Hvordan du kan bekjempe ensomhet mens du selv isolerer under en pandemi

Å føle seg ensom er vanligvis midlertidig, men under de aktuelle hendelsene har selvsolering gjort det å finne ut hvordan man kan bekjempe ensomhet mye vanskeligere.

Hele verden går gjennom en pandemi akkurat nå. Så uansett hvor du leser dette, kan du forholde deg. Her er hva du trenger å vite for hvordan du kan bekjempe ensomhet i løpet av denne ekstraordinære tiden. Vi takler alle ensomhet, selv i de mest normale tider. Akkurat nå er ting ikke normalt.

På grunn av koronavirus * Covid-19 * det meste av verden på en slags lockdown. Vi blir hjemme og forlater bare huset for essensielle ærend som dagligvarehandel eller legeavtaler.

Dette betyr ingen fester, ingen middager med venner, ingen lekedatoer for barn eller besøke familie. Enten du er en introvert eller ekstrovert, er denne mangelen på sosialisering ensom. Til og med karantene med familien eller romkameratene fører til at spenninger går høyt. Mangelen på regelmessig menneskelig interaksjon kan få oss til å føle oss trukket tilbake.

Saken er at under normale omstendigheter kan ensomhet herdes ved å henge med venner og familie. Bare en klem kan ofte fordele deg enormt.

Men av hensyn til vår egen helse og helse og velvære for de rundt oss og alle de essensielle arbeiderne i verden trenger vi å være hjemme. Så hvordan bekjemper du ensomhet mens du selv isolerer?

Hvordan bekjempe ensomhet alene

Å bekjempe ensomhet alene virker ganske umulig. Hvordan føler du deg ikke ensom når du er alene? Enten du er ensom fordi du er singel eller alene i leiligheten din, er det måter å bekjempe ensomhet, selv uten andres selskap.

#1 sørge for planene dine. Det kan føles grunt å sørge for tapet av ferien eller til og med en middag akkurat nå når så mange mennesker sliter, men det er ingen sammenligning. Du har lov til å være trist.

Sørg for tapet av tingene du ikke kan gjøre. Enten det skal på treningsstudioet, gå i bryllup eller besøke et familiemedlem. Du har lov til å bli opprørt over å gå glipp av ting. Hvis du lar deg være trist, kan du komme videre.

#2 Fostre et kjæledyr. Med alle på kanten akkurat nå, sprer de essensielle arbeiderne seg tynne. Dette betyr at frivillige ved dyrehjem over hele kloden ikke kan komme på jobb. Ansatte er de eneste som tar vare på alle disse dyrene, og det er bare ikke nok.

Uten å gjøre et livslangt engasjement, kan du fremme en hund eller katt under karantene. Ikke bare gjør du noe bra for noen andre, men virkningen et dyr har på humøret ditt og perspektiv er fantastisk.  Jeg vet ikke hva jeg ville gjort i karantene uten kattene mine.

#3 få gjort alt du har satt av. Jeg vet at dette ikke virker som om det vil kurere ensomhet, men det vil definitivt få deg opp og hjelpe deg med å føle deg mer produktiv og som om du ikke kaster bort dagene dine. Ved å sjekke ting fra oppgavelisten din, vil du føle deg mer positiv og i stand til å oppnå ting alene.

Jeg malte trimmen i kjelleren min som jeg har ment å gjøre så lenge, og det føltes bra. Enten du har satt av papirer, støvsuging, omorganiserer et rom eller til og med organisering av skapene dine, gjør det nå mens du har tid.

#4 Få litt frisk luft. Ja, hold deg hjemme akkurat nå, men du får lov til å være så lenge du holder avstand fra andre. Dette betyr at du kan sitte ute i hagen din. Gå en tur. Ta faktisk fosterhunden din en tur.

Frisk luft og trening frigjør endorfiner i kroppene våre og gjør deg lykkeligere. Og selv om du ikke fysisk kan være i nærheten av andre, kan det bare se at andre mennesker kan øke humøret ditt. Jeg har gått en tur rundt i nabolaget mitt hver dag denne uken, og bare å se noen over gaten eller på verandaen deres minner meg om at jeg ikke er alene om dette.

#5 Hold deg utenfor sosiale medier. Jeg vet at sosiale medier holder oss koblet til andre i tider som disse, men det kan også reignite angst og frykt. Det er nesten umulig å logge på noen sosiale kanaler akkurat nå uten å bli påminnet om viruset og dets innvirkning.

Men for å bekjempe ensomhet, trenger du håp og inspirasjon. Jada, du kan begrense rullingen din til positive sider, men det er vanskelig å unngå alle de dårlige nyhetene. Ta en pause fra sosiale medier og hold kontakten med mennesker i livet ditt via telefon, teksting og videochat.

#6 Kos deg med de gode tingene. Jeg vet at det kan være vanskelig å se sølvforet i alt dette, men å se på den lyse siden og feire små seire er nøyaktig hva som kan øke humøret ditt og minne deg på at ting blir bedre. Lag en liste over ting du er glad for.

Det kan være noe så lite som å ikke måtte pendle til å jobbe, oppdage en ny oppskrift, eller til slutt ha tid til å binge-watch som viser at alle har anbefalt.

Hvordan bekjempe ensomhet med andre

Hvis du går i karantene med familien, romkameratene eller partneren, kan det fremdeles føles ensom. Jada, det er noen andre som deler plass, men det er ikke den typen sosialt samvær du er vant til.

Når du er hjemme på en vanlig dag med familien eller romkameratene, henger du sannsynligvis på rommet ditt og ser på Netflix. Du chatter kanskje litt på kjøkkenet, men du samhandler egentlig ikke med noen i hjemmet ditt.

Bekjempe ensomheten som følger med karantene bare ved å finne måter å virkelig binde seg til de du er sammen med.

#1 har familiemiddager. Enten du er en familie eller ikke, å dele et måltid er den viktigste måten mennesker har bundet seg i århundrer. Kok sammen. Gi hver person et trinn eller et parabol å lage.

Sett deretter bordet, sett deg ned og spis ... sammen. Snakk om showene du ser på, hva du vil lage mat videre, og det første du vil gjøre når det er trygt å gå ut og om.

#2 Spill brettspill. Når var siste gang du hadde en ordentlig spillkveld? For meg var det sannsynligvis for 10+ år siden. Så hvis du fremdeles har brettspill som henger rundt på loftet, grave dem ut og støv dem av. Monopol, UNO, liv, scrabble eller nyere ting som kort mot menneskeheten vil alle sikre en god tid.

Hvis du ikke har brettspill, kan du laste ned appen heads up eller spille pictionary eller charades. Selv å planlegge ut en jakten eller spille pranks på hverandre vil passere tiden og holde deg bundet.

#3 Hjelp hverandre med oppgaver. Husk hvordan jeg fortalte deg tidligere at det å være produktiv vil hjelpe med humøret ditt? Vel, å hjelpe hverandre med å gjøre disse tingene vil hjelpe enda mer. Å jobbe sammen for å oppnå noe er definisjonen av ikke å være alene.

Du kan melde deg frivillig til å hjelpe deg med å henge de nye gardinene du har lagret i skapet ditt i flere uker. Gå utenfor og hjelp hverandre med å finne den perfekte belysningen for din neste online datingprofil.

#4 Handle hverandres rom. Det er våren, og vi rengjør allerede *forhåpentligvis *. Men det betyr ikke at du ikke kan ta det et skritt videre. I stedet for å bare desinfisere, rengjør du hele rommet ditt. Gå gjennom bokser, skuffer og skap. Bli kvitt tingene du ikke lenger vil ha.

Så når du er ferdig, kan du se gjennom hverandres hauger. En persons søppel er en annens skatt. Du kan finne din nye favorittskjorte eller en kul lampe.

#5 utfordre hverandre. Det er ingenting som en vennlig konkurranse for å minne deg på at du ikke er alene om alt dette. Brettspill er litt mer avslappede, men virkelig utfordrer hverandre og å tilby premier vil holde deg motivert.

Hvem kan jogge det lengste eller støvsuge rommet sitt raskt. Den som vinner velger filmen eller måltidet for natten.

Dette er vanskelig! Men å lære å bekjempe ensomhet mens du selv isolerer kan gjøres og kan faktisk være morsomt.