Hvordan du skal takle gasslys i forhold på 15 måter

I denne artikkelen

• Hva er gasslys i et forhold?
• Hvorfor ville en partner tyr til gaslighting i et forhold?
• Hvordan gjenkjenne gaslighting atferd
• 15 måter å takle gasslys på

Gaslighting er definert som en form for psykologisk overgrep der en person eller gruppe får noen til å stille spørsmål ved sin fornuft, oppfatning av virkeligheten eller minner. De gjør det ved sakte å manipulere tankesettet og informasjonen de mottar.

Mennesker som opplever gaslighting føler seg ofte forvirrede, engstelige og ikke i stand til å stole på seg selv. Det er ikke lett å håndtere gaslighting - hvordan man skal takle gasslys er utvilsomt en prosess man trenger å forstå, spesielt hvis partneren deres ofte tyr til Gaslighting under et argument i forholdet.

Prøv også: Blir jeg bensinbelyste?

Hva er gasslys i et forhold?

Gaslighting er et begrep som ikke er veldig tydelig, og mange lurer på hva gasslys er i et forhold.

Hva er gasslys i et forhold? Gaslighting i forhold er en manipulasjonsteknikk som får den andre personen til å utvikle tvil og hjernevask dem, noe som får dem til å miste sin følelse av egenverd, identitet og oppfatning.

Dette begrepet ble hentet fra filmen Gaslight, opprettet i 1944 som viser hvordan en mann overbeviste kona om å stille spørsmål ved seg selv og virkeligheten rundt henne.

Det er mange forskjellige typer gaslightingsteknikker og metoder som brukes av gasslysere.

Relatert lesing: Hva er gasslys i et forhold?

Hvorfor ville en partner tyr til gaslighting i et forhold?

Selv om gasslys er en form for overgrep, og ikke er berettiget, er det flere grunner til at noen vil ty til å bensinlyser partneren sin. Noe som bringer oss til spørsmålet - hvorfor gjør folk bensinlys?

1. For kontroll

Siden sunne forhold er avhengige av hverandre, er det ikke en overraskelse at de følger hverandres råd. De samarbeider om målene sine og samler ressursene sine.

Det er troen på de fleste å hjelpe hverandre, og hvis det er for upraktisk, bør vi i det minste hjelpe de som er nær oss. Gitt det, skal det ikke være nødvendig å spille triks for å få noen nær til å gjøre oss favoriserer. Men noen mennesker tyr fortsatt til gasslys og andre kontrollmidler.

Den retten er ubetinget uten at noen strenger er festet. Gaslights ønsker å holde det riktig, men vil ikke at partneren deres skal ha noen. Du tror kanskje det ikke høres rettferdig ut, det er det ikke, det er poenget.

Relatert lesing: Hvordan gjenkjenne og håndtere manipulering i forhold

2. Manipulasjon

Gaslighting er en metode manipulerende partnere bruker for å kontrollere forholdet. Det er litehånds personer som ikke vil ha et likeverdig forhold til partnerne sine. Så det er opp til partneren ved mottakende ende for å lære å takle gaslighting i et forhold.

I det øyeblikket du innser at du er intim med en potensiell gasslign, men du vil beholde forholdet, er her noen råd om hvordan du skal takle gasslys ektefelle.

Slike forhold gjør det vanskelig for partneren ved mottakende ende for å dyktig takle gaslighting - hvordan man skal takle gaslighting; Derfor krever noen ekspertrådgivning.

Relatert lesing: 7 vanlige tegn på gassbelysning å se opp for

Hvordan gjenkjenne gaslighting atferd

Hvordan stoppe gasslys i et forhold? Hvis du har lurt på hvordan du kan hindre noen i å bensinlyser deg, eller hvordan du skal takle en gassliggende, er det første trinnet i prosessen å gjenkjenne gaslighting atferd.

Gaslighting emosjonelle overgrep og manipulasjon kan gjenkjennes ved hjelp av følgende atferd. Hvis du ser ektefellen eller partneren din som viser en eller flere av følgende egenskaper, kan det bety at du har å gjøre med en gasslys ektefelle eller er gift med en gasslignere.

• Du får tro på at du er for følsom.
• Du opplever at du føler deg forvirret i forholdet.
• Du tror du har feil for alt som er galt i forholdet eller ekteskapet.
• Du synes alltid at du ber om unnskyldning.
• Du lurer på om du er god nok.
• Du tar ikke følelsene dine foran for å unngå konflikt.

For å forstå mer om tegn på gaslighting, se denne videoen.

15 måter å takle gasslys på

“Hvordan takle en gaslight -partner?”Kan være et vanlig spørsmål for folk som føler at de blir bensinlys i et forhold eller ekteskap.

Relatert lesing: Forstyrrende stadier av gasslys i forhold

Hvis du lurer på hvordan du skal håndtere en gasslysende ektemann, eller hvordan du håndterer en gasslign, her er 15 måter å takle noen som klandrer deg for alt.

1. Kontroller informasjonen deres privat

Gaslights er patologiske løgnere.

De vil åpenbart ligge i ansiktet ditt uten å blinke et øye. De vil reagere voldsomt når de blir konfrontert om dem, så det er best å gjøre din egen private skjønn mens du verifiserer informasjonen.For å forsvare deg mot gasslys, må du sørge for at du er sikker på at du er bensinlyser.

2. Ikke krangle

Gaslights er flinke til å rasjonalisere.

De er eksperter på bruk av argumenterende feil og vil aldri la deg få det siste ordet. I motsetning til en rettssal der det er to motstridende advokater og en nøytral dommer, er det bare mellom deg og en erfaren løgner.

Det er ingen god slutt når du krangler med en gass lighter. Så det er bedre å lære å takle gasslysende mann/kone dyktig. For å hindre noen i å bensinlyser deg, prøv å ikke komme i krangel med dem.

3. Bakke deg selv

Et av de viktigste forsvarene for hvordan du skal takle gasslys i et forhold er å beholde din individuelle identitet.

En gasslignere vil prøve å ødelegge din oppfatning og verden du bygde for deg selv.

De vil bruke hint, tvil og sladder for å bryte ned grunnlagene dine. Å holde ting som betyr noe for deg utenfor forholdet ditt, men lukkes og beskyttet forhindrer bensinen i å nå målet sitt. For å komme deg etter gassbelysning, hold deg jordet.

4. Vurder din egen personlighet

Gaslighting endrer sakte moralen din for å passe til ektefellens behov. Forsikre deg om at du ikke gjør noen store kompromisser for å holde forholdet sammen.

5. Kontakt dine venner og familie

Ikke fortell dem om situasjonen din, men du må holde kontakten med folk som vil være der for deg hvis ting blir dårlig. De er også mennesker med en lignende tankegang som deg. De vil legge merke til om du endret deg.

6. Si rolig 'nei'

Hvis du føler at du blir tvunget til å bestemme deg for prinsippene dine, kan du lære å si nei. Forvent at ektefellen din skal prøve forskjellige metoder for å ombestemme deg.

7. Årsaken ut din dom

Du kan overreagere, og ektefellen din prøver bare å hjelpe deg med å bli et bedre menneske. Hvis de er villige til å lytte og tilpasse deg for deg, er det mulig at du bare er paranoid og å forestille deg ektefellen din.

Imidlertid, hvis de nekter å miste et argument og bli fysiske, vil ting bli farlige.

Prøv også: Er det gasslys i forholdet mitt

8. Kontakt en profesjonell

Når den vold i hjemmet er krysset, vil den bare bli verre derfra. Å gå rett til rettshåndhevelse kan imidlertid forverre situasjonen, spesielt hvis det bare skjedde en gang.

Rådfør deg med en terapeut eller rådgiver om hvordan du skal takle en gasslysende ektemann med voldelige tendenser.

9. Gjenoppbygge selvtilliten din

En av de kritiske måtene gasslysere kan påvirke deg er å bryte ned selvtilliten din. Du må kanskje gjenoppbygge selvtilliten din gradvis for å forhindre gasslys.

10. Husk at du ikke kan kontrollere andres handlinger

Selv om det er normalt at noen blir bensynt å føle at de har feil, og hvis de gjør noe mer, vil partnerens oppførsel endre seg, må du forstå at du ikke kan kontrollere andre mennesker og deres handlinger.

Partnerens gasslysatferd er en refleksjon av problemene deres og ikke din.

11. Har medfølelse for deg selv

Når du har blitt bensinlys i lang tid, kan du begynne å se deg selv i et annet lys. Ha litt mer medfølelse for deg selv, vær snill med tankene dine og unner deg litt egenomsorg.

Hvis hvordan du skal takle gasslys har vært en vanlig bekymring for deg, kan medfølelse for deg selv være svaret.

Relatert lesing: Hvordan praktisere selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

12. Beholde en journal

Å holde journal kan hjelpe deg å forstå atferd og mønstre enkelt og ta bedre kontroll over tankene dine. Hvis du føler at partneren din gasslyser deg, kan journalposter hjelpe deg å forstå mønsteret og finne en løsning.

1. 3. Støttegrupper

Støttegrupper er et trygt rom, og de hjelper folk å vite at de ikke er alene. Hvis du prøver å stoppe gasslysatferd, kan det å snakke med folk som har hatt de samme opplevelsene, hjelpe deg med å navigere i situasjonen bedre.

14. Kom deg ut og ikke returner

Anta at forholdet eller ekteskapet er voldelig når det gjelder gaslighting, og du kan ikke finne en løsning. I så fall kan det være riktig å komme seg ut og ikke vurdere å komme tilbake til forholdet. Du bør også vurdere terapi for å løse disse problemene.

15. Meditere

Meditering kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom på tankene dine og hjelpe deg med å ta kontroll over din mentale helse. Meditasjon kan være et essensielt verktøy for å håndtere en gasliggende partner. Hvis du spør hvordan du skal takle gasslys, kan meditasjon være en god idé.

Relatert lesing: 25 Gaslighting setninger i forhold du ikke bør ignorere

Konklusjon

Det er ikke lett hvordan du skal takle gaslighting.

De fleste situasjoner er irreversible, og med mindre partneren din er villig til å endre for din skyld, vil den bare forverres etter hvert som tiden går. Sørg for å holde vettet ditt om deg, beskytte barna, om noen, og forhåpentligvis har ikke gasslignet vendt dem mot deg.

De fleste vil prøve sitt beste for å redde forholdet, men husk at det bare vil fungere hvis begge partnerne er villige til å endre giftige personligheter. Ellers forsinker du bare det uunngåelige.