Hvordan takle frustrasjon i forhold?

I denne artikkelen

• Livets daglige kaos etterlater en negativ innflytelse på forholdene våre
• Når vi er understreket, mister vi kraften til å forstå det vi opplever
• 5-minutters selvmeditasjon for å motvirke disse selvpålagte handikapene
• 5 minutters selvhypnose

Vi vet alle at forhold uunngåelig løper oss gjennom et utall følelser, og for hver høyde er det til slutt en lav som følger. Forhold er en berg -og -dalbane, og blir aldri på toppen eller på bunnen av bakken lenge nok til å opprettholde noen form for konsistens. Hvis noen leser den uttalelsen og er uenig, kan du dele hemmeligheten din med resten av verden, for for alle andre er dette den uunngåelige virkeligheten ved å dele livet ditt med en annen person.

Livets daglige kaos etterlater en negativ innflytelse på forholdene våre

Den moderne verden beveger seg i et tempo vi ikke har utviklet oss raskt nok til å kompensere for. Vi beveger oss stadig i en hastighet som tankene våre ikke har muligheten til å behandle fullt ut. Å konfrontere denne hastigheten på daglig basis etterlater mest ukontrollerbare følelser av frustrasjon, sinne, stress, forvirring og angst som ubevisst har makt til å direkte påvirke en persons forhold til de som er nærmest dem. Dette skjer uten en sann forståelse av opprinnelsen og fører vanligvis til konflikt og konfrontasjon. Heldig for oss Det er øvelser vi kan delta i som kan bidra til å bremse tempoet i verden vi lever i, samtidig som vi gir oss ferdighetene til å takle disse negative følelsene vi sitter igjen med som en bivirkning av vårt daglige kaos.

Når vi er understreket, mister vi kraften til å forstå det vi opplever

Hjernen vår jobber 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, 365 dager i året. Hjernen slutter ikke å fungere selv i søvn, så den for alltid utfører sitt ansvar til vårt sinn og kropp uten hvile. Hovedfunksjonen til hjernen din er å beskytte deg, og det er våre primære instinkter, for det meste som retter våre reaksjoner, oppfatninger, tanker og tro. Gitt våre primære instinkter har blitt innebygd i oss siden menneskets morgen, er disse instinktene ofte utdaterte og ikke i stand til å følge med en verden som endrer seg så raskt, det er ofte ugjenkjennelig fra dag til dag. Når de ble introdusert for stimuli eller utløst av faktorer i miljøet vårt, reiser tanker først til frontal og prefrontalt cortex. Hvis din "menneskelige eller moderniserte" hjerne ikke vet hvordan du skal svare, tar din "hulmann eller primal" hjerne over, og prøver å kompensere ved å frigjøre stresshormoner (kortisol, adrenalin) i blodomløpet.

Disse hormonene, i stedet for å hjelpe som hjernen til hensikt, har en tendens til å manifestere seg i symptomer inkludert kortpustethet, sinne, angst, frykt, desorientering, forvirring og en rekke andre reaksjoner som vanligvis har negative konsekvenser. Med andre ord, når den er aktivert, begynner en nedadgående spiral, og trekker sakte tankene inn i en ukjent avgrunn der vi ikke har makt til å virkelig forstå det vi opplever. Gitt den uknuselige forbindelsen mellom sinn og kropp, når hjernen er i denne avgrunnen, reagerer kroppen i koordinering, noe som fører til smerter, smerter, tretthet og mange andre ødeleggende forhold.

5-minutters selvmeditasjon for å motvirke disse selvpålagte handikapene

Hvis dette høres kjent ut, er du faktisk et menneske. Gratulerer! Den gode nyheten er at det er trinn man kan ta for å motvirke disse selvpålagte handikapene og bidra til å holde balansen i turbulente farvann. Her er noen relativt enkle 5 minutter.

Disse 5-minutters selvmeditasjon/selvhypnosearbeid fordi de direkte retter seg mot et veldig spesifikt område i hjernen din. Dette området kalles kjernen Accumbens. Det er et veldig lite område i hjernen, men det har en kraftig forbindelse til en persons fysiske helse og velvære. Dette området er av hjernen er ansvarlig for produksjonslagring og frigjør alle "Feel Good" hormoner (serotonin, dopamin). I hovedsak er det grunnen til at vi i det hele tatt har gode følelser.

Ved å praktisere disse 5-minutters øvelsene regelmessig, vil du utvilsomt gjenkjenne den positive effekten de har på din fysiske og mentale helse. De er som en supermat for underbevisstheten, og sørger for at den fungerer på en måte som kommer både kroppen og det bevisste sinn til gode.

5 minutters selvhypnose

Dette er en enkel 5-minutters øvelse som er ment å gi en følelse av transformasjons ro og avslapning. Denne øvelsen, når den er gjort ordentlig, tilsvarer og har samme innvirkning på kroppen som 5 timers søvn. Unødvendig å si, det er en kraftig teknikk og et verdifullt verktøy å ha i arsenal.

Merk: Ikke gjør denne øvelsen mens du kjører eller driver tunge maskiner. Dette er strengt tatt en egenutviklingsøvelse som er ment å utdanne og lede reisen din til selvforbedring. Dette er ikke medisinsk råd. Hvis du har noen medisinske bekymringer, kan du kontakte legen din umiddelbart. Det generelle målet med denne øvelsen er å komme i kontakt med din interne arbeid og på sin side bli mer bevisst på det ytre miljøet ditt.

Følg disse instruksjonene -

Jeg begynner med å telle meg ned ved å bruke bakhodet for å sette i gang prosessen, og tar hvert trinn så tregt som nødvendig for å oppnå ønsket resultat. Jeg forstår at det ikke er behov for å skynde seg.

5) Jeg er klar over omgivelsene og miljøene mine. Jeg er klar over og bruker alle 5 sanser. Jeg lukter luften, føler omgivelsene mine, hører miljøet mitt, ser verden rundt meg og smaker på innsiden av munnen min.

4) Jeg føler ikke min fysiske kroppsposisjon (sitter, står, ligger), i stedet slapper jeg helt av og slapper av hver muskel en del av kroppen om gangen. Jeg begynner med føttene og jobber systematisk meg til toppen av hodet.

3) Jeg føler pustemønsteret mitt, og det gir meg en følelse av ro fordi det er rytmisk og synkopert (inn og ut, dypt og sakte, puste ved å bruke magen).

2) Jeg føler at øyelokkene mine blir tunge (jeg føler også sansene mine drukner ut verden rundt meg og sakte slapper av med resten av kroppen min). Jeg har funnet mitt sentrum, og det er en fantastisk flukt fra alt jeg er engasjert i utenfor dette spesielle stedet.

1) Øyelokkene mine stenger fordi jeg vil slappe av og synke ned i roen. Jeg vil fordype meg fullt ut og legge igjen omverdenen.

0) Jeg er i dyp søvn.

Jeg holder meg stille i 5 minutter; Jeg snakker ikke eller lytter eller gjør noe i det hele tatt. Bare 5 minutter med fullstendig stillhet og et klart sinn.

Når jeg er klar til å komme opp, begynner jeg å telle meg opp. Kommer rolig opp, forsiktig og sakte (fremdeles i en beroligende, forsettlig pustesyklus: inn og ut, dyp og langsom, pust ved hjelp av magen)

1) Jeg kommer sakte opp, rolig og forsiktig (jeg har ingen hast og ikke skynder meg dette trinnet)

2) Jeg tillater meg å gå tilbake i dyp søvn, så dypt jeg vil, så dypt jeg vil

3) Jeg bringer opp en ro når jeg begynner å komme tilbake, og vet at jeg vil bruke den roen for å føre meg fremover gjennom dagen etter denne øvelsen

4) Jeg tar pusten dypt og slipper

5) Jeg åpner øynene, våken og føler meg bra

Endelig ta

Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du vil i løpet av dagen. Del det med verden, for når du deler den viser du at du bryr deg. Vær alltid fantastisk og fantastisk.