Hvordan skape endring i ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Du kan ikke endre partneren din
• Kommuniser følelsene dine til partneren din
• Fokuser på ting du kan kontrollere
• Vær forberedt på å møte motstand

Ekteskap kan være mye arbeid, og mange av oss kaster bort vår dyrebare tid, energi og ressurser, prøver å endre, hjelpe eller fikse ektefellen vår, som ikke vil endre. Gjett hva? Vi burde stoppe. Det kommer ikke til å fungere. Du har sannsynligvis en god grunn til at han vil endre seg. Dårlige nyheter: Det kommer ikke til å skje. Inntil denne personen bestemmer at det er et problem som han trenger å ta opp, vil han ikke endre. Gode ​​nyheter: Du kan gi slipp på det ansvaret! Det er ikke ditt. Finn noe annet å gjøre! Strikke? Yoga? Rocksamling? Himmelen er den frikende grensen. Cue Music and Confetti her.

Du kan ikke endre partneren din

I et forhold eller et ekteskap kan det være lurt å endre noen attributter til partneren din. Men her er tingen: partneren din må ta vare på seg selv. Du kan slutte å jobbe så hardt for å holde partneren din i funksjonen. Hvis du presser partneren din for hardt til å endre, kan du miste det lille du får fra partneren din. Den eneste personen vi kan endre er oss selv. Vi kan ikke tvinge noen til å endre eller få den hjelpen de trenger for å være et sunt, lykkelig, fungerende menneske. For eksempel, hvis partneren din er avhengig av noe, deprimert, engstelig eller på annen måte lider og ikke får den hjelpen de trenger, kan du ikke gjøre noe med å uttrykke din bekymring, frykt og dine følelser. Utover det må du la det gå og ta vare på den eneste personen du har kontroll over deg selv. Og ja, dette er ekstremt vanskelig, for i noen tilfeller kan du bekymre deg for at partneren din kan være i fare, kanskje å engasjere selvdestruksjon, kan bli kjørt bort fra deg eller kanskje ikke kan delta i forholdet på noen måte. jeg forstår. Men med mindre partneren din er selvmord og truer med å skade seg selv (i så fall ringer du sykehuset eller 911), i en annen umiddelbar fare (i så fall ringer du sykehuset eller 911), kan du ikke gjøre noe annet annet. Det suger virkelig. Det er veldig vondt. Men det er slik det er.

Kommuniser følelsene dine til partneren din

Bortsett fra visse personlige attributter, er det en annen ting som kan gjøre at du vil endre partneren din, denne endringen er relatert til dynamikken i forholdet ditt. For eksempel, hvis du føler at du gjør mer enn din rettferdige andel av husarbeidet og vil at partneren din skal hjelpe mer, er det første trinnet å kommunisere dette til partneren din. Uttrykke følelsene dine om denne dynamikken. Ofte er kommunikasjon alt som trengs. Noen ganger, selv etter at du har gjort din del i å uttrykke følelsene dine, be om hjelp, dele dine behov, fortsetter dynamikken. Partneren din endrer ikke oppførselen sin. Hva så?

Fokuser på ting du kan kontrollere

Neste trinn er at vi skal fokusere på din oppførsel. For at du skal fokusere på de tingene du faktisk har kontroll over deg selv. Hvis du føler at du gjør mer enn din rettferdige andel av husarbeidet, må du slutte å gjøre så mye. Og du kan kunngjøre dette til partneren din. At du kommer til å slutte å gjøre noe mer av husarbeidet enn du føler er rettferdig. Og du slipper resten. Ikke å straffe noen. Ganske enkelt for å sette grenser som du kan føle deg bra med. Slik at du ikke fortsetter å se og bygge harme. Dette er ofte vanskelig fordi det er risiko involvert. Risikoen er at huset kommer til å bli veldig rotete. Kanskje til og med ekkelt. Frykten er at du aldri har et rent hus igjen, at dette vil gjøre deg engstelig. Eller kanskje frykten er at du ikke fortsetter å gjøre det meste av arbeidet, eller mer enn din opplevde andel, vil forårsake konflikt.

Så erkjenner risikoen og frykten. Men ikke la det hindre deg i å endre din del i dynamikken. Fordi å endre din del i dynamikken er den eneste delen av å endre en dynamikk som du har kontroll over.

Vær forberedt på å møte motstand

Her er en viktig merknad: Når du begynner å endre din del i en ekteskapelig dynamikk som ikke fungerer for deg, blir du nesten alltid møtt med mye motstand fra ektefellen din. Tross alt har dynamikken kanskje ikke jobbet for deg, men den fungerte for partneren din! Så når du begynner å endre, vil de begynne å snakke opp, handle ut og motstå, med den hensikt å få deg til å gå tilbake til måten ting vanligvis fungerte. Men til tross for all denne motstanden, skyv tilbake og fortsett å endre! Hold dine nye grenser. Hold oppførselen din i bevegelse i den nye retningen. Det vil ikke være lett, men hvis du kan holde ut gjennom det første grove vannet, nesten alltid, vil dette ikke etterlate ektefellen din annet enn å komme om bord med den nye dynamikken. Han må bli med deg på denne nye måten å gjøre ting på fordi du ikke kommer tilbake til den gamle måten. Eller, han kan forlate forholdet. Men hvis noen forlater et forhold fordi du setter grenser for å være en sunnere og lykkeligere deg, er det ikke et forhold du vil være på noen måte.

Så hvis du venter, håper eller prøver å få ektefellen din til å endre seg, kan du stoppe. Du kommer ikke til å få ham/henne til å være mer empatisk, mer nyttig, mer tilgjengelig eller mer innstilt på deg. Du kan ikke få noen til å være mer motiverte, til å ta bedre vare på seg selv, å elske seg selv mer. Alt du kan kontrollere er deg og hvor godt du tar vare på deg og ditt lille hjørne av universet. Hvis du fokuserer på det, vil resten av brikkene falle der de måtte. Når du endrer delene av dynamikken som ikke fungerer for deg, må andre bestemme seg for å tilpasse seg eller ikke. Men den delen er ikke i din kontroll.