Hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i?

Sir George Bernard Shaw sa: "Den verste synden til våre medvesener er ikke å hate dem, men å være likegyldig til dem: det er essensen av umenneskelighet".

Hvis likegyldighet til medmennesker er umenneskelig, er det utenkelig hva noen går gjennom når de føler seg ignorert i et forhold. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du er glad i, kan bare være sjelesørende og mentalt torturøs.

Når en kjær ikke gir oss den oppmerksomheten vi fortjener, er vårt første instinkt å komme til roten til problemet og luke det ut. Imidlertid, ved å gjøre det, blir et annet viktig spørsmål uadressert: hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i?

Tatt i betraktning at den emosjonelle tollen som er usett eller uhørt av en partner eller kjær kan ta på deg din mentale helse, er det viktig å forstå hvordan du takler dette usunne forholdet dynamikk. Vi er her for å hjelpe deg med nettopp det.

Hva som blir ignorert gjør mot en person?

Innholdsfortegnelse

• Hva som blir ignorert gjør mot en person?
  • Psykologiske effekter av å bli ignorert av noen du er glad i
• Hvordan takler du å bli ignorert av noen i et forhold?
  • 1. Ta et skritt tilbake
  • 2. Distrahere deg selv
  • 3. Omgi deg med mennesker som gjør deg lykkelig
  • 4. Finn et støttesystem
  • 5. Kommuniser når du føler deg ignorert i et forhold
  • 6. Registrer deg for rådgivning
  • 7. Bli din største fan
  • 8. Bryt syklusen
• Vanlige spørsmål

Sunne forhold er basert på intimitet, tillit, respekt og gjensidig forståelse. Å bli ignorert av noen du elsker etterlater deg strandet alene, med zillioner av spørsmål og tvil, men ingen svar eller klarhet i intensjonen fra den som ignorerer deg. Først og fremst er det viktig å forstå at en partner eller elsket en som trenger plass og litt alene tid nå og da ikke er den samme som når noen ignorerer deg med vilje.

Det tidligere scenariet er ofte det klassiske tilfellet med en partner som trenger plass i et forhold, og den andre med tanke på det et illevarslende tegn, noe som kan føre til rift, avstand, kamper og argumenter. Det i seg selv er heller ikke et sunt forholdsdynamikk, men det er et helt annet ballspill enn å måtte takle å bli ignorert av noen du er glad i.

På den annen side, når noen ignorerer deg med vilje, ofte med et mål å utnytte tilliten du legger i dem og utøve kontroll og makt over deg, kan det gjøre et forhold ekstremt giftig. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du er glad i er ekte og skadelige.

Denne emosjonelle manipulasjonen kommer i mange former, hvorav den ene er den vanligste er den 'stille behandlingen' aka som ignorerer noen for å få dem til å falle i kø. Når du føler deg ignorert i et forhold fordi partneren din bare ikke vil snakke med deg, kan du føle deg drevet til et desperasjonspunkt for å bryte staveformelen.

Resultatet? Du godtar hva det er de vil fra deg for å få slutt på å bli ignorert i et forhold. Disse giftige tendensene kan være subtile og vanskelige å identifisere, så man må alltid være på vakt fordi de psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du elsker kan være ødeleggende.

Psykologiske effekter av å bli ignorert av noen du er glad i

Psykologer og eksperter på mental helse er enige om at det å bli ignorert av noen du er glad i er en form for manipulasjon og emosjonelle overgrep som kan ha vidtrekkende effekter. Når du føler deg usett, uhørt, usynlig i intime forhold, slår det helt i kjernen av din følelse av selvtillit. Bortsett fra lav selvtillit, er angst, sinne og depresjon noen vanlige psykologiske virkninger en person kan oppleve når de føler seg ignorert av noen de elsker dypt.

Men virkningen er ikke alltid begrenset til din mentale helse og velvære. Når noen ignorerer deg med vilje, kan dens innvirkning på psyken din også manifestere seg i form av fysiske tegn på stress også. Fysiske effekter av å bli ignorert i et forhold kan omfatte søvnløshet, hodepine, racing hjerteslag og muskelspenning. Langsiktige effekter av å bli ignorert i et forhold kan være spiseforstyrrelser som kan føre til overvekt, rusforstyrrelser og kroniske smerter.

I følge en studie som ble gjort i 2012, kan de psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du er glad i angst, lav selvtillit, sosial tilbaketrekning og blottet for mening til deres liv. Dette kan på sin side føre til sosial isolasjon og depresjon som kan være utgangspunktet for langsiktige psykiske helseproblemer.

Relatert lesing: 5 tegn på emosjonelle overgrep Du bør passe på advarsterapeut

En annen forskning finner ut at følelse ekskludert og ignorert kan forårsake endringer i hjernen din, spesielt den delen som er ansvarlig for å oppdage smerter - den fremre cingulate cortex. Dette kan resultere i å oppleve et spekter av fysiske symptomer som økt blodtrykk, hodepine, fordøyelsesproblemer, diabetes og til og med et kompromittert immunforsvar.

Disse fysiske effektene er ofte resultatet av høye nivåer av stress som et resultat av å bli ignorert av noen du er glad i eller anser som viktige i livet ditt. Jo høyere intimitetsnivå, jo mer forverret kan effekten være. For eksempel kan virkningen være mye høyere når du føler deg ignorert i et forhold enn det er når dine venner, kolleger eller sjef gir deg den kalde skulderen. Derfor er det avgjørende å vite hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i.

Hvordan takler du å bli ignorert av noen i et forhold?

Å håndtere å bli ignorert av noen du er glad i er aldri lett. Uansett hvor mentalt sterk du er eller hvor stoisk du håndterer denne respektløse behandlingen av en kjær, er det ikke alltid mulig å skyve de negative tankene bort og ikke la dem bli bedre av deg.

Når noen ignorerer deg med vilje - og at noen tilfeldigvis er en kjær som en romantisk partner eller foreldre - er det bare et spørsmål om tid før handlingene deres begynner å utløse anfall av selvtillit i deg i deg.

Du kan også normalisere å bli tatt for gitt i forhold, noe som kan påvirke måten du danner intime forbindelser i fremtiden. Derfor blir det å bli ignorert av noen du er glad i, og behandles på riktig måte, så snart du begynner å legge merke til de røde flaggene.

For å hjelpe deg med å gjøre det, her er noen tips om hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i:

Relatert lesing: Hva betyr det når noen ignorerer deg?

1. Ta et skritt tilbake

Selv om det kanskje ikke er det første intuitive trinnet på hvordan du kan takle å bli ignorert av noen i et forhold, er det den mest effektive første responsen. I stedet for å komme over som trengende, kommuniserer du at mens du respekterer beslutningen, verdsetter du også selvtilliten din.

Når du føler deg ignorert i et forhold, ikke gi den andre personen følelsen av at du er klar til å gjøre alt som trengs for å rette opp situasjonen. Forstå at denne dynamikken stammer fra dem og ikke deg, så overlater det til dem å rette kurs. La dem nå ut til deg hvis og når de innser at det var galt av dem å ignorere deg.

Ja, den utbredte stillheten som et resultat av at ingen av sidene gjør et trekk for å diffuse spenningen kan svi mens den varer, men det er den eneste måten å få slutt på denne usunne maktkampen i et forhold.

2. Distrahere deg selv

Dan befant seg involvert i en lignende dynamikk med sin partner, Justin, og effekten av å bli ignorert i et forhold begynte å ta en toll på ham. Han var engstelig, edgy og opplevde panikkanfall hver gang partneren hans gikk inn i en av hans staver av stillhet. Til syvende og sist bestemte Dan seg for å søke hjelp, og hans terapeut rådet ham til å holde seg produktivt opptatt for å seile gjennom disse utfordrende øyeblikkene uten å løsne.

Du kan også dra nytte av en lignende tilnærming hvis du må takle å bli ignorert av noen du er glad i. Mens du går tilbake fra et forhold for å gi den andre litt tid til å tenke, finn tid til å gjøre noe du elsker - noe som gjør deg lykkelig.

Fra å melde deg på et online kurs til maleri eller bare få deg selv for å ringe alle de telefonsamtalene du har satt av, er distraksjoner vakre. Hvis ikke annet, kjør, boks, bli aktiv og nyt et rush av adrenalin.

3. Omgi deg med mennesker som gjør deg lykkelig

Vi har en tendens til å distansere oss fra menneskene nærmest oss, om enn ubevisst, i bryllupsreise -fasen av våre romantiske forhold. Noen mennesker finner støtte, oppfyllelse og deres beste venn på sin bedre halvdel, men andre blir igjen ensomme.

Én av tre gifte individer rapporterer å være ensom, ifølge en AARP -undersøkelse gjort i 2018. Disse følelsene av ensomhet og isolasjon multipliserer bare manifolden når du føler deg ignorert i et forhold. Så omgi deg med mennesker som gjør deg lykkelige - bare positive vibber!

4. Finn et støttesystem

Du vil kanskje ikke dele sinnstilstanden din med vennene dine. Men hvis du gjør det, ikke glem å spørre dem hvordan du takler å bli ignorert av noen i et forhold? Hvis vennene dine går gjennom noe lignende eller har opplevd det tidligere, kan de ha noen nyttige råd og tips å dele.

Du vil bli overrasket over å lære hvordan livet tvinger folk til å finne opp noen av de enkle, men effektive metodene for å overleve vanskelige situasjoner som å bli ignorert av noen du er glad i og finne et glimt av lykke.
Hvis ikke annet, vil du bare ha et rom fullt av visekrakker, latter og en morsom tid med kompisene dine.

Relatert lesing: Volden av stillhet ... hvordan mangel på kommunikasjon påvirker et ekteskap

5. Kommuniser når du føler deg ignorert i et forhold

Hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i? Overvinne kommunikasjonsbarrierer og etablere kanaler for ærlige, inderlige diskusjoner. Når noen ignorerer deg med vilje, kan det være et svar på en konflikt i forholdet ditt.

Kanskje partneren din føler deg satt på et sted når du prøver å løse problemer og deres tendens til å ignorere deg er en forsvarsmekanisme for å motvirke det. Kanskje grunnen til dette atferdsmønsteret kan spores til deres egen følelsesmessige traume fra fortiden.

Når du snakker med partneren din eller en kjær om effekten av å bli ignorert i et forhold, fokuserer du på 'jeg' i stedet for 'du'. Fortell dem hvordan denne dynamikken får deg til å føle deg uten å legge skyld eller komme med beskyldninger. For å takle å bli ignorert av noen du er glad i, kan det hende du må vise dem din sårbare side.

6. Registrer deg for rådgivning

Når du føler deg ignorert i et forhold og mønsteret begynner å ligne passiv-aggressiv atferd, emosjonell fremmedgjøring eller manipulasjon, er det en indikasjon på at du trenger hjelp. Det er på tide at du og partneren din diskuterer å søke rådgivning og snakke med en psykisk helsepersonell.

Det å føle deg ensom selv om du ikke er alene er en mentalt traumatisk opplevelse og du fortjener bedre enn det. Partneren din kan også ha sine egne internaliserte kamper eller traumer som får dem til å handle ut på denne måten. Ofte er det vanskelig å lage disse korrelasjonene på egen hånd.

Det er her parets terapi kan utgjøre en stor forskjell, slik at du kan sortere gjennom problemene dine i stedet for å la harme bygge seg inn i forholdet over tid.

7. Bli din største fan

Amerikansk forfatter og motiverende foredragsholder, Jack Canfield sier: "Du kan ikke endre noen andre, men folk endrer seg i forhold til din endring. Alle forhold er et system, og når noen del av et system endres, påvirker det den andre delen.”

Slutt å gjette deg selv eller stole på andres godkjenning for å øke selvtilliten din. Elsker deg selv, og bli din største fan. Belønne deg selv for hver godt utført jobb. Positivitet er smittsom og multipliserer gjennom deling. Du vil bli noen som alle legger merke til og synes vanskelig å ignorere. Hvis ikke annet, vil partneren din bli tvunget til å spørre deg grunnen til din lykke!

Relatert lesing: 13 ting å gjøre når mannen din ignorerer deg

8. Bryt syklusen

Når noen ignorerer deg med vilje, er det deres måte å trekke ut en reaksjon fra deg. Kanskje du vil kjempe, vippe ut, bryte sammen og gråte, eller tigge om deres kjærlighet. Når du gir dem noen av disse reaksjonene, faller du byttedyr for manipulasjon.

Så bryt syklusen med emosjonelle overgrep og manipulasjon ved ikke å validere forsøkene sine på å ignorere deg med en reaksjon de forventer. Hvis manipulasjon og sinnsspill ikke fungerer på deg, vil de bli tvunget til å forlate metoden. Når det skjer, kan du endelig jobbe for å etablere sunne konfliktløsningsteknikker i forholdet ditt.

Å finne et svar på hvordan du skal takle å bli ignorert av noen du er glad i, kan virke utfordrende med det første. Du kan overvinne dette hinderet ved å forstå at selv om dette usunne mønsteret stammer fra deg, trives det på din reaksjon på det. Når du slutter å mate monsteret av stillhet og kalde vibber i et forhold, vil det til slutt svekkes og visne bort. Husk også at oftere enn ikke, en ærlig samtale og å åpne hjertet ditt for noen du er glad i og bryr deg om, er alt som trengs for å snu et nytt blad.

Vanlige spørsmål

Å ignorere noen er definitivt ikke en kjærlighetshandling. Hvis du blir ignorert i et forhold, er det ikke bare urettferdig for deg, men skaper et usunt maktspill i forholdet ditt. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du er glad i kan være følelsesmessig skadelig på lang sikt. Bare tanken på å ta feil av den stille behandlingen av å bli ignorert som en kjærlighetshandling, viser at du har foten i fellen.

Når noen ignorerer deg med vilje, gjør de det enten for å distansere deg fra seg selv og håper at du vil forstå at de ikke er interessert i deg, uten at de trenger å stave det ut. Den andre grunnen til å ignorere noen kan være å manipulere ønsket respons eller reaksjon fra dem. Hvis du blir ignorert i et forhold, er sjansen stor for at de vet hva som får deg til å krysse av og ignorere deg er den manipulerende taktikken de bruker for å oppnå den nøyaktige psykologiske eller atferdsmessige effekten de vil ha på deg.

For det første, sørg for at du faktisk blir ignorert, og det er ikke bare en overreaksjon. Prøv deretter å tenke fra den andre personens perspektiv - kan det være at de i det siste har vært veldig opptatt og trenger litt plass? Distrahere deg selv slik at det å bli ignorert av noen du elsker ikke påvirker deg psykologisk. Hvis du selv etter å ha gitt dem litt fri, ikke gå tilbake til slik de var eller forholdet ditt ser ut til å være på vei mot en nedadgående trend, kommuniserer. Spør partneren din hva som skjer og diskuter problemet. Hvis det ikke løser problemet og du mistenker manipulasjon, ikke reagere på den måten partneren din forventer at du skal - du er sterkere enn det, og du vet det!

6 grunner til at en fyr ignorerer deg etter en kamp og 5 ting du kan gjøre

Er stille behandling i et forhold til følelsesmessig og mental misbruk?

Hvordan ignorere kjæresten din når han ignorerer deg?