Hvordan være en lykkeligere person 20 gledefylte trinn for å endre livet ditt

Med måten verden er akkurat nå, kan vi alle dra nytte av å være litt lykkeligere en gang i blant. Så la oss lære å være en lykkeligere person.

Å være lykkelig er ikke noe du kan tvinge til deg selv. Det er ikke noe du kan oppnå over natten. Å mestre hvordan man skal være en lykkeligere person tar arbeid, tid og tålmodighet.

Enten du sliter med mindre depresjon, angst, stress eller bare noen røffe dager, er det måter å være en lykkeligere person. Nå, hvis du har depresjon eller andre psykiske sykdommer, er det ikke sikkert at disse trinnene er nok for deg, og det er helt normalt. Å snakke med en lisensiert profesjonell og motta en behandlingsplan sammen med disse livsstilsendringene skal hjelpe deg.

Hvorfor vil du lære å være en lykkeligere person?

Nå kan vi alle tjene på å ha mer lykke i livene våre og i verden, men hvorfor vil du lære å være en lykkeligere person?

Er du stresset? Merker du at de minste ulempene ødelegger hele dagen din? Lar du andres dårlige stemninger påvirke deg?

Alle disse tingene kan hjelpes med mindfulness og endre måten du ser på ting. Som jeg sa tidligere, dette er ikke en overnattingsforskjell. Du vil ikke våkne i morgen med et smil i ansiktet ditt som utstråler lysstyrken og positiviteten til en regnbue.

For å bli en lykkeligere person, tar det praksis og ritual. Du må lære deg en viss atferd som kan komme naturlig til deg til mer produktive og positive tar over.

Det samme gjelder de som ønsker å være en lykkeligere person av mer abstrakte grunner. Kanskje du bare føler at du er i et hjul. Kanskje du ikke kan beskrive hvorfor du ikke er så lykkelig som du tror du burde være.

Alle disse grunnene kan hjulpet med disse tipsene om å bli en lykkeligere person.

Hvordan være en lykkeligere person

Gjør deg klar til å gjøre litt dypdykking i sjelen din og din oppførsel.

#1 erkjenner hva du er takknemlig for. Enten du er religiøs eller ikke, ta noen minutter før sengetid for å si takk. I stedet for å be eller be universet om noe, si takk for det du har.

Du kan takke Gud, universet eller deg selv. Liste opp tre til fem ting du er takknemlig for hver dag. Dette kan være alt fra familien din til kjæledyret ditt og jobben din. Å erkjenne de tingene som gjør deg lykkelig minner deg om dem om dem.

#2 Slipp små irritasjoner. Dette er noe som forstyrrer nesten alles lykkenivå. Du kan ha en flott dag, men så blir du sittende fast i trafikken fordi en lastebil ikke vet hvordan du skal gjøre en venstre sving. Deretter lar du det påvirke humøret ditt resten av dagen.

Du tar den irritasjonen hjem med deg. Du kan miste tålmodigheten med barna eller partneren din. Og du kan bestemme deg for å bestille ut i stedet for å lage mat for deg selv fordi du føler at du fortjener det etter å ha taklet det. I stedet for å la den ene lille eksterne tingen ødelegge humøret ditt hele dagen og til og med påvirke andre, la det gå.

I det øyeblikket du føler sinnebygningen eller det ønsket om å forbanne eller treffe hornet eller til og med rulle øynene, er det bare å puste. Fortell deg selv at dette ikke er verdt resten av dagens lykke.

#3 Se på sølvforet. Vi har alle dårlige dager. Ting går galt. Det er akkurat slik livet går. Men prøv å se den lyse siden. Jeg vet hvor klisjé det høres ut, men holder meg til meg. Dette fungerer med små ting og stort.

For eksempel i dag brøt mine persienner. Men jeg har ønsket å erstatte dem i årevis for estetiske formål. Det gjorde jeg aldri fordi de jeg hadde hadde det bra. Så selv om de ikke var bra, var det et tegn på at jeg nå kan få de nye.

Det samme gjelder større ting. For eksempel i fjor jobben jeg hadde endt brått. Det var ødeleggende og skummelt å ikke ha forsikring om at jeg ville kunne betale regningene mine. Men en uke senere ble jeg tilbudt en bedre jobb som passet min erfaring og betalte bedre. Jeg ville ikke vært i stand til å godta det hvis jeg fremdeles var i den gamle posisjonen.

Å aktivt tenke på denne måten lurer hjernen din til automatisk å tenke på det gode.

#4 Godta det du ikke kan endre. Så mye som vi alle vil elske å ha kontroll over alt, det gjør vi ikke. Vi kan ikke kontrollere sjefens humørsvingninger eller når vi får et flatt dekk eller når vår beste venn går tilbake til eksen.

Så i stedet for å skylde på andre for vår ulykkelighet, aksepterer disse tingene utenfor vår kontroll og ikke la dem påvirke oss.

#5 Gjør små handlinger med gode. Å sende ut lykke til andre bringer den tilbake til oss gjennom handlingen og gjennom universet. Betal for personen bak deg i kø. Kompliment kasserens hår. Tipper servitøren generøst som virket overveldet.

#6 Ikke sammenlign deg med andre. Dette er noe som påvirker oss alle, spesielt i dagens digitale kultur der du ser alles høydepunkt hjul. Det er lett å sammenligne hele livene våre med de beste delene av andres, men det er ikke realistisk.

Ikke bare er det en ulik sammenligning, men det er heller ikke gunstig i det hele tatt. Alle er på et annet punkt i livet. Det har ingenting å gjøre med hvor du kom fra deg, din alder eller jobben din. Vi tar alle forskjellige stier og beveger oss på forskjellige tempo.

#7 Legg ned telefonen. Du tror kanskje at å bla gjennom Instagram og Twitter gjør deg lykkelig, men ikke bare gir det deg hals rynker og verkende øyne, men det er ikke sunt. Jada, det er flott å få kontakt med mennesker over hele kloden, men ta deg tid fra telefonen din hver dag.

I stedet for å strekke deg etter telefonen din i et venterom eller dagligvarelinjen, må du observere omgivelsene dine. Legg merke til babyen i vogna foran deg smilende. Hvis du vil vite hvordan du skal være en lykkeligere person, må du innse at kjedsomhet ikke er det verste i verden, og blir trukket fra virkeligheten inn i telefonen din.

#8 Del glade historier. Vi kommer ofte hjem fra en lang dag og rant. Vi snakker om trafikken eller hvordan kollegaen vår kom sent igjen. I stedet for dette, del gode nyheter. Snakk om hvordan Betty i markedsføring forventer en baby eller hvordan postbæreren din endelig sparte opp for drømmeferien sin. Deling av gode nyheter deler lykke.

#9 smil til fremmede. Kraften til et smil er ubeskrivelig. Et enkelt smil til en fremmed du passerte på gaten eller delte et venterom med kan gjøre noens dag. Smiling av noen gir dem en invitasjon til å smile tilbake.

#10 tilbringe tid med dyr. Det er vitenskapelig bevist at det å være rundt dyr forbedrer humøret ditt. Enten det betyr å tilbringe mer tid med kjæledyrene dine eller melde deg frivillig på et ly, å være rundt dyrene, fordeler deg naturlig.

#11 rens. Bli kvitt gamle ting. Rengjør rotet. Organisere. Å ha en produktiv helg med rengjøring kan høres ut som et mareritt, men lettheten og friskheten du vil føle når du er ferdig er fantastisk.

#12 Lag noe. Å skape noe gir deg et løft av kreativitet og stolthet. Så bygg et møbel, male et bilde eller til og med prøve en ny oppskrift. Å oppnå noe med dine egne hender gir deg tillit til deg selv som øker din lykke.

#13 tilbringe tid med folk som gjør deg lykkelig. Vil være en lykkeligere person? Omgi deg med de som gjør deg lykkelig. Det er så enkelt.

#14 kutt ut vennskap som ikke gjør deg lykkelig. Hvis du vil vite hvordan du skal være en lykkeligere person, må du huske at akkurat som å være rundt de som gjør deg lykkelig, øker lykken din å være rundt patologisk negative mennesker vil føre deg ned. Å tilbringe tid med mennesker som stadig klager eller sladder, legger ikke noe til livet ditt.

#15 Kom deg utenfor. Solen, frisk luft, grøntområder, alt dette kan gjøre deg lykkeligere. Overfloden av oksygen som finnes i naturen, renser tankene dine og puster inn frisk luft letter deg.

#16 Trening. Ugh, trening. Jeg vet at det ikke er for alle, inkludert meg. Men du trenger ikke gå tur eller løpe for å få trening. Lei sykler med venner og sykle langs strandpromenaden. Ta en tur i nabolaget ditt. Spill et spill med baseball eller kickball med venner.

Å få trening betyr ikke å trene, men bare å ha det gøy.

#17 Drikk mer vann. Jeg vet at du så dette komme, men det hjelper virkelig. Drikkevann hjelper til med å skylle ut enhver oppbygging i kroppen din. Det blir kvitt giftstoffer og renser deg ut. Det hjelper deg å føle deg mer lett og hydrert og selvfølgelig sunnere.

#18 Ta vare på gamle ærend. Selv om du føler at du burde være lykkelig, men ikke helt kan komme dit, kan det skyldes noen oppgaver på oppgavelisten din som du har utsatt for aldre. Å vite at disse tingene henger over din lykke, kan veie deg ned og få deg til å føle at du ikke kan kose deg.

Og disse oppgavene tar vanligvis bare omtrent 10 minutter. Så heng det bildet du kjøpte for et halvt år siden, ring forsikringsselskapet ditt om den rare kostnaden, sy hullet i favorittbuksene dine du ikke har klart å ha på uker. Du vil føle deg mye bedre å vite at det er gjort.

#19 Prøv nye ting. Så gunstige som rutiner kan være, kan de også sette oss inn i et kjødelighetsrekke. Så gren ut. Ta en helgens tur et nytt sted. Reis til den nærmeste byen for en natt ute. Prøv et nytt kjøkken. Til og med noe så lite som bowling eller minigolf kan riste deg ut av et hjul.

#20 Ha en fantasi med venner. Det er en vanlig ting å komme sammen med venner og rant. Du lufter om partnerne dine, jobbene dine, eller hva som helst annet bugger deg. Midlertidig kan det føles bra å slippe den frustrasjonen, men på lang sikt tilfører det bare din ulykkelighet.

I stedet for å lufte, lag en plan for å komme sammen med venner og fantasere om hva som går bra i livet ditt. Heie hverandre på. Støtte hverandre og gratulere hverandre. Øk lykken din, ikke frustrasjonene dine.

Å lære å være en lykkeligere person trenger ikke å være hardt arbeid. Ved å prøve nye ting, tenke nye måter og ha det gøy kan du være en lykkeligere person.