Hvordan være følelsesmessig uavhengig og slutte å bruke andre for lykke

Hvis følelsene dine er avhengige av hvordan andre mennesker behandler deg, må du lære å være følelsesmessig uavhengige. Slik kan du gjøre det.

I dagens er vi omgitt av så mange ting og mennesker at det er vanskelig å finne ut hvor din egen stemme og følelser kommer fra. Men det er gode nyheter! Du kan lære å være følelsesmessig uavhengig, det tar ganske enkelt tid og krefter på å nå målet ditt.

Er du et folk behagelig?

Kanskje du er avhengig av iPhone, kanskje du er avhengig av sosiale medier, eller kanskje du er så opptatt av å glede alle andre at du ignorerer den irriterende indre stemmen som forteller deg å gjøre det du vil gjøre.

Hovedpoenget er at dette ikke kan være virkelig lykkelig når du gleder alle andre eller sammenligner livet ditt med andre. Hvis du er avhengig av noe eller noen, har du heller aldri kontroll.

Vil du heller ikke være behagelig selv, den som styrer ditt eget skip?

Hva betyr det å være følelsesmessig uavhengig?

Noen mennesker er kanskje ikke kjent med hva det vil si å være følelsesmessig uavhengige. En følelsesmessig uavhengig person har en indre motstandskraft der de vet at de kan møte og løse enhver omstendighet de står overfor i livet.

For å ha emosjonell uavhengighet, må du ha en sterk følelse av selvtillit. Du kan ikke stole på andre for å gjøre deg lykkelig eller fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt. Det betyr også å akseptere deg selv og endre atferd som lar deg finne din indre styrke og evne til å forbli rolig.

Å være følelsesmessig uavhengig gir deg også mulighet til å se deg selv som atskilt fra andre mennesker. Du er i stand til å erklære uavhengighet fra alle situasjoner som vil avgjøre humør, atferd og selvkonsept.

Mange av oss skjønner ikke at vi faktisk er avhengige av noe eller noen andre, og det er først når den tingen eller personen ikke er i nærheten at vi begynner å innse omfanget av problemet.

Å være følelsesmessig avhengig av noe er i hodet ditt, det er en sannhet, men det krever litt krefter å frigjøre deg fra kjedene. Når du er avhengig av noe eller noen, kan du aldri ta en fast og solid beslutning. 

Du er sårbar for andre menneskers underhånds taktikk, og du er aldri helt sikker på hva du vil eller hvor du skal. Det er ikke en oppskrift på lykke eller oppfyllelse.

Å være følelsesmessig uavhengig er ikke så lett å øve i det virkelige liv. Årsaken til det er fordi det er mer behagelig å holde seg til våre gamle vaner og tenkemåter enn å endre oss selv - selv om vi bevisst vil endre.

Så hvordan begynner du til og med å endre innenfra? Det høres ut som en veldig skremmende oppgave for folk flest. Men vi har svarene dine.

Hvordan være følelsesmessig uavhengig

Ikke sikker på hvordan du skal være følelsesmessig uavhengig? La oss utforske emnet litt mer detaljert og forstå hvordan du kan løsrive deg fra å stole på andre for alle dine emosjonelle behov.

1. Erkjenner problemet først

Du kan ikke gjøre noen endringer i livet ditt hvis du ikke erkjenner at det er et problem i utgangspunktet.

Det er ikke lett å innrømme at du er under påvirkning av en annen person, eller at du er avhengig av noe. Men du kan ikke bevege deg fremover med mindre du gjør det.

Sett deg ned og tenk nøye. Vær ærlig med deg selv og kartlegge tingen eller personen du er så avhengig av. Når du har erkjent dette og innrømmet det for deg selv, kan du gå mot å gjøre fremskritt.

2. Bli kjent med deg selv

Vet du hvem du virkelig er i kjernen din? Du kan ikke lære å være følelsesmessig uavhengig hvis du ikke er din egen beste venn. 

Det betyr ikke at du liker alt om deg selv. Det betyr at du aksepterer deg selv for den du er. Erkjenner at du er en hel person som fortjener samme respekt som noen andre.

Når du er avhengig av noen eller noe, er det sannsynlig at du mangler en viss selvtillit. Å gjenkjenne styrkene dine og skyve dem fremover, samtidig som du anerkjenner feilene dine og gjør en pakt med deg selv for å forbedre dem, er det største skrittet fremover du kan ta.

3. Slutt å slå deg selv om ting som har skjedd

Det kan være at du har blitt avhengig fordi noe har skjedd tidligere. Og det slo selvtilliten din. Du kan lære å være følelsesmessig uavhengig igjen. Først bør du utforske hva som skjedde og la det gå.

Det er ikke noe poeng i å dra bagasje med deg. Det vil ikke hjelpe. Det vil heller ikke endre fortiden. Alt du kan gjøre er å lære av det. Så se etter alle leksjoner du kan lære og løfte om å ta de nødvendige skritt for å gjøre det.

Godta at du kanskje har gjort feil i det siste. Omfavne dem og erkjenne at feil gjør deg til et menneske. Du kan ikke ha en konstant streng med angrer i livet ditt hvis du vil være lykkelig, sunn eller uavhengig.

4. Spør deg selv hvem du tar beslutninger for

Når du har en beslutning om å ta, hva gjør du? Setter du deg ned og tenker ting gjennom logisk mens du lytter til din egen indre stemme? Eller, mer sannsynlig, spør du de rundt deg hva de tenker og går med majoritetsstemme?

Dette er ditt liv. Du kan ikke leve det for noen andre.

Du må ta beslutninger som passer godt sammen med deg. Det er den eneste måten du kan nå slutten på forhåpentligvis lang levetid med få angrer på. Hvis du spør noen andre hva de vil gjøre, vil du alltid leve et liv som ikke virkelig er ditt.

Et av de viktigste trinnene for å lære å være følelsesmessig uavhengig begynner å ta beslutninger for deg selv, uansett hvor små.

5. Forstå at ting og folk kommer og går

Livet forblir ikke stille, og det betyr at noen ganger vil du vinke farvel til mennesker du bryr deg om og ting du vil bli i livet ditt. Du har ikke kontroll over alt. Og du må gi slipp på tømmene og la livet flyte. Det er et av de største trinnene du kan ta mot lykke.

Ved å bli superfestet til ting eller mennesker, viser du avhengigheten din på en stor måte. Jada, det er fint når folk er i livet ditt som du liker å tilbringe tid med, men hvis de bestemmer seg for å forlate livet ditt, er det virkelig over?

Selvfølgelig ikke! Du hadde et liv foran dem. Du har en etter også.

Avhengige mennesker utvikler sterke tilknytninger til mennesker og ting, og når de forsvinner, kan følelsen av sorg være overveldende.

Forstå at du er en hel person i din egen rett og at livet vil flyte inn og rundt deg. Uansett vil du ha det bra.

6. Eier dine valg, kom hva som kan

Ta beslutninger for deg selv, men eier også disse beslutningene og valgene fullstendig. Hvis de går galt, er det ingen skjul. Hvis de går rett, feir dem. Du kan ikke ha rett hele tiden og heller ikke ta feil hele tiden.

Å ta ansvar for alt du gjør og velge i livet er en av de viktigste funksjonene ved å være uavhengig. Du kan rett og slett ikke lære å være følelsesmessig uavhengig uten å gjøre dette. Jada, det er skummelt fra tid til annen. 

Hvis du mislykkes, kan du ta det hardt. Husk at enhver fiasko er en læringskurve som du kan velge å svare på på en positiv måte.

7. Ikke ta alt til hjertet

Folk vil kritisere deg, folk vil skade deg, og folk vil si ting de ikke mener. Dette er livet. Dette er ikke en refleksjon av deg, det er en refleksjon av dem. Så lenge du behandler mennesker med vennlighet og medfølelse, la alt annet gå helt over hodet.

Følelsesmessig avhengige mennesker har en tendens til å ta kritikk ekstremt personlig. De ser det som en liten på karakteren deres og antar at personen som gir kritikken bare ikke liker dem av en eller annen grunn. Det er ikke alltid tilfelle; Kanskje er kritikken ment å være konstruktiv, jeg.e. noe for deg å lære av.

Du er en person med dine egne meninger, akkurat som alle andre er. Ikke ta alt så personlig. Og snart vil du snart lære å være følelsesmessig uavhengig som et resultat.

8. Vær oppmerksom

Når du er oppmerksom, tar du hensyn til nåtiden til enhver tid. Du er klar over hva som skjer inni deg - dine tanker, følelser og sensasjoner.

Men det betyr også å være klar over hva som skjer utenfor deg også, for eksempel situasjoner og andre eksterne faktorer. Og du gjør alt dette med et åpent sinn og dømmer ikke om noe er bra eller dårlig.

Når du praktiserer mindfulness, kan du bygge emosjonell uavhengighet fordi det kan hjelpe deg med å øke bevisstheten din om reaksjonene og svarene dine på hva som skjer med deg *eller hva som ikke skjer *.

Vi kan ikke endre det vi ikke kjenner igjen. Med andre ord, det krever bevisst undersøkelse og valg å være oppmerksom. Når vi identifiserer våre atferdsmønstre og tanker som holder oss avhengige, kan vi bli mye friere.

9. Spør deg selv “Hvorfor?”

En del av å være oppmerksom og bli følelsesmessig uavhengig inkluderer å grave dypere i hvorfor du vil bygge denne interne spenstigheten. Her er noen spørsmål å utforske.

en. Hvorfor er det viktig for deg å være følelsesmessig uavhengig?

b. Hvilke faktorer førte deg til dette punktet?

c. Hvordan har du det når du er avhengig av andre mennesker eller ting for å gjøre deg lykkelig?

d. Hvordan har opplevelsen av å være følelsesmessig avhengig vært for deg?

e. Hva ville det bety for deg å bli følelsesmessig uavhengig?

f. Hvordan vil du at livet ditt skal endre seg som et resultat av å være følelsesmessig uavhengig?

g. Hvorfor vil du ha mer kontroll over følelsene dine?

Når du har en bedre forståelse av hvorfor du vil bli følelsesmessig uavhengig, kan du være mer motivert til å gjøre det interne arbeidet det krever for å komme dit.

10. Endre tankegangen

Det er ikke lett å endre hvordan du tenker fordi det er en slik vane. Men du må først identifisere hva slags negative tanker som går gjennom tankene dine regelmessig. 

Den beste måten du kan gjøre dette på er ved å skrive dem ned i en journal.

For eksempel kan du tenke "Jeg trenger kjæresten min for å vise meg mye kjærlighet, så jeg kan føle meg bra," eller "ting må skje slik jeg vil at de skal for meg å føle i kontroll over livet mitt.”

Disse kalles “Automatiske negative tanker.”Så når du har dem i hodet, kan du øve på å endre dem med noe nøytralt eller positivt.

Et eksempel kan være "Jeg er i stand til å føle meg lykkelig uten at noen viser meg kjærlighet" eller "Jeg kan følelsesmessig takle det når ting ikke går min vei.”

Når du endrer disse negative tankene med mer positive, vil det hjelpe deg med å koble til hvordan hjernen din fungerer. Du kan ha mer kontroll over tankene og handlingene dine, som er nøkkelen til å bli følelsesmessig uavhengig.

11. Vær medfølende med deg selv

Er det noe du unngår ved å være følelsesmessig avhengig av andre mennesker? Kanskje du føler deg ensom, trist eller avvist. Tenk på hva som er den underliggende grunnen til at du er følelsesmessig avhengig, og deretter gi medfølelse med disse følelsene.

For eksempel kan du si til deg selv: "Jeg føler meg trist og avvist. Men det er greit å føle på denne måten. Det er ingenting galt med at jeg føler meg ukomfortabel med dette.”

Når du erkjenner disse underliggende følelsene som holder deg følelsesmessig avhengig og er medfølende mot dem, kan du være mer tolerant mot vanskelige følelser.

Vi trenger ikke å prøve å bli kvitt følelsene ved å søke godkjenning av en annen person. Det er en form for selvtillit, slik at du ikke føler deg overveldet av følelsene dine.

12. Lær hvordan du selv validerer

Som vi nevnte tidligere, er det følelsesmessig avhengig av å være følelsesmessig avhengig av å være et folk-behagelig. Og hva en folkemessig gjør er å gjøre seg mindre enn andre mennesker og endre sine grenser slik at de kan imøtekomme andre mennesker.

Så når du praktiserer selvvalidering, gir du deg selv tillatelse til å føle følelsene dine, og du aksepterer tankene og følelsene dine.

For eksempel kan du si: “Følelsene mine er berettiget. Det er greit å føle slik jeg føler. Jeg har lov til å skape grenser med andre mennesker. Det gjør meg ikke til en dårlig person.”

Når du gjør dette, gir du plass til følelsene dine. Hvis du er i en situasjon når det er vanskelig å validere deg selv, kan du stille deg selv spørsmålet: "Hva vil jeg høre fra noen akkurat nå, slik at de kan validere meg?”

Når du har det svaret, bare si det til deg selv *som om du er den andre personen *. Etter en stund vil det være mer naturlig å gjøre det med jevne mellomrom.

Når du lærer å være følelsesmessig uavhengig, vil du merke at du føler deg mer selvsikker. Jo mer du stoler på deg selv, jo mer i kontroll vil du føle deg, og følelsen av å være helt prisgitt andre vil forsvinne.