Hvordan feilkommunikasjon forårsaker konflikter

Hvor mange ganger har du hatt den praten, den der partneren din gjør vondt i følelsene dine, du trekker deg tilbake? Og når du endelig snakker om det og forklarer hvorfor du ble skadet, husker ikke partneren din det på samme måte?

Som klinisk terapeut i Chicago -området hører jeg historier med jevne mellomrom der følelser blir skadet, folk blir avvist, men personen som gjør det vondt.

Feilkommunikasjon fører til argumenter

Ta for eksempel det vanlige scenariet der ektefellen din har vært fjernt. Du internaliserer det at han/hun er sint på deg, irritert over deg, misfornøyd med deg. Du har til og med bevis. Han/hun har blitt kortvarig og avvisende. Så hva gjør du? Du gir ham/hennes plass. Du trekker deg tilbake. Du vil ikke fortsette å plage ham/henne.

Når partneren din legger merke til at du handler annerledes, kan du si “Vel, du er sint på meg og jeg vet ikke en gang hva jeg gjorde!”. Og partneren din kan bli defensiv og sier “Jeg er sint??!! Du er den som handler alt crabby ”… og selvfølgelig eskalerer det og nå kjemper du.

Når du endelig sirkler tilbake til det du faktisk krangler om, kan du lære at arbeid er stressende, eller et argument med noen andre er på hodet, eller at de ikke har sovet godt. Men før du kommer til det punktet, er det mange beskyldninger kastet. “Du ignorerte meg da jeg prøvde å snakke med deg!”“ Du kalte meg en (rykk/heks/etc) da jeg spurte hva som var galt!”“ Du sa at jeg irriterte deg da jeg prøvde å snakke med deg!”.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

Be om avklaring

Hjernen vår har denne virkelig praktiske vanen med å fylle ut detaljer. Vi ser kroppsspråk og hører en tone av stemme, og vi har snart en hel historie basert på et par detaljer. Noen ganger er det en veldig nyttig sosial ferdighet. Andre ganger er det en oppskrift på katastrofe.

En ting jeg har lært når jeg jobber med par, er at du aldri kan avklare for mye. Å spørre hva partneren din betydde og hvordan han/hun mente det er avgjørende informasjon før du svarer, spesielt hvis du reagerer følelsesmessig.

Å stille det spørsmålet krever imidlertid tillit og sårbarhet. Å la noen vite at de påvirker deg er sårbar. Det vil gi deg et ærlig, godt medtatt svar. Å kommunisere dine egne behov er veldig vanskelig, selv med ektefellen din. Kommuniserer på en måte som partneren din hører deg nøyaktig og virkelig ... som tar praksis. Men med praksis kommer suksess.