanskelig å gjøre, men gå ut med klassen. Når du snakker dårlig om noen, forlenger det bare din egen smerte. Det er ingen mening å fortsette med hva de gjorde mot deg eller hva en dust de var.

Til slutt får det bare til å se hevngjerrig og svak ut. Hvis noen spør deg hva som skjedde, si: "Det fungerte ikke," og la det være på det. På den måten vil de ikke spørre igjen, og du vil ikke finne deg selv å snakke om det om og om igjen.

12. Kast deg selv i helse og velvære

En annen flott måte å bygge opp selvtilliten din er å omfavne helsen din og velvære fullstendig. Dette er noe vi alle kunne gjøre med!

Spis et sunt kosthold, tren mer, prøv mindfulness eller ta opp yoga. I utgangspunktet, gjør hva du trenger for å gjøre helsemessig for å føle deg sterkere og gi næring til sinn, kropp og sjel. Dette er den beste måten å ta noe positivt fra en ganske negativ situasjon.

1. 3. Unngå dine gamle hangouts

Hvis du tror å gå til de samme gamle hangouts, enten for å minne om eller tilfeldigvis støte på dem, er en god idé, tenk på nytt. Å se dem kommer bare til å sette tilbake all fremgang du har gjort. Du kan ikke leve i fortiden. Det er bak deg.

Finn en ny hangout. La eksen din ha den gamle. Møte nye mennesker og glede deg over nye opplevelser i stedet for å gjenoppleve fortiden.

14. Lag en liste over tingene du ikke vil gå glipp av

Det er sikkert massevis av ting du ikke vil gå glipp av. Lag en liste over de middelende tingene de sa, hvordan de forlot sokkene midt i rommet, og hvor dårlig morgenpustet deres var.

Det er mange ting du ikke "elsket" om dem. Lag en liste å ha skriftlig for når du begynner å savne dem. Dette vil minne deg på at ting ikke alltid var så bra som tankene dine kan prøve å overbevise deg.

15. Gjør alle de tingene de ikke ville gjort med deg

Hvis du ga opp å se “The Bachelor” eller sluttet å handle på kjøpesenteret, kan du begynne å gjøre disse tingene igjen! Gå til det spaet din eks aldri ønsket å prøve. Det er ingen som stopper deg eller får deg til å føle deg dårlig med å gjøre de tingene du elsker å gjøre, så få mest mulig ut av det.

Finn tid til å delta i alle de tingene du pleide å elske, men ga opp for dem.

16. Ikke kontakt familien deres

Hvis du og moren deres var venner, la det være i fortiden og fokusere på dine andre venner. Det er ikke sunt å fortsette å date eksens familie når du har brutt opp.

Du setter ikke bare deg tilbake i en situasjon som holder deg fast, men du forstyrrer også eksens familieforhold, som heller ikke er rettferdig.

17. Ta en tur

Å fordype deg i andre ting er en fin måte å komme over noen. Tomgangstid er din verste fiende. Hvis du har spart opp noen feriedager, kan du ta deg tid til å gjøre noe du elsker.

Gå på biltur med venner, eller gjør noe alene som du alltid har ønsket å gjøre. Å nyte din alene er akkurat det du trenger for å slutte å være ensom og finne lykke til å være alene.

18. Setter pris på hva det vil si å være singel

Å være singel er ikke så ille! Det er noen store fordeler å være singel, inkludert muligheten til å gjøre hva du vil uten å måtte faktorere noen andre inn i ligningen, stjernefiske i sengen uten å måtte bevege venner for noen flørtende, ikke-strenger moro!

Lær å sette pris på å være singel. Se på det som det ideelle tidspunktet for å fokusere på deg selv uten å føle den minste skyld om det.

19. Men du kan fremdeles gå ut på massevis av datoer

Ikke hopp inn i et annet forhold før du er over din forrige. Men det betyr ikke at du ikke kan date deg.

Jo flere mennesker du går ut med, jo bedre. Du kan oppdage at dating er langt morsommere enn du husker. Og langt morsommere enn å være i ditt tidligere engasjerte forhold.

20. Klapp deg selv på ryggen

Når du føler deg bedre, er det på tide å virkelig klappe deg selv på ryggen og sette pris på hvor langt du har kommet. Brudd er harde, uansett hvor lenge du var sammen med personen.

Et dårlig samlivsbrudd har kraften til å ødelegge din tro på kjærlighet fullstendig. Ved å ta babytrinn og la deg sakte føle deg bedre over tid, vil du se at en dårlig opplevelse ikke tilsvarer et dårlig romantisk liv resten av dagene dine.

Hvordan du vet at du har kommet over et samlivsbrudd

Du har jobbet deg gjennom trinnene, og du begynner å føle deg bedre, men hvordan kan du fortelle når du endelig er over det?

Ikke bekymre deg hvis små ting fremdeles får deg til å føle deg litt trist fra tid til annen; Du tilbrakte mye tid med denne personen, og du vil huske ting av og til. Det viktigste er at du ikke dveler ved det.

Du kan vanligvis fortelle at du har kommet deg over et samlivsbrudd når du kan se tilbake på de gode tidene du hadde sammen uten å vinne smerter. Du kan også oppleve at det å gå til dine favoritt delte restauranter ikke får deg til å føle noe.

Det kanskje mest pålitelige tegnet at du endelig er over det, er når du føler deg hel og komplett som din egen person. Det skader ikke å tenke på dem lenger fordi du er komfortabel med deg selv og fremtiden.

Når du skal be om hjelp

Du ville vite hvor lang tid det tar å komme over et samlivsbrudd, og nå vet du. Så hva om du fremdeles sliter etter tre måneder eller så, og du ikke er sikker på hvilken vei du skal snu?

Du rekker hjelp.

Ikke alle synes det er lett å navigere seg gjennom den emosjonelle malstrømmen til et samlivsbrudd, og det er ingen skam å innrømme at du trenger hjelp. Nå ut til din nærmeste og kjæreste, men hvis det ikke hjelper deg, kan du vurdere å prøve terapi.

Husk at dette er en stor omveltning i livet ditt, og hvis det føles som om du ikke kan takle på noe trinn, selv før tre måneder eller så, er det viktig å nå ut og få hjelp. Det vil være et positivt skritt i livet ditt, og du vil være glad for at du gjorde det.

Etter en vanskelig splitt. Vel, sannheten er at det er annerledes for alle. Men du kommer dit raskere enn du tror med hvert av disse trinnene.