Hvordan takle frykten for å miste noen du er glad i?

I denne artikkelen

• Er frykten for å miste noen normale?
• Hvordan utvikler frykten for å miste noen du elsker?
• Årsaker bak frykten for å miste noen du er glad i
• 3 tegn på at du opplever frykten for å miste noen
• Er frykten for å miste noen den samme som frykten for å forlate?
• 10 måter hvordan du kan takle frykten for å miste noen
• Ta bort

Du er lykkelig og innhold og begynner å oppfylle drømmene dine med partneren din. Så plutselig begynner du å oppleve frykten for å miste noen du er glad i.

Angsten din over denne tanken begynner å vokse og forstyrrer hverdagen din. Hva kan du gjøre med det? Er denne følelsen av bekymring til og med normal?

Hvordan kommer du over frykten for å miste en kjær?

Før vi begynner å ta opp problemet og måtene på hvordan vi kan takle disse påtrengende tankene, må vi først forstå hvor alle disse tankene kommer fra.

Er frykten for å miste noen normale?

Svaret er et klart ja!

Denne følelsen er normal, og alle av oss vil oppleve den. Følelsen av tap er skummel. Selv i veldig ung alder lærer vi hvor smertefullt tap er.

Fra en baby som begynner å oppleve separasjonsangst for at en pjokk mister en favoritt leketøy- disse følelsene er skremmende og ødeleggende for et barn.

Når vi blir gamle, begynner vi å elske og ta vare på andre mennesker. Med det blir vi redd for å miste noen vi elsker- noe som er helt normalt.

Deretter gifter vi oss og starter vår egen familie, og noen ganger kan ting skje som kan utløse frykten for å miste menneskene vi elsker mest.

Visste du at frykten for å oppleve døden eller bare frykten for at kjære dør kalles “Thanatophobia?”Noen kan også bruke begrepet“ dødsangst ”for å beskrive følelsen av frykt for at dine kjære dør.

Når du hører ordet "død", føler du umiddelbart en klump i halsen. Du prøver å avlede emnet eller tanken fordi ingen vil snakke om døden.

Det er et faktum at vi alle vil møte døden, men de fleste av oss vil ikke engang godta dette faktum fordi det å miste menneskene vi elsker er utenkelig.

Vi nekter å akseptere det faktum at døden er en del av livet.

Hvordan utvikler frykten for å miste noen du elsker?

Hva får folk til å oppleve den ekstreme frykten for å miste menneskene de elsker?

For noen er det fra en serie tap eller traumer rundt døden som kan ha startet i deres barndom, ungdom eller til og med tidlig voksen alder. Dette kan føre til at en person utvikler ekstrem angst eller frykt for å miste mennesker som de elsker.

Denne frykten fører ofte til usunne tanker, og over tid kan den føre til at personen som lider av dødsangst for å utvikle kontroll, sjalusi og til og med manipulasjon. De kan oppleve en fobi av å miste en kjær.

Hvordan vet vi om det vi føler er sunt eller usunt?

Frykten for å miste noen du er glad i er normal. Ingen vil oppleve dette.

Vi bekymrer oss alle og føles til og med trist over tanken på å bli etterlatt av menneskene vi elsker, men det blir usunt når disse tankene allerede avbryter hvordan du lever livet ditt.

Det anses som usunt når det allerede innebærer angst, paranoia og en holdningsendring.

For å vite forskjellen mellom sunn og usunn kjærlighet, se denne videoen.

Årsaker bak frykten for å miste noen du er glad i

Det kan være mange grunner til at du opplever frykten for å miste en kjær. Her er noen vanlige.

1. Traumer eller dårlige opplevelser

Hvis du hadde en traumatisk opplevelse i et forhold, påvirker det deg psykologisk. Du kan begynne å frykte å være i et forhold fordi du kanskje tror de vil forlate.

Kanskje du hadde et giftig forhold og har begynt å se på alle forhold gjennom det objektivet. Du kan frykte at det vil skje igjen, noe som kan påvirke beslutningene dine.

2. Usikkerhet

Når folk ikke er trygge nok eller kan føle seg ikke bra nok for partneren sin, opplever de frykt for å miste noen.

Kanskje du fornedrer deg selv eller tror du ikke fortjener kjærlighet. Disse tankene kan få deg til å frykte å miste en kjær.

Relatert lesing: 16 tegn på usikkerhet i forhold

3. Deres behandling mot deg

Frykt for å miste noen du elsker også oppstår når noen mishandler deg. Du fortsetter å gi etter for toksisiteten deres fordi du fortsetter å håpe at de vil endre seg, men oppførselen deres får deg til å føle deg usikker, og du frykter å miste dem.

3 tegn på at du opplever frykten for å miste noen

Bekymret hvis du har usunne tanker om frykten for å miste en kjær?

Her er tegnene du må passe på når du opplever fobien med å miste noen du er glad i.

1. Du blir opptatt av tanker om å miste kjærligheten i livet ditt

Dette er vanligvis starten på å ha usunne tanker om å miste menneskene du er glad i. Selv om det er normalt å tenke på dette en gang i blant, blir det usunt når du når du våkner opp, allerede forestiller deg situasjoner der du kan miste menneskene du er glad i.

Du begynner dagen din, og du merker at du begynner å knytte frykten for å miste noen med alt rundt deg.

Du ser på nyhetene, og du setter deg selv i den situasjonen. Du hører at noe forferdelig har skjedd med vennen din, og du begynner å knytte den samme hendelsen til deg selv.

Disse tankene kan starte som mindre detaljer, men du vil bli opptatt med disse inntrengingene over tid.

2. Du har en tendens til å bli overbeskyttende

Når du begynner å føle deg engstelig for å miste menneskene du er glad i, blir du overbeskyttende til det punktet at du allerede kan være irrasjonell.

Du slutter å la partneren din sykle på motorsykkelen sin, i frykt for at personen du elsker ville møte en ulykke.

Du begynner.

Relatert lesing: Overbeskyttende partner? Her er hva du kan gjøre

3. Du begynner å skyve menneskene du elsker bort

Mens noen mennesker kan være overbeskyttende og manipulerende, kan andre gjøre det motsatte.

Følelsen av frykt for å miste den du elsker kan eskalere til det punktet at du vil distansere deg fra alle.

For noen kan det være uutholdelig å lære å takle å miste kjærligheten i livet ditt.

Du begynner å unngå noen form for nærhet, intimitet og til og med elsker å sørge for at du skjermer deg mot smerten ved tap.

Er frykten for å miste noen den samme som frykten for å forlate?

På en måte, ja, frykten for å miste noen du er glad i er også frykten for å forlate.

Har du sagt "Jeg er redd for å miste deg" til personen du elsker veldig?

Har du vært i en situasjon der du elsker en person så mye at du ikke kan forestille deg livet ditt uten dem? Det er der frykten setter inn.

Å være redd for å miste personen du er glad i er også frykten for å bli forlatt.

Du blir vant til å bli elsket og bli avhengig av at du ikke lenger kan forestille deg livet ditt uten denne personen.

Det er ikke bare død som forårsaker denne typen frykt. Å bestemme seg for å ha et langdistanseforhold, en tredjepart, en ny jobb og eventuelle uventede livsendringer kan utløse frykten for å miste personen du elsker.

Men vi må forstå at vi lever, og å være i live betyr at vi må være klare til å møte livet og alle endringene som følger med det - inkludert død og tap.

10 måter hvordan du kan takle frykten for å miste noen

Ja, du er redd, og frykten for å bli etterlatt er fryktelig.

Det er vanskelig å akseptere at noen ganger, personen du elsker mest er borte, og å lære å takle å miste kjærligheten i livet ditt eller til og med tanken på det er vanskelig.

Denne tanken kan fjerne deg for din lykke og kan til og med føre til depresjon.

Men vil du i stedet eliminere sjansen for å være lykkelig over følelsen av tap som ikke har skjedd ennå?

Hvis du vil begynne å takle frykten for å miste noen, kan du sjekke ut disse måtene hvordan du kan begynne å leve livet ditt uten dødsangst.

1. Frykten for å miste noen du er glad i er normal

Vi er alle i stand til å elske, og når vi elsker, føler vi oss også redde for at vi kan miste personen vi verner om. Det er normalt å føle seg redd noen ganger.

De fleste har også taklet tap i livet, og denne frykten forsvinner aldri. Det er slik vi kan innlevelse med andre mennesker.

Begynn med å validere følelsene du føler. Begynn med å fortelle deg selv at det er greit og normalt å føle på denne måten.

2. Sett deg selv først

Forståelig nok har vi en tendens til å bli vant til at noen er der for oss og elsker oss. Det er en av de vakreste følelsene vi noen gang kunne ha.

Vi bør imidlertid også vite at ingenting er permanent. Det er derfor vår lykke ikke skal avhenge av en annen person.

Hvis du mister denne personen, vil du også miste viljen til å leve?

Frykten for å miste noen er vanskelig, men det er vanskeligere å miste deg selv i å elske en annen person for mye.

3. Godta tap

Aksept kan gjøre så mye i ens liv.

Når du begynner å øve på aksept, blir livet bedre. Dette er også effektivt når du arbeider med tapet av et forhold.

Skjønt, du må huske at aksept vil trenge tid. Ikke vær for hard mot deg selv. Bare husk at døden er en del av livet.

4. Skriv en dagbok

Når du begynner å føle dødsangst eller den generelle følelsen av frykt, begynner du å skrive dem ned.

Start en dagbok, og ikke vær redd for å skrive ned hva du føler og en liste over alle de ekstreme følelsene og tankene du har.

Etter hver oppføring, liste opp hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv å akseptere at tap er en del av livet.

Du kan også begynne å legge notater om hva som hjalp deg med å overvinne disse tankene, og du kan reflektere over dem når du trenger det.

5. Snakk om bekymringene dine

Ikke vær redd for å snakke med partneren din.

Du er i et forhold, og personen som skal kjenne din bekymring er ingen ringere enn partneren din.

Partneren din kan hjelpe deg ved å lytte til bekymringene dine og forsikre deg om at ingen har kontroll over alt. Å ha noen å snakke med og ha noen som forstår kan bety mye.

6. Vet at du ikke kan kontrollere alt

Livet skjer. Uansett hva du gjør, kan du ikke kontrollere alt. Du gir deg selv en vanskelig tid.

Jo før du aksepterer at du ikke kan kontrollere alt, jo før du vil lære å takle den frykten.

Begynn med å gi slipp på det du ikke kan kontrollere.

Deretter er neste trinn å fokusere på de tingene du kan kontrollere. For eksempel kan du kontrollere hvordan du kan reagere på visse situasjoner.

Vil du leve et liv med konstant frykt?

7. Du er ikke alene

Bortsett fra å snakke med partneren din, kan du også snakke med familien din. Dette er faktisk tiden da du trenger familien ved siden av deg.

Å håndtere angst er aldri lett.

Det er grunnen til at det å ha et sterkt støttesystem vil hjelpe deg å overvinne frykten for å miste menneskene du elsker.

Relatert lesing: Hvordan fortelle om du har angst: 10 tegn, symptomer og kur

8. Lev livet ditt

Å ha den konstante frykten for å miste menneskene du elsker vil hindre deg i å leve livet ditt.

Kan du se deg selv omgitt av de fire hjørnene av frykt, usikkerhet, angst og tristhet?

Prøv i stedet ditt beste for å overvinne dødsangst og begynne å leve livet ditt til det fulle. Lag minner, fortell menneskene du verner om hvor mye du elsker dem, og vær lykkelig.

Ikke dvel ved situasjoner som ikke har skjedd ennå.

9. Mindfulness kan hjelpe mye

Er du kjent med mindfulness?

Det er en flott praksis at vi alle bør begynne å lære. Det hjelper oss å holde oss i øyeblikket og ikke dvele ved usikkerheten i fremtiden vår.

Vi kan ikke lenger endre fortiden vår, så hvorfor bli der? Vi er ennå ikke i fremtiden, og vi vet ikke hva som vil skje da, så hvorfor bekymre oss for det nå?

Begynn med å være takknemlig for nåtiden, og la deg glede deg over dette øyeblikket med dine kjære.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

10. Hjelp andre

Ved å tilby hjelp og støtte til andre mennesker som arbeider med det samme problemet, gir du deg også en sjanse til å leges og bli bedre.

Ved å snakke med menneskene som trenger det mest, tilbyr du ikke bare helbredelse, men du bygger også et sterkt fundament for deg selv.

Ta bort

Vi vil alle oppleve frykten for å miste noen vi elsker. Det er naturlig, og det betyr bare at vi kan elske dypt.

Imidlertid, hvis vi ikke lenger kan kontrollere denne følelsen, vil den begynne å forstyrre livene våre og livene til menneskene vi elsker.

Så prøv ditt beste for å takle frykten for å miste noen du er glad i, og lær deg i prosessen å sette pris på tiden du har nå.

Elsker dypt og vær lykkelig. Ikke angrer noe du gjør for kjærlighet, og når tiden kommer til at du vil møte den dagen, vet du at du har gjort ditt beste og at minnene du har delt vil vare livet ut.