Hvordan fikse et forhold når man mister følelser - ekspert anbefalte tips

Forhold er en dans av tilbakevendende ebber og strømmer. Denne forutsigbarheten er stort sett trøstende - å vite at hver kamp vil bli fulgt opp av en ganske lang strek av kjærlighet og forståelse. Men hva om det ikke er noen kamper? Hva om en stave av stillhet og avstand har overtatt, og det ikke er noen følelser igjen i forholdet? Hva du skal gjøre da? Hvordan fikse et forhold når man mister følelser?

Du kan også ha lurt på:

• Hvorfor føler jeg at jeg ikke er forelsket lenger?
• Er det normalt å miste følelser for partneren din?
• Kan tapte følelser komme tilbake?
• Hvordan lagrer jeg mitt sviktende forhold?

Denne studien som undersøkte den "levde opplevelsen av å falle ut av romantisk kjærlighet", sier at den "gradvise nedgangen i forholdet i utgangspunktet resulterte fra en samling av subtile, nesten umerkelige endringer i forholdet. Etter hvert som disse faktorene vokste, ble de etter hvert storstilt destruktive opplevelser som til slutt utarmet romantisk kjærlighet.”

Vi tar hjelp av rådgivningspsykolog og forsker Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), for tiden forfølger sine andre mestere i organisasjonspsykologi i USA, som spesialiserer seg på forhold, foreldreskap og mental helse, for å svare på spørsmålene ovenfor. Megha er her for å tilby noen tips om hvordan du kan redde ditt sliter forhold.

Hva som forårsaker tap av følelser i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva som forårsaker tap av følelser i et forhold?
• Hvordan vet du om du mister følelser for noen?
  • 1. Du føler at du ikke stoler på partneren din lenger
  • 2. Du føler at du må filtrere tankene dine
  • 3. Du finner intimitet med partneren din ubehagelig
  • 4. Du føler deg urolig i deres selskap
  • 5. Du føler ikke mye annet
• 13 tips for å gjenvinne tapte følelser og redde forholdet ditt
  • 1. Reflekter over følelsene dine
  • 2. Reflekter over fortiden for en objektiv analyse av forholdet ditt
  • 3. Få en utenforstående perspektiv ved å snakke med folk som kjenner dere begge
  • 4. Snakk med partneren din
  • 5. Gå tilbake til ting som en gang koblet deg
  • 6. Hold kommunikasjonen åpen
  • 7. Hold deg selv og hverandre ansvarlige
  • 8. Øv takknemlighet og takknemlighet
  • 9. Vær villig til å inngå kompromisser
  • 10. Hold deg unna tankespill
  • 11. Pleie individuell vekst
  • 12. Gjenoppbygge tillit
  • 1. 3. Søk profesjonell veiledning
  • Nøkkelpekere

I henhold til studien som er nevnt ovenfor, er "forårsakende faktorer for å falle ut av romantisk kjærlighet med ektefellen kritikk, hyppige argumenter, sjalusi, økonomisk stress, uforenlig tro, kontroll, misbruk, tap av tillit, mangel på intimitet, emosjonell smerte, negativ sans av meg selv, forakt, følelse av elsket, frykt og utroskap.”

Tapet av følelser i et forhold skjer nesten aldri plutselig. Det brygger over tid når partnere ignorerer røde flagg og helsen til forholdet tar baksetet. Megha peker på hovedårsaken, sier: "Folk begynner å miste interessen når de er misfornøyde eller blir sviktet gjentatte ganger.”“ Gjentatte ”å være stikkordet her.

"Du begynner å miste følelser når du har for mange negative opplevelser etter hverandre og det er vanskelig for deg å ha tro," legger hun til. Når du gjentatte ganger føler deg avvist og tatt for gitt av partneren din, er det forståelig hvorfor du vil begynne å trekke deg følelsesmessig og føle at forbindelsen går tapt.

En annen grunn til at folk mister interessen for forholdet er når de innser at det er en stor konflikt i verdiene deres. Tilsvarende, hvis deres fremtidige mål og stier avviker betydelig, kan en person begynne å føle seg tapt i forholdet og gradvis koble fra.

En ting som er viktig å merke seg her, er imidlertid at alle forhold går gjennom faser der du blir mer komfortable og føler deg mindre lidenskapelig enn du gjorde før. Megha råder deg til ikke å ta feil av avslutningen på bryllupsreise -fasen for at forholdet ditt vises bort. "Hvis det økte nivået av følelser du opplever tidlig i forholdet senkes litt når livet tar over, betyr det ikke at du har begynt å miste følelser," sier hun.

Relatert lesing: 9 sexløse forhold effekter ingen snakker om

Hvordan vet du om du mister følelser for noen?

En følelse av emosjonell løsrivelse kan manifestere seg på måter som kan være lett for deg å gjenkjenne. Megha råder deg til å legge merke til hvis du har begynt å se følgende tegn på at du eller partneren din mister interessen for forholdet ditt:

1. Du føler at du ikke stoler på partneren din lenger

Dette er noen av svarene fra deltakerne som delte sine "falt ut av kjærlighet" -opplevelser fra studien som ble nevnt tidligere i denne artikkelen.

• “Det tapet av tillit akkurat der har redusert alt. Hvis jeg ikke kan stole på deg, vil jeg ikke ha det forholdet til deg ”
• “Nå stiller jeg spørsmål ved alt”
• “Når du bare er sammen (uten romantisk kjærlighet), og du kan ha den følelsen av komfort, men du har ikke pålitelighet. Tillit er vanligvis borte på det tidspunktet også ”

Tap av tillit kan skje på en av to måter. EN. Som en utsøkt Kina -vase kastet til bakken. B. Som et lite fliset sted på bilen. Dag for dag vokste det til en full sprekk til den knuste fullstendig.

Tenk på den første som en hard, traumatisk hendelse, for eksempel fant du ut om partnerens affære. Og den andre er de utallige små løftene partneren din har brutt - ikke dukker opp i tide, ikke fulgte opp på unnskyldning, ikke holder ordet sitt. Ikke rart at du føler at du ikke kan stole på dem lenger, noe som får deg til å trekke deg.

Relatert lesing: Når du skal gå bort etter utroskap: 10 skilt å vite

2. Du føler at du må filtrere tankene dine

Føler du at du hele tiden må filtrere det du sier til dem? At du ikke kan være åpen med dem om hva du tenker og føler? Er det tap av harmoni i det du tenker, si og gjør i forholdet ditt?

Enten har du og partneren din ikke utviklet en dommerfri og ærlig kommunikasjonskanal, eller partneren din har gitt deg grunner til å være redd for tankene dine. Hvordan kobler man følelsesmessig når det er en blokk i kommunikasjonskanalen?

Hvis du er bekymret for hvordan du kan fikse et forhold når man mister følelser, må du huske at mangel på åpen kommunikasjon er en råte i grunnlaget for et partnerskap og vil dukke opp igjen og igjen på flere måter.

3. Du finner intimitet med partneren din ubehagelig

Studien nevnt ovenfor beskrev opplevelsen av å miste følelser for ens partner som "følelsen av å falle av en klippe. Når man faller er det ingen kontroll, ingen måte å stoppe. Sentralt øyeblikk av å vite er det plutselige, brå stoppet når man treffer bakken. Det er en følelse av å krasje og knuse ved påvirkning.”Etterfulgt av“ en tom, hul, brokness.”

Når partnere ikke er innstilt på samme merknad, er det som kommer ut støy, ikke musikk. Følelsesmessig fjernt fra partneren din, kan det hende du synes det er vanskelig å få kontakt med dem både fysisk og mentalt.

Megha sier: “Samtaler mellom frakoblede partnere er stort sett overfladiske.”Enten går du gjennom en tørr spell i forholdet ditt, eller øyeblikk av fysisk intimitet føles påtrengende eller uønsket. Med tap av mental og intellektuell intimitet, synes du det er vanskelig å åpne opp.

4. Du føler deg urolig i deres selskap

Med en partner som du føler deg løsrevet fra, er to ikke mer et selskap, det er en mengde. Du synes det er vanskelig å dele den samme plassen, og prøver stadig å manipulere timeplanen din, slik at du ikke trenger å henge med dem mye.

Dere to har ingenting å dele, ingen planer om å se frem til. Partneren din prøver kanskje ikke bevisst å gjøre livet ditt elendig, men hvis det er en emosjonell frakobling, vil stemningen i hjemmet ditt generelt være av. Som det kinesiske ordtaket sier: “Med en medfødt venn er tusen toasts for få; I et ubehagelig selskap er ett ord mer for mange.”

5. Du føler ikke mye annet

“Selv om du er sint på partneren din for å ha sluppet deg ned, er det fortsatt følelser igjen i forholdet. Men hvis du gjentatte ganger har kommunisert dine behov, men partneren din har ikke demonstrert noen anstrengelser for å fikse det, når du et stadium der du ikke føler noe, sier Megha.

Selv om det er du som føler deg innstilt, kan atferden din mot dem grenser til emosjonelle overgrep, og du vil ikke kunne unnslippe de emosjonelle effektene av steinmurende. Når du er så skuffet over at du føler deg følelsesløs mot partneren din, er det når du vet at noe er alvorlig galt og ditt døende forhold trenger øyeblikkelig inngrep.

Relatert lesing: 5 grunner til at intimitet blant par blekner og hvordan du kan forhindre det

13 tips for å gjenvinne tapte følelser og redde forholdet ditt

Psykologer har alltid imponert over rollen som "reparasjon" i forhold. Dr. John Gottman i sin bok The Science of Trust sier at begge partnere i forholdet er følelsesmessig tilgjengelige bare 9% av tiden, noe som antyder at vi på en måte alle er satt opp for å mislykkes. Men mange partnerskap trives, noe som betyr at frakoblingen ikke er så viktig for å avgjøre fremtiden for forholdet ditt som det er hva du gjør med den informasjonen.

Ikke alt er tapt selv om du finner ut at det har vært tap av følelser mellom deg og partneren din. Når du kjenner igjen tegnene på at noe er galt, har du allerede tatt det første skrittet mot å reparere forholdet ditt. Les fremover for vår eksperts råd om hva vi skal gjøre for å få gnisten tilbake i et ødelagt forhold.

1. Reflekter over følelsene dine

På spørsmål om hvordan man fikser et forhold når man mister følelser for partneren sin, anbefaler Megha tålmodighet. “Ikke oppfør impulsivt eller kom til en desperat konklusjon. Sett deg ned og reflekter om tapet av følelser er øyeblikkelig eller en fase eller en mye lengre trolldom, sier hun. Noen spørsmål du kan stille deg selv om å utelukke falsk alarm er:

• Er det jeg føler slutten på bryllupsreise -scenen?
• Føler jeg meg skuffet over den nye livets rutine?
• På hvilket tidspunkt i fortiden kan jeg legge denne følelsen? Var det en traumatisk hendelse?
• Føler jeg meg løsrevet fra andre forhold, eller jobber?

2. Reflekter over fortiden for en objektiv analyse av forholdet ditt

Megha råder til å se tilbake på de gode tider, slik at du ikke mister perspektivet på skader omfang. I tider med problemer har folk en tendens til å nedadgående spiral, og glemmer de gode tider. "Det var ikke alltid slik" kan være en nyttig ledetråd for å finne opprinnelsen til problemet. Det setter deg også i en bedre sinnstilstand for å håndtere saken.

Objektivitet er avgjørende for konflikthåndtering. Denne dyptgående akademiske studien publisert i Journal of Family Psychology om effekten av attribusjon (tilskriver en årsak til en effekt) på ekteskapelig konflikt viser at par som generaliserer om at ting går galt, i stedet for å tilpasse den, har en tendens til å være lykkeligere i deres forhold. Å søke objektivitet kan hjelpe deg med å finne den virkelige roten til problemene dine.

Relatert lesing: 8 Strategier for konfliktløsning i forhold som nesten alltid fungerer

3. Få en utenforstående perspektiv ved å snakke med folk som kjenner dere begge

En annen ting du kan gjøre for å søke objektivitet er å snakke med folk som kjenner deg og partneren din, og har sett forholdet ditt nøye. Megha sier: “Noen ganger, når vi er i en situasjon altfor dypt, altfor lenge, blir det vanskeligere å være objektiv.”

En utenforstående, som - vær forsiktig - er en velvøller, kan hjelpe deg med å se om partneren din har vært fjern fordi de har andre forpliktelser til å ivareta, eller selv gjennomgår psykiske helseproblemer som depresjon og angst, eller noe som kan Hjelp deg å nærme deg dem med følsomhet.

Megha avklarer imidlertid at "Jeg prøver ikke å forkynne giftig positivitet her ved å tvinge deg til å se etter godt hvis det ikke er noen. Tanken er å være objektiv slik at du kan være realistisk om hvor forholdet står.”

4. Snakk med partneren din

Ha en samtale. Megha sier: “Det er forskjellige lag for romantiske følelser. Fortell dem hva det er at du ikke føler. Fortell dem om du ikke føler deg seksuelt tiltrukket eller om du ikke føler deg ivaretatt. Fortell dem om du ikke føler at du er en prioritet i livet deres.”Hvis du også har tenkt på deg selv,“ hva du skal gjøre når noen mister følelser for deg?”, Vi vil be deg om å gjøre det samme - snakk med partneren din om det.

Men Megha foreslår at du bruker 'jeg', i stedet for 'du'. Så i stedet for å begynne med, "du skyver meg bort", kan du prøve å si "Jeg har følt meg fjern.”Hun legger til,“ Du vil ikke unne deg skyldforskyvning og starte et argument når du leter etter løsninger. Eier opp til følelsene dine, snakk om dem.”

Relatert lesing: 35 spørsmål for å stille mannen din om en hjerte-til-hjerte-samtale

5. Gå tilbake til ting som en gang koblet deg

“Som par må du ha gjort ting i fortiden som fikk deg til å komme nærmere. Prøv å ha en sjanse til dem igjen, sier Megha. Tenk på datoene du gikk gjentatte ganger. Likte du å gå på kino på en kjøretur gjennom, eller var teaterelskere? En morsom rutine, en sang, en aktivitet, alt som får deg til å føle deg som hjemme med partneren din er verdt å gjøre igjen.

Dette vil også lindre kjedsomhet i forholdet. Denne uttømmende forskningsstudien publisert i psykologisk vitenskap som 'ekteskapelig kjedsomhet spår nå mindre tilfredshet 9 år senere' viser hvordan dagens kjedsomhet er direkte relatert til morgendagens misnøye i et romantisk partnerskap. Dette ser ut til å skyldes “kjedsomhet som undergraver nærhet, som igjen undergraver tilfredsheten.”I tillegg kan du prøve nye ting for å bringe gnisten tilbake.

6. Hold kommunikasjonen åpen

Kan tapte følelser komme tilbake? De kan. Etter at du har hatt “The Talk”, forpliktet deg til å holde kommunikasjonskanalen åpen. Dette er den delen der du gjør det virkelige grunnleggende arbeidet. Det er bare gjennom dette harde arbeidet du kan være sikker på hvor investert deg og partneren din er i prosessen.

Sørg for å gjøre følgende:

• Lover hverandre et trygt rom for å snakke om følelsene dine
• Vis aksept for hverandres ideer om hvordan du får forholdet til å fungere
• Ikke steingall eller lukk hverandre
• Ikke avskjed hverandres følelser. La den andre snakke

7. Hold deg selv og hverandre ansvarlige

For å tillate reell endring, må du tilby din ytterste oppriktighet for å få ting til å fungere. Dette betyr å akseptere din andel av ansvaret. Partneren din kommer til å ha sin side av historien som du trenger å være forberedt på å erkjenne og lytte til, slik at du kan forplikte deg til å endre.

Siden du allerede erkjenner at du har gått gjennom tap av romantiske følelser for partneren din, må det ha gjenspeilet i din oppførsel. Har du stått sammen partneren din, avskjediget dem, snappet, irriterende, forsvarer, skylder? Ansvarlighet i et forhold er avgjørende da det gjør at man kan bli klar over deres oppførsel og gjøre endringer.

Gir samtidig hverandre tillatelse til å holde hverandre ansvarlige. Sett deg mål og la partneren din forsiktig vite når de forviller seg fra banen. Vær tålmodig og støttende i prosessen.

8. Øv takknemlighet og takknemlighet

Tell dine velsignelser, sier de. Positive psykologstudier la mye vekt på takknemlighet og takknemlighet. Tenk på denne studien som avsluttes med funn.”

Å slå ned ting du er takknemlig for kan sette deg i en bedre sinnstilstand. Studien fant ut at "takknemlighetstanker ved å holde en privat takknemlighetsdagbok alene virket tilstrekkelig til å indusere noen ønskelige effekter på ekteskapelig tilfredshet".

Begynn med en takknemlighetsliste. Det føles kanskje ikke naturlig eller lett i begynnelsen, men prøv det som en bitter medisin. For å gjøre det enkelt, hold listen general før du gjør den mer spesifikk for forholdet ditt. Dette vil gjøre det lettere å virkelig sette pris på tingene i livet ditt, ting om partneren din som du deretter kan komplimentere dem for. Siden du er i en takknemlig mental tilstand, vil takknemligheten din komme av som ekte.

9. Vær villig til å inngå kompromisser

Selv med de beste intensjoner, er det mulig at partneren din kanskje ikke kan fikse alt de er ansvarlige for. Du må kanskje gjøre noen kompromisser. Og det skal de også. Tenk på kompromiss som en måte å respektere partnerens følelser og ikke et uheldig offer.

Dette betyr ikke at du må la dine emosjonelle grenser bli trampet med. Men du må være villig til å finne den balansen. Hva er det du ønsker å holde på for din lykke, og hva kan du gi slipp på for partnerens? Synes at.

Relatert lesing: 27 måter å fortelle noen at du elsker dem uten å si det på

10. Hold deg unna tankespill

Å komme med kommentarer, teste partnerens integritet, holde en fane på manglene, vente på at de skal gjøre feil, slå rundt busken er alle forferdelige ideer. Hvis du ikke vil at forholdet ditt skal mislykkes, hvorfor håp om at det skal unnlate å bevise deg selv rett?

Bare vær ærlig med intensjonene dine. Prøv å si hvordan du har det, til rett tid. Gjør det du sa du ville. Og avstå fra tankespill. Sinnespill er manipulerende og vanlig giftig for forhold.

11. Pleie individuell vekst

Når du jobber med båndet ditt igjen, ta deg tid til å ta noe press fra forholdet ditt ved å fokusere på deg selv i stedet. Finn tid for deg selv. Lær hvordan du elsker deg selv. Gå tilbake til gamle hobbyer, eller venner. Søke terapi. Hold løfter til deg selv. Behandle kroppen din riktig. Spis godt. Flytt oftere.

Dette kommer ikke til å være det samme som tiden du uvillig tilbrakte tid med deg selv, og føles som et offer for omstendighetene dine. Det vil være annerledes denne gangen - en bevisst innsats for å helbrede båndet ditt til deg selv, fylle det verkende tomrommet med kjærlighet og medfølelse.

Hvis du har sagt: "Jeg mister følelsene for kjæresten min, men jeg elsker ham" eller "Hvorfor føler jeg meg følelsesmessig løsrevet fra kjæresten min, selv om jeg elsker henne?”, Å tilbringe tid med deg selv positivt kan gi deg plass til å reflektere. Kanskje alle forholdsbehovene dine er perspektivet på rom og tid.

Relatert lesing: Hvor mye koster par?

12. Gjenoppbygge tillit

Tapet av tillit er ofte et av de mest stirrende tegnene på et forhold i krise, og helbreder det du må. Vi har taklet hvordan ødelagt tillit ser ut tidligere i denne artikkelen. La oss se på noen få måter å gjenoppbygge ødelagt tillit i et forhold. Begge må forplikte deg til følgende:

• Adressere årsaken til ødelagt tillit. Fikse ansvar uansett hvor det måtte ligge
• Hvis det er et tilfelle av utroskap i forhold, kan du søke støtte gjennom en terapeut for å overvinne denne utfordringen
• Hold løftet ditt. Gjør det du sa du ville gjøre
• Be om hva du trenger
• Gi partneren din det de trenger
• Skape nye opplevelser for å bygge tillit på nytt

1. 3. Søk profesjonell veiledning

Avhengig av hvor du står i forholdet ditt og din emosjonelle helse, kan disse trinnene komme lett for deg, eller de kan overvelde deg. Hvis du fremdeles sliter med hvordan du kan fikse et forhold når man mister følelser for partneren sin, må du ikke vike unna å konsultere en profesjonell rådgiver.

En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere problemet og gi veiledning. Hvis du trenger den hjelpen, er her en liste over Bonobologys panel med erfarne rådgivere som kan gi deg råd til måter å fikse forholdsproblemene dine. Du kan henvende deg til dem for individuelle økter eller økter med partneren din.

Nøkkelpekere

• Det er normalt å oppleve redusert lidenskap i et forhold når det beveger seg ut av bryllupsreise -scenen. Dette skal ikke likestilles som tap av følelser i et forhold
• Tapet av følelser i et forhold brygger over tid når partnere ignorerer røde flagg og helsen til båndet tar baksetet
• Mangel på tillit, føler seg urolig i partnerens selskap, finner intimitet ubehagelig og føler meg følelsesløs, eller å ha en "Jeg bryr meg ikke lenger" er tegn på at forholdet er i krise
• For å løse denne emosjonelle løsrivelsen, kan du prøve å ta et skritt tilbake, reflektere og søke støtte fra venner og fagpersoner for sårt tiltrengt objektivitet
• Snakk med partneren din, se på gamle minner, forplikte deg til åpen kommunikasjon, øve takknemlighet og takknemlighet og avstå fra tankespill for å få gnisten tilbake

Megha erkjenner at det vi har rådet er lettere sagt enn gjort. “Det krever mer hardt arbeid enn du skjønner, for når du er opprørt over noen, eller verre, føler at du ikke bryr deg, vil du virkelig ikke planlegge en piknik med dem, eller setter pris på at de brettet tøyet, " hun sier. Dessuten fungerer de fleste av dette rådene bare hvis partneren din erkjenner følelsene dine og samtykker i å samarbeide med deg.

Men siden du allerede har tatt det første skrittet, og det ser ut som om du bryr deg om tap av følelser i forholdet ditt, bare hold litt strammere, litt lenger. Først etter at du har prøvd, ville du vite om forholdet ditt er verdt å spare, eller om du skal klar til å la det gå. Foreløpig, ta et sprang av tro med oss ​​ved din side.

Ekteskapet mitt faller fra hverandre - ekspert antyder 13 måter å snu det

“Min mann tolker feil alt jeg sier” - 17 tips for å hjelpe deg

25 måter å være en bedre kone og forbedre ekteskapet ditt på