Hvordan takle svangerskapsvingesvingninger

I denne artikkelen

• Er graviditetsstemningsvingninger normale?
• Hvordan reagere på svangerskapets stemningssvingninger
• Når skal du snakke med legen din om svangerskapsvingninger
• Babyblues etter fødsel

Under graviditet, under virkning av hormoner, forsterkes følelser. Hvis du er gravid, kan du gå fra å le til tårer på kort tid! Spenning, nervøsitet, latter, tårer, glede, tristhet - er alle følelser som er opplevd på veldig kort tid under svangerskapsvingesvingninger.

Hvis du ikke vet det, når du først blir gravid, blir du utsatt for en veritabel virvelvind av følelser som kan føre til svangerskapsvingninger.

Graviditetsstemningssvingninger i første trimester er utbredt med varierende intensitet fra person til person.

Her er noen tips og triks for å bedre forstå disse svangerskapets humørsvingninger og for å temme dem.

Er graviditetsstemningsvingninger normale?

Det som skjer med deg er forvirrende, men ganske normalt. Noen kvinner, vanligvis følsomme, kan være mer rolig og avslappet enn vanlig under graviditeten.

Andre er tvert imot mye mer på kant. Uansett er disse graviditetsstemningssvingningene ufrivillige. Årsaken til all denne agitasjonen? Hormoner.

Når starter humørsvingninger i svangerskapet?

Humørsvingninger i tidlige svangerskapsfaser er utbredt. Humørsvingninger kan være emosjonelle tidlige tegn på graviditet.

Prøv også: Tidlig graviditet Quiz

Hormoner fremhever følelser

Det hormonelle badet med graviditeten disponerer for en større emosjonivitet. Variasjoner i humør kan vise dette som vi kan oppleve i puberteten, under menstruasjonssykluser, ved overgangsalderen. Hormoner, i full gang, fremhever følelsene.

Følelser dukker opp igjen

Denne hormonelle strømmen vekker følelser og kan bringe tilbake tidligere fakta, noen ganger dårlig fordøyd.

Det må sies at graviditet, hvis det fører til en faktisk fysisk omveltning, også fører til omveltning fra et psykologisk synspunkt.

Du kan finne deg selv å stille mange spørsmål. Du begynner å tenke tilbake på barnet du var, barndommen du hadde, utdannelsen du fikk, eller ditt forhold til foreldrene dine.

Prøv også: Har jeg et sunt forhold til foreldrene mine quiz

Du kan også finne deg selv å bekymre deg for mye.

Hvilke tester er nødvendige under graviditet? Er babyen min ok? Hvordan vil fødsel gå? Vil jeg være en god mamma?

Du blir mer følsom og føler deg mer bekymret for ting som misliker deg. Da kan du bli sint på latterlige og enkle ting som ikke bør ta for mye av energien din!

Når det blir sagt, i stedet for bare tålmodig lidelse, for å takle disse følelsene, takler dem dem.

Det er som om kroppen sa til den gravide kvinnen: Ro deg ned fortiden din, til og med nylig, for å forberede deg på dette nye livet og gjøre deg tilgjengelig for babyen din!

Denne omveltningen er nødvendig. Du skal ikke være skyldig. Du må ta det som en sjanse til å finne balansen og være i fred med deg selv.

Hvordan reagere på svangerskapets stemningssvingninger

Til slutt kan du ta grep. Her er de beste tingene å gjøre:

1. Analyser humøret ditt

Hvis du for eksempel krangler med moren din hver gang hun ringer deg, finn ut hvorfor du er sint. Still deg noen spørsmål, noe sånt som:

Er hun for fraværende for din smak? Gjør hun annerledes for deg og din bror eller søster? Er du redd for at hun vil dø?

Hvis vi gråter for detaljer, er det en melding bak det. Følg den psykiske tråden.

Her er et råd til deg:

Skriv i en loggbok om graviditeten din hvordan du føler deg hver gang du har en plutselig endring i humøret, både positivt og negativt. Skriving lar deg distansere deg fra følelsene dine.

Les deg deretter på nytt for å forstå hva som forårsaket denne følelsen og hva den sier om deg. Det fungerer som magi! Med det hektiske livets tempo tar vi oss ikke alltid tid til å reflektere over oss selv eller følelsene våre.

Å skrive ned tankene dine hjelper deg imidlertid å forstå humøret og atferden bedre.

2. Rolige spenninger ned

Du kan for eksempel ringe moren din for å løse den virkelige grunnen til sinne rolig. Send henne en SMS, et brev eller, avhengig av saken, ta avstand litt mer for å beskytte deg selv og begrense varigheten av sinne.

Ha det gøy å tenke på lettere ting og ta vare på deg selv, gå i naturen, lytte til musikk, lese, gjøre yoga, gå til en restaurant med venner, se en film.

Det viktigste er at du sover godt for å bli uthvilt og mer i stand til å avgjøre følelsene dine. Å sove godt reduserer tretthet og hjelper deg å bekjempe depresjon.

3. Ikke gjør det verre

Når du ikke har det bra, unngå å lete etter informasjon på internett om problemer relatert til graviditet eller fødsel.

Vent til du føler deg bedre om denne typen åpenbaring.

Relatert lesing: Å overvinne de 3 vanligste ekteskapsproblemene under graviditet

4. Snakk om følelsene dine uten skam

Du skal ikke tåle alt stoisk. Du må alltid oppfordres til å uttrykke følelsene dine.

For å unngå å føle deg skyldig, må du snakke om hvordan du føler for partneren din og de rundt deg.

Du kan også ta opp bekymringene dine i løpet av den tidlige fødselsperioden, i en hvilken som helst graviditetsmåned, eller til og med under preparatpunkter for graviditet.

Alt dette kan hjelpe deg å sette disse omveltningene i perspektiv.

Se denne videoen for å forstå de emosjonelle endringene du kan oppleve under graviditeten.

5. Spis sunn mat

Du må spise et sunt kosthold under graviditet. Det er gunstig for deg og babyen din også.

Et sunt kosthold vil gi deg alle næringsstoffene du trenger, holde deg til å føle deg bra og få deg til å se bra ut.

Relatert lesing: Hvordan kan ektemenn håndtere konenes graviditetstrang?

6. Gjør noe du liker

Et øyeblikk av depresjon?

For å drive blues bort, er det ingenting som å gjøre noe du liker, som å ta et fint varmt bad, gi deg selv en massasje eller gå på kino med din beste venn.

Kort sagt, det er et spørsmål om å "skape en avledning" for å fremskynde god humors retur.

7. Søke medisinsk hjelp

Hvis det til tross for alt ikke er nok til å roe svangerskapets humørsvingninger, at du lever dårlig, anbefales det å få hjelp og ha ekstern støtte.

Du kan diskutere det med dine slektninger, ektefelle eller venner.

Du kan også vurdere å snakke med jordmoren din, allmennlegen eller barselpsykologen.

Helsepersonell kan hjelpe deg med å håndtere tretthet, forbedre fysiske problemer eller håndtere stress.

Når skal du snakke med legen din om svangerskapsvingninger

Hvis du er veldig opptatt av følelsene dine og hvordan du oppfatter deg selv eller graviditet, eller hvis du opplever nød, kan du se legen din eller en annen helsepersonell umiddelbart. Forskere har funnet at risikoen for visse psykiatriske lidelser også øker under graviditeten.

Se opp for følgende tegn på svangerskapsvingninger:

• Vedvarende svangerskapsvingning (som har vart i mer enn 2 uker uten pause)
• Angst
• Drøvtygginger
• Hyppig manglende evne til å sovne eller føle seg trøtt
• Manglende evne til å spise eller hyppig mangel på appetitt
• Hukommelsesproblemer, vanskeligheter med å konsentrere seg eller ta beslutninger
• Tap av interesse for vanlige aktiviteter som du pleide å glede deg over
• Mangel på energi, spesielt etter første trimester
• Konstante bekymringer for babyens utvikling
• Tristhet og hyppig gråt
• Følelser av skyld, verdiløshet eller håpløshet
• Forsøk å isolere deg fra kjære
• Svarte tanker eller selvmordstanker.

Disse symptomene kan indikere prenatal depresjon eller en angstlidelse. Det vil være lettere å bli behandlet hvis du ser det så snart som mulig.

Heldigvis er det flere behandlinger som hjelper deg å føle deg bedre, med eller uten medisiner. Legen din vil diskutere fordeler og ulemper med hver med deg og partneren din.

Babyblues etter fødsel

Etter fødsel foregår nye hormonelle forandringer i kroppen din. Derfor kan du føle deg trist i dagene etter fødsel. Dette er helt normalt.

Dette kalles babyblues fordi det vises noen dager etter fødsel, og symptomene er graviditets irritabilitet, angst, sårbarhet, humørsvingninger.

Over tid, når hormonene dine kommer tilbake til sine vanlige nivåer, vil du oppdage at svangerskapets stemningssvingninger vil forsvinne.

Forsvinningen av morkakehormoner lindrer, men hvis moren ammes, vises hormonet oksytocin, og dette forårsaker betydelig tretthet.

Ta bort

Tristhet, eufori, irritabilitet ... for mange kvinner er graviditet en kjede av ukontrollerbare følelser.

En kvinnes følelser endres med hver trimester av svangerskapet, og hver fase bringer sitt eget sett med følelser.

I første trimester kan det hende du har problemer bare å være gravid. I løpet av andre trimester kan du fokusere på det faktum at du får en baby. I tredje trimester vil du sannsynligvis fortsette på denne veien når du tenker på ansvaret og gleder ved å være mor.

Alt dette rister opp sinn og kropp ... du må tilpasse deg følelsene dine.

Det er en delikat periode. Moren kan føle seg deprimert, misforstått, overveldet. Du skal ikke se bort fra følelsene dine. Ellers kan det utvikle seg til postpartum depresjon.

Hvis du ser deg selv slite med å overvinne babyblåen din, anbefaler jeg deg å snakke om det med legen din uten å skamme deg over hvordan du har det.

Mange kvinner er kjent med denne situasjonen, og det vil alltid være mennesker som gjerne hjelper deg.

Ikke nøl med å be legen din om noen råd når som helst.