Hvordan håndtere utsettelse i forholdet-12 tipsene

I denne artikkelen

• Hva er utsettelse?
• Hva er typene procrastinators?
• Hvordan kan utsettelse påvirke forholdet ditt?
• Hvordan du skal takle hvis du eller partneren din er en procrastinator?
• Hvordan du kan fortelle om du eller partneren din utsetter?
• Hvorfor utsetter partnere?
• Hva du skal gjøre når partneren din utsetter?
• 5 vanligste grunner til at vi utsetter

I dagens dag og alder florerer distraksjoner og støy overalt, og trekker oss bort fra våre mål og prioriteringer. Mange søker nyttige råd og løsninger på Hvordan håndtere utsettelse. Par og enkeltpersoner leter etter måter å dempe denne dårlige vanen og finne motivasjonen de trenger for å få ting gjort.

Å være procrastinator oversettes ikke nødvendigvis til å være lat. Procrastinators føler ofte dyp anger for de tingene de ikke har gjort, og fører dem ofte til å finne måter å takle utsettelse.

Effektene av utsettelse kan påvirke alle områder i livene våre, inkludert vårt forhold til oss selv og menneskene rundt oss.

Så hvordan takler du hvis du eller en partner er en procrastinator?

La oss ha en grundig diskusjon om emnet utsettelse og lære måter å overvinne følelsen fast, ulykkelig og umotivert.

Hva er utsettelse?

Opprinnelsen til ordet kommer fra “pro” som betyr fremover, og “cras”, som betyr i morgen. Utsettelse er den frivillige handlingen med å utsette eller utsette en oppgave eller en aktivitet, en vane som betyr å sette oppgaver opp til siste øyeblikk eller forbi en fast frist.

Mennesker har den naturlige tendensen til å omgå og unngå følelser av frykt og skuffelse når de blir møtt med overveldende oppgaver og ansvar. Imidlertid kan kronisk utsettelse ha noen dyptgripende effekter på procrastinators og de rundt dem rundt dem.

Én online studie om å håndtere utsettelse siterte at nesten 20% av den voksne befolkningen er kroniske utsettelser.

Så Hva er en procrastinator?

En procrastinator er noen som bevisst setter i gang beslutninger og handlinger. De kan forsinke å gjøre handlingen ved å bli distrahert lett, eller mening for å unngå å fullføre en oppgave eller håndtere et problem eller en situasjon ved å fokusere sin tid og energi på trivielle forhold.

Siden utsettelse kan være skadelig for nesten alle områder i livene våre, og spesielt med våre forhold, er mange opptatt av å finne Effektive måter å håndtere utsettelse på.

Hva er typene procrastinators?

Utsettelse er en normal menneskelig reaksjon. Til og med dyktige og svært drevne individer utsetter. En karriereorientert person kan komme med unnskyldninger for å utsette å oppnå noe uansett grunn de kan tenke på.

Å bedre forstå og lykkes med å påvirke overvunnet utsettelse, La oss se på de 4 typene procrastinators:

1. Forsinkelsen

Forsinkelser legger ofte av oppgaver fordi de ofte bekymrer seg for å gå ut av komfortsonene sine. Denne måten å gjøre ting kan fungere noen ganger. Imidlertid er denne vanen ikke bærekraftig og kan forårsake mye stress.

2. Perfeksjonisten

Frykt for fiasko er ofte hovedårsaken til at perfeksjonister utsetter seg for å utføre oppgavene sine. De likestiller ofte suksess med hvor godt de utførte noe. Disse effektene av utsettelse lammet perfeksjonister fordi de venter på at alt skal være perfekt før de begynte å gjøre noe.

3. Den lett distraherte

Mennesker som lett blir distrahert, synes det er vanskelig å hyperfokus på oppgavene sine. Denne typen procrastinator er den vanligste og kan oppleves av alle. Mange av oss har problemer med å starte og fullføre arbeidet vårt fordi vi ofte ser etter måter å bli stimulert på, noe som igjen lar oss miste fokuset og oppmerksomheten.

4. Utøveren

Denne typen procrastinator tvinger seg til å tro at de er på sitt beste når de jobber under press. De overlever ofte ved å legge press på seg selv for å levere i siste øyeblikk.

Vi kan føle oss distrahert og umotivert fra tid til annen. Hemmeligheten er ikke å falle i fellen av denne vanlige unngåelsesatferden. Når du vet hvilken type procrastinator du og partneren din er, vil du vite hva utfordringene dine er og hvordan du kan overvinne dem.

Hvordan kan utsettelse påvirke forholdet ditt?

En av de viktigste utsettelse og effekter er hvor skadelig det kan være for våre forhold, spesielt for våre partnere. Par kan slite hvis begge eller noen av dem unngår å gjøre og snakke om problemer som påvirker dem.

Et par eller en partner som utsetter seg kan til slutt sabotere forholdet sitt. En indirekte effekt av utsettelse innebærer å påvirke ens selvtillit, angstnivå og depresjon. En procrastinator føler ofte anger som kan påvirke deres velvære og personlighet.

Annen Effekter av utsettelse inkluderer følelser av skyld og montering av frustrasjoner. Disse negative Effekter av utsettelse kan være skadelig for hvordan du takler de rundt deg, spesielt dine kjære.

Håndtere utsettelse er en av de beste måtene vi kan gi næring til vårt bånd og intimitet med våre partnere. Det gir oss tid og frihet til å være sammen med menneskene som betyr mest.

Relatert lesing: Hva bør du gjøre hvis kona er lat?

Hvordan du skal takle hvis du eller partneren din er en procrastinator?

Hvis du eller partneren din er en procrastinator, kan du se etter måter Hvordan håndtere utsettelse. Først og fremst må du godta og elske partneren din for hvem og hva de er.

Før du eller partneren din blir irritert og utålmodig med dine dårlige vaner, er her noen nyttige strategier for å håndtere utsettelse:

1. Har riktig tankesett

Det anbefales å gå lett på deg selv eller partneren din for å ha utsatt. Å være for hard mot deg selv kan holde deg nede og få deg til å føle deg mer stresset.

2. Få oppgaven din gjort

Å holde seg engasjert og konsistent er en løsning på utsettelse. Utsikts verste fiende er din evne til bare å få ting gjort.

3. Bryt ned overveldende oppgaver

Ta ett skritt av gangen. Unge Scotts råd om hvordan du skal takle utsettelse er å dele opp oppgavene dine i små handlingsrike trinn. Denne strategien gir deg struktur og en følelse av gjennomføring.

4. Kompis opp på din ansvarlighet

En annen ting du og partneren din kan gjøre er å samarbeide og minne hverandre. Å være hverandres ansvarspartnere kan være en måte for deg å binde og styrke forholdet ditt.

5. Fjern distraksjoner

En tilsynelatende enkel og uskyldig distraksjon kan være nok til å få deg til å miste fokus og interesse for oppgaven du har. Hvis du alltid sjekker telefonen din, kan du og partneren din gå med på å holde den borte mens du jobber med noe for ikke å bli distrahert.

6. Lag en tidsplan eller oppgaveliste

Å lage og bruke en plan og oppgaveliste er en enkel, men effektiv måte å håndtere utsettelse. Begge dere kan lage ditt eget sett med tidsplaner for individuelle oppgaver. Eller du kan begge liste opp oppgaver du kan jobbe med sammen.

7. Bli oppspillt

En av fakta om utsettelse er at begynnelsen er den mest skremmende. Sett stemningen, pump opp adrenalinet og bli spent. Du kan spille oppegående musikk for å sette stemningen før du tar fatt på deg, la oss si, rengjøring eller hagearbeid eller hagearbeid.

Relatert lesing: 8 parbindingsaktiviteter for å styrke forholdet

8. Sett en tidtaker

Å sette en tidtaker er en av måtene å håndtere utsettelse. Denne strategien skaper en falsk pressfølelse som du trenger for å fullføre oppgaven på en spesifikk tid. Det forutsetter at hjernen din blir konkurransedyktig og lar deg fullføre en oppgave før den angitte tiden.

9. Bruk riggord

Som mennesker liker vi ikke det hvis noen sjefer oss rundt og forteller oss hva vi skal gjøre.

Omformer hvordan du bestiller deg selv eller partneren din når du vil ha noe gjort. Bruk ordene "Jeg velger å" i stedet for "jeg trenger" eller "jeg må.”Å gjøre det gjør deg og partneren din til å føle deg mer myndig og inspirert.

10. Bruk 5-minutters regelen

Den 5 minutter lange regelen er en populær løsning for utsettelse. Selvhjelpseksperter anbefaler å gi deg selv 5 minutter med fullstendig uavbrutt arbeid. Det tar vanligvis så lang tid å få noen motiverte.

Sjekk ut denne videoen for å vite mer om 5-minutters regelen:

11. Fortsett å prøve

Husk hvor dårlig du og partneren din vil starte denne dårlige vanen. Bare fortsett å prøve. Det er dager hvor du kan føle at det er en stor utfordring, vær tålmodig med deg selv og partneren din og fortsetter å prøve.

12. Belønne deg selv

Som med enhver anstrengelse, er en belønning søtere hvis du oppnådde noe. Det er lettere å få ting gjort hvis du tenker på en belønning hvis du har oppnådd noe utfordrende. Når du feirer små gevinster, gir det deg en følelse av motivasjon og prestasjon.

Hvordan du kan fortelle om du eller partneren din utsetter?

Som nevnt er utsettelse ikke nødvendigvis dårlig. Å ikke vite hvordan man skal håndtere utsettelse kan forårsake alvorlige forholdsproblemer.

Nedenfor er noen vanlige tegn hvis du eller partneren din utsetter:

• Du oppfyller ikke frister
• Du blir lett distrahert
• Du føler en belastning i forholdet ditt
• Du gir unnskyldninger
• Du kjeder deg
• Du setter ikke realistiske og oppnåelige mål.
• Du er alltid sen
• Du finner deg selv å gjøre små og ikke-essensielle oppgaver

Bor med en procrastinator Kan være utfordrende, og hvis ikke adressert, kan det være en medvirkende faktor til din mentale og emosjonelle nød.

Hvorfor utsetter partnere?

Før du stiller deg selv spørsmålet om Hvordan leve med en procrastinator, Det er best å grave dypere og finne grunnen til at partnere utsetter seg.

En av de vanligste årsakene til at partnerne våre utsetter seg for at de kan føle seg overveldet med visse oppgaver. Noen ganger er det lettere for dem å unngå eller forsinke å møte og gjøre noe de tenkte å være vanskelig eller ubehagelig.

De kan også føle seg usikre på oppgaven gitt dem. De kan føle at de ikke har nok kunnskap eller kompetanse, og at de ikke er gode nok.

En annen mulig grunn til at partneren din mangler drivkraft og motivasjon er fordi de er redde for å mislykkes. De er redde for å skuffe deg eller få deg til å føle deg dårlig.

Til slutt utsetter partneren din fordi de ikke vil bli sjef rundt og fortalte hva de skal gjøre. Partneren din kan føle at du er for kontrollerende, og som en motstand eller trass, nekter de å følge ordrene dine.

Hva du skal gjøre når partneren din utsetter?

Hvis du legger merke til at partneren din utsetter, avstå fra å være for kontrollerende og prøve hardt for å endre oppførselen sin. Ta pusten dypt og godta partnerens begrensninger og mangler.

Vær tålmodig og støttende, og jobb deretter med dem for å kaste vanen. Kontroller trangen til å presse dem og fortelle dem hva de skal gjøre. I stedet kan du tilby konstruktive råd og hjelp. Hvis du fortsetter å irritere deg over oppførselen deres, vil de ha større sannsynlighet for å ignorere, eller verre, misl.

Å høres for kontrollerende og nedlatende kan være en årsak til spenning i forholdet ditt.

Hjelp partneren din ved å lage en liste over hva som må gjøres, og slutte å mome dem om det om det. Takk partneren din når de har utført oppgavene sine og få dem til å føle seg elsket og verdsatt.

5 vanligste grunner til at vi utsetter

Vi vet at utsettelse har alvorlige konsekvenser, men på en eller annen måte faller vi i fellen med å forlate ting til fristen, eller verst, ikke gjør dem i det hele tatt. Du tror kanskje utsettelse er ødelegger livet mitt.

Her er 5 av de vanligste grunnene til at vi elsker å utsette.

1. Ubehagelig oppgave

Folk liker ikke å gjøre vanskelige eller kjedelige oppgaver, det er derfor de venter til siste øyeblikk for å komme videre med det.

2. Ingen definer struktur

Fraværet av en definert retning kan være en medvirkende faktor til hvorfor vi utsetter. Når det ikke er noen struktur på plass, har vi en tendens til å bli for lett distrahert.

3. Mangel på engasjement og interesse

Vi har en tendens til å unngå og forsinke å gjøre noe vi ikke er interessert i eller noe vi ikke er fullt ut forpliktet til.

Relatert lesing: 15 tegn på forpliktelsesproblemer og hvordan du kan overvinne dem

4. Motstand

Opprør og motstand er vanlige faktorer for hvorfor vi eller våre partnere utsetter. Noen ganger er en oppgave lett å utføre, men vi nekter å gjøre det fordi vi ønsker å gjøre opprør, spesielt hvis vi føler oss mishandlet og ikke elskede.

5. Frykt

Frykt er en sterk drivkraft som kan lamme oss til å ta grep. Det meste av tiden, spesielt i romantiske forhold, når vi ikke er 100% sikre på utfallet, frykter vi at vi kan mislykkes eller bli skuffet.

Konklusjon

Årsakene til at du eller partneren din utsetter seg for stammer fra forskjellige grunner og påvirkninger. Selv om utsettelse på et tidspunkt er normalt, bør vi ikke la denne ubehagelige vanen og effekten av utsettelse få det beste av oss og våre forhold.

Enten du er en procrastinator eller det er partneren din som elsker å sette av ting, er nøkkelen til å løse problemet å takle situasjonen. Utsettelse kan bli et alvorlig spørsmål og kan forårsake problemer i forholdet ditt hvis ikke omgående dempet.

Å håndtere utsettelse betyr proaktivt å ta opp problemene våre for å unngå ytterligere problemer og komplikasjoner som kan påvirke våre forhold til oss selv og med andre, spesielt våre kjære.