Hvordan takle når separasjonsangst blir en lidelse

I denne artikkelen

• Separasjonsangst hos barn
• Hvordan håndtere separasjonsangst hos barn
• Hvordan komme over separasjonsangstlidelse
• Separasjonsangst hos voksne
• Hvordan takle separasjonsangst hos voksne

Å si farvel er aldri lett, spesielt hvis du må si det til din kjære som du ikke vil se på lenge. Men noen ganger tar separasjonsangst en toll på deg, til tross for at du vet at din kjære vil være tilbake til deg ganske snart.

Aristoteles, som er den legendariske greske filosofen sa det for lenge siden at "mennesket er av natur et sosialt dyr.”Så vi mennesker verdsetter vennskap og forhold mye i livene våre. Å være i selskap med våre venner og familie gir oss trøst og får oss til å føle oss trygge og elsket.

Selskapet til våre kjære blir vanlig over en periode, og bare tanken på å ikke ha dem i livene våre kan få oss til å føle oss engstelige. Selv om vi må fjerne dem en kort stund, blir vi tvunget til å komme oss ut av komfortsonen vår, som hemmer vår fred og lykke i en grad.

En viss grad av separasjonsangst kan være normal, spesielt hos barn. Men når vet du om det er ekstremt nok at det er en lidelse? Først, la oss snakke om separasjonsangst.

Separasjonsangst hos barn

Separasjonsangst i sin grunnleggende form er frykt eller tristhet som kommer når noen du er glad i.

Separasjonsangst hos barn skjer vanligvis når en veldig ung baby gråter mye på grunn av å bli skilt fra moren hans.

Det er naturlig for et lite barn å føle seg engstelig når foreldrene deres tar farvel. I tidlig barndom er raserianfall, gråt eller klamhet sunne reaksjoner på separasjon. Disse symptomene definerer et normalt utviklingsstadium.

Separasjonsangst hos barn er veldig normalt, spesielt under babystadiet og til og med hos et lite barn opp til 4 år, ifølge psykologer. Imidlertid kan du lette barnets separasjonsangst ved å holde seg tolerant og ved forsiktig, men resolutt sette grenser.

Hvordan håndtere separasjonsangst hos barn

I de fleste tilfeller forsvinner denne følelsen vanligvis etter en tid, og barna vokser vanligvis ut av disse bekymringene. Betrukne barn og viser dem at du kommer tilbake, hjelper vanligvis.

Noen barn smuldrer imidlertid mens de arbeider med separasjonsangst selv med foreldrenes beste innsats. Disse barna opplever en gjentakelse eller fortsettelse av intens separasjonsangst i løpet av barneskolen eller til og med utover.

Hvis separasjonsangst er urimelig nok til å forstyrre normale aktiviteter på skole og hjem og i vennskap og familie, og varer i flere måneder i stedet for noen dager, kan det være en indikasjon på separasjonsangstlidelse.

Hvordan komme over separasjonsangstlidelse

Det er urovekkende å se barna våre i nød, så det blir fristende for oss å hjelpe barna våre med å unngå tingene de er redde for. Imidlertid vil det øke barnets angst på lang sikt.

Så den beste måten er å hjelpe barnet ditt å bekjempe separasjonsangstlidelse ved å ta tilstrekkelige tiltak for å få dem til å føle seg tryggere.

Gi et empatisk miljø hjemme for å få barnet ditt til å føle seg komfortabel.

Vær en god lytter og respekter barnets følelser. For et barn som kan føle seg isolert av sin lidelse, kan følelsen av å bli lyttet til ha en kraftig helbredende effekt.

Snakk om problemene deres. Det er sunt for barn å snakke om følelsene deres. Ved å snakke kan du forstå problemene deres og hjelpe dem til å komme ut av frykten.

Hold deg rolig under separasjon. Det er mer sannsynlig at barn holder seg rolige hvis de ser foreldrene rolige og komponeres under separasjon.

Oppmuntre barnet ditt til å delta i aktiviteter. Å oppmuntre barnet ditt til å delta i sunne fysiske og sosiale aktiviteter er en flott måte å lette angsten deres.

Ros ditt barns innsats. Ros barnet ditt overdådig selv for deres små prestasjoner, som å legge seg uten oppstyr, smiler mens du sier farvel og holder deg lykkelig hjemme eller barnehagen, mens du er borte for jobb.

Separasjonsangst hos voksne

Det kan også være separasjonsangstsymptomer hos voksne.

Angst og forhold har en dyp forbindelse. Når romantiske partnere er atskilt i flere dager, begynner vanligvis følelsesmessig stress å utvikle seg.

Gifte par har en tendens til å ha problemer med.

Denne typen voksne separasjonsangst er normal, for eksempel, psykologer, som de fleste ønsker å ha de de elsker, i nærheten og tilfeldigvis avhenger av dem i hverdagen.

Voksne kan bli engstelige selv mens de skiller seg fra kjæledyrene sine. Når folk føler separasjonsangst, får de kvalme, sår hals, halsbrann eller hodepine.

Vanligvis er denne typen separasjonsangst som følger en betydelig andres fravær, normal og kan tas vare på med noen bevisst innsats.

Når du står overfor separasjonsangst, kan du prøve å flytte oppmerksomheten til å gjøre noe du liker, tilbringe litt tid med andre venner, se en film eller bli opptatt med å gjøre noen andre ting.

Hvordan takle separasjonsangst hos voksne

Hvordan du takler angst i forhold er et vanlig problem som de fleste av de voksne møter. Du kan møte separasjonsangst fra kjæresten din eller separasjonsangst fra ektefellen din.

Hvis separasjonsangst oppstår når man forventer at en kjær vil være borte på bare noen få minutter, kan det være et advarselsskilt om at angsten har nådd et høyere nivå.

Å måle intensitetsnivået er viktig, ettersom de som har en lidelse har mye høyere angstnivå over en separasjon. Hvis angsten ikke forsvinner når den kjære kommer tilbake, er det sannsynlig at separasjonsangsten nå er en lidelse.

Når angst for separasjon av forhold blir en angstlidelse av forholdet, fortjener den oppmerksomhet og må tas vare på umiddelbart.

Hvis angsten for separasjon begynner å injisere seg i hverdagen og påvirke daglige tanker og beslutninger, er det definitivt på tide å snakke med en lege.

Folk kan komme over sin separasjonsangst i betydelig grad, gjennom rådgivning eller terapi, og i noen tilfeller medisiner.