Hvordan kvalitetssøvn kan forbedre forholdet ditt

Ja, søvn er bra for helsen vår, humøret og til og med diettene våre. Men visste du at det å fange noen ZZZ -er kan være bra for ekteskapet ditt også? Du skjønner kanskje ikke det, men søvnhygiene spiller en viktig rolle i sunne forhold. Å forstå viktigheten av søvn kan føre deg og partneren din nærmere hverandre.

Cranky ingenting-argumenter

Når du våkner, vil ektefellen din sannsynligvis være den første personen du samhandler med. Hvis du står mellom partneren din og morgenkaffen deres, kan du utilsiktet ta hovedrollen av deres humørighet på morgenen. Eller vice versa.

Når vi er i et engasjert forhold, uansett hvor mye kjærlighet og forståelse det er, kan følelser til tider få høye og sårende ord blir sagt. Selv om vi vet dette på et logisk nivå, blir følelser vondt og harme kan dannes.

Partnerens søvnkvalitet påvirker deg

Selv om du får en flott natts søvn og føler deg uthvilt om morgenen, kan partnerens mangel på dem forårsake motgang i forholdet ditt. I en studie utført av Wendy Troxel, pH.D; Par rapporterte mer negativ interaksjon med hverandre på dagtid da en ektefelle sov mindre enn seks timer.

Forskjellige søvnplaner

Si at du legger deg kl. Du er kanskje allerede av i Dreamland, men klatringen deres i sengen forstyrrer søvnen din, enten du skjønner det eller ikke. Disse små bevegelsene kan faktisk trekke deg ut av å falle i dypere søvnstadier, som vi trenger for å lade kroppene og sinnene våre.

Personlig, hvis jeg skal legge meg tidligere enn mannen min, føler jeg meg av rytme med ham. Det kan absolutt være vanskelig hvis dere to har forskjellige arbeidsplaner og derfor må våkne til forskjellige tider. Hvis det i det hele tatt er mulig for en av dere å legge seg og våkne opp tidligere for å være på samme søvnplan, kan det være lurt å diskutere å gjøre endringen.

Pluss, som ikke elsker litt kosing før han driver i dvale? Denne hud-til-hud-forbindelsen vil frigjøre oksytocin, kjærlighetshormonet, i deg og kjæresten din hjerner. En studie gjort i 2012 utforsket nivåene av oksytocin produsert av par og singler. Et av funnene indikerte at par som var mer fysisk i nærheten av hverandre, (som i kosing) produserte høyere nivåer av oksytocin.

Partnere som sover synkronisert er vanligvis lykkeligere

Studier antyder at par hvis søvnvaner er mer innstilt med hverandre var mer fornøyde i ekteskapene sine. Julie Ohana snakker om hvordan deling av familiemåltider kan styrke forholdene dine i dette blogginnlegget. Å dele sengen din sammen for å oppnå søvn av høy kvalitet er en viktig faktor for å opprettholde sunne forhold også.

Heather Gunn, pH.D., publiserte en forskningsstudie for American Academy of Sleep Medicine, og hun uttaler: “Søvnen til ektepar er mer synkronisert i minutt-for-minutt-basis enn søvnen til tilfeldige individer. Dette antyder at søvnmønstrene våre er regulert ikke bare når vi sover, men også som vi sover.”

Hvordan du kan forbedre søvnen din, sammen

Start en samtale med ektefellen din om dine kombinerte søvnvaner. Snakk om hvor hver av dere kan inngå kompromisser for den andre, for å komme på samme tidsplan. Kom med en nattlig rutine du kan gjøre sammen for å hjelpe hverandre med å avvikle fra dagens belastninger. Kanskje til og med inkludere en avslappende massasje for å avvikle.

Når vi får nok søvn, føler vi oss godt uthvilt og våkner naturlig til rett tid, i henhold til kroppsmekanismene våre. Vi er i et bedre humør generelt og har en tendens til å behandle andre mer vennlig. Jeg vet at jeg er cranky hvis jeg ikke har tatt en god natts søvn. La oss gjøre søvn prioritert for ekteskapets skyld.

Sarah
Sarah er en fast tro på at en god natts søvn fikser alt. Som en tidligere søvnmangel zombie, innså hun at å optimalisere søvn kan ha betydelig innvirkning på livet. Hun tar søvnhelsen veldig alvorlig og oppfordrer andre til også å gjøre det på Sleepydeep.com.