Hvordan nærme deg online dating

I denne artikkelen

• Teknologi og dating
• Hvordan holde seg jordet?
• Vær oppmerksom på tankesettet ditt
• Prøv å ikke bry deg om utfallet
• Hold deg i nå
• Endre atferden din, og tankene dine vil følge
• Forvent at denne nye måten å date vil være vanskelig på
• Omfavne usikkerhet

Internett har for alltid endret hvordan vi dateres. Online dating er nå normen, som følger med mange fordeler, inkludert bekvemmelighet, økt variasjon og effektivitet.

Det som forblir det samme (og kanskje verre) er imidlertid sårbarheten og usikkerheten som følger med å sette deg selv der ute.

Mens teknologi gjør det lettere å se hvem som er tilgjengelig, vil jeg hevde at den faktisk har økt usikkerhetsfaktoren. Og når det er usikkerhet, vet vi at bekymring og angst kanskje ikke er langt etter.

Som terapeut som spesialiserer seg på angst og OCD, er jeg trent på forskjellige måter som hjelper folk å jobbe gjennom overdreven bekymring.

Men du trenger ikke å ha en lidelse for å finne angsten din gå opp et nivå (eller to) når du går ut. Likevel kan du bruke disse metodene for å hjelpe deg gjennom det.

For eksempel fant jeg meg personlig til å henvise til eksponeringsterapi i mine egne online datingopplevelser.

Online dating føles veldig mye som en "eksponering" som er terapispråk for å gjøre noe du har unngått på grunn av angst.

Eksponeringsterapi er svært effektiv. I terapipraksisen min bruker jeg den for å hjelpe folk med å møte frykten eller noe de kan unngå.

Mens jeg kunne skrive sider om all den eksponeringsterapien innebærer, for våre formål her, vil jeg koke den ned til å lære å gjøre harde eller ubehagelige, usikre eller ubehagelige ting på en systemisk måte.

Teknologi og dating

Teknologi øker usikkerhetsfaktoren fordi den fokuserer på alternativene: Hvis du ikke liker noen, kan du returnere dem for en annen - øyeblikkelig.

“Legg til i handlekurv” tar på seg en helt ny betydning. I mellomtiden får du, de returnerte varene, overlate hva som skjedde.

Forskning har vist at suksessen med online dating henger sammen med å finne en øyeblikkelig forbindelse og øyeblikkelig kjemi, som forskning viser ikke er indikatorer på langvarige forhold.

Da har vi sosiale medier og sms, noe som har gjort det lettere for folk å unngå grunnleggende kommunikasjonsevner.

Hele generasjoner av datere vet kanskje aldri hvordan det er å hente telefonen for å bli kjent med noen eller for å uttrykke at de vil gå i en annen retning.

Online dating har gjort å unngå for enkelt - og det har konsekvenser for alle slags nivåer.

Både mennesker, den som unngår og offer for unngåelse, blir igjen for å fylle ut emnene med historier de utgjør.

Disse historiene kan bli grunnlaget for andre gjett og lav selvtillit. Og angst.

Se også: matematikken til online dating

Hvordan holde seg jordet?

Hvordan nærme deg online dating? Og hvordan du lykkes med online dating?

Når du begynner på nettdating, vær nysgjerrig, fordomsfri og jordet, Dette kan bidra til å minimere negativiteten.

Her er 5 vellykkede online dating tips for å hjelpe deg med å kontrollere og veilede angsten din.

Vær oppmerksom på tankesettet ditt

Hvis du tenker “Jeg hater at jeg er singel. Disse menneskene ser forferdelig ut, ”så vil alle oppfylle forventningene dine. Hvis du kan beholde litt nysgjerrighet og medfølelse, kan du bli overrasket over.

La deg erkjenne at dette føles som hardt arbeid.

Den første råd om dating er å huske hvorfor du gjør det. Påminn deg selv om at du går gjennom det fordi forbindelser, forhold og intimitet er viktige for deg.

Prøv å ikke bry deg om utfallet

Så hardt. Når vi ser etter noe for mye, blir vi besatt av hvordan det vil ende og glemme prosessen. Det er mer sannsynlig at vi blir skuffet. Revisit nr. 1 råd for online dating.

Hold deg i nå

Uansett hvor du er i prosessen selv i virkeligheten i stedet for hva om eller kan være.

Dette er viktig. Prøv å holde deg oppmerksom og bringe deg tilbake til nåtiden Hver gang du begynner å projisere inn i fremtiden.

Når du for eksempel ser på noens første bilder og forestiller deg om vennene dine (eller barna) vil like ham, er du definitivt ikke i nå! Kom tilbake.

Endre atferden din, og tankene dine vil følge

Identifiser hvilken atferd som gjør angsten din verre og prøv å slutte å gjøre dem.

Noen vanlige eksempler inkluderer å sjekke tekstmeldinger konstant eller gå om og over datoen i samtaler med venner.

Når du føler at du vil gjøre disse tingene, kan du prøve dette tipset for online dating og husk at du er sterkere enn det - de vil passere hvis du ikke engasjerer deg.

Forvent at denne nye måten å date vil være vanskelig på

Og med en ny måte å date, mener jeg ditt nye syn og perspektiv. Det er vanskelig å lære noe nytt, og det krever repetisjon og konsistens.

Omfavne usikkerhet

Å møte frykten rundt fremtidens usikkerhet vil gjøre livet så mye enklere. Du vet ikke om den andre personen vil like deg, eller om de ringer.

Kanskje du hadde det veldig bra, og de ringer fortsatt ikke (så vanlig). Noen ganger vil du bli lurt eller løyet for, og mange ganger vil frykten din gå i oppfyllelse. Hva så? Fokuset ditt må holde på hvordan du kan sprette fremover og ikke bakover.

Følg disse tipsene om internettdating for ikke å bli fanget opp i kløften til online datingangst.