Hvordan finne nedleggelse med deg selv etter et forhold

Vi blir fortalt at nedleggelse er nøkkelen til å gå videre fra hjertesorg, men hvordan finner du til og med nedleggelse i et forhold? Her er alt du trenger å vite.

Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at forhold suger. Hvis du har funnet veien til denne funksjonen, er sjansen stor for at du allerede vet dette. Du føler deg kanskje sårbar, bekymret, følsom og forvirret over tapet av et forhold. Helbredelse fra ethvert forhold starter med å gi mening om fortiden din og finne nedleggelse i den.

Når vi blir avvist, ønsker vi forklaringer. “Hvorfor ønsket de å bryte opp?”“ Hva endret seg i forholdet?”“ Hvorfor endret det seg?Å tenke på grunnene til at du gikk galt i et forhold, vil bare gjøre helbredelsesprosessen vanskeligere.

Å finne nedleggelse i forholdet ditt betyr å gå gjennom sorgen, forstå følelsene dine og finne trøst i slutten av forholdet. Det vil ikke være lett, men det er viktig å reparere sprekkene i det ødelagte hjertet ditt.

Hva er nedleggelse i et forhold?

Du er på reise for å finne nedleggelse i et forhold, men hva betyr det egentlig å finne nedleggelse? Det er vanskelig? Hvordan ser trinnene ut for å endelig finne nedleggelse? Først starter vi med definisjonen.

Ideen om å "finne nedleggelse" ble myntet av professor Arie Kruglanski. Han foreslo at et individs behov for nedleggelse eksisterer slik at de ikke trenger å leve med usikkerhet. Dette betyr, i stedet for å være usikker på hvor et forhold står, er du fullstendig klar over at det endte.

Stenging er en forståelse av fortiden og resonnementet bak eks-partnerens valg om å avslutte forholdet.

Til syvende og sist gir å finne nedleggelse noen selvtillit til å lukke døren på et forhold. Alle spørsmålene som spiser deg opp om natten blir besvart, forholdet ditt * som kan løses * er løst, og du er sikret nok til å gå videre.

Er nedleggelse nødvendig når et forhold slutter?

Det enkle svaret er ja, nedleggelse er nødvendig når et forhold slutter.

I løpet av denne tiden er det bare naturlig at følelsene dine blir økt, spesielt dine negative følelser. Med nedleggelse kan du gi mening om den emosjonelle forvirringen

Hvordan Du får imidlertid nedleggelse. Uten riktig veiledning vil det å finne nedleggelse skade deg mer enn det vil hjelpe deg.

Årsaker til at nedleggelse er viktig i et forhold

Nedleggelse i et forhold beviser at du fullt ut har avsluttet det kapittelet i livet ditt og er klare til å ta de neste skritt frem til en bedre fremtid. Nedenfor er noen av fordelene ved å motta nedleggelse og hvordan det kan hjelpe deg på din vei til fred.

1. Det lar begge parter komme videre

Som vi sa tidligere i denne funksjonen, kan du tenke på årsakene til at du gikk galt i forholdet ditt bare for å gjøre helbredelsesprosessen verre. Å ha nedleggelse hjelper til med å fjerne all overtenking og lar deg komme videre i forholdet ditt og i livet generelt.

Spørsmålene som hjemsøker hodet ditt blir erstattet med forståelse, og du føler deg ikke lenger "fast" og prøver å fikse feilene i ditt tidligere forhold.

2. Omskriving av livshistorier

Forholdet ditt var en viktig del av identiteten din, det er bare fornuftig at du føler deg motvillig til å bevege deg forbi den delen av livet ditt. Du har blitt vant til å ha din eks-partner med deg hver dag. Men nå må du omdefinere hvem du er og hva som gjør deg, du. Stenging kan hjelpe.

3. Du lærer hva du skal gjøre annerledes

Kommer ut av et forhold, kan du føle deg følelsesmessig blindet. Denne prosessen er så forvirrende å navigere fordi følelsene dine er økt. Så når du har nedleggelse, har du mer klarhet i hva du virkelig vil ha i livet.

Du kan se tilbake på fortiden din og være i samsvar med følelsene dine i samtiden for å bestemme nøyaktig hva du virkelig vil ha fra fremtiden din. Det er mindre sannsynlig at du vil gjøre de samme feilene i ditt tidligere forhold fremover.

4. Det kommer din emosjonelle velvære til gode

Lukking er så viktig fordi det hjelper med å erstatte dine negative følelser med positive. Siringsprosessen kan være vanskelig, men med riktig veiledning kan du gjøre det gjennom og finne sunne måter å takle ditt tidligere forhold.

Tegn på at du ikke har funnet nedleggelse

Det er ikke alltid like lett å se det klare bildet etter at du har hatt et samlivsbrudd. Hvis du finner deg selv sliter med disse problemene, er det et tegn på at du fremdeles trenger nedleggelse fra ditt tidligere forhold.

1. Du kan ikke slutte å tenke på forholdet

Du har nettopp avsluttet forholdet ditt, så å tenke på at det er normal og forståelig oppførsel. Imidlertid, hvis tankene dine blir besettende og holder deg tilbake fra å nyte andre aspekter av livet, er det et tegn på at du ikke har funnet nedleggelse ennå.

2. Du forstår fortsatt ikke hva som skjedde

Folk er ikke tankelesere, vi vil aldri hundre prosent kjenne andres intensjoner. Men etter at det har gått en tid fra et samlivsbrudd, har vi en tendens til å bli litt mindre blendet av samlivsbruddet og er i stand til å se det for hva det var.

Hvis måneder eller til og med år har gått siden samlivsbruddet ditt og du fremdeles ikke forstår hva som skjedde, er det et tegn du trenger nedleggelse i forholdet ditt for å gå videre.

3. Du fortsetter å gjenåpne såret

Et annet stort skilt du fremdeles ikke har akseptert samlivsbruddet ditt, er hvis du fortsetter å gjenåpne såret. Hva dette betyr er at du holder eksen din i forkant av sinnet og selvsabotasje på grunn av dem.

Åpne såret kan gjøres på mange måter. Du kan nevne dem hele tiden, gå til steder du pleide å besøke som par, forfølge deres sosiale medier, holde på gaver fra dem, eller til og med holde dem i livet ditt underbevisst i håp om at ting vil endre seg.

4. Du stiller spørsmål ved din verdi

En av de vanskeligste delene om et samlivsbrudd er hvordan det kan påvirke måten du ser deg selv. Hvis ting endte dårlig, er sjansen stor for at du føler deg dårlig om deg selv. Og det er greit, det skjer med de beste av oss. Det som imidlertid ikke er greit, er hvis du virkelig stiller spørsmål ved din verdi som individ og i et forhold etter at du har "gått videre.”

Hvis dette er deg, har du ikke gått videre. Negativiteten rundt samlivsbruddet ditt har holdt deg som gissel for lenge. Dette er et stort tegn på at du trenger nedleggelse i forholdet ditt og øyeblikkelig hjelp til å overvinne det som har veid deg ned.

5. Du holder på harme

Vi forventer ikke at du ikke skal være sint etter et samlivsbrudd. Faktisk har du sannsynligvis mye rettferdig sinne. Men for å virkelig ha akseptert et forhold til et forhold og gått videre, må du la det sinne gå.

Å finne nedleggelse betyr at du behandler følelsene dine, forstår hendelsene fra fortiden, godtar sinne eller harme for hva det er, og la det gå.

Hvordan finne nedleggelse fra en eks

En enkel måte å forstå nedleggelse er å tenke på det når det gjelder å avslutte et forhold. Du må helt godta at ditt tidligere forhold har stengt, og lukker deg fra eventuelle skadelige tanker eller handlinger angående det. Men hvordan?

Den første måten de fleste tenker å få nedleggelse er å spørre eksen. De vil spørre hvorfor forholdet endte, hvilke feil de gjorde, hvorfor de ikke var "gode nok", og så videre.

Selv om dette kan få deg til å tro at du vil få alle svarene du trenger for å lukke det kapittelet i livet ditt, vil det ikke. I stedet risikerer du å føle deg enda mer hjertebrodd avhengig av vilkårene din eks-partner etterlot deg.

Nå sier vi ikke at det ikke er mulig å ha en sivil diskusjon med eksen din om samlivsbruddet. Det er noe du bør prøve å gjøre etter at du har behandlet følelsene dine, og når tiden er klar. Hvis du er i stand til å kommunisere åpent med eks-partneren din, kan du oppleve at sorgprosessen kan være enklere.

Imidlertid er livet ikke perfekt. Noen forhold slutter brått, og eksen din kan spøke deg eller aktivt unngå å gi deg noen nedleggelse. Dette er grunnen til at det er så viktig at du finner nedleggelse i forholdet ditt ved å gjøre fred med fortiden din.

Du må komme til rette med samlivsbruddet og begynne å investere i deg selv. Ta deg tid til å oppleve følelsene dine og jobbe gjennom dem. Godta fortiden for hva det er og lære å gi slipp på enhver selvdømming. Du må ta ansvar for reisen din for å komme deg fra fortiden din ved å gjøre fred med den.

Hvordan gjør man fred med fortiden?

Å gå videre fra et tidligere forhold er aldri lett, men det er mulig. Det er en reise med selvoppdagelse, å gjøre fred med deg selv og lære å være virkelig lykkelig. Å følge disse punktene nedenfor vil gi deg et skritt lenger nedover veien til stenging i forholdet ditt.

1. Lære å akseptere at det er ting som ikke kan angres

De sier at å akseptere ting er den vanskeligste delen av å gi slipp. Det er også det første trinnet til bedring.

Du må akseptere at ting er avsluttet og at dette kapittelet i livet ditt har kommet til en slutt. Dette er et viktig første skritt for å komme videre og ikke bakover i din helbredende reise. Å gjøre det vil gi deg trøst og hjelpe deg med å evaluere følelsene dine.

2. Gi deg selv tid til å sørge

Etter et samlivsbrudd er det normalt å ønske å gå videre med en gang og komme tilbake til å føle seg oppegående. Det du imidlertid trenger mest er å oppleve følelsene du føler. For å få nedleggelse i forholdet ditt, kan du ikke hoppe over følelsene dine, du må gå gjennom dem.

Tillat deg litt tid til å sørge over slutten av forholdet. Det er greit å føle seg trist, sint eller vondt, så ikke undertrykke følelsene dine. Ta deg tid til å sørge, men ikke la denne tristheten konsumere deg helt eller forhindre deg i å gjøre de tingene du elsker. Husk at livet ikke stopper for noen, selv om du skulle ønske det gjorde det.

3. Gjør fred med deg selv

Du kan synes det er veldig enkelt å begynne å klandre deg selv for fortidens feil, men husk at du bare er menneskelig. I stedet for å beregne deg selv med negative tanker, øv deg til å tilgi deg selv for den du var.

Du visste ikke de tingene du vet nå, så vær forsiktig med personen du pleide å være under forholdet ditt.

Ta leksjonene du har lært og bruk disse til å gjøre forbedringer i livet ditt. Selv om det kan høres klisjé ut, må du fokusere på å lære å elske deg selv for deg å oppleve den rette typen kjærlighet fra noen andre.

4. Vær rettferdig mot deg selv og andre

Når du er ute av et forhold, kan du finne deg fristet til å gjøre deg tilgjengelig for neste person som kommer med. Vi vil ikke fraråde deg å komme inn i et nytt forhold, men vi foreslår å gjøre dette med forsiktighet.

Hvis du fremdeles går gjennom sorgprosessen fra det siste forholdet ditt, kan du slite med å danne ekte forbindelser med nye mennesker. Du vil være den beste versjonen av deg selv for din nye partner, og du kan ikke gjøre det hvis du fremdeles lider av fortiden din.

5. Tenk aldri på de øyeblikkene som bortkastet tid

Når du går gjennom prosessen med å gå videre, kan du oppleve at alle de øyeblikkene du tilbrakte med eksen din var bortkastet tid. Øyeblikk er dyrebare, uansett hvor lang eller kort tid var perioden.

Betrakter dem som opplevelser som former deg som person, og ikke feil som du bør prøve å glemme.

6. Legg til side triggere som minner deg om fortiden

Noen ganger må vi bli kvitt de tingene som minner oss om fortiden. Legg til side alle brevene, fotografiene, klærne og gavene. Plasser dem alle i en boks og lagre dem bort.

Hvis du føler at du trenger å se på fortiden, gjør du det. Men husk at du aldri skal bruke disse minnene og minner for å gi deg selv falskt håp om å gå tilbake til disse tider. Å ha disse triggerne rundt deg er kontraproduktiv for å finne nedleggelse i forholdet ditt.

7. Koble til igjen med hvem du var før forholdet begynte

Vi har en tendens til å miste litt av oss selv når vi befinner oss i feil type forhold. Dette betyr å gi opp de tingene du elsket å gjøre, henge med menneskene eksen din ikke godkjente, eller endre hvem du skal få eksen din til å elske deg.

Nå som eksen din er borte, må du koble deg på nytt med hvem du var før. Det er lett å miste deg selv i et forhold, men husk at du er din egen person, og hvem du datet ikke skal definere hvem du er.

8. Fokuser på øyeblikket

Når du nekter å gi slipp på et tidligere forhold, holder du deg bare tilbake. Leve i øyeblikket, til tross for frykten du kan ha.

Fortiden er nå en skygge, og det er på tide at du sole deg i lys av din frihet. Grip øyeblikket, og bruk nåtiden for å sikre en bedre fremtid for deg selv.

9. Ikke fokuser på hevn

Å underholde tanken på hevn er kontraproduktiv for helbredelsesprosessen. Selv om det kan være fristende, er det aldri sunt å gi etter for å hevne seg fordi det spiser bort ved din lykke og stjeler din fred.

Hvis du vurderer hevn, er det beste du kan gjøre for deg selv fullstendig avkutt av kommunikasjonen hvis du ikke allerede har. Fjern eksen din fra sosiale medier, slett nummeret deres og distans deg fra andre triggere som minner deg om dem.

Hevn er et utløp for mange negative følelser. Ved å tenke på hevn, lever du inn i din egen negativitet. Denne oppførselen holder deg bare videre fra å finne nedleggelse i forholdet ditt.

10. Ikke oppretthold et kjent forhold til eksen din

Selv om du kan bli fristet til å gå tilbake til fortiden fordi det var så kjent, er dette det verste du kan gjøre for deg selv.

Å ikke kunne lukke døren på forholdet ditt sender blandede signaler til eksen din og viser dem at du ikke respekterer dine egne grenser. Denne dynamikken gir dem spillerom for å dra nytte av sårbarheten din og bruke den mot deg.

Når du har opprettholdt et nært eller til og med seksuelt forhold til eksen din, kommer de gamle følelsene tilbake og forhindrer deg * eller til og med eksen din i å gå videre. Dette er grunnen til at det å bli venner mens du fremdeles ikke er over eksen din, vil bare gjøre det vanskeligere for deg å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å komme til å være borte.

11. Godta at du kanskje ikke får klare svar

Relasjoner er kompliserte, følelser er kompliserte, alt er komplisert. Og på grunn av dette kan det hende at du ikke kan finne klare svar på spørsmålene du har om fortiden eller fremtiden din. Å akseptere dette for hvordan det er er viktig å finne nedleggelse.

12. Tenk på det større bildet

Det er lett å falle i fellen med å se alt med negativ tunnelsyn. Så når du først har gitt deg tid til å sørge over forholdet ditt, kan du prøve å vurdere det fra et større synspunkt. Ta deg selv ut av din selvmedlidenhets tankesett og inn i en tilskuende syn på forholdet. Å betro med nære venner eller familie kan hjelpe deg med dette trinnet hvis du ikke er i stand til å forstå det selv.

Ikke bare det, men vurder det større bildet av livet ditt. Forholdet ditt var et viktig verktøy for å forme hvem du er fra nå og videre. Nå kan du bruke denne opplevelsen til å forme hva slags personlige grenser og mål du setter deg selv. Du har så mye mer foran deg i livet enn dette.

1. 3. Øv tilgivelse

Vi berørte viktigheten av å tilgi deg selv tidligere. Når du kan se forholdet ditt fra et større bilde, vil det være mye lettere å tilgi deg selv for hvem du var under forholdet ditt. Du vet langt mer nå enn du gjorde den gang, så respekter ditt selv og streber etter å gjøre det bedre.

Avhengig av situasjonen som dreier seg om samlivsbruddet ditt, kan du prøve å øve til å tilgi eksen din. Tilgivelse er et kraftig verktøy som kan lindre vekten av harme du bærer på skuldrene. Du trenger ikke å være enig med eller forstå eksens oppførsel, men du bør prøve å tilgi dem for det.

Den viktigste delen med å praktisere tilgivelse er å gjøre det for deg selv. Ikke gå til å tilgi eksen din fordi du har synd på dem. Dette handler ikke om dem, det handler om deg. Du må fokusere på å dra nytte av deg selv og slippe all emosjonell bagasje for å helbrede.

14. Søk profesjonell hjelp

Veien til å finne nedleggelse kan være en forvirrende, rotete, følsom og komplisert reise. Hvis du sliter med å gjøre fred med fortiden din, er det lurt å nå ut til en profesjonell rådgiver for veiledning.

Støttegrupper som venner og familie er alle gode alternativer å gå til for også hjelp. Imidlertid vil en profesjonell rådgiver kunne se dine behov fra et objektivt synspunkt, evaluere situasjonen din uten skjønn og gi deg den beste profesjonelle rådet som passer for dine behov.

Hvorfor å søke nedleggelse fra eksen din kan skade deg

Når noen søker nedleggelse fra eksen, er det de virkelig søker en forklaring. De vil ha svar på de harde spørsmålene som holder lykken som gissel. Men denne tilnærmingen til nedleggelse kan være langt mer sårende enn den kan være nyttig.

Mange faktorer bestemmer om det å søke nedleggelse fra en eks er den rette tingen å gjøre. Å lære å gjøre fred med fortiden din og gå videre uten forsikring fra eksen din er det sunneste og sikreste alternativet. Her er seks grunner til at det å søke nedleggelse fra eksen din er feil vei til fred.

1. Din selvtillit er skjør

Du har blitt brutt opp med, så det er bare forventet at selvtilliten din er skjør. Eks holdning til samlivsbruddet kan være det motsatte av hvordan du føler deg akkurat nå, og du vil virkelig ta det til hjertet.

Hvis de reagerer på deg på en mindre enn ønsket måte, vil du ikke være i riktig sinnstilstand for å behandle det. I stedet kan eksens ord utløse selvtilliten din og skade deg enda mer enn du allerede gjør vondt.

2. Du får kanskje ikke et ærlig svar

Det høres ufølsomt ut, men eksen din er ikke noen du kan stole på for å gi deg ærlighet. Hvorfor? Fordi de ikke lenger er forpliktet til å.

Uansett hvordan forholdet endte, vil eksen din sannsynligvis gi deg svar som redder ansiktet deres. De vil ikke bli oppfattet som den "dårlige fyren" og vil enten sukkerfrakk sine forklaringer eller prøve å skifte skyld på deg.

Svarene deres er bundet til å sette deg i en enda dypere tilstand av emosjonell forvirring. Dette er skadelig for ditt behov for emosjonell klarhet og forståelse, og en stor grunn til ikke å søke nedleggelse fra eksen din.

3. Du vil gjøre sammenligninger

Du var en gang en stor del av eksens liv, så uansett om du bevisst gjør sammenligninger eller ikke, vil de skje. Dette er et godt eksempel på at du ikke blir flyttet videre fra fortiden din. Den eneste måten å unnslippe ønsket om å sammenligne deg med menneskene i eksens liv og opplevelsene de har uten deg, er avstand.

4. Du vil prøve å ombestemme deg

Å ha stengingssamtalen med eksen din frisk ut av samlivsbruddet ditt er aldri en god idé. Følelsene dine for dem er fremdeles rå, og du kan ubevisst søke komforten og sikkerheten i ditt tidligere forhold. Ikke. Gjøre. Dette.

Lukking handler om å akseptere slutten på forholdet for hva det var og vokse forbi det. Du kan ikke engang begynne å vokse hvis du fremdeles prøver å sette en fot i døren til ditt tidligere forhold.

5. Deres mening skal ikke ha noe lenger

Å søke validering fra eksen din gjennom nedleggelse er kontraproduktiv for ditt virkelige mål. I stedet for å akseptere ting for hvordan de er, leve for deg selv og gå videre, er du fremdeles sårbar for deres dom.

Ekte nedleggelse forlater eksens mening om deg * eller hvem du var * tidligere. Hvis denne personen ikke lenger kommer til å være en del av livet ditt, bør ikke deres mening noe for deg lenger.

Hvordan eksen din føler om deg er ikke noe av din virksomhet lenger. Det er sunnere å tilbringe tiden din med folk som du kjenner, vil være rundt deg, i stedet for å pinne over denne en persons meninger om deg.

6. Du trenger ikke deres tillatelse til å gå videre

Dette poenget går sammen med det forrige. Hva eksen din synes om deg etter samlivsbruddet utgjør ingenting. Hvis du stoler på at eksen din gir deg nedleggelse, gir du dem kraften til å kontrollere om det er greit for deg å gå videre.

Din helbredende reise er bare i hendene og hendene dine. Du kan ikke la dem manipulere følelsene dine ved ikke å sette emosjonelle grenser for deg selv. Hvis du tror du trenger unnskyldning eller tilgivelse for å fortsette å komme videre, må du gi disse tingene for deg selv.

Stenging er ikke engangs ting

Veien til stenging slutter egentlig aldri. Ja, du når til slutt nedleggelse i et forhold, men det er ikke noe du slutter å strebe for når du har det.

Det er en reise i stedet for en engangs ting. Prosessen med nedleggelse slutter ikke når du føler at du har gått videre fra forholdet ditt. Det fortsetter etter og må pleies hver dag.

Nedleggelse er en selvhelbredende reise med selvinnsikt, emosjonell klarhet, å sette grenser og praktisere tilgivelse. Denne typen ting tar tid, men med riktig besluttsomhet og veiledning vil du kunne ta fatt på veien for å gjøre fred med din fortid, nåtid og fremtid.

Veien til å finne nedleggelse i et forhold kan være en skremmende og forvirrende, men det er mulig. Å øve for å kontrollere hva som er innenfor din makt og sette mål for vekst, vil bringe deg nærmere å overvinne kampene dine fra samlivsbruddet ditt.