Hvordan glemme eksen din? 15 effektive tips

Enten du avsluttet forholdet ditt eller partneren din avsluttet ting, er det over. Det har sannsynligvis vært over en stund. Så hvorfor tenker du fortsatt på eksen din? Kanskje de fortsetter å dukke opp i drømmene dine? Eller kanskje din nåværende partner får deg til å ønske at du var sammen med eksen din, selv om du var ulykkelig i ditt tidligere forhold?

Hvis du prøver å lære å glemme eksen din, er denne artikkelen noe for deg.

Som klinisk terapeut får jeg ofte "det er over" tekstoppdatering fra klienter. Jeg er en medfølende lytter under de sørgende øktene som følger. Noen ganger var samlivsbruddet kundens valg, og andre ganger var det ikke det.

Når et forhold slutter, endres ting. Det er ikke lenger en "oss", det er bare "meg.”Vi er ikke lenger“ i et forhold ”, som vi er single. Denne nye identiteten er ikke alltid velkommen, men selv når den er, hvorfor er det visse ekser vi bare ikke kan riste?

15 tips om hvordan du kommer over eksen din

Å lære å glemme eksen din kan være forvirrende, da du kan finne deg selv å prøve å holde på fortiden, mens du er klar over at det kan være viktig å flytte inn i fremtiden.

Her er noen tips som har hjulpet andre og kanskje er verdt å prøve hvis du prøver å forstå hvordan du glemmer eksen din.

1. Skriv dem et brev

Å få alle de overflødige tankene ut på papiret kan være rensende når du prøver å finne ut måter å glemme eksen din.

Når vi har tanker som ikke forlater oss, kan handlingen med å sette dem på et stykke papir hjelpe oss med å takle dem.

Skriv og fortell dem alle grunnene til at du savner dem. Og så alle grunnene til at du ikke gjør det. Fortell dem alt du ønsker at du fortsatt kan si. Og riv den opp og send den aldri.

Relatert lesing: Hvordan du skriver et brevbrev til noen du er glad i 

2. La fortiden være i fortiden

Å lære å glemme fortidens forholdet inkluderer å erkjenne at du ikke kan fortsette å invitere eksen din til din nåtid når du gikk med på å forlate dem i fortiden.

Du forestiller deg at de tråkker rett tilbake i livet ditt som om de aldri dro. Du kan ikke urealistisk tro at de ikke bare vil sette pris på hvem du er i dag, men også forandre seg selv til å bli noen verdt å sette pris på.

Disse tankene er sannsynligvis grunnløse fantasier som vil føre deg mot skuffelse.

3. Avklare minneturene dine

Turene du tar ned minnefeltet må være nøyaktige om alle aspekter av forholdet ditt. Ikke overse årsakene til at du slo opp i utgangspunktet.

Sørg for å huske tilfeller som når de skrek til deg for å gjøre en liten feil eller bli for beruset til å være ute med deg om natten.

4. Lag listen

Forbered en ærlig liste over egenskaper eksen din hadde som ikke stemmer overens med verdiene og banen. Listen kan tjene som en påminnelse for deg om hvorfor du fortjener bedre.

5. Vær takknemlig for opplevelsen

Hvert forhold er fullt av leksjoner fordi du kan lære ting om deg selv som en del av en duo. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å finne ut ting som fungerte og de som ikke skulle bruke som en guide for ditt neste forhold.

Relatert lesing: Føler meg ikke takknemlig? Her er noen nyttige forholdsråd

6. Tenk på hvilket aspekt som føles uoppgjort

Analysere følelsene som tar deg tilbake til tankene til eksen din.

Gjør problemene i ditt tidligere forhold på et uløst forhold til familien din?

Vekket forholdet noe i deg som du føler skam eller angrer på?

Snakk med en terapeut om hva som virkelig er under minnene fra fortidens forhold. Du kan oppleve at det ofte handler mer om deg enn dem og forholdet.

7. Ingen comeback

Følgende. Untag. Koble fra.

Prøv å kutte av alle former for kontakt med eksen din. Hvis du gjentatte ganger monterer eksen din tilbake i livet ditt, kan det være nesten umulig å gå videre fra en eks.

8. Finn deg selv igjen

Du er annerledes, så erkjenner det. Du er ikke bedre eller verre etter bryting, kanskje, bare annerledes.

Omfavne deg selv. Ikke tenk i fremtidige ytterpunkter og prøv å tenke på en helt-helt-høyre-nå måte.

Omfavne morgenen din.

Omfavne kveldsritualene dine.

Få tid til vennene dine og folk som får deg til å le.

Husk hva du pleide å glede deg over og gjøre det igjen. Dette hjelper til med å bekrefte hvem du er, ikke hvem du var da eksen din var i livet ditt.

Relatert lesing: Hvordan slutte å miste deg selv i forhold

9. Rutine

Du var sannsynligvis vant til en rutine og komforten ved å følge et mønster daglig. Det ville være best hvis du hadde en ny rutine nå som ikke involverer eksen din.

Prøv å lage en ny plan og følg den til den ikke er din nye lenger, men ganske enkelt hva du gjør.

Se denne videoen for å lære mer om de psykologiske fordelene ved å ha en morgenrutine:

10. Takknemlighet for en ny partner

Ikke sammenlign, ikke sammenlign, ikke sammenlign.

Triks for å komme over eksen din inkluderer ganske enkelt å sette pris på den nye partnerens egenskaper.

Er de rolige?

Spør de om dagen din?

Lytter de?

Sier de beklager?

Er de snille med servitører og utsjekking av ansatte i butikker?

Lære å legge merke til og sette pris på alle tingene som gjør dem eksepsjonelle.

11. Begynne på nytt

Ny start. Fersk hårklipp. Rent rom. Dette er ting du kan gjøre og ha kontroll over.

Ny, frisk og din.

Hvis du har luksusen til å planlegge en ferie eller til og med en dagstur, gjør det.

Hvis du har tid til å prøve ut den nye restauranten, kan du gå. Du lager nye minner med din nye status og din nye følelse av selvtillit.

Selv om du er i et nytt forhold og glemmer eksen din er vanskelig for deg, kan disse strategiene hjelpe deg med å sette pris på hva som er annerledes med livet ditt nå med din nåværende partner.

12. Ny hobby

Nå er det et flott tidspunkt å dykke ned i en ny hobby eller en hobby som du tidligere hadde forlatt. All den tiden du brukte sms, snakke, spise og krangle med partneren din, er nå gratis.

Ja, du kan ta en klasse, lære et språk, bli med i en bokklubb eller få et kjæledyr. Verdsre de positive aspektene ved å ha tid til å gjøre hva du vil.

1. 3. Gjør ting for andre

Fyll bøtta ved å fylle andre bøtter.

Tilbring tid med et kjæledyr, en nabo eller en besteforelder som virkelig snill får oss til å føle oss bedre om oss selv, omstendighetene og dagen vår.

Å vise vennlighet og medfølelse med andre minner oss om vårt ansvar som medmennesker, og det føles godt å gjøre vår del.

14. Gi deg selv tid til å sørge

Sorg ser virkelig ut til å inkludere de fem stadiene av fornektelse, sinne, depresjon, forhandlinger og aksept.

Å oppdage din egen personlige definisjon av aksept kan være styrkende i seg selv.

Kanskje du aksepterer at du lærte mye om hva du fortjener, hva du trenger og hvem du er som partner. Og kanskje lærer du nå at du er mye flinkere til å savne dem enn å elske dem!

15. Elsk deg selv

Selvmedfølelse kan føles overbærende, men det er viktig.

Husk at du har vært gjennom mye å ankomme hit. Erkjenner det. La den synke inn.

Det beste du kan gjøre er å kreve respekt, vurdering og omsorg fra dine nåværende og fremtidige forhold uavhengig av intimitet.

Du vet hva du gir andre. Du vet hva du trives med til gjengjeld. Gjenkjenne disse aspektene ved karakteren din og bruk disse til å lære å elske deg selv.

Siste tanker

Å glemme eksen din kan være et betydelig foretak; Derfor, hvis du ikke har en terapeut allerede som kan hjelpe deg med å brainstorme og forplikte deg til disse, kan du finne en.

Hvis du ikke finner en terapeut du får kontakt med, fortsett å se. Vi er grunnet og klare til å støtte deg. Når du endelig kan elske ditt nåværende liv, livet uten eksen din, er det virkelig å leve ditt beste liv.

Når du har lært hvordan du glemmer eksen din, vil du kunne sette pris på skjønnheten i livet du lever akkurat nå.