Hvordan håndtere harme i ekteskapet? Ekspert forteller deg

Et ekteskap trenger konstant pleie og oppmerksomhet, og mislykkes som det sannsynligvis vil bli sittende fast i en kjødelighet eller likegyldighet. Denne monotonien og likegyldigheten baner deretter vei for en rekke stiplede eller uoppfylte forventninger, behov, ønsker og ønsker. Sammen danner de en dødelig potion som fremmer harme i ekteskapet.

Her må vi forstå forskjellen mellom harme og hat eller sinne. Sistnevnte kan vare en kort stund. Det kan føre til kamper, skuffelse og irritasjon med ektefellen din, men snart er alt glemt og ting går tilbake til det normale. Imidlertid er harme i et forhold langt mer dypt forankret.

Å håndtere harme i forhold trenger en viss følelsesmessig bevissthet og en vilje til å gjøre forsøk på å få en balanse. Ved hjelp av rådgiver og ekteskapeterapeut Prachi Vaish, en lisensiert klinisk psykolog i Rehabilitation Council of India og et assosiert medlem av American Psychological Association, la oss se på hva harme gjør med et forhold og hvordan du kan takle det.

Hva som forårsaker harme i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva som forårsaker harme i et forhold?
  • 1. La fortiden veie deg ned
  • 2. Ekteskaps harme stammer fra behov eller ønsker ikke å bli oppfylt
  • 3. Inkompatibilitet er en viktig årsak til forakt og harme i ekteskapet
  • 4. Ensidige forhold fører til negative følelser
  • 5. Tar partneren din for gitt
• 7 tegn på harme i forholdet ditt
  • 1. Det er harme i ekteskapet hvis du utveksler sarkastiske kommentarer og ord
  • 2. Passiv-aggressiv atferd fører til ekteskap med ekteskap
  • 3. Den stille behandlingen og unngåelsen er normen
  • 4. Argument som en livsstil
  • 5. Hvis det er harme i ekteskapet, føler du deg løsrevet
  • 6. Ekteskaps harme fører til et glatt sexliv
  • 7. De glemmer alt som betyr noe for deg
• Kan et ekteskap komme seg etter harme?
• Harme i ekteskapet - 6 måter å takle det på
  • 1. Blåse av dampen din et annet sted
  • 2. Bestem deg for et tidsavbrudd eller gest
  • 3. Hold deg til problemet for å unngå unødvendige negative følelser
  • 4. Bruk "jeg" uttalelser
  • 5. Endre deg selv, ikke partneren din
  • 6. Søk parrådgivning
• Når skal du se en terapeut for harme i ekteskapet
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Før vi kan finne ut hvordan vi kan bli kvitt harme, er det viktig å forstå hvorfor det eksisterer i utgangspunktet. “Min kone oppgir meg, hvordan fikser jeg det når jeg ikke aner hva som gikk galt mellom oss?”Gregory, fortalte en 35 år gammel bankmann oss. Selv om en slik situasjon kan få deg til å føle at dynamikken din allerede har fått et tungt slag, kan det ikke nødvendigvis være tilfelle.

Tegnene på harme i et forhold kan manifestere. La oss se på noen få grunner bak forakt og harme blant par, slik at du kan forstå hva som kan gå galt i båndet ditt.

1. La fortiden veie deg ned

Som tilfellet er i ethvert forhold, vil du og partneren din gjøre din del av feil. En årsak bak harme i et forhold kan også være at disse feilene ikke er blitt tilgitt av partnerne og nagene som nøler. Dette kan føre til en følelse av fiendskap, som er et av de største tegnene på harme i et forhold.

2. Ekteskaps harme stammer fra behov eller ønsker ikke å bli oppfylt

"Mannen min er på meg fordi han ikke er fornøyd seksuelt," er et tilbakevendende tema. Når du deler et tak med noen, forventer du dine behov og vil bli oppfylt, slik at du kan få "lykkelig noensinne" som alle snakker om hver gang så ofte. Men når en partner konsekvent blir gjort for å føle at deres behov ikke blir redegjort for eller har blitt ignorert fullstendig, er det helt sikkert noe fiendtlighet.

Relatert lesing: 25 vanligste forholdsproblemer

3. Inkompatibilitet er en viktig årsak til forakt og harme i ekteskapet

"Min ektefelle er på meg fordi han tror vi ikke passer godt sammen," fortalte Jolene oss. "Han sparer alltid penger, og jeg kan ikke hjelpe meg selv når det skjer et salg. Det virket ikke som så stort av et problem i begynnelsen, men nå kjemper vi stadig om det hele tiden. Det har ført til verbalt overgrep i forholdet, som, tror jeg, kommer til å bli slutten på oss.”

I følge studier er inkompatibilitet en av de største grunnene til at par blir skilt. Hvis du er på en åndelig, vegansk vei og ditt kall i livet er å sørge for at dyrs rettigheter blir praktisert, kommer du ikke til å komme godt overens med en kjøtt-spisested, er du?

4. Ensidige forhold fører til negative følelser

Når forholdet ditt skrider frem, endres den typen kjærlighet du føler for hverandre, intensiteten avtar og en følelse av medfølelse setter seg inn. Men når det i stedet begynner å føles som et ensidig forhold, er det sikkert å være harme i ekteskapet. Det trenger ikke en gang nødvendigvis å bety at en person har falt ut av kjærlighet, mangelen på gjensidighet kan ofte føre til følelser av harme.

5. Tar partneren din for gitt

Når tingene du gjør for partneren din nesten føler at de er "forventet" ut av deg og aldri blir verdsatt, er det bundet til at du føler at det ikke er noen kjærlighet eller takknemlighet lenger. “Jeg gjør alt for ham, oppgavene, koker måltidene, sørg for at han har alle sine forpliktelser i orden, alt dette mens han jobber også. Til tross for alt dette, har jeg aldri hørt noen få bekreftelsesord fra ham, og det begynner å føles som om mannen min er på meg selv om jeg er den som gir alle ofrene, ”fortalte Meghan oss.

Hvis det å lese årsakene har fått deg. Jo tidligere du er i stand til å diagnostisere problemet, jo før du kan fikse det.

7 tegn på harme i forholdet ditt

Harme betyr å ha dårlig vilje mot ektefellen din - ofte bygget opp over en periode. Det bygger opp så mye at deres blotte tilstedeværelse gjør deg sint og ukomfortabel. Prachi sier at harme forekommer først og fremst på grunn av to grunner: et misforhold av forventningene og en sammenbrudd av kommunikasjonen.

Hun påpeker også den grunnleggende forskjellen mellom harme og sinne, som ofte er forvirret som den samme. “Sinne kan komme og gå, men harme er nagen som blir igjen. Under enhver harme er det noen dypt forankrede følelser, sier hun.

Så er det rollen som kognitive feil. “Kommunikasjonsproblemer spiller en stor rolle. Du kan oppfatte visse ting som er sagt av partneren din på en bestemt måte og bygge et scenario rundt dem. Den andre personen reagerer defensivt eller kanskje til og med aggressivt fôring til den negative følelsen du allerede har bygget opp mot den andre, ”legger hun til, og utdyper tegn på harme i ekteskapet. Basert på denne forståelsen, la oss se på noen vanlige atferdsmønstre å passe på:

Relatert lesing: 11 Advarselstegn på et giftig forhold

1. Det er harme i ekteskapet hvis du utveksler sarkastiske kommentarer og ord

Det som pleide å være honning og sukker, blir til pigger og snipes når et en gang kjært forhold blir harme. Både menn og kvinner kan unne seg denne typen oppførsel der de gir kaustiske kommentarer til hverandre, noen ganger i andres nærvær. De prøver sitt beste for å legge ned hverandre, ved å bruke piggord, ofte under dekke av humor. Og hvis det er en fullverdig kamp, ​​må du være forberedt på å høre mange sårende ord fra partneren din.

2. Passiv-aggressiv atferd fører til ekteskap med ekteskap

Dette ikke-verbale tegnet på harme i ekteskapet vises ofte av kvinner. "Kvinner kan enten avskåret helt og slutte å samarbeide. Kvinner vil ha forklaringer mer enn menn, men kan nøle med å be om en, spesielt hvis partneren deres avviser problemet. Det er da de bruker ord for å provosere og få en reaksjon, sier Prachi. Unødvendig å si, det fører til mer sinne og toksisitet.

3. Den stille behandlingen og unngåelsen er normen

Dette er mer sett blant menn. Mens kvinner kan være konfronterende, gir menn stille behandling når de vil vise forakt i et ekteskap. Det er regelmessig for dem å trekke seg når de har et problem mens en kvinnes naturlige tendens er å snakke det ut og få kontakt med noen. Andre tegn på at mannen din er avstand om at du inkluderer sammenligninger og unødvendige jibber. De kan komme med kommentarer om andres kone eller venner som vet at det kan rasle deg. Når det skjer, kan det virke ekstremt vanskelig å overvinne harme i et ekteskap.

4. Argument som en livsstil

Konstante, uendelige forholdsargumenter er også tegn på harme. Fra husholdningssaker til viktige beslutninger om livet, er partnere som harselen hverandre, uenige om alt fordi disse kampene er de eneste tingene som bringer dem sammen. Forvirret? La oss forklare. Noen menn og kvinner søker ubevisst en kamp fordi det er det eneste poenget der de har en ærlig samtale med hverandre.

De fleste andre ganger holder de seg utenfor hverandres vei. Fights bringer dem på en plattform, selv om det er på en giftig måte. “Hver gang vi snakker, blir det til et argument. Selv om vi snakker om husarbeid, blir stemmene på en eller annen måte hevet seg og respektløsheten fører til en kamp. Min kone er tydeligvis ved å fikse det, hvordan fikser jeg det?”Spør Jeremiah og snakker om sitt tiår lange ekteskap.

5. Hvis det er harme i ekteskapet, føler du deg løsrevet

Dette skjer over en periode. Du blir så koblet fra at du gradvis oppfører deg som to fremmede som bor under samme tak. Det skjer mest når du flasker opp uenighetene dine og unngår å ha noen konfrontasjoner. Du kan til og med si ting som: "Min ektefelle er merkert i meg selv, men du kommer sannsynligvis ikke til å snakke om det.

Når begge, mannen og kona, foretrekker å se den andre veien enn å løse problemene sine, føler de seg mer løsrevet fra hverandre. Det er ingen felles feiringer, ingen lykkelig høytider, og det er bare en følelse av listløshet rundt måten du utfører ditt ulykkelige ekteskap. Dette er klare tegn på harme i ekteskapet.

6. Ekteskaps harme fører til et glatt sexliv

Hver gang det er forholdsproblemer, er det første havariet sex. Etter mange års ekteskap, som det er, krever det å holde den fysiske siden av forholdet sydende innsats. Men par i lykkelige ekteskap blir mer følelsesmessig forbundet etter hvert som årene går. Det motsatte skjer i harme ekteskap.

Det er ingen tiltrekning mot partneren, og det øker muligheten for at en av dem søker seksuell tilfredshet utenfor ekteskapet. Å opprettholde seksuell tiltrekning i et langvarig forhold eller ekteskap er vanskelig. Når du har konstant harme som simmer i et ekteskap, lider også viljen til å jobbe med den fysiske intimiteten.

7. De glemmer alt som betyr noe for deg

Det være seg jubileer eller bursdager, harme partnere gir unnskyldninger for å unngå å være sammen med hverandre. Når du bærer dyp harme mot ektefellen din eller omvendt, gjør ikke alt som gjør deg lykkelig dem begeistret. Gleden ved å dele ting sammen alt annet enn forsvinner og erstattes av sarkastiske kommentarer som tar sikte på å gjøre narr av alt som betyr noe for deg.

Til å begynne med kan de alle se ut til å være i god humor, men da innser du gradvis at den konstante kritikken øker fra harme i forholdet, og det kan bare betegne et kjærløst ekteskap.

Nå som du har sett hvilken harme gjør med et forhold gjennom disse tegnene, må du ha innsett at det er viktig å takle det før det råtner båndet ditt fra innsiden. Hvis noe på linjene, “min kone er avler meg, hvordan fikser jeg det?”, Har veid tungt på tankene dine, vet at det er mye du kan gjøre for å forbedre tilstanden i ekteskapet ditt.

Relatert lesing: 7 tegn på at ektefellen din går gjennom en midtlivskrise

Kan et ekteskap komme seg etter harme?

Før vi snakker om måtene for å hjelpe deg med å forstå hvordan du kan bli kvitt harme, er det viktig å fjerne håpløsheten du kan ha fester inni deg. Ja, det er sant at du og partneren din ikke ser ut til å snakke med hverandre på grunn av harmen, men det trenger ikke nødvendigvis å holde seg slik.

Faktum er at med fortsatt innsats og mye tålmodighet er det å overvinne harme. Imidlertid er det også viktig å merke seg at akkurat som å fikse et giftig forhold, er det ikke det enkleste i verden. Her er noen få ting du trenger for å kunne overvinne harme:

• Parterapi kan gjøre underverker for å hjelpe deg med å komme til grunnårsaken og ta opp problemene
• Tålmodighet, empati og støtte er forutsetninger for å overvinne harme
• Å overvinne harme i et ekteskap handler om å sette hjertet ditt i det, når du først tror det er mulig, må du sikte mot det
• Å håndtere harme krever innsats fra begge partnere

La oss komme inn på litt mer detaljer om hvordan du kan gi slipp på harme i et ekteskap, når du kanskje trenger terapi for å hjelpe deg med det (spoilervarsel: det er alltid en god tid til terapi), og hva du trenger å begynne å gjøre.

Harme i ekteskapet - 6 måter å takle det på

Når du føler at ekteskapet ditt ikke er noe sted, og du har spurt deg selv noe som “Hvorfor har jeg ikke min mann/kone?”, Introspeksjon og refleksjon blir timens behov. Disse følelsene er absolutt akkumulerte rester av opphentet sinne eller frustrasjon som fører til harme i forholdene dine.

Først og fremst må du bestemme om du vil forbedre det og gi ekteskapet ditt et skudd ved vekkelse. Den gode nyheten er at det er mulig. Med mindre du er i et voldelig forhold, bør du alltid gi ekteskapet ditt en sjanse. Prachi gir disse seks tipsene:

1. Blåse av dampen din et annet sted

Den første regelen mot forsoning - ikke nær deg partneren din når han/hun raser. Et emosjonelt sinn kan ikke tenke logisk. Sinne er egentlig en forsvarsmekanisme som slår av blodtilførselen til det logiske tenkesenteret i hjernen din. Det kan være lurt å angripe partneren din når de angriper deg med tøffe ord, men prøv å samle tankene dine.

Gå en løp, slå puter eller til og med gå i dvale, men ikke reagerer i sinne. Til syvende og sist, hvis du håper å fikse forholdet ditt, er det veldig viktig å reagere med vennlighet og litt rasjonalitet, selv når du dør for å kjefte på partneren din. Ta et skritt tilbake, et dypt pust, og gå ut med raseri andre steder.

2. Bestem deg for et tidsavbrudd eller gest

Du kan komme med en pakt i løpet av dine gode tider sammen og bestemme deg for en time-out-gest du kan bruke når en kamp begynner å komme ut av hånden. Et argument eller kamp starter alltid med en person. Ingen to personer kan rasere samtidig over samme sak. Derfor, den som starter kampen, må den andre (vanligvis roligere) bruke tidsavbruddet for å beholde freden. Ta litt personlig plass i forholdet ditt, det hjelper deg mye.

3. Hold deg til problemet for å unngå unødvendige negative følelser

Så du bestemmer deg for å krangle tilbake når ektefellens harme blåser opp. I et forsøk på å ha en overhånd i argumentet, kan du få opp ikke -relaterte problemer i forkant. Dette fører imidlertid bare til at det virkelige problemet er sidelinjer og kampen som spiralerer ut av kontroll. Hvis det hjelper, skriv ned følelser og følelser og diskuter dem med partneren din, men hold deg til hovedspørsmålet som førte til kampen. Ikke tappes.

Relatert lesing: 8 vanlige "narsissistiske ekteskap" -problemer og hvordan de skal håndtere dem

4. Bruk "jeg" uttalelser

Ikke bruk for mange uttalelser som begynner med "deg". Det betyr ikke at du tar skylden for alt som skjer for fredens skyld, det betyr bare at du prøver å være nøytral. “Du gjorde dette”, “Du fikk meg til å føle meg slik”, “Du gjør aldri dette”, “Du gjør alltid det”, osv. Vil bare få den andre personen til å bli defensiv.

I stedet foreslår Prachi at du vender setningene dine til "Jeg følte det når det skjedde". Vær snill uten å være passiv. Dette kan vise partneren din at du virkelig ønsker å jobbe mot forsoning.

5. Endre deg selv, ikke partneren din

Når du ser sterke tegn på at partneren din er bestående av deg, ikke prøv å endre dem. Ta i stedet et løfte om å være rolig og moden. Bare si til deg selv: "Det er deres valg å rope på meg, det er mitt valg å ikke svare.”Ved ikke å undertrykke eller steingwalling, men ved å være rolig, vil du ikke gi dem mer fôr til å angripe deg. Når stormen er over, ta ansvar.

6. Søk parrådgivning

Hvis du lurer på hva du skal gjøre hvis partneren din er intenmerer deg, er den beste handlingsforløpet å snakke det ut med en lisensiert profesjonell. Hvis hver samtale blir til en kamp og det virker som om du ikke er i stand til å nå løsninger på løsninger på argumentene du har, kan det å nå ut til en ekteskapsrådgiver hjelpe deg med å finne ut hva som gikk galt, og hvordan du kan gå til å fikse det.

Når skal du se en terapeut for harme i ekteskapet

Nå som vi har tatt opp emnet for parterapi for å hjelpe deg med å forstå hvordan du kan gi slipp på harme i et ekteskap, la oss gå foran og svare på det flerårige spørsmålet: Når skal du kontakte en? Det er et spørsmål at folk ofte har en tendens til å tenke på fordi harme ikke er et problem som skjer over natten, det er noe som utvikler seg over lang tid.

Imidlertid forblir svaret det samme og ganske enkelt. I det øyeblikket du føler at forholdet ditt trenger hjelp, i det øyeblikket du tror parterapi kan være til nytte for deg, om bare for å gi deg et utløp for å lufte ut problemene dine, er det en god idé å forfølge det da. I et nøtteskall, her er når du skal forfølge parterapi for forholdet ditt:

• Når du føler at du ikke kan løse problemene dine
• Når du tror forholdet ditt kan bruke det
• Ethvert øyeblikk der det føles som om du ikke vokser i forholdet lenger
• Når dynamikken begynner å bli vanskelig eller når du ikke kan jobbe gjennom problemene dine
• Når du ser tegnene på ekteskaps harme
• Når du ønsker deg og partneren din skal bygge et trygt rom med fokus på å finne løsninger

Hvis det er hjelp du leter etter, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe deg med å veilede dere begge tilbake til det harmoniske forholdet du en gang hadde.

Nøkkelpekere

• Ekteskaps harme kan stamme fra behov eller ønsker ikke å bli oppfylt, eller ikke være i stand til å fikse tidligere problemer
• Det manifesterer seg vanligvis gjennom passiv-aggressiv atferd, sarkastiske samtaler, steinmurende, føler seg løsrevet og et glatt sexliv
• For å overvinne det, må du samarbeide, søke rådgivning, ha empati og gi mye støtte til partneren din 

Det er uheldig at forhold degenererer på grunn av harme. Det er ditt valg om du vil redde ekteskapet ditt eller ikke, men når du kjenner igjen advarselsskiltene tidlig, er det verdt å ta noen tiltak. Spesielt når tanker som "mannen min er merkert i meg" eller "min kone hater meg" veier tungt på tankene dine, og vet hva jeg skal gjøre med det kan redde ekteskapet ditt. Tilgivelse og litt godhet kan gå langt i å redde et forhold. Ikke gi etter for harme i ekteskapet, i stedet, prøv å vekkes.

Vanlige spørsmål

Gjenkjenne skiltene når partneren din er intenmerer deg eller din tilstedeværelse rundt dem. Når du gjør det, kan du finne ut hvor du går galt eller hva utløseren kan være. Arbeid deretter mot å fremme åpen kommunikasjon i stedet for å la den feste og vokse.

Ja det kan det. Spesielt når det ikke blir behandlet tidlig. Harme kan føre til hat som resulterer i sinne. Hvis situasjonen ikke er løst, bygger den bare opp i en slik grad at til og med bare en tilstedeværelse av en person er nok av en trigger. Ingen ekteskap kan overleve i slik negativitet.

Den viktigste årsaken til harme er uoppfylte forventninger du kan ha fra partneren din. Den andre grunnen er sammenbruddet av kommunikasjon. Når du ikke har riktige samtaler for å løse problemene dine, vokser harmen.

Sinne kan forsvinne, det er som en bølge som stiger og ebber. Men harme er dypere. Det er et biprodukt av sinne, så det bobler under overflaten. Men kan det forsvinne? Ja, forutsatt at begge parter kan forplikte seg til å løse det.

Alt er et valg. Mellom stimulus og respons er det et viktig element som kalles valg. Alle har et mentalt fakultet for å ta valg, men vi bruker dem ofte ikke. Først og fremst fordi vi ikke blir lært å sitte med ubehagelige følelser. Du kan ta et valg om å gi slipp på harme, men du må gjøre det i et rolig sinn og ikke en følelsesmessig sinnstilstand.

Du kan frigjøre harme ved å godta feilene dine også. Sinne i forhold er aldri ensidig. Se hvilken oppførsel eller ord som resulterte i at mannen din er harme overfor deg, arbeid med disse, og så er det mulig å frigjøre dem.

Ja det kan det. Men prøv å ikke gjøre det selv. Søk en terapeutens hjelp. Profesjonell hjelp er mye bedre enn familie eller venner, siden du vil sørge for at du har tatt med en objektiv tredjepart som kan hjelpe deg med å vise deg veien mot bedring.

Hvordan du skal takle en gasslys ektefelle?

10 dyktige måter å takle en sint ektemann

12 tegn på ubetinget kjærlighet i et forhold