Hvordan du skal takle et samlivsbrudd 15 måter å takle

I denne artikkelen

• Hvorfor er samlivsbrudd så smertefulle?
• Vanlige følelser eller følelser etter bryting
• 15 måter å takle et samlivsbrudd på
• Ta vare på deg selv etter et samlivsbrudd
• Hva ikke å gjøre mens du takler et samlivsbrudd?
• Lære viktige leksjoner fra et samlivsbrudd

Relasjonsbrudd skjer med de fleste av oss, å måtte skille seg fra noen du en gang elsket er uten tvil en stressende og ekstremt emosjonell opplevelse. Isolasjon, forvirring, frykt og alle slags smertefulle følelser kommer inn med sammenbruddet av forholdet ditt.

Dette er fortsatt tilfelle selv om det var et dårlig forhold eller et godt, fordi du definitivt har brukt og investert så mye tid og krefter på dette forholdet og nå ser det hele gå forgjeves, kan du ikke la være å sørge over det.

Hvorfor er samlivsbrudd så smertefulle?

I følge forskning er vondt forårsaket av et samlivsbrudd lik det vondt forårsaket under fysisk smerte. For å utdype faktum, understrekes det at den delen av hjernen som er aktivert under oppbruddet er den samme som den delen som er aktivert når noe fysisk smerte er forårsaket.

Oppbrudd forårsaker endringer i hjernekjemi, og folk har en tendens til å søke logiske forklaringer på hvorfor et forhold ender. Situasjonen gir imidlertid ikke alltid en løsning.

Dessuten er et samlivsbrudd et tap, og når man har investert så mye i personen fysisk og følelsesmessig, virker det nesten som et tap av investeringer.

Relatert lesing: Årsaker til at forhold mislykkes (og hvordan du fikser dem)

Vanlige følelser eller følelser etter bryting

Brudd kan påvirke noen drastisk. En person går gjennom forskjellige følelser etter forholdet. Imidlertid er alle disse følelsene og atferden helt normale og visse følelser er uunngåelige. Folk tar seg tid til å komme seg etter et samlivsbrudd.

La oss ta en titt på disse følelsene en person går gjennom post-breakup:

• Ensomhet
• Spørsmålstegn ved egenverd
• Angst
• Depresjon
• Hodepine
• Brystsmerter
• Forvirring i tanker
• Humørsvingninger
• Nummenhet

Relatert lesing: Hvordan komme over brudddepresjon: Symptomer og behandling

15 måter å takle et samlivsbrudd på

Så hvordan du skal takle et samlivsbrudd? Hvordan du takler når et forhold slutter?

Til tross for disse følelsene, er det viktig å komme over dem og ikke la dem komme til deg. For å hjelpe deg i denne helbredelsesprosessen og håndtere et samlivsbrudd, oppført nedenfor, er de 8 beste måtene å takle et samlivsbrudd og bringe glede tilbake i livet ditt.

1. Godkjennelse

For det første er det viktig at du aksepterer det faktum at forholdet ditt nå er over som et svar på hvordan du skal takle et samlivsbrudd. Det er rett og slett ikke noe poeng i å leve i fornektelse og vantro at 'dette ikke kan skje med deg', men ærlig talt, det har det, og det er ingenting du kan gjøre nå for å endre det.

Jo raskere du aksepterer denne sannheten, jo raskere vil du kunne gå videre.

2. Ikke press deg selv

Gjennom denne tiden, vær lett på deg selv. Ikke klandre eller skyld-turen selv, og tro i stedet at det må ha skjedd for ditt eget beste.

Det er greit å føle seg lav og deprimert etter et forholdsoppbrudd, og du har lov til å konsumere så mye tid du vil for å lege.

Bruk denne tiden til å rydde ut tankene dine og holde alle andre oppgaver til side.

3. Hold deg sunn og positiv

Selv om det er normalt å ta en pause fra dagliglivet etter et hardt samlivsbrudd, er det som betyr noe at du ikke lar det få det beste av deg. Fokuser på deg selv, spis sunt og tren regelmessig.

Å være i form fremmer følelsen av velvære, og du vil kunne tilpasse deg dette nye enkeltlivet mye quicker.

For å gå videre fra et forhold, hold giftige tanker ut av hodet. Unngå synd på deg selv eller angre på hva som skjedde, i stedet fokusere på de gode tingene og minne deg selv på at bedre tider vil komme.

4. Finn venner og familie å snakke med og dele følelser

Sosialisering er et av svarene på hvordan du skal takle et samlivsbrudd.

I løpet av denne tøffe tiden er det til stor hjelp å holde kjærlige venner og familie rundt. Å ha mennesker som elsker og bryr oss om oss, får oss til å føle oss bekreftet og verdsatte.

Nå ut til dem hvis du noen gang har lyst til å snakke og bli kvitt alle de negative tankene som koker i hodet ditt.

Å gjøre det vil føre til lettelse og la deg fokusere på gode ting fortsatt i livet.

5. Hold deg unna alkohol og narkotika

Å falle byttedyr for alkohol- og narkotikamisbruk er det verste du kan gjøre for deg selv. Disse virker som en rask og enkel getaway fra denne grove lappen av livet, men de gjør ikke annet enn å skade deg videre.

6. Velg nye hobbyer og prøv nye opplevelser

Vurder denne gangen som en mulighet for deg å utforske nye interesser.

Kanskje tidligere holdt eksen din deg tilbake fra å gjøre det du elsket, men nå er du fri. Prøv ut nye ting, plukk opp nye hobbyer og finn nye lidenskaper. Gå på turer eller turer, uansett hva du vil, og nyt tiden din, og lag nye minner som en perfekt måte å takle et samlivsbrudd.

7. Tenk på en fremtid for deg selv

Mens du prøver å finne fred med dette samlivsbruddet, er det også nødvendig at du holder deg håpefull. Planlegg en fremtid for deg selv som nå ikke involverer eksen din.

Så, Hvordan håndtere et samlivsbrudd?

Begynn å drømme igjen og begynn å ta de små skritt for å jobbe deg mot målet ditt.

Ser frem til hva fremtiden venter på deg i stedet for å frykte hvordan du vil klare deg med dette nye, forandret livet.

Relatert lesing: Helbredende forhold etter å ha brutt opp og utgjør

8. Overbevise deg selv om at du vil finne glede igjen

Gjennom denne tiden er det av ekstrem betydning for deg å holde deg positiv. Du bør vite at du er alene ansvarlig for din lykke, og at du er den eneste som kan få den for deg selv.

Du vet hvem du er, og du vet absolutt hva du vil, så ikke stopp eller gi opp. Fortsett å jobbe deg for det som gleder deg og finn din lykke som en måte å takle et samlivsbrudd.

9. Godta sorgen

Sorg er en del av samlivsprosessen og å føle sorgen er helt normal. Så ikke unngå følelsen eller tro at den er negativ. Godta det som en del av helbredelsesprosessen din. Å akseptere det som normalt vil hjelpe deg å seile gjennom problemet jevnt.

10. Ikke hastverk prosessen

Brudd er vanskelig å overvinne, og det vil kreve litt tid for deg å komme over dem. Så ikke tro at du vil våkne opp en dag i form og fin. Gi deg selv litt tid og ta det ett skritt for øyeblikket. Å skynde seg helbredelsesprosessen vil bare gi deg angst og doble smertene.

11. Ikke forfølg dem på sosiale medier

Forfølgelse av dem på sosiale medier vil gi deg smerte og minne deg om ditt tidligere forhold.

Spesielt hvis du finner dem videre, vil det skade følelsene dine. Så det er bedre å velge en digital detox og slutte å forfølge dem på sosiale medier eller spørre gjensidige venner hvordan eksen din takler som et tips for hvordan du skal takle et samlivsbrudd.

12. Bli opptatt

Du må være bevisst opptatt for å unngå at tankene dine trekker tilbake til tankene om samlivsbruddet. Bli oppkalt i arbeidet og karrieren din. Helt ærlig er det andre aspekter av livet ditt som er like viktige.

1. 3. Forbli sosialt aktiv

Et av tipsene for hvordan du kan takle et samlivsbrudd er å si ja til alle sosiale funksjoner.

Delta på enhver anledning. Omgi deg med mennesker. Med så mange samspill med mennesker, vil du ha tankene dine fra vanskene. Og selvfølgelig vil mange av dine kjære gjøre sitt beste for å få deg til å smile.

14. Velg å journalføre

Så mye som journalføring vil hjelpe deg å uttrykke deg, vil ingenting annet. Det er ditt ledige rom å bringe alle følelsene dine i høysetet uten frykten for å bli dømt. Så oppretthold en dagbok og la følelsene dine flyte som en måte å takle et samlivsbrudd.

15. Få hjelp

I tilfelle du har vanskelig for å håndtere følelsene dine eller håndtere et samlivsbrudd, må du ta hjelp fra en terapeut eller en rådgiver som vil hjelpe deg med å vurdere følelsene dine og la deg finne ut hvordan du kan komme deg videre.

Relatert lesing: Hvordan å se en terapeut kan forbedre livet ditt

Ta vare på deg selv etter et samlivsbrudd

Er det noen sunne måter å takle oppbruddet?

Vel, et samlivsbrudd fører oss til flere negative følelser som depresjon, stress eller angst etter et samlivsbrudd.

Den beste måten å takle et samlivsbrudd er å gi deg selv litt oppmerksomhet på. Med produktive ting å gjøre etter å ha startet opp som egenomsorg, kan du gjøre prosessen med oppbyggingsgjenoppretting glatt.

Det er viktig å velge noen effektive egenomsorgsteknikker for å takle samlivsbruddet. Ulike teknikker kan passe til forskjellige mennesker. Så finn ut hva som fungerer best for deg.

• Setter pris på deg selv ved å gjenkjenne de små tingene du gjør bra. Vær din egen cheerleader.
• Ta vare på din fysiske helse like mye som din mentale helse. Ha god mat og trening godt.
• Vær oppmerksom på dine behov. Vurder hva du vil, og ikke vær hard mot deg selv.
• Ta en pause fra store ting eller prosjekter. Det er greit å pause en stund eller ta sakte ting.
• Utforsk nye ting. Det kan være nye interesser eller reise til et nytt sted på egen hånd.

Relatert lesing: Hvordan oppfører en fyr seg etter et samlivsbrudd

Hva ikke å gjøre mens du takler et samlivsbrudd?

For å gå videre fra et samlivsbrudd, sørg for at du unngår å gjøre visse ting etter samlivsbruddet.

Hvis du søker ting å ikke gjøre mens du takler samlivsbruddet, er her noen få ting å huske på som en løsning på hvordan du skal takle et samlivsbrudd

Don'ts:

• Forfølg dem på sosiale medier
• Gå for et rebound -forhold
• Besettelse over samlivsbruddet
• Kunngjøre samlivsbruddet
• Hold deg alene
• Snakk dårlig om eksen din
• Finn trøst i rus
• Del din situasjon med alle
• Overformet informasjonen
• Miste håp

Lære viktige leksjoner fra et samlivsbrudd

Så mye som å være i et forhold lærer oss mange viktige ting, kan et samlivsbrudd lære oss noen viktige livstimer også.

Her er noen av tingene sammenbrudd lærer oss:

• Stol alltid på magefølelsen din

Noen ganger stoler vi på noen så mye at vi forsømmer vår indre stemme. Det er viktig å stole på magefølelsen din og følge det den står.

Se også:

• Verdien din avgjøres ikke av forholdet ditt

Noen ganger kan partneren din svikte deg eller du føler at du er av mindre verdt eller betydning enn dem. Vet at livet er en balanse av forskjellige aspekter og forhold er den avgjørende faktoren for din egenverd.

• Ikke avhengig for mye av noen

Du kan ikke stole på noen så mye du kan stole på deg selv. Så etter et samlivsbrudd lærer alle en viktig leksjon om å ikke avhengig av for mye på noen.

• Velg kjærlighet over komforten ved å holde sammen

Det er viktig å vurdere forholdet fra tid til annen og forstå om dere begge virkelig elsker hverandre eller bare er for komfortable til å gå ut av det giftige forholdet. Man skal ikke holde seg i forholdet bare fordi de er komfortable.

• Vær alltid sammen med noen som deler samme tankesett og utsikter

Du må velge en partner som deler tankesettet ditt og forstår dine drømmer, mål, ideer. Det blir vanskelig for folk å komme sammen og respektere hverandre når deres måte å tenke på er forskjellig.

Relatert lesing: Trinn for å bygge tillit etter et dårlig forhold

Brudd er ikke verdens ende

Brudd forårsaker absolutt hjertesorg, men det betyr ikke at livet ditt ender der. Du kan alltid starte ferske og designe nye planer for deg selv. Perioden etter oppbruddet vil bare skade så mye som du vil tillate den å.

Du må legge fortiden din bak og stå opp igjen med en ny styrke. Målrettet din negative energi i produktive medier for å få fordeler og holde skade på en grense. Benytt deg av disse gode måtene å takle et samlivsbrudd for å bevege seg forbi det for å finne nye gleder og tilfredshet.