Hvordan utdype forbindelsen din med partneren din

Følelsesmessig intimitet er berggrunnen til et fantastisk ekteskap.

Par som kan oppnå sikker tilknytning og bygge en sterk emosjonell forbindelse er i stand til å risikere å være sårbar.

Erik, 42, og Amanda, 40, et par som jeg rådet nylig kom til kontoret mitt og ønsket å utdype forbindelsen deres på grunn av å oppleve stress etter den plutselige døden til Amandas mor og Erik var borte for å jobbe og ikke kunne støtte henne under henne periode med intens sorg.

Amanda sa det slik, “De siste seks månedene var veldig utfordrende etter at mamma døde og Erik var mye borte, og vi vokste fra hverandre. Han var ikke rundt da jeg trengte ham, og jeg bygde opp harme og utviklet mistillit i ham, i frykt for at han møtte noen andre eller falt ut av kjærlighet med meg.”

Erik svarte: “Amanda har rett og jeg føler meg forferdelig med dette. Jeg vil bare ha en sjanse til å gjøre det opp til henne. Prosjektet jeg jobbet med involvert reiser ut av staten, og jeg kunne ikke nekte det. Det var dårlig timing, og jeg elsker Amanda og vil bevise det for henne.”

Å dyrke intimitet innebærer å la deg være sårbar og stole på partneren din.

Alle forhold har til tider spenning. Likevel er det avgjørende for partnere å bruke den spenningen for å bli mer følelsesmessig innstilt, fysisk kjærlig og åpne om deres tanker, følelser og ønsker.

Hva som får et forhold til å fungere?

Glade par kan raskt finne ut om deres tillitsproblemer stammer fra deres nåværende forhold eller er tidligere følelsesmessige rester.

Hvis du gjør en nøye undersøkelse av historien din og partnerens historie, vil du slutte å gjenta fortiden.

Det er mulig å håndtere spøkelser fra fortiden ved å utvide tilliten til hverandre gjennom ord og handlinger som er i samsvar med et kjærlig, langsiktig syn på ekteskapet.

For eksempel var Amanda i stand til å identifisere seg i parterapi at hennes tillitsproblemer startet med barndommen siden faren forrådte moren i årevis da han var lastebilsjåfør og kjørte til Florida i en lengre periode.

Som et resultat fortalte Amanda at hun nå innså at noe av hennes mistillit kom fra fortiden hennes og at følelsene hennes ble mer intens da han reiste ut av staten.

Med andre ord, siden alle par har bagasje, er det viktig å diskutere emosjonelle triggere, tidligere erfaringer og stole på problemer tidlig i forholdet ditt. Denne åpne dialogen vil tjene til å styrke båndet ditt når uunngåelig tvil eller tillitsbrudd oppstår.

Måter å føle seg umiddelbart nærmere partneren din

Følelsesmessig intimitet og tillit går hånd i hånd, og sikkert tilknyttede par kan uttrykke sine behov og preferanser.

En av de sikre måtene å få partneren din til å føle seg elsket på er å øke lysten og sensualiteten i forholdet ditt.

På samme måte vil daglige ritualer som berøring, god øyekontakt, lytte og snakke om opplevelsene deres, tillate partnere å være følelsesmessig nær og uttrykke mer sensualitet i ekteskapet.

Sensualitet er den hyggelige følelsen par opplever når de berører, ser, smaker og føler - som å gå og holde hender på stranden.

Det innebærer mye mer enn seksuell.

Sensualitet er en måte å få kontakt med partneren din for øyeblikket, ifølge Howard J. Markman, Ph.D., og gjenspeiler følelser av å være forelsket og tiltrukket av partneren din.

Surefire måter å få partneren din til å føle seg elsket på

I stedet for å misligholde mestringsstrategiene du utviklet i dine opprinnelsesfamilier, er det viktig å forplikte seg til å pleie positive emosjonelle forbindelser.

Så hva er noen av tingene å si til ektefellen din for å utdype forbindelsen?

Gjør en bevisst innsats for å innlemme mer positive kommentarer, setninger eller spørsmål i samtalene dine med partneren din.

Følgende dialog illustrerer noen måter Amanda og Erik kunne gjøre dette når de ble gjenforent på slutten av dagen.

Erik: “Kan du fortelle meg mer om dagen din?”Disse ordene uttrykker kjærlighet nysgjerrighet mens du hjelper partneren din til å bli mer komfortabel med å være sårbar.

Amanda: “Noe jeg er utfordret med akkurat nå er min rektor holdning til meg. Det føles som om jeg ikke kan gjøre noe riktig.”Amandas svar viser Erik at hun stoler på ham nok til å være gjennomsiktig om hennes negative følelser om hennes veileder.

Erik: “Jeg prøver å forstå hva du har å gjøre med. Siden jeg ikke jobber på en skole, kan du gi meg et eksempel på hva du har å gjøre med? Eriks svar viser empati og et ønske om å koble seg dypere med Amanda.

Amanda: “Det betyr mye for meg at du bryr deg nok til å spørre. Jeg er for sliten til å gå inn på detaljer akkurat nå, men la oss bare si, det føles virkelig som om du er her for meg, og det gjør meg lykkelig.”

Ved begynnelsen av et nytt forhold er det mye lidenskap og spenning, men det som opprettholder et lykkelig og sunt forhold er å fremme emosjonell intimitet ved å være sårbar og bygge tillit dag for dag.

Når de daglige stressfaktorene ved å bo sammen satt i.

Den primære måten par kan gjøre dette på er ved å utdype tilknytningen deres gjennom en daglig dialog som er gjennomsiktig uten frykt for forlatelse eller tap av kjærlighet.