Hvordan være mer positive 36 trinn til et lykkelig og dramatisk livsskifte

Vil du lære å være mer positiv? Livet er alltid lykkeligere når du ser på den lyse siden. Hvis du ikke vet hvordan, har vi tipsene du trenger.

Det er ingen som benekter at livet kan være vanskelig noen ganger. Tidlige tider blir gjort enda vanskeligere med en holdning som grenser til Eeyore fra Winnie the Pooh, i stedet for Tigger. Men vi kan alle lære å være mer positive.

Faktisk ikke bare kan Vi lærer, men vi bør Lær hvordan du kan være mer positiv. For å vite hvordan du kan se den lyse siden av en gitt situasjon, vil du hjelpe deg med å komme inn i eventuelle negative nedgang. 

Selv om du lærer å være positiv, ikke kommer til å skje over natten, vil du merke små endringer ganske raskt. Du trenger ganske enkelt å begynne å implementere nye praksis i livet ditt som hjelper deg å gjenskape tankesettet ditt.

Du vil møte en vanskelig situasjon og kunne se lyset i enden av tunnelen. Men det er ikke akkurat like enkelt som bare å bestemme seg for å være mer positiv. 

Hvorfor trenger vi positive følelser?

Å være positiv har store fordeler for både helse og mental velvære. Positivitet hjelper deg seriøst i kampen mot dårlig mental helse. Problemet er at når du er omgitt av negativitet hver eneste dag, er det vanskelig å opprettholde de lyse utsiktene.

De gode nyhetene? Det er noen måter du kan gjøre det, uten å fange den negative sykdommen som gjør rundene.

Hvordan et negativt tankesett kan ødelegge livet ditt

Hvis du ser på vellykkede mennesker, hva ser du vanligvis?

Vanligvis er de vennlige og i stand til å holde humøret lett gjennom dagen. Du ser ikke for mange vellykkede mennesker som klager over hvor skitne livene deres er. Hvorfor? Fordi de vet hvor skadelig en negativ tankegang kan være i livet deres.

Ikke bare kan et negativt tankesett være skadelig for karrieren din, men det vil også påvirke resten av livet på forferdelige måter.

Forholdene dine vil ikke være så sunne, og du vil bare ikke glede deg over livet ditt så mye som du burde. Enkelt sagt, er ikke livet for kort til å være elendig?

Bivirkninger av negativ tenking

Negativ tenking kan påvirke oss på noen veldig skadelige måter. Det er velkjent at det fører til økt risiko for psykiske helseproblemer, og ikke veldig overraskende så.

Men hva annet kan negativ tenkning årsak?

1. Negative livssyn

Negativ tenking har innvirkning på humøret ditt og generelle livssyn. Disse tankene kan få deg til å føle deg trist, sint, redd og håpløs.

Som et resultat har du redusert motivasjon i livet som vil holde deg tilbake. I hovedsak tar det ut måten du ser på verden.

2. Kan ikke se muligheter eller oppnå mål

Negativ tenking kan også føre til en senket evne til å se muligheter. Som et resultat har du også en redusert tendens til å utnytte mulighetene selv om du klarer å se dem.

På grunn av dette hemmer det din evne til å oppnå mål i livet.

Når du tenker negative tanker om å oppnå et mål, er det mye mindre sannsynlig at du oppnår det. Det er som å gå gjennom gjørme i stedet for å gå med vannstrømmen.

3. Begrenset tenking

Negativ tenking kan også begrense din verden. For eksempel, hvis du ønsket å reise til et fremmed land, kan du tenke på hvor dårlig jetlag vil være. Eller at du ikke snakker språket. Eller at du ikke har råd til det.

På grunn av disse tankene, plutselig, høres ikke den drømmeturen så bra ut lenger.

Og som et resultat går du glipp av noen lykkelige opplevelser i livet fordi du begrenser deg til hvordan du tenker på dem.

4. Perfeksjonisme

Perfeksjonister er iboende negative tenkere fordi ingenting er “bra nok.”De prøver stadig å strebe etter å være perfekte. Imidlertid er det ikke noe som heter perfeksjon siden alt i livet er subjektivt.

Derfor er "perfeksjon" uoppnåelig.

Høye oppnådde som er positive tenkere har en tendens til å gjøre det bedre fordi de ikke plukker fra hverandre alt som kan være bedre. De er bare fornøyde med sin prestasjon uansett.

5. Forholdsutfordringer

Noen som tror negativt har sannsynligvis en konstant strøm av selvkritikk i hodet som får dem til å virke trengende og usikre. Og denne negative selvpraten kan også bli mer negative generelle vaner som mangel på kommunikasjon eller til og med en leken holdning.

Ingen liker virkelig å være rundt noen som er nede og deprimerte hele tiden. Så folk kan til og med begynne å unngå deg hvis du ikke ser ut til å muntre opp og ha det gøy en gang mens du.

6. Negativ selvtillit

Positiv selvprat er knyttet til lykke og suksess i livet. Når du ser på verden på en positiv måte, føler du deg mer positiv til deg selv også.

Men når du bare har negative tanker som krysser tankene dine, handler de fleste om deg selv. Hvordan du ser ut, din intelligens, mangel på suksess eller noe annet vil krype inn i tankene dine. Og negativitet begynner mer negativitet, så du ender opp med å ha dårlig selvtillit.

Hvordan slutte å tenke negativt for å kunne tenke positivt

Hvis du vil lære å tenke positivt, er det nøkkelen til å starte reisen din å lære å slutte å tenke negativt å tenke negativt. Når alt kommer til alt, vil alt arbeid du legger til å tenke positivt bli ødelagt hvis de originale, negative tankemønstrene fremdeles er der.

Men hvordan kan du gjøre det? Vel, bare kutt av enhver negativ tanke når den kommer i hodet ditt. Når du begynner å tenke negativt om deg selv, stopp og vurder om du vil komme med disse negative kommentarene om en venn. Når du føler at humøret ditt blir surt fordi du sitter fast i trafikken, erkjenner det at det bare er en liten ulempe, og det er ikke verdt å ødelegge dagen din.

Det kan høres enkelt ut, men vi erkjenner at det kan være vanskelig å snakke nedover enhver negativ tanke. Det krever mye bevissthet om ikke bare deg selv og tankene dine, men også verden rundt deg.

Men når du først har kommet inn i vanen med å rasjonalisere og kontekstualisere alle samspill som kan forstyrre deg, vil du virkelig kunne føle mer positivitet i deg selv og verden rundt deg. 

Fordelene med positiv tenking

Hvis det ikke allerede var klart, handler ikke positiv tenking bare om å være lykkeligere og klage mindre. Positiv tenking kan føre deg fremover i livet. 

Å lære å tenke positivt i hverdagen din og forplikte deg til det kan forbedre karrieren din, ditt personlige liv og din selvtillit. Dette er hvordan:

1. Bedre stresshåndtering og mestringsevner

Når du har negative tanker som stadig kjører gjennom tankene dine, er det alt du kan fokusere på. Som et resultat blir du tvangstanker og har en tendens til å drømme om ting som bare får deg til å føle deg verre. 

Det er klart dette bidrar til stressnivået ditt. Det gjør deg mer engstelig og mindre i stand til å takle en utfordrende situasjon i livet ditt. Men ved å gjøre endringen til å tenke mer positivt, vil du føle at stresset smelter bort fra deg.

2. Forbedret psykologisk helse

Når du ikke tenker annet enn negative tanker, gir det deg følelsen av depresjon. Å være pessimist og alltid tenke det verste er noe som vil holde deg fast i livet.

Studier har vist at jo mer positive tank. Det er liksom å trene musklene dine-jo mer du løfter vekter, jo større blir musklene dine. Vel, det samme er tilfelle for hjernen din.

3. Større motstand mot forkjølelse

Tro det eller ei, å tenke positive tanker kan gjøre deg mer motstandsdyktig mot forkjølelse. Er det ikke bra?

Hvem vil ikke unngå det irriterende viruset og gå gjennom kald og influensasesong og se alle andre fange det mens du går uberørt? Noen ville, rett? 

4. Bedre mental velvære

Generelt sett har optimister en tendens til å føle seg bedre om seg selv og deres liv. Det er fordi de alltid ser på den lyse siden.

De spør seg alltid hva som er bra i denne situasjonen, ikke det motsatte. Så å være en glass-halvfull person hjelper definitivt med din generelle mentale velvære.

5. Økt lykke

Har du noen gang møtt en person som ikke gjorde noe annet enn å tenke negativt og som faktisk var en lykkelig person? Sannsynligvis ikke. Negative tanker fører til et negativt liv.

Glade mennesker har fortsatt negative situasjoner i livet, men de takler dem bedre på grunn av deres positive tenkning. De lar ikke noe dra dem ned for godt. De spretter tilbake og vender tilbake til sin naturlige tilstand av lykke.

6. Bedre fysisk helse

Stress er en av de viktigste årsakene til sykdom i menneskekroppen. Og det som hjelper til med å bidra til stressnivå? Negativ tenking.

Positive tanker har en høyere vibrasjonshastighet som er sunn for kroppen. Så når du unngår din negative tenkning, vil du være mye sunnere-ikke bare hjernen din, men hele kroppen din også. 

7. Sterkere forhold

Hvis du noen gang har vært i et forhold med noen som alltid er negative og deprimerte, vet du at det ikke er en piknik. Det er ikke morsomt å være rundt en negativ Nancy eller Debbie Downer hele tiden.

Så når du er lykkelig og mer positiv, vil alle andre rundt deg. Positivitet avler positivitet. Det er med andre ord smittsomt, og det vil gjøre alle forholdene dine lykkeligere og sterkere.

Hvordan stoppe negativ tenkning fra å sive inn i livet ditt

Her er et eksempel. Når du kjører og noen kutter deg av eller kjører uutholdelig sakte, kan din første reaksjon være å bli irritert. Det er ok.

Men i stedet for å la den øyeblikkelige irritasjonen invadere tankene dine, la den rulle over deg. Du kan føle deg irritert. Men ikke tenk negativt.

Kanskje det er en studentsjåfør eller noen i et hastverk med å fortelle noen at de elsker dem. Eller kanskje det er noen som er farlige. Uansett, denne ene lille irritasjonen skal ikke påvirke humøret ditt resten av dagen.

Hvorfor skal en total fremmed handling ha makt over tankene dine? Vil du la dette et øyeblikk av dårlig kjøring gjøre deg utålmodig resten av dagen?

Er det verdt å være i dårlig humør og ta alle små ulemper og la det komme til deg?

Vil du reise hjem i dårlig humør og påvirke dine kjære med de samme negative følelsene? Vil det gjøre dagen bedre? Nei selvfølgelig ikke.

La i stedet den umiddelbare negative tanken skje, erkjenner den og la den gå, slik at du kan gå videre med dagen din.

Å øve på den metoden vil hjelpe deg å glede deg over dagen mer, enten du har spennende planer eller kjører ærend.

Hvordan være mer positiv og ha et mye bedre liv

Nå som du vet hvordan negativitet og negative tanker kan påvirke livet ditt, lurer du sannsynligvis på om du kan endre deg for det positive. Men ikke bekymre deg. Den gode nyheten er at du kan endre livet ditt rundt selv om du er en først og fremst negativ person som standard.

Det er kanskje ikke lett, men stol på oss-det vil være verdt det. Slik er du mer positiv og gir deg selv et bedre, lykkeligere liv.

1. Start dagen med positive tanker

Du vil ikke våkne opp på høyre side av sengen hver dag. Du vil sannsynligvis ha noen morgener der du bare vil gjemme deg bort fra verden. Men i stedet for å velte i angsten din, tenk positivt.

Fokuser på å stå opp hver dag og fortelle deg selv noen positive ting om deg selv og livet ditt.

Oppføring av disse tingene hver morgen kan hjelpe hjernen din til å komme i vanen med å våkne opp i godt humør.

2. Gå bort fra negative situasjoner

Det vil alltid være dårlige ting som skjer i livet ditt fra tid til annen. Det beste du kan gjøre for å komme deg bort fra det er å bare gå bort.

Når noe opprører deg eller noen gjør deg sint, må du fjerne deg fra den situasjonen eller personen og roe deg ned. Sett på det positive tenkningen på og komme tilbake til ditt lykkelige sted.

3. Bli kvitt negative mennesker i livet ditt *Hvis du kan *

Negative mennesker er som igler. De har ingen positivitet for seg selv, så de må i utgangspunktet stjele alt sammen, og etterlater deg ikke annet enn negativitet. 

Bli kvitt dem. Vi vet at det kan være vanskelig, men for å forbedre livet ditt og bli mer positive, må menneskene som veier deg nedover gå.

Hvis du faktisk ikke kan gå bort fra dem, kan du i det minste sette grenser og bruke mindre tid med dem. Din lykke er viktig hus.

4. Omgi deg med positive mennesker

Akkurat som negative mennesker kan få deg til å føle deg verre, vil positive mennesker bare legge til din positivitet. De får deg til å føle deg bedre.

Det lønner seg å omgi deg med mennesker som alltid ser ut til å være i godt humør. Det stemningen vil være sikker på å gni av deg, og du vil være mer positiv på grunn av det.

5. Foreta negative tanker når de dukker opp, og du lærer hvordan du kan være mer positiv

Dette kan ta noen å bli vant til, men du kan definitivt lære hvordan du gjør det. Når du merker at du er altfor negativ og nede i en situasjon, er det bare å stoppe disse tankene.

Begynn å tenke på noe som gjør deg lykkelig i stedet og snart nok, vil hjernen din standard til positive tanker.

Hvis du finner den samme tanken som dukker opp mye, kan du gjenskape det til noe positivt i stedet. Så hvis du alltid tenker på hvor fryktelig regnet er, kan du begynne å tenke på hvor nærende det er for trærne. 

Det høres vanskelig ut, men jo mer du gjentar den positive holdningen, desto mer sannsynlig vil hjernen din hoppe til den først. 

6. Øv takknemlighet og vær takknemlig for det du har

Sannheten skal sies, livet ditt er sannsynligvis ikke så ille som du tror det er. Ta en god titt rundt og se hvor mye storhet du har.

Å ta et øyeblikk hver dag for bare å sette pris på det du har kan gjøre deg mye mer positiv. Du begynner å se på de gode tingene i stedet for å fokusere på det negative hele tiden.

Hvorfor ikke holde en takknemlighetsdagbok? Skriv ned tre ting hver dag som du er takknemlig for fra den aktuelle dagen.

De kan være små, middels eller store, det spiller ingen rolle. Du begynner snart å innse at livet ditt er ganske velsignet.

7. Tenk på løsninger i stedet for tilbakeslag

Hvis du er en ganske negativ person, kommer du automatisk til å sitte der og se tilbakeslagene i en situasjon. En positiv person, derimot, vil se løsningene. 

I begge tilfeller erkjenner du at det er et problem, men hvis du vil vite hvordan du skal være mer positiv, må du begynne å se bare løsninger. Det vil gjøre deg mye mindre opprørt, og du vil ikke klage nesten like ofte.

8. Se et problem som en læringsmulighet

Når noe går galt, kan det helt sikkert være irriterende. Men det kan være en leksjon der. Se alltid etter leksjonen, så kan du gjøre det bedre neste gang.

Å lære å være positiv handler ikke om å aldri oppleve problemer eller dårlige tider, det handler om hvordan du ser på dem. Når du kan lære, kan du gjøre det bedre neste gang.

9. Smil mer, så lærer du hvordan du kan være mer positiv

Du kan bli irritert over denne fordi det virker som om du ikke kan smile mer hvis du er altfor negativ. Vel, smilende mer kan faktisk hjelpe deg å være mer positiv.

Hjernen din kan ta fysiske signaler fra kroppen din og justere seg selv. Kult, ikke sant?

Å smile mer vil lure hjernen din til å tro at du er i godt humør når du kanskje ikke har vært. Resultatet? Du vil sette deg selv i godt humør.

10. Rett holdningen din

Dette er noe mange ikke er klar over, men det kan potensielt gjøre livet ditt mye bedre. Holdningen din er veldig koblet til tankesettet ditt.

Hvis du står rett opp og holder skuldrene tilbake, vil du være mye mer positiv enn hvis du slenger når du står.

Den andre positive er at du også virker mer trygg, noe som til slutt vil få deg til å føle deg mer selvsikker som et resultat. 

11. Gjør snille ting for andre

Å gjøre fine ting for noen andre kan faktisk sette deg i bedre humør. Når du forbedrer andre menneskers liv, vil du innse hvor mye bra du kan legge ut i verden. Dette vil hjelpe deg å tenke på en mer positiv måte regelmessig.

Selvfølgelig vil de også føle seg bra, og du kan til og med sette et smil i ansiktet som vil forandre dagen deres. Det er en vinn-vinn rundt!

12. Tilbring mer tid i solen

Solskinn er ikke bare bra for vitamin D, det er også bra for humøret ditt.

Å få litt frisk luft og være ute i solen kan gjøre fantastiske ting for humøret ditt. Neste gang du føler deg litt nede, kom deg utenfor. Å bruke mer tid utenfor, generelt, vil hjelpe deg å være mer positiv.

1. 3. Gjør flere av de tingene du elsker

Kanskje du er i så dårlig humør fordi du ikke har gjort noe du brenner for.

Når var sist du gjorde noe du elsket? Noe som gjorde deg virkelig, veldig lykkelig? Når du gjør de tingene som setter et smil i ansiktet ditt, vil du også føle deg mer positiv og mye lykkeligere.

14. Heie noen andre opp

I stedet for å prøve å gjøre deg lykkeligere, kan du prøve å muntre opp noen andre. Gå og legg litt arbeid for å forbedre andres humør. Så spør deg selv hva du gjorde for å gjøre dem lykkelige.

Ofte har vi en tendens til å hjelpe andre mennesker på måtene som vil hjelpe oss mest. Finn ut hva det er og bruk det på ditt eget liv.

15. Falske det til du lager det

Det er et gammelt ordtak som fremdeles stemmer i dag. Hvis du vil være mer positiv, er det bare å late som du er, og du kommer dit til slutt.

Denne metoden fungerer ved å lure hjernen din. Jo mer du later til å være en bestemt måte, jo mer vil hjernen din tro at det er slik du skal være.

16. Øv på å lære å være mer positiv hver eneste dag

Dette er ikke noe som kan oppnås på bare en dag eller en uke. Du må jobbe med det hver eneste dag. 

Men etter en stund vil du våkne opp og innse at du er en mye mer positiv person enn du noen gang har vært før.

17. Kutt ned med medieeksponering

Slå av media. Jepp, det er riktig. Verden kommer ikke til å falle i stykker fordi du ikke så alle de forferdelige tingene på nyhetene eller på nettet.

Realiteten er at hvis noen vil gjøre noe, vil de gjøre det uansett hva du tenker eller gjør.

Så hvorfor kaste bort så mye tid på å lytte til forferdelige innkommende meldinger? Det får deg bare til å føle deg ute av kontroll og dømt. Koble fra media, og du vil øyeblikkelig bli overrasket over hvor mye mer positivt du føler deg.

18. Forstå at nesten alt på sosiale medier er falskt

Sosiale medier er bra på noen måter, men det er ganske giftig hos andre. Det meste av det du ser på sosiale medieplattformer er falskt eller noe en person har lagt ut for å få seg til å føle seg bra.

Dette oppnås vanligvis ved å få andre til å føle seg dårlige.

Vi sammenligner automatisk livene våre med andres, og når du blir bombardert med falske nyheter på nettet, vil du finne deg selv å sammenligne livet ditt med noe annet enn en løgn.

19. Forsøk alltid å se sølvforet

Uansett hva som skjer rundt deg, er det noe positivt som skjer som et resultat.

For hver dårlig situasjon er det noe godt å finne. Du må kanskje se litt hardere noen ganger mer enn andre. Det er alltid positivt for noe negativt. Det er som en fysiologisk lov eller noe sånt i det minste!

20. Finn formålet ditt og lær hvordan du kan være mer positiv

Høres så enkelt ut, gjør det ikke? Hvis du setter deg ned og tenker på hva det er at du er her på jorden for, er det et skremmende spørsmål.

Hvis du finner ut det store bildet, som hvorfor vi våkner hver dag og gjør det vi gjør og hva det overordnede formålet med det er, er det mye lettere å tenke på god kontra ikke-så-bra.

Bare stopp et sekund og undersøk hva det er at du vil at livet ditt skal legge opp til. Når du finner formålet ditt, føles alt mye mer positivt.

21. Ta en god titt rundt deg

Det er ikke vanskelig å begynne å føle seg negativt og beklager deg selv når ting ikke går slik du vil at de skal. Saken med livet er at uansett hvor hardt du har det, er det vanligvis noen som har det verre enn deg.

Når vi mener noen, mener vi ikke dine nære venner og familie. Vi mener menneskene som er involvert i naturkatastrofer, krig og fattigdom.

De som er mindre heldige enn oss, bør alltid veilede oss til å se de mange velsignelsene vi har fått, og for å stoppe Pity Party og negativitet som gjør til og med den blåeste himmelen til svart.

22. Slipp fortiden din

Vi hater å si det, men noen av oss vokste opp med forbilder som ikke akkurat var oppmuntrende og positive. Når du lever med mennesker som forteller deg at livet ikke er rettferdig, er det ikke at de ikke er riktig. 

Men sannheten er at livet kanskje ikke er "rettferdig", men det er morsomt og verdt selv om du ikke har det du vil og det alle andre har.

Ingen kommer til å få akkurat det de vil ha.

Hele setningen "livet er ikke rettferdig" er en feighets vei ut av å forklare at vi noen ganger ikke får det vi vil. Vi får det som er bra for oss.

Slutt å tro at verden bare er dette stedet som er fullt av urettferdighet og begynn å se at hvis du ikke noen gang hadde ulykke, hvordan kan du muligens forstå hva det vil si å være heldig?

Hvis du vokste opp i en negativ husholdning, må du lære å trekke deg tilbake de gamle forestillingene og følelsene. Se selv at livet er et under.

Den eneste som endrer skjebnen din er deg, så gå etter den. Glem hva det er at dine forbilder fortalte deg om hvordan verden fungerer eller ikke fungerer. Bestem selv.

23. Eksperimentere litt når du lærer å være mer positiv

Prøv dette for en dag-bare en, hvis du vil vite hvordan du skal være positiv. Tenk på ingenting annet enn positive ting for en dag. Uansett hva som kommer din vei, avviser det og tenk glade tanker om noe annet.

Gamle vaner dør hardt, og hvis du har en tendens til å være noen som tenker negativt, kommer ikke å finne positivitet.

Men med litt praksis vil det komme din vei. Det kommer til å ta en viss bevisst innsats for å overstyre det du er vant til. Så prøv å finne den positive siden av livet.

24. Endre hvordan du snakker til deg selv og andre

Hvis du begynner å snakke positivt, vil hele utsiktene dine endre seg. Hva mener vi? Slutt å si ord som "aldri", "ikke", "ikke" og andre negative vilkår.

Hvis du eliminerer de begrensende grensene gjennom ordene du snakker, vil du bli overrasket over hvor raskt tankesettet ditt følger. Noen ganger å høre oss selv snakke høyt er den verste negative forsterkningen det er.

Så ombestemme deg, talen din, omgivelsene og tankene dine. Med det kan du bare finne ut hvordan du kan være mer positiv og endre livet ditt.

25. Erkjenner din situasjon for hva det er

Enten din negative situasjon er langsiktig eller ikke, ta deg tid til å være realistisk. Noen ganger kan noe kortsiktig føles verre enn det er. Men når du innser at det ikke er for alltid, kan det hjelpe deg å tenke mer positivt. 

26. Ha et godt støttesystem

Uansett hva situasjonen din er, er det nyttig å snakke om det og få ut frustrasjonene dine.

Å ha et godt støttesystem for venner, familiemedlemmer eller til og med kolleger er en fin måte å minne deg på at du ikke er alene.

27. Få nok hvile

Dette kan være vanskelig å gjøre når du er stresset og føler deg negativ. Men å sikre at kroppen din får resten det trenger er så viktig. 

Hvis du sliter med noe og føler at du ikke kan beseire negative tanker, kan mangel på søvn gjøre det verre.

Prøv å liste opp hva du er takknemlig for før du legger deg, så det er dine endelige tanker om natten.

28. Lag en plan

Lag en plan for å komme ut av den situasjonen. Å ha et mål og nå som kan være motiverende. Det er også oppmuntrende å vite at din negative situasjon har et positivt sluttresultat.

Hvis du sparer opp i 6 måneder, kan du forlate jobben din for å følge drømmen din? Hvis du hater leiligheten din og utleier, hva kan du gjøre for å komme deg ut av leiekontrakten?

Kontroller hva du har kontroll over.

29. Tilpasse seg endringer

Vær realistisk med planene dine. Planene er store, men går ikke alltid hvordan vi forventet. Lær å håndtere disse endringene.

Kanskje du håpet å forlate jobben din om tre måneder, men nå ble timene dine kuttet. Kan du få det til å fungere om 4 måneder, eller kan du gjøre noe på siden for å gjøre den opprinnelige planen levedyktig?

30. Godta det som er utenfor din kontroll

Dette er en av de beste måtene å vite hvordan du tenker positivt når du er i en negativ situasjon. Noen ganger er ting utenfor vår kontroll. 

Vi liker kanskje ikke en kollega eller blir irritert over hvordan romkameraten vår gjør noe, men du kan ikke endre andre mennesker. Noen ganger må du møte negative ting og godta dem for det de er. Det er opp til deg å la noen negative ting påvirke livet ditt slik de er. 

Å akseptere at noe er utenfor din kontroll og arbeider med svaret ditt, og ting du kan kontrollere vil holde deg positiv.

31. Har en positiv bekreftelse for å starte dagen

Hvis du aldri har brukt en positiv bekreftelse før, går du alvorlig glipp av det. Dette er en intensjonserklæring, noe du gjentar om og om igjen til du mener det er sant.

Du kan velge din egen positive bekreftelse, eller du kan søke etter en online. Noe som "Jeg velger å være lykkelig;" "Jeg er en positiv, glad person;" "I dag vil jeg smile for alle å se;" etc.

Det kan være hva du vil at det skal være, men det skal resonere med deg, og du bør tro det.

Skriv det ned og se på det regelmessig. Du vil kanskje feste det på baderomsspeilet ditt eller datamaskinmonitoren din også.

Gjenta det tre ganger når du våkner, tre ganger til lunsj og tre ganger før du legger deg. Hvis du har et skjelven øyeblikk, gjenta det en gang til. Etter hvert vil du tro at det er sant.

32. Få kroppen din i bevegelse! 

Visste du at trening kan gi deg en enorm dose positive følelser over negative? Det er sant!

Du trenger ikke å bli med på treningsstudioet og slog det ut på tredemøllen for å få de gunstige effektene. Bare flytt kroppen litt mer.

Hva med en Zumba -klasse med venner? Dansing bort i stuen din til favorittlåtene dine? Eller du kan svømme, bli med på et idrettslag eller gjøre hva du vil!

Når du trener, slipper hjernen din at du er gode endorfiner som hjelper deg å føle deg mer oppegående og lykkelig. 

Kan du være for positiv?

Mens de fleste tror at du ikke kan være for positiv, er det mulig. Noen mennesker kaller det "giftig positivitet", som er en oksymoron. Men det kan være sant under noen omstendigheter.

Giftig positivitet er når noen unngår alle negative tanker eller følelser. I stedet later de som at alt går bra og går bra, selv når det ikke er det. Det er som et upålitelig selvpålagt press for å være lykkelig og positivt uavhengig av negative omstendigheter.

Det tilsvarer i utgangspunktet å stikke hodet i sanden og ikke se virkeligheten slik det er.

Denne typen ekstrem positivitet kan være skadelig fordi det får folk til å undertrykke sine negative følelser, noe som kan gjøre dem enda verre. Dette kan føre til langvarige helseproblemer i fremtiden.

Så å ikke takle negative følelser på en sunn måte kan føre følelsene til å dukke opp igjen senere på forskjellige områder i livet ditt eller som en form for angst. 

Å være for positiv med andre kan også påvirke forhold.

Hvis noen alltid forteller andre at problemene deres ikke er så ille og bare "se på den lyse siden", kan andre slutte å dele følelsene sine. De tror kanskje at de ikke er empatiske for sin situasjon.

Hvordan opprettholde din positive tenkning

Det er en ting å øve på positiv tenking, men faktisk er det mye vanskeligere å integrere disse praksisene i hverdagen din. 

Selv når det først blir en norm for deg å la negative ting gli og bevege deg mer positivt, er noen dager bare for mye. Og det er greit.

Det er umulig å bare alltid være positiv. Det blir dårlige dager, men de er midlertidige. Å opprettholde et positivt syn handler ikke om å tvinge et smil eller alltid ha noe godt å si om alt.

Å være positiv handler om ikke å la de negative tingene ta over. Føl de dårlige følelsene. La dem inn. Det er greit å føle seg såret og nede. Det er bare viktig at det ikke er dine eneste følelser, og at det ikke er tankene som kontrollerer deg. 

Ta deg tid til å være takknemlig for de gode delene av enhver negativ opplevelse. Lærte du noe? Var du i stand til å hvile? 

Koblet du på nytt med en gammel venn? Eller så du en god film? Prøvde du en ny restaurant eller oppskrift? Fokuser på det gode og bruk den energien til å komme videre.

Siste tanker

Så nå vet du at du trenger å vite hvordan du slutter å tenke negativt og lære å omprogrammere tankene dine for å tenke mer positivt.

Å lære å være mer positiv og slutte å tenke negativt er ikke noe du bare kan bestemme deg for å gjøre på et innfall. Det krever praksis og tålmodighet å endre måten du tenker på ting. 

Du må kunne trene deg selv til å gå fra normen din med negative tanker til å sette et positivt snurr på dem.

Enten tilstanden til ditt land, verden eller ditt personlige liv, føles på Fritz, er det lett å falle i en mengde negativ tenking. Et samlivsbrudd eller en dårlig dag på jobben eller til og med dårlig vær kan få hele dagen eller til og med hele uken til å føle seg forferdelig.

Det er greit å føle seg dårlig om dårlige ting, men det betyr ikke at du må tenke negativt. Du kan tenke positivt og fremdeles føle følelsene dine.

Å lære å være mer positiv når alt virker negativt er en livsferdighet du vil være takknemlig for at du lærte når du gjorde det. Start små, og med noen få av disse tipsene vil du begynne å føle deg bedre om livet ditt med hver dag som går.