Hvordan uttrykke dine følelser 16 må vite ideer for å snakke tankene dine

Vi har alle følelser, men noen ganger er det vanskelig å få dem ut til folk. Så her er hvordan du kan uttrykke følelsene dine, og gjør det på riktig måte.

Ingen lærer deg noen gang hvordan du kan uttrykke følelsene dine. Faktisk bruker mange mennesker en stor del av livet på å prøve å finne ut hvordan de skal gjøre det på riktig måte, for noen ganger når de prøver, kommer det galt ut. De kan snuble over ord, si feil ting og gjøre folk opprørt.

De fleste av oss har ikke dårlige intensjoner, men vi vet ikke hvordan vi skal uttrykke oss uten å opprøre menneskene rundt oss. Noen ganger ender det dårlig, så vi velger å slutte å uttrykke følelsene våre helt.

Som du kan forestille deg, er dette ikke bra. Hvis du har vanskelig for å lære å uttrykke følelsene dine, er du ikke alene.

Å velge å låse bort følelsene dine er ikke løsningen på Å være dårlig Ved å uttrykke følelsene dine. Lær hvordan du kan uttrykke følelsene dine fordi du trenger å kjenne denne ferdigheten gjennom livet ditt. Og du må bli god på det!

Hvordan uttrykke følelsene dine

Her er det største rådet. Erkjenner det faktum at du har lov til å føle slik du gjør. Føler aldri behovet for å be om unnskyldning for hvordan du føler deg når som helst, fordi du har rett til følelsene dine.

Når du aksepterer dette som vanlig kunnskap, blir det lettere å uttrykke følelsene dine.

Husker du hvordan det føltes å være 13 år og hadde din første knusing? Tanken på å fortelle dem hvordan du følte var helt fremmed. Det landet i kategorien “Never Gonna Happen”.

Noen av oss vokste aldri ut det stadiet i livene våre. Her står vi, følelsesløse og forvirrede om følelsene våre, og ignorerer de vakre tingene som skjer rundt oss.

Du må forstå hvordan du kan uttrykke følelsene dine, ett skritt av gangen. Det første steget? Lytt til alt vi skal fortelle deg. Og vi mener alt.

1. Først må du slappe av

Seriøst, la det gå. La alt gå. Vi vet ikke engang hva det er for deg, men det gjør du absolutt. Uansett hva som holder deg tilbake fra å uttrykke hvordan du virkelig føler deg, kyss det farvel: for alltid.

Ikke tro at du er den eneste som har vært gjennom dette. Vi har alle. Vi uttrykker alle følelsene våre hele tiden for mennesker, og det er ikke alltid lett. Men å bli opptrådt om det vil ikke endre noe. Så slapp av og innser at det å fortelle folk følelsene dine bare er en del av livet, og du trenger bare å lære å uttrykke følelsene dine på riktig måte.

2. Hvordan føler du deg?

Før du kan fortelle noen hva du føler, må du finne ut av det selv. Har noen skadet følelsene dine? Du må legge det hele ut for deg selv. Vær brutalt ærlig-du er den eneste som lytter akkurat nå.

Å finne ut følelsene dine kan høres ut som en åpenbar ting å gjøre. Men ærlig talt, det er vanskeligere enn du kanskje tror.

Mange ganger vet ikke folk hva de føler eller hvorfor de føler det. Derfor er dette det første trinnet. Gjør deg klar over følelsene dine før du finner ut hvordan du kan uttrykke dem.

3. Grave dypere

Ok, så det er flott at du fant ut at Jimmy knuste hjertet ditt og det opprørte deg. Men du må grave litt dypere enn det.

Vi forstår at han gjorde noe sårende mot deg, men du må finne ut hvorfor handlingene hans påvirket deg slik de gjorde.

Vi har alle grunnene våre til å føle slik vi gjør. Vi kan ikke artikulere tankene og følelsene våre før vi fullt ut forstår dem selv.

4. Er det verdt det?

Noen ganger vil ikke folk høre hvordan vi har det, og ja-det suger. Men det er livet, og vi må godta det. Du kan samle tankene dine til du forstår dem perfekt, men hvis de faller på døve ører, hva er poenget?

Du må virkelig bestemme hva som er verdt energien din, fordi den er så veldig dyrebar. Noen ganger er det best å bare forstå hvordan du føler deg selv og avslutte reisen dit.

5. Kom med tre løsninger på problemet ditt

Hvis du har en million problemer og forventer at andre skal komme med løsningene for deg, vil du ikke være veldig vellykket i din reisegardløse av hva det innebærer.

Noen skadet deg? Ok, så du kan (1) gå bort, (2) ordne det, eller (3) late som om det aldri skjedde. Finn ut dine unike løsninger før du prøver å konfrontere noen om hvordan du har det.

6. Ta den tiden du trenger

Tenk på hva du skal gjøre. Hvis sjefen din sendte deg en super passiv-aggressiv e-post, og du har hatt den med deres negative holdning til deg, stopp. Ikke svar med en gang. Sitt på følelsene dine.

Ha en 24-timers regel, med mindre det er noe som krever et øyeblikkelig svar.

Hvis du er sint, vent til 24-timers svarer. Sjansen er stor for at du kommer tilbake til problemet, vil du være mye mindre sint og i stand til å svare på en rolig måte. Dette diffunderer situasjoner som ikke trenger å eksistere og ta opp energien vår uten grunn.

7. Gjør det personlig

I dagens alder er det enkelt å sende en tekst eller en e -post når du uttrykker følelsene dine om noe. Imidlertid er det viktig at du ikke gjør dette. Det er lett-og det er problemet. Å uttrykke følelsene dine er ikke ment å være lett.

Å snakke om følelsene dine personlig er risikabelt, og det krever mot. Men det er en respektfull ting å gjøre. Det krever mye karakter og etikk for noen å uttrykke sine følelser ansikt til ansikt, men det er det rette.

Når du snakker personlig, utvikler du en bånd og en forbindelse med den andre personen, og det blir stadig lettere å finne ut eventuelle problemer du måtte ha. Ikke tilbake fra følelsene dine skjønt.

8. Vær trygg på hvordan du har det

Når du har funnet ut hva følelsene dine er, må du være trygg på dem. Stå i følelsene dine og sørg for at du projiserer den tilliten.

Siden du chatter personlig, kan det være veldig enkelt å gjemme seg bak et smil eller en latter og ignorere hvordan du virkelig føler deg. Å uttrykke følelsene dine er ikke en tur i parken, det er helt sikkert. Men det må gjøres.

Gå inn i samtalen med intensjoner og ting du trenger å snakke om før du går bort. Forsikre deg om at du følger med det.

9. Forstå resultatene

Dette går kanskje ikke bra, og du bør forstå det. Noen ganger vil ikke folk høre hva du sier, eller de vil bli sinte fordi de føler seg angrepet av at du uttrykker følelsene dine.

Dette kan ende med tap av et vennskap, forhold eller annen forbindelse. Hvis det gjør det, er det virkelig for det beste.

Så det kan til og med bidra til å skrive ned fordeler og ulemper ved å uttrykke følelser i en gitt situasjon. Noen ganger er det viktig og nødvendig å få ut følelsene dine, men andre ganger vil det ikke gjøre noe bedre. Det kan til og med skade andres følelser.

Forsikre deg om at du er mentalt og følelsesmessig forberedt på ethvert resultat - positivt eller negativt.

10. Øvelse gjør mester

Det kan være skummelt når du uttrykker følelsene dine til mennesker, fordi du frykter å bli avvist eller misforstått. Men du vet hva? Alle føler seg sånn.

Så for å forberede deg på den virkelige "arrangementet", øv deg først. Forbered det du skal si, og si det i speilet. Eller ta en venn og øve på dem før du sier det til personen du vil uttrykke følelsene dine til.

Du kan ikke gjøre dette en gang og forvente å være en ekspert.

Du må våkne opp hver eneste dag med den hensikt å være tro mot deg selv og uttrykke følelsene dine når og uansett hvor du anser som passer. Den eneste måten å bli komfortabel med å uttrykke følelsene dine, er ved å gjøre det.

11. Øyekontakt er viktig

Som ordtaket sier: “Øynene er vinduene til sjelen.”Så når du uttrykker følelsene dine, og ser på noen, øker intensiteten til følelsene dine.

Øyekontakt forbinder mennesker, og forhåpentligvis vil det også hjelpe dem å føle empati overfor deg og følelsene dine.

Du burde virkelig se noen i øyet for å forstå hvordan de reagerer på det du har å si. Dette er grunnen til at det er avgjørende å møte personlig for å diskutere følelsene dine for å uttrykke deg selv. Det viser også et nivå av respekt hvis de ser deg i øyet mens du snakker om hvordan du har det.

12. Være positiv

Følelser er både positive og negative. Det er ikke som om vi alle går rundt i en tilstand av lykke og vil klemme og kysse alle vi ser. Noen ganger er vi veldig sinte og vi føler bare at vi vil slippe det ut - med en gang.

Men det vil ikke gjøre ting bedre. Hvis du føler negative følelser, er det best å ikke slippe dem løs på personen med en gang.

Gå i stedet bort, ro deg ned og sette ting i perspektiv. Når du har nådd det punktet, kan du uttrykke følelsene dine så positivt du kan. Å gjøre dette vil bidra til å unngå negativt nedfall fra en anspent situasjon.

1. 3. Bruk "jeg" -språk

Når folk føler negative følelser, føler de mange ganger som et offer.

For eksempel, hvis partneren din løy for deg, tror du at du har rett til å være sint *og du gjør *. Men når du føler deg slik, vil du angripe og klandre den andre personen.

I stedet for å si: “Du er en slik dust! Du er en fryktelig lyve patetisk unnskyldning for en person!”Du skal si:“ Når du løy for meg, føler jeg at jeg ikke kan stole på deg. Tillit er viktig for meg, og derfor føler jeg meg følelsesmessig koblet fra deg nå.”

Se forskjellen? Det sier det samme, men på en alternativ måte.

Å bruke i-språk vil få den andre personen til å føle seg mindre angrepet, og det vil være mer sannsynlig at de faktisk lytter til deg å uttrykke følelsene dine.

14. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt

Nonverbal kommunikasjon * Kroppsspråk * er så viktig når det gjelder å formidle et budskap.

Faktisk er omtrent 80-90% av betydningen av en melding inneholdt i det ikke-verbale aspektet av den. Med andre ord, hvordan noen sier noe er viktigere enn ordene som ble snakket.

Årsaken til dette er at kroppsspråk er mye mer troverdig. Handlingene dine er knyttet til følelsene dine, og det er veldig vanskelig å kontrollere hvordan du føler deg.

Så det er viktig å bare være klar over hva du sier med din ikke -verbale kommunikasjon. Du vil forsikre deg om at du kommer over riktig melding til personen.

15. Godta følelsene dine

Noen ganger liker vi ikke hvordan vi har det. På grunn av dette prøver vi noen ganger å snakke oss ut av å ha visse følelser.

Vi kan prøve å overbevise oss selv om at vi er dumme eller gale. Og at disse følelsene vil forårsake flere problemer eller ikke vil være nyttige.

Men du trenger bare å godta det faktum at du har disse følelsene - uten å dømme deg selv. Hei, du føler deg slik. Så bare eier det! Det er akkurat slik du føler deg. Det er ikke riktig eller galt, det er akkurat slik det er.

16. Aldri noen gang, aldri be om unnskyldning

Du har lov til å føle slik du føler deg. Følelser er ikke logiske, så ikke prøv å gi mening om dem. Og ikke la noen andre prøve å fortelle deg hva du føler er galt. Eller at det ikke gir noen mening.

Med andre ord, ikke beklager at du følte hvordan du har det. Og ikke la noen fortelle deg noe annet.

Stå høyt, og fortell noen hvordan du har det, fordi det er viktig. Vær ærlig, stå i din sannhet, og ikke la noen snakke deg ut av følelsene dine.

Å lære å uttrykke følelsene dine tydelig er et avgjørende skritt for å forstå våre sanne selv og være gjennomsiktig i livene våre. Begynn sakte, så kommer du dit før du tror.