Hvordan være chill og lære å leve et lykkeligere liv som et resultat

Når du lærer å være chill, er du lykkeligere, sunnere, og livet er bra! Og høres det ikke ut som en bedre måte å leve på?

Stress er en farlig ting. Det er ikke bare å føle deg litt overveldet eller bestemme at du trenger et glass vin, det handler om helsen din, lykke og generell velvære. Når du hele tiden er strammet ut, gjør det ingenting for deg. I stedet gjør det deg elendig. Ved å lære å være chill, forbedres alt.

Du reduserer stresshormonet som går rundt kroppen din, noe som reduserer risikofaktorene dine for alvorlige sykdommer, som hjertesykdommer, diabetes og kroniske inflammatoriske tilstander. Du reduserer sjansene for at din mentale helse blir hardt påvirket. Enkelt sagt, du kan smile mye lettere uten at den synkende følelsen følger den opp i bakgrunnen.

Lære å være chill på 12 avslappende måter

Det er ikke lett å lære å være chill, spesielt hvis du er noen som er vant til å bli stresset og kanskje litt negativt at det har blitt andre natur. De gode nyhetene? Her er 12 relativt enkle måter du kan lære å være chill. De vil gjøre livet langt bedre som et resultat.

#1 Begrens mengden nyheter du ser på. Ok, du ser på nyhetene av og til for å holde deg oppdatert med hva som skjer, men du trenger ikke å sette opp nyhetsvarsler på telefonen din og stadig sjekke nyhetsappene dine for den siste utviklingen.

Det er lite positive nyheter rundt for øyeblikket. Et konstant drypp av negativitet vil ikke hjelpe deg å roe deg ned eller føle deg spesielt bra om verden. I stedet er det bare å sjekke så ofte, kanskje en gang om dagen hvis du virkelig trenger å vite hva som skjer for jobben din eller bare for interesse.

#2 Begrens sosiale medier også. Alle elsker å bla gjennom nyhetsfeedene sine. Men visste du at avhengighet av sosiale medier er en ekte ting? Det fører til usunne sammenligninger med andre mennesker. Når du vurderer at de tingene du ser på sosiale medier sjelden er sanne, sammenligner du i utgangspunktet livet ditt med noe falskt. Du kommer alltid til kort. Det vil få deg til å føle deg ganske forferdelig.

#3 Forstå at det ikke er en dårlig ting å si "nei". Et av de største trinnene du kan ta når du lærer å være chill, er å føle seg helt greit å si "nei" når du ikke vil gjøre noe eller ikke har tid til å gjøre noe. Du trenger ikke å gå med på alt bare for å bli godkjent eller likt. Selvfølgelig kan du ikke si "nei" til alt, spesielt i en arbeidssituasjon, men hvis du føler at du virkelig vil, bare gjør det!

#4 Prøv mindfulness meditasjon. Meditasjon er ikke noe alle føler seg komfortable med, hovedsakelig fordi det har et rykte på seg for å være vanskelig å mestre. Det er sant at å kutte ut skravlingen i tankene dine er vanskelig å gjøre, men mindfulness er et flott alternativ. Det lar deg ganske enkelt være mer til stede i øyeblikket. Når det gjelder å lære å være chill, er det ideelt.

For det første tenker du ikke alltid tilbake på ting du ikke kan endre tidligere. For det andre bekymrer du deg ikke for fremtiden. Du observerer ganske enkelt hva som skjer uten å føle behov for å reagere og gjøre ting som er nøkkelen til å føle deg mye roligere og lykkeligere.

#5 Fokuser på å få nok trening. Du trenger ikke å bli med i det lokale treningsstudioet og pund tredemøllen hvis du ikke vil. Det kan være så enkelt som å gå en tur i naturen innimellom, men ved å fokusere på trening blir du roligere, mindre stresset, og du er sunnere for det også. Ta en venn og gå en tur, ta hunden ut eller bli med på en sportsklubb. Bare flytt kroppen mer og få pulsen litt opp.

#6 Ta opp en ny hobby. Husk den følelsen av stolthet og prestasjon når du lærer noe nytt eller når du fullfører et kreativt prosjekt, og det ser bra ut? Å gjenskape den følelsen er nøkkelen til hvordan du kan chill!

Hvis du alltid har ønsket å lære å tegne, kan du sjekke ut YouTube -videoer eller kjøpe en bok. Hvis du alltid har ønsket å lære et nytt språk, kan du laste ned en app eller gå til en klasse. Å ta opp en ny hobby vil gi deg en følelse av ro og få deg til å føle deg bra med deg selv.

#7 Fokuser på opplevelser i stedet for ting. Materialisme er et stort spørsmål og forårsaker stress. Trenger alltid å eie den nyeste iPhone, Best Clothes, Fanciest Designer Bag, kan presse folk mot pengeproblemer og tilhørende stress.

Når du lærer å være chill, fokuserer du på opplevelser i stedet for det desperate behovet for å eie de siste tingene. Tenk på å reise, bruke verdifull tid med kjære osv.

#8 Få tid til TLC. Det er ikke lat eller overbærende å fokusere på deg selv. Ærlig talt, det er en av de beste måtene når det gjelder å vite hvordan du skal være chill. Forsikre deg om at du får nok søvn, slapp av, gjør de tingene du liker. TLC er bra! Selvomsorg er noe vi alle bør fokusere mer tid på og ikke noe dere bør føle deg litt egoistisk om.

#9 adoptere en 'hva vil være, vil være' tankegang. Positive bekreftelser er ideelle for å bygge et mer positivt tankesett, men 'hva som vil være, vil være' hjelper deg å håndtere problemer når de kommer din vei og ikke blir stresset eller fanget opp i øyeblikket.

Mindfulness kan hjelpe deg med dette, men positive bekreftelser er også ideelle. Finn en bekreftelse eller mantra som passer med din situasjon og gjenta den gjennom dagen.

#10 Ta dine negative tanker og snu dem rundt. Reframing dine negative tank.'Når du merker at du har en negativ tanke, kan du erstatte det med noe positivt og gjenta det. Jo mer du gjør dette, jo mer effektiv vil det bli, så hold deg til det!

#11 Identifiser alle giftige individer i livet ditt. Har du en venn eller en kollega i livet ditt som bare suger livet ut av deg? Bruker de deg? Kanskje de alltid drar deg ned med negative kommentarer.

Identifisere disse menneskene. Enten spar dem ut av livet ditt eller minimerer hvor mye tid du må bruke med dem. Du vil føle deg øyeblikkelig bedre som et resultat.

#12 Bli kvitt listen din. Du kan tro at en oppgaveliste er en god måte å holde seg organisert. På noen måter er det, men hvis du er en slave til oppgavelisten din, vil du glemme hva som skjer rundt deg. Legg ned listen og se deg rundt.

Fokuser på å oppnå ting og glede i stedet for å krysse av i ting fra en liste. Du vil merke at du umiddelbart føler deg lettere og lykkeligere. Jada, det er hyggelig å være organisert, men det er ikke alt og avslutter hele livet heller.

Når du lærer å være chill, fokuserer du på de viktige tingene. Endringer vil ikke skje over natten. Hold deg til det, fokuser på et positivt tankesett, og se effektene vokse sakte over tid. Det er verdt ventetiden!